Кайбер көннәрдә, шулай бит, бернинди сәбәпсез акылың бик авыр, ә тәнең җансыз кебек тоела? Яки кайбер кешеләр белән сөйләшкәннән соң, йөрәгеңдәге барлык шатлык һәм дулкынлану юкка чыга. Хәтта "Бүген мин кәефсез" дип уйласак та, бу әйберләр артында без уйламаган нәрсә булырга мөмкин. Аны медицина фәне белән үлчәп булмаса да, бу "тискәре энергия" яки без аны "тискәре энергия " дип атыйбыз. Әйдәгез, бүген бу турыда бераз тирәнрәк сөйләшик.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Бу "тискәре энергия" нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу без сизгән хис. Әгәр безнең акылыбыз һәм тәнебез берәр кеше, урын яки үз уйларыбыз аркасында зур көчәнеш һәм йөк сизсә, бездә "тискәре энергия" бар дип әйтәбез. Моның иң куркыныч ягы шунда ки, бу тискәрелек күбрәк тискәрелекне җәлеп итә. Ягъни, йөрәгегездәге кечкенә кайгы бу энергия аркасында тагын да зуррак була һәм бөтен көнегезне боза ала. Шуңа күрә, әгәр без үзебезнең психик һәм физик сәламәтлегебезне сакларга телибез икән, бу "тискәре энергияне" ачыклау һәм аны идарә итү бик мөһим.
Бу начар энергиянең 3 төп чыганагы
Бу "тискәре энергия"нең кайдан килгәнен төгәл белсәк кенә, без аның белән көрәшә алабыз. Бу хисләрне сез бу урыннарда сизә аласызмы, юкмы икәнен карагыз.
1. Тискәре кешеләр
Сез, мөгаен, моны элек тә кичергәнсездер. Кайбер кешеләр белән очрашканда, сез гаҗәеп бәхетле һәм тыныч хис итәсез. Шул ук вакытта, башкалар белән сөйләшкәндә, сез башыгызда зур авырлык һәм борчылу хисе сизәсез. Кайбер тикшеренүчеләр кешеләрнең шулай чыгарган энергиясен чыннан да үлчәп була дип саныйлар. Башкалар исә, без башка кешеләрнең хисләрен , мәсәлән, ачу яки кайгыны, хәтта алар әйтмәсәләр дә, аларның йөз чагылышы һәм үз-үзләрен тотышы (вербаль булмаган сигналлар) аша бик яхшы аңлыйбыз дип саныйлар.
Күз алдыгызга китерегез, сезнең офиста һәрвакыт һәрнәрсәдән зарлана торган һәм башкаларда гаеп таба торган кеше бар. Алар белән бераз сөйләшкәннән соң, сез үз урыныгызга кайткач, күңелсезләнәсез һәм көне буе бернәрсә дә эшләргә теләмисез, шулай бит? Моны без "тискәре энергия" дип атыйбыз.
2. Тискәре мохит
Кайбер урыннар безгә үзебезне бик уңайлы һәм тыныч хис итәргә ярдәм итә. Ләкин башка урыннар безне бик уңайсыз хис итә. Мәсәлән, без теш табибы кабинетында дустыбыз өендәге кебек үк уңайсызлык сизмәскә мөмкин. Бу безнең бу урын белән тәҗрибәбез аркасында булырга мөмкин. Ләкин бу гына түгел. Хәтта әйләнә-тирә мохиттәге физик әйберләр дә безнең кәефебезгә тәэсир итә ала.
Аерым алганда, тәртипсезлек безнең акылыбызга зур стресс китерә. Сезнең өстәлегез,Йокы бүлмәгез даими рәвештә тәртипсез һәм тупас булганда, бу хәтта йокыгызны да бозарга мөмкин. Менә шундый мохит безне уңайсыз хис итә торган "тискәре энергия" тудыра дип әйтә алабыз.
3. Үз-үзеңә карата тискәре сөйләшү
Күп кешеләрдә мондый хәл бар, ләкин алар моны аңламыйлар. "Үз-үзең белән сөйләшү" - без кычкырып әйтмичә дә, башыбызда даими рәвештә әйләнеп йөри торган уйлар агымы. "Мин моны беркайчан да эшли алмыйм", "Мин файдасыз", "Барысы да миннән акыллырак" кебек уйлар "үз-үзең белән тискәре сөйләшү" дип атала.
Бу тискәре уйлар сәламәтлек өчен начар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, уңай фикер йөртүче кешеләрнең гади салкын тию куркынычы азрак, йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге яхшырак һәм депрессиягә бирелү ихтималы азрак. Уңай фикер йөртү бернинди проблемалар да юк дип уйлап йөрүне аңлатмый. Бу проблемалар килеп чыккач, алар белән көрәшергә көчең барлыгына ышануны аңлата.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Миңа "тискәре энергия" тәэсир итәме? Аны бу билгеләр буенча ачыклагыз
Әгәр дә сез еш кына тискәре кешеләр белән аралашасыз, тәртипсез мохиттә булсагыз яки үзегез турында тискәре фикер йөртәсез икән, түбәндәге сыйфатларыгыз бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
| Билге | Бу нәрсәне аңлата? (Бу нәрсәне аңлата?) |
|---|---|
| Башкаларны даими тәнкыйтьләү | Сез кичергән уңайсызлык яки кыенлыклар кемнеңдер гаебе яки башка нәрсәнеңдер гаебе икәнен күрсәтергә тырышу. Ул вакытта үзегезне бераз бәхетле хис итсәгез дә, соңрак моңа кайгырырга мөмкинсез. |
| Бар нәрсәдән дә зарлану | Башыгыздагы тискәре уйларны сүзләр белән чыгарып ташлагыз. Бу гадәткә әйләнгәч, сез зарлануыгызны да сизмәскә мөмкин. Бу сезнең начар энергиягез башкаларга күчә дигән сүз. |
| Физик сәламәтлекнең начарлануы | Тискәре хисләр аркасында килеп чыккан стресс организмга турыдан-туры тәэсир итә. Бу организмның гормон балансын бозарга, иммун системасын какшатырга һәм мидәге файдалы химик матдәләрне бетерергә мөмкин. Контрольсез ачу кебек әйберләр йөрәккә һәм ашкайнату системасына да зыян китерергә мөмкин. |
| Йокысызлык | Кабатланучы тискәре уйлар һәм начар йокы арасында нык бәйләнеш бар. Йокы җитмәү тискәре уйларга китерәме, әллә тискәре уйлар йоклый алмауга китерәме, төгәл әйтүе кыен. Ләкин икесе бергә кушылып, явыз цикл барлыкка китерә. |
Ярар, син моның белән нәрсә эшлисең?
Бу начар энергия кешеләрдән, әйләнә-тирә мохиттән яки үз уйларыгыздан килсә дә, мөһим түгел. Сез аны түбәндәге гади адымнарны үтәп киметергә мөмкин.
Әйдәгез, берникадәр вакытка негатив кешеләрдән ераграк торыйк.
Тормышыгызга шатлык һәм позитивлык өсти торган күбрәк кеше белән уратып алсагыз, хәлегез шулкадәр яхшырак булачак. Бу сезгә дуслар даирәгезне яңадан карарга кирәклеген аңлата. Тормышыгыздан барлык тискәре кешеләрне дә бетерә алмаска мөмкин. Ләкин аларга уңай энергиягезне югалтудан саклануның ысуллары бар. Бер ысул - сезнең тирә-ягыгызда уңай энергиядән торган саклагыч калкан бар дип күз алдына китерү, шуңа күрә аларның тискәре уйлары сезгә барып җитмәс. Икенче ысул - шаярту һәм көлү аша кәефне күтәрү.
Әйдәгез, әйләнә-тирә мохитебезне матур итеп саклыйк.
Өегезне һәм офисыгызны тәртипкә китереп, күп кенә тискәре энергиядән котылырга мөмкин. Сезнең өчен чыннан да файдалы һәм яраткан әйберләрегезне генә калдырыгыз, ә калганнарыннан арыныгыз. Яңа әйберләр сатып алу турында уйлаганда, үзегезгә "Әйберләр бәхет китерми" дигәнне искә төшерегез.
Әйдәгез, үзебезгә игътибар итик.
"Тискәре энергия"не бетерү өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз.
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз : Күнегүләр ясаганда, безнең организм бәхет гормоннарын (эндорфиннар) җитештерә.
- Туклыклы туклану: Сәламәт ризык безнең тәнебез өчен дә, акылыбыз өчен дә бик файдалы.
- Табигать белән вакыт үткәрегез: паркта йөрегез, пляжга барыгыз, агачка яки яфракка карагыз. Болар гаҗәеп тынычландыра.
Моннан тыш, медитация яки игътибарлылык практикасы бик кыйммәтле. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, хәтта савыт-саба юу да, әгәр сез нәрсә эшләгәнегезгә генә игътибар итсәгез, рәхәт тәҗрибә була ала. Хәтта медитация ясамасагыз да, үзегезгә тынычландыручы мантраны кабатлау сезгә уңай энергиягезне сакларга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- "Тискәре энергия" - безнең психик һәм физик сәламәтлегебезгә тәэсир итә торган чын хис.
- Моңа, нигездә, тискәре кешеләр, тәртипсез мохит һәм үзебезнең тискәре уйларыбыз сәбәп булырга мөмкин.
- Симптомнарга башкаларны даими тәнкыйтьләү, зарлану, йокысызлык һәм еш авыру керә ала.
- Бу халәтне уңай кешеләр белән аралашу, урынны чиста тоту, күнегүләр ясау һәм игътибар белән эшләү кебек әйберләр белән контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр бу хисләрне контрольдә тоту авыр һәм алар сезне артык көчкә ия итә икән, ышанычлы табиб яки квалификацияле психик сәламәтлек буенча консультант белән сөйләшү бик мөһим.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.