Сез вакыт-вакыт тәмәке кабызып җибәрә торган кеше булырга мөмкин, яисә дуслар белән йөргәндә генә. Кайберәүләр өчен бу гадәт; башкалар өчен бу ял итү ысулы кебек тоела. Ләкин сез чыннан да тәмәке төтене организмыгызга кергәч, организмыгызда нәрсә булачагын аңлыйсызмы? Әйдәгез, бу хакта гади һәм аңлаешлы рәвештә, медицина күзлегеннән сөйләшик.
Тәмәке нәрсә ул, һәм аның эчендә нәрсә бар?
Гади итеп әйткәндә, тәмәке тарту киптерелгән тәмәке белән тутырылган баллонны кабызуны, төтенне үпкәләргә сулауны һәм аны чыгаруны үз эченә ала. Бер очын кабызганда, сез төтенне икенче очы аша тартасыз. Бу төтен сулыш юллары аша үпкәләргә үтеп керә, анда ул канга үтеп керә һәм миегезгә һәм тәнегездәге башка барлык органнарга тарала.
Тәмәке сигаретлары турында сөйләшкәндә, күп кешеләрнең сигаралар, трубкалар, марихуана яки үләнле сигаретлар куллануын да билгеләп үтү мөһим, чөнки алар охшаш куркыныч тудыра.
Стандарт коммерциядә сатыла торган сигарет гадәттә түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Тәмәке : Nicotiana tabacum үсемлегенең махсус әзерләнгән һәм киптерелгән яфраклары һәм сабаклары.
- Төргәк кәгазе: Тәмәкене бергә тота торган кәгазь.
- Фильтр: Янып торган тәмәкенең зуррак кисәкчәләрен тоту өчен эшләнгән. Ләкин күп кенә зарарлы химик матдәләр фильтр аша үтә һәм турыдан-туры сезнең тәнегезгә керә.
Ни өчен кешеләр тәмәке тартуга бәйле булалар?
Күп кеше тәмәке тарта башлый, чөнки ул башта ял итү яки ләззәт хисе бирә. Ләкин, сез аны тарта башлагач, аны ташлау бик авыр була, хәтта аның китергән зыянын аңласагыз да. Төп гаеп - никотин. Никотин мигә тәэсир итә, физик бәйлелек тудыра; ул булмаганда, сездә ярсу, борчылу һәм уңайсызлык кебек баш тарту симптомнары булырга мөмкин.
Никотин мигә җиткәч, ул вакытлыча уңай хисләр тудыручы нейротрансмиттерлар бүленеп чыгуны стимуллаштыра. Тәмәке тарту сездә түбәндәге хисләрне тудырырга мөмкин:
- Вакытлыча тынычлык яки ял итү хисе.
- Бераз "күчәю" яки уяулык хисе.
- Игътибарны туплау сәләте, кимендә вакытлыча булса да, яхшыра.
Химик бәйлелектән тыш, тәмәке тарту еш кына социаль гадәткә әйләнә - бер чынаяк кофе эчү кебек. Кешеләр аны нервларны контрольдә тоту, игътибарны яхшырту яки гадәт аркасында гына кулланырга мөмкин. Кайберәүләр хәтта тәмәке тотуның сизү тәҗрибәсенә бәйләнгән булалар.
Яктырганда тәнегездә нәрсә була?
Сез тәмәке кабызу белән үк зыян башлана. Моны болай күз алдыгызга китерегез: тәмәке янганда, ул меңләгән химик матдәләр бүленеп чыга. Сез беренче тапкыр сигаретны тартып бетергәнче үк, бу матдәләр сезнең организмыгыз аша үзләренең җимергеч сәяхәтен башлый.
Син аны кабызып, иреннәреңә китергән мизгелдә...
Җылылык никотин бүлеп чыгара һәм катлам барлыкка китерә. Тәмәкене тотып тору гына тырнакларыгызны буяп җибәрә ала. Төтен тирегезне сусызландыра һәм коллагенны таркатып, вакытыннан алда картаюга һәм җыерчыкларга китерә. Әгәр сез борын аша суласагыз, ул нерв очларына зыян китерә, вакыт узу белән ис сизү хисегезне тоныкландырырга мөмкин.
Төтенне сулаганда...
Фильтр зуррак кисәкчәләрне тотса да, чайыр, никотин һәм меңләгән агулы химик матдәләр турыдан-туры авызга һәм тамакка үтә. Чайыр тешләрегезне буяп, телегезне каплап, теш эмаленә зыян китерә, бу исә череү һәм урт авырулары куркынычын сизелерлек арттыра. Ризыкның тәмен тулысынча тою һәм ләззәт алу сәләтегез дә кимергә мөмкин.
Төтен сезнең сулыш юлларыгыз буйлап таралгач...
Карамель һәм цианид кебек агулы продуктлар тамакны һәм тавыш ярыкларын каплап ала, еш кына тәмәке тартучының ютәлен китереп чыгара. Бу химик матдәләр цилиягә зыян китерә - сулыш юлларындагы вак, чәчкә охшаган структуралар, гадәттә лайла һәм ярсыткычларны сөртеп ала. Алар зыян күргәндә, сез сулыш юллары инфекцияләренә күпкә бирешүчәнрәк буласыз.
Төтен үпкәләрегезгә тулып, канга кергәндә...
Төтен үпкәләрегездәге кечкенә һава капчыкларына (альвеолаларга) үтеп керә һәм COPD (Хроник обструктив үпкә авыруы) астында эмфизема һәм башка авыруларга китерергә мөмкин булган зыян китерә. Моннан тыш, сез углерод монооксидын сулыйсыз, ул эритроцитларыгызга кислородка караганда нәтиҗәлерәк бәйләнә. Бу куркыныч, чөнки ул кислородның сезнең мөһим тукымаларга һәм органнарга барып җитүенә комачаулый. Бу кислород җитмәү сезнең организмыгызны күбрәк эшләргә мәҗбүр итә, ләкин нәтиҗәдә ялкынсыну һәм лайла җитештерү сулыш алуны катлауландыра.
Никотин кан тамырларыгызның эчке катламына зыян китерә, шуның нәтиҗәсендә кан тамырлары тарая һәм катылана. Бу туплану кан оешуына, йөрәк өянәкләренә һәм инсультларга китерә. Ир-атларда бу кан әйләнеше бозылуы эректиль дисфункциянең төп сәбәбе булып тора.
Химик матдәләр тәнегезгә таралганда...
Бу химик матдәләр сеңдерелгәннән соң, бөтен система буйлап әйләнеп йөри, алар барып җиткән һәр органга диярлек зыян китерә.
- Сөякләр: Никотин организмның кальцийны сеңдерү сәләтен киметә һәм сөяк барлыкка китерүче күзәнәкләр җитештерүне начарайта. Бу сөякләрне көчсезләндерә, аларны сынучан һәм сынуга бик бирешүчән итә.
- Күзләр: Тәмәке составындагы көчле химик матдәләр кислород дәрәҗәсенең кимүе белән бергә күзләрегезгә зур зыян китерә. Бу макуляр дегенерациягә, катарактага һәм хәтта күрү сәләтенең даими югалуына китерергә мөмкин.
- Иммун системасы : Тәмәке тарту сезнең тәнегезне даими ялкынсыну халәтендә тота, бу исә иммун системагызны какшата. Бу сезне еш авыруларга бирешүчәнрәк итә һәм авыру куркынычын арттыра.аутоиммун авырулар.
- Гормоннар: Никотин гормональ дисбаланска китерергә мөмкин, бу сезнең уңдырышлылыгыгызга һәм репродуктив сәламәтлеккә тискәре йогынты ясарга мөмкин.
- ДНК: Мышьяк, никель һәм радиоактив полоний кебек токсиннар сезнең ДНКгызга зыян китерә һәм тәнегезнең табигый төзәтү механизмнарын блоклый. Бу ДНК зыяны яман шешнең төп сәбәбе булып тора һәм зарарланган сперматозоидлар аркасында бала табу проблемаларына китерергә мөмкин.
Никотин миегезгә җиткәч нәрсә була...
Никотин канга кергәч, турыдан-туры миегезгә күчә. Ул билгеле бер рецепторларга бәйләнә, дофамин, адреналин, эндорфин һәм серотонин кебек "яхшы хис итү" химик хәбәрчеләренең бүленеп чыгуын стимуллаштыра. Тәмәке тартканнан соң сез сизгән "тибеш" яки "гөжләү" нәкъ менә шул процессның гамәлдә булуы. Бу никотин сезнең миегездәге төймәләрне ясалма рәвештә ял итү, ләззәт яки уяулык тудыру өчен бастырган кебек. Бу бөтен процесс беренче тапкыр пышылдаганнан соң берничә секунд эчендә була.
Акча алу белән эш итү...
Бавырыгыз никотинны эшкәртә, һәм ул гадәттә тәмәке тартканнан соң берничә сәгатьтән соң сидек белән чыгарыла. "Тәэсир" беткәч, сезнең организмыгыз тагын бер тәмәке тарту теләген уята башлый. Әгәр сез аны бирмәсәгез, сездә тыелу хисе барлыкка килә. Бу тынгысызлык, борчылу, ярсучанлык һәм йокысызлык белән күренә. Вакыт узу белән сезнең организмыгызда толерантлык барлыкка килә, ягъни шул ук канәгатьлек хисенә ирешү өчен сезгә күбрәк никотин кирәк. Бу никотинга бәйлелек дип атала.
Әгәр сез йөкле булсагыз: Тәмәке сезнең балага ничек тәэсир итә...
Йөклелек вакытында тәмәке тарту плацента һәм кендек бавындагы кан тамырларын кыса, балага (яралгыга) кислород белән тәэмин итүне чикли. Балага барып җиткән кан составында углерод монооксиды, никотин һәм башка зарарлы химик матдәләр бар. Кислород җитмәү һәм токсиннарга дучар булу балагызның ДНКсына зыян китерергә мөмкин. Йөкле тәмәке тартучыларда бала төшерү куркынычы күпкә югарырак. Моннан тыш, тәмәке тартучы аналардан туган балалар еш кына тумыштан түбән авырлык, йөрәк һәм үпкә проблемалары һәм үсеш тоткарлануларыннан интегә.
Тәмәке тарту белән бәйле нинди сәламәтлек проблемалары бар?
Күп кеше тәмәке тартуны үпкә яман шеше белән генә бәйли. Чынлыкта, тәмәке тарту тәндәге һәр органга диярлек тәэсир итә, я яңа авырулар китереп чыгара, яисә булган авыруларны көчәйтә. Менә берничә мисал:
- Рак: Тәмәке тарту белән бәйле яман шеш авырулары өчен түбәндәге тулы исемлек белән танышыгыз.
- Үпкә авырулары: шул исәптән COPD (хроник обструктив үпкә авыруы), туберкулез, астма һәм үпкә фиброзы.
- Йөрәк һәм кан тамырлары авырулары: Алар йөрәк өянәкләренә, инсультларга яки йөрәк җитешсезлегенә китерергә мөмкин.
- Күз авырулары: катаракта, макуляр дегенерация һәм хәтта сукырлык.
- Туу шартлары: Йөклелек вакытында тәмәке тарткан аналарның балаларында аз авырлык һәм тумыштан килгән кимчелекләр.
- Бала төшерү.
- 2 нче типтагы диабет.
- Ревматоид артрит (РА) һәм башка аутоиммун авырулар.
- Эрекция дисфункциясе.
- Бала табу проблемалары.
- Вакытыннан алда картаю (тиренең җыерчыклары һәм картлык күренеше).
Иң мөһиме, хәтта сез тәмәке тартмасагыз да, башка кешенең төтенен сулау (икенчел тәмәке) сезнең үз сәламәтлегегез өчен җитди куркыныч тудыра.
Тәмәке тарту һәм яман шеш
Тәмәке тарту төрле яман шеш төрләренең үсеш куркынычын арттыра. Моннан тыш, дәлилләр күрсәткәнчә, әгәр сез яман шешне дәвалау вакытында тәмәке тартсагыз, дәвалау нәтиҗәләре азрак нәтиҗәле булырга мөмкин, һәм кабатлану куркынычы югарырак. Тәмәке тарту түбәндәгеләр белән бәйле:
- Кискен миелоид лейкемия
- Сидек куыгы яман шеше
- Муен рагы
- Колоректаль яман шеш
- Ашказаны яман шеше
- Бөер рагы
- Ларингеаль һәм башка тамак яман шешләре
- Бавыр яман шеше
- Үпкә рагы
- Авыз куышлыгы яман шеше
- Ашказаны асты бизе яман шеше
- Ашказаны рагы
Тәмәке тартуны ташлаганнан соң үпкәләр торгызыламы?
Әйе! Тәмәке тартуны ташлагач, үпкәләрегез һәм сулыш юлларыгыз төзәлү процессын башлый. Тәмәке тартуны ташлаганнан соң берничә атна эчендә ялкынсыну һәм лайла җитештерү кими. Берничә айдан соң үпкәләрдәге вак чәчкә охшаган структуралар (кирпиклар) яңара башлый. Чынлыкта, тәмәке тартуны ташлаган вакыттан ук тәнегездәге күпчелек системалар уңай тернәкләнү юлын башлый.
Сезнең савыгу вакыты күпме вакыт тәмәке тартуыгызга һәм үпкәләргә зыян килү дәрәҗәсенә бәйле. Кайбер проблемалар, мәсәлән, фертильлек, чагыштырмача тиз яхшыра башларга мөмкин. Ләкин кайбер зыяннар, мәсәлән, COPD һәм үпкә фиброзы, кире кайтарып булмый торган хәл. Шуңа да карамастан, әгәр сез берничә ел тәмәке тартмасагыз, яман шеш һәм башка тәмәке тарту белән бәйле авырулар барлыкка килү куркынычы сизелерлек кими, бу беркайчан да тәмәке тартмаган кеше белән чагыштырырлык дәрәҗәгә җитәргә мөмкин.
Тәмәке тартуны ничек ташларга мөмкин?
Тәмәке тартуны ташларга ярдәм итүнең күп ысуллары бар. Сезгә иң яхшысын тапканчы, берничә ысулны берләштерергә яки стратегияләрне үзгәртергә кирәк булырга мөмкин. Менә берничә вариант:
- Салкын күркә: Бу дарулар яки никотинны алыштыручы дарулар кулланмыйча кинәт тәмәке тартуны туктату дигәнне аңлата. Бу кайберәүләр өчен файдалы булса да, никотинга физик бәйлелек моны бик катлаулы юлга әйләндерә ала.
- Никотинны алыштыру терапиясе: Алар арасында никотинлы сагызлар, пастилкалар, пластырьлар, борын спрейлары яки ингаляторлар бар.
- Дарулар: Табибыгыз абстиненция симптомнарын контрольдә тоту һәм тәмәке тарту теләген киметү өчен бупропион яки варениклин кебек дарулар билгеләргә мөмкин.
- Яшәү рәвешен үзгәртү: Физик активлыкны арттыру, көндәлек режимны үзгәртү яки когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) куллану сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә һәм тәмәке тарту белән бәйле гадәтләрдән котылырга ярдәм итә ала.
Әгәр мин тәмәке тартам икән, үземне ничек карарга?
Үзегез өчен эшли алырлык иң яхшы нәрсә - тәмәке тартудан баш тарту икәне сер түгел. Тәмәке тартудан баш тарту процессында сез күнегүләр ясап, файдалы туклыклы ризыклар ашап һәм яхшы су эчеп, организмыгызга ярдәм итә аласыз. Хәзерге вакытта тәмәке тартсагыз да, яки күптән түгел ташлаган булсагыз да, үпкә яман шешен даими тикшерү турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Иртә ачыклау сезнең гомерегезне саклап калырга мөмкин.
Төп фикерләр
Кешеләр күптән инде социаль һәм мәдәни сәбәпләр аркасында тәмәке тартканнар. Бүгенге көндә сәбәпләр охшаш булып кала: тәмәке тарту көнегезнең гадәти өлешенә әйләнергә мөмкин, хәтта шул гадәттән бераз ял итү ысулы да булырга мөмкин.
Ләкин хәзер без тәмәке тартуның сезнең сәламәтлегегез өчен дә, якыннарыгыз сәламәтлеге өчен дә ни дәрәҗәдә зыянлы икәнен беләбез. Никотинның миегез белән бәйләнеше булганлыктан, аның куркыныч икәнен белгән өчен генә ташлау җиңел түгел; бу факт. Бу бәйләнешне һәм ни өчен ташлау авыр булуын аңлау файдалы булырга мөмкин. Шулай ук, бу юлда үзегезгә карата мәрхәмәтле булырга онытмагыз. Тәмәке тартучыдан тәмәке тартмаучыга күчү - бу процесс - сез көн саен үзегез өчен кабул итә торган карар.
Ташу ысулларыннан тыш, озак вакытлы файдасын истә тоту ярдәм итәчәк. Сез яраткан шөгыльләрегезгә кире кайта, ризыкның чын тәмен һәм исен яңадан таба, якыннарыгызның сәламәтлеген саклый һәм акча янга калдыра алачаксыз. Дусларыгыздан, гаиләгездән һәм табибларыгыздан ярдәм сорагыз - аларга үзегез ясаган үзгәрешләр турында сөйләгез һәм алар сезгә ничек ярдәм итә ала дип сорагыз.
Нироги Ланка: Тәмәке тарту, Сигаретлар, Никотин, Рак, Сәламәтлек, Үпкәләр, Йөрәк авырулары, Тәмәке тартудан баш тарту
