Тәмәке тарту: Әйдәгез, тәмәкеләрнең сезнең организмга нинди йогынты ясавын ачыклыйк.

Сез көненә бер тапкыр яки дуслар белән очрашканда тәмәке кабызып җибәрә торган кеше булырга мөмкин. Кайберәүләр өчен бу гадәт, кайберәүләр өчен күңел ачу. Ләкин бу тәмәке төтене сезнең тәнегезгә кергәч, сез чыннан да нәрсә буласын беләсезме? Әйдәгез, бүген бу турыда бик гади итеп сөйләшик.

Тәмәке нәрсә ул? Аның составында нәрсә бар?

Гади итеп әйткәндә, тәмәке тарту - киптерелгән тәмәкедән ясалган, яфракка төрелгән сигаретны кабызу һәм аннан чыккан төтенне сулау. Тәмәкенең бер очын кабызганда, сез икенче очыннан төтенне сулыйсыз. Бу төтен сезнең сулыш юлларыгыз аша үпкәләргә күчә, анда ул канга сеңеп, миегезгә һәм башка барлык органнарыгызга тарала.

Күбесенчә тәмәке сигаретлары турында сүз барса да, кайбер кешеләр сигаралар, трубкалар, марихуана ("марихуана/чүп үләне/чүлмәк") яки үләнле сигаретлар да кулланалар.

Кибеттәге гадәти сигарет составында:

• Тәмәке : Болар - тәмәке (`Nicotiana tabacum`) үсемлегенең киптерелгән, тәмләткечләнгән яфраклары һәм сабаклары.
• Әнә теге кәгазь: Бу тәмәке төрелгән кәгазь.
• Фильтр (сигарет өстендә): Сулаганда, янып торган тәмәкедән чыккан зуррак кисәкчәләрнең кайберләре бу фильтрда тоткарлана. Ләкин күп кенә зарарлы матдәләр аның аша үтеп, организмга эләгә.

Ни өчен кешеләр тәмәке тартуга күнегә?

Күп кеше тәмәке тарта башлый, чөнки алар үзләрен бераз бәхетле һәм яллы хис итәләр. Ләкин бер тапкыр башлагач, аны ташлау бик авыр, хәтта аның организмга нинди зыян китерүен белеп тә. Төп сәбәп - тәмәке составындагы никотин дип аталган химик матдә. Бу никотин мигә тәэсир итә, һәм сез аны кабул итмәсәгез, үзегезне уңайсыз һәм тынычсыз хис итәсез.

Никотин мигә кергәч, ул сезне бәхетле һәм яхшы хис итәргә мәҗбүр итә торган химик матдәләр бүлеп чыгара.Азат итү. Тәмәке тартканнан соң, сез үзегезне түбәндәгечә хис итәргә мөмкин:

• Җиңеллек һәм тынычлык хисе.
• Тәнемә җан кергән кебек, кечкенә генә "тибеш".
• Эшкә игътибарны туплау җиңел кебек тоела.

Моннан тыш, тәмәке тарту кайберәүләр өчен социаль аралашуның бер өлеше, көндәлек тормышның бер өлеше, мәсәлән, иртән кофе эчү. Кайбер кешеләр тәмәке күңел ачарга, халык алдына чыгар алдыннан тынычланырга яки эштә игътибарны тупларга ярдәм итә дип саныйлар. Башкаларга аның тәме яки кулында тәмәке тоту хисе ошый.

Тәмәке тартканда тәнегездә нәрсә була?

Сез тәмәке кабызу белән, ул сезнең тәнегезгә зыян китерә башлый. Уйлап карагыз, тәмәке янганда бүленеп чыккан меңләгән химик матдәләр сез бер сулыш та алганчы ук үзләренең җимергеч сәяхәтен башлаганнар. Әйдәгез, бу сәяхәт ничек тәмамланачагын карыйк.

Син тәмәке кабызып, аны авызыңа куйгач...

Сез тәмәке кабызганда, җылылык никотин һәм тәмәке калдыклары булган смола бүленеп чыга. Тәмәкене авызыгызга куйсагыз, бу смола тырнакларыгызны буяп куя. Төтен тирегезне киптерә, шештерә һәм җыерчыкларны тирәнәйтә. Әгәр төтен борыныгызга эләксә, ул нерв очларына зыян китерә. Вакыт узу белән бу ис сизүне киметергә мөмкин.

Тәмәке төтенен сулаганда...

Тәмәкедән сулаганда, төтен фильтр аша үтә. Бу зур тәмәке кисәкләренең керүенә комачаулый. Ләкин фильтр аша смола, никотин һәм меңләгән башка агулы химик матдәләр үтә. Бу смола тешләрегезне, уртларыгызны һәм телегезне буяй. Ул теш эмаленә зыян китерә, теш черүе һәм урт авырулары куркынычын арттыра. Ул шулай ук ​​яраткан ризыкларыгызның тәмен киметергә мөмкин.

Төтен сезнең сулыш юлларыгыз буйлап таралгач...

Бу смола тамакка һәм тавыш ярыларына эләгеп, үпкәләргә күчә. Бу сезнең ютәлләүегезгә китерергә мөмкин. Ул сезнең сулыш юлларыгыз буйлап күчкәндә, смола һәм водород цианиды (бик агулы газ) кебек матдәләр сулыш юлларыгыздагы вак чәчкә охшаган структураларның (кирпик дип атала) актив булмавына китерә. Себерке кыллары кебек, бу кирпиклар микробларны һәм башка зарарлы матдәләрне тотып, аларны үпкәләрдән чыгарып җибәрү өчен җаваплы. Алар зарарланганда, сездә сулыш юллары инфекцияләре йоктыру ихтималы арта.

Төтен үпкәләргә тулып, канга кергәндә...

Төтен үпкәгә кергәч, андагы кечкенә һава капчыкларына (альвеолаларга) зыян китерә. Бу эмфизема кебек авыруларга китерергә мөмкин, бу COPD (хроник обструктив үпкә авыруы) дип аталган хроник үпкә авыруы төре. Һава капчыкларыннан (альвеолалардан) төтеннән чыккан углерод оксиды канга керә. Бу бик куркыныч, чөнки бу углерод оксиды эритроцитлардагы кислородны алыштыра һәм канга керә. Бу сезнең күзәнәкләрегезне һәм тукымаларыгызны кислородтан мәхрүм итә. Бу кислород җитмәү сезнең сулыш алуыгызны кыенлаштырырга мөмкин. Тәндәге күзәнәкләр аларга кислород җитмәү турында сигнал бирә, ләкин бу күбрәк шешенүгә һәм лайла җыелуга китерә, сулыш алуны тагын да авырайта.

Никотин кан тамырлары аша үткәндә, кан тамырларының тышчасына зыян китерә. Бу аларның калынаюына һәм тараюына китерә. Кан күзәнәкләре аларга ябышып кала башлый, бу кан оешу, йөрәк өянәкләре һәм инсульт кебек җитди авырулар куркынычын арттыра. Ир-атларда бу кан агымының кимүе хәтта эректиль дисфункциягә китерергә мөмкин.

Химик матдәләр кан аша тәннең башка өлешләренә күчкәндә...

Канга кергәннән соң, тәмәке төтенендәге химик матдәләр сезнең тәнегез буйлап тарала. Бу сезнең тәнегезнең түбәндәге өлешләренә зыян китерергә мөмкин:

• Сөякләр: Никотин кальцийның сеңүен һәм сөяк төзүче күзәнәкләр җитештерүен киметә. Бу сезнең сөякләрегезне нечкәрәк һәм сынучанрак итә.
• Күзләр: Тәмәкедәге химик матдәләр һәм кислород җитмәү күзләрегезгә зыян китерә. Бу макуляр дегенерациягә, катарактага һәм хәтта күрү сәләтен югалтуга китерергә мөмкин.
• Иммун системасы : Тәмәке тарту организмда ялкынсыну китереп чыгара һәм иммун системасын какшата. Бу сезне авыруларга һәм аутоиммун авыруларга бирешүчәнрәк итә.
• Гормоннар: Никотин гормоннарда үзгәрешләргә китерергә мөмкин, бу сезнең фертильлеккә (бала табу сәләтенә) тәэсир итә ала.
• ДНК: Мышьяк, никель һәм радиоактив полоний кебек матдәләр ДНКга зыян китерергә мөмкин, һәм алар шулай ук ​​организмның аны торгызу өчен куллана торган механизмнарын блокларга мөмкин. ДНК зыяны спермага зыян китереп, яман шеш һәм бала табу проблемаларына китерергә мөмкин .

Никотин миегезгә эләккәч...

Каннан никотин турыдан-туры баш миенә бара. Анда ул баш миендәге билгеле рецепторларны активлаштыра, дофамин, адреналин, эндорфин һәм серотонин кебек "үзеңне яхшы хис итү" сигналларын чыгара. Нәкъ менә шул сезгә тәмәке тартканда барлыкка килә торган "тибеш" һәм "гөжләү" хисе бирә. Әйтерсең лә, никотин баш миендәге төймәләргә баскан һәм сезгә ял итү, бәхетле булу яки яшәү хисе бирә. Беренче тапкыр тәмәке тарту өчен берничә секунд та җитә, һәм болар барысы да була.

Сездә абстиненция симптомнары булганда...

Бавырыгыз никотинны эшкәртә, һәм тәмәке тартканнан соң берничә сәгать эчендә ул сидек белән чыгарыла. Аннары организм бу "стимулын" югалта һәм сез тагын бер тәмәке тартасыгыз килә. Әгәр сез аны тартмасагыз, сездә абстиненция симптомнары башлана. Алар арасында тынгысызлык, борчылу, ярсыучанлык һәм йокысызлык бар . Әкренләп, сезнең организмыгыз никотинга күнегә («толерантлык»), һәм сезгә шул дәрәҗәдә югары күләмдә тойгы кичерү өчен күбрәк никотин кирәк. Бу никотинга бәйлелек дип атала.

Әгәр сез йөкле булсагыз, төтеннең яралгына ничек тәэсир итүе...

Йөклелек вакытында тәмәке тарту плацента һәм кендек бавындагы кан тамырларын тарайта, яралгыга барып җитә торган кан күләмен чикли ала. Бу кан составында углерод монооксиды, никотин һәм башка зарарлы химик матдәләр булырга мөмкин. Бу баланы кислород белән тәэмин итүдән мәхрүм итәргә һәм баланың ДНКсына зыян китерергә мөмкин. Йөклелек вакытында тәмәке тарткан әниләрдә бала төшерү ихтималы югарырак. Тәмәке тартучылардан туган балаларда шулай ук ​​авырлыгы түбән, йөрәк һәм үпкә проблемалары һәм үсеш тоткарлануы булырга мөмкин.

Тәмәке тарту сәламәтлеккә нинди проблемалар китерә?

Күпчелек кеше тәмәке тарту турында уйлаганда, алар бары тик үпкә яман шеше турында гына уйлыйлар. Ләкин чынлыкта, тәмәке тарту тәннең һәр өлешендә диярлек күп төрле авырулар китереп чыгарырга һәм аларны начарайтырга мөмкин. Менә аларның берничәсе:

• Рак: Түбәндә тәмәке тарту аркасында килеп чыгарга мөмкин булган рак төрләренең тулы исемлеге китерелгән.
• Үпкә авырулары: Алар арасында "Хроник обструктив үпкә авыруы" (COPD), "туберкулез", "астма" һәм "үпкә фиброзы" кебек авырулар бар.
• Йөрәк һәм кан тамырлары авырулары:Алар йөрәк өянәкләренә, инсультка яки йөрәк җитешсезлегенә китерергә мөмкин.
• Күз авырулары: катаракта, макуляр дегенерация, күрү сәләтен югалту һәм хәтта сукырлык.
• Туганда барлыкка килә торган хәлләр: Йөклелек вакытында тәмәке тарткан аналардан туган балаларда аз авырлык һәм тумыштан килгән кимчелекләр.
• Бала төшерү.
• 2 нче типтагы диабет.
• Ревматоид артрит (РА) һәм башка аутоиммун авырулар.
• Җенси дисфункция (эректиль дисфункция).
• Бала табу проблемалары (бала табу кыенлыгы).
• Вакытыннан алда картаю (җыерчыклар, вакытыннан алда картаю).

Иң мөһиме шул: хәтта сез тәмәке тартмасагыз да, яныгызда кемдер тәмәке тартканда, сез төтенне сулый аласыз (моны "икенчел тәмәке" дип атыйлар). Бу шулай ук ​​сәламәтлек өчен бик зыянлы булырга мөмкин.

Тәмәке тарту һәм яман шеш

Тәмәке тарту төрле яман шеш авырулары барлыкка килү куркынычын арттырырга яки китереп чыгарырга мөмкин. Шулай ук ​​яман шешне дәвалау вакытында тәмәке тарткан кешеләрнең дәвалау нәтиҗәлелеге түбәнрәк булырга һәм яман шешнең кабат авыру ихтималы югарырак булырга мөмкин дигән дәлилләр бар. Тәмәке тарту түбәндәге яман шеш авыруларына китерергә мөмкин:

• Лейкемия (`Кискен миелоид лейкемия`)
• Сидек куыгы яман шеше
• Муен рагы
• Колоректаль яман шеш
• Ашказаны яман шеше
• Бөер рагы
• Ларингеаль рагы һәм башка тамак рагы
• Бавыр яман шеше
• Үпкә рагы
• Авыз куышлыгы яман шеше
• Ашказаны асты бизе яман шеше
• Ашказаны рагы

Тәмәке тартуны ташлаганнан соң үпкәләр торгызыламы?

Әйе! Әгәр дә сез тәмәке тартуны ташласагыз, үпкәләрегез һәм сулыш юлларыгыз ниндидер дәрәҗәдә төзәлә башлаячак.Тәмәке тартуны ташлаганнан соң берничә атна эчендә организмда ялкынсыну һәм лайла җитештерү кимиячәк. Берничә ай эчендә без алдарак сөйләгән керфекләр яңадан үсә башлаячак. Чынлыкта, тәмәке тартуны ташлаганнан соң, тәнегезнең күп системалары төзәлә башлаячак.

Моның күпме вакыт дәвам итүе сезнең күпме вакыт тәмәке тартуыгызга һәм үпкәләрегезгә күпме зыян китерүегезгә бәйле. Кайбер проблемалар, мәсәлән, бала табучанлык, тиз арада яхшыра башлаячак. Ләкин кайбер зыяннар беркайчан да тулысынча кире кайтарылмаска мөмкин - COPD һәм үпкә фиброзы кебек авыруларны кире кайтарып булмый. Ләкин, әгәр сез берничә ел тәмәке тартуны ташласагыз, яман шеш һәм башка авырулар белән авыру куркынычы сизелерлек кимиячәк, бәлки, тәмәке тартмаучы кеше белән бер үк дәрәҗәгә кадәр.

Тәмәке тартуны ничек ташларга мөмкин?

Тәмәке тартуны ташларга ярдәм итүнең күп ысуллары бар. Сезгә туры килә торган ысулны тапканчы, берничә төрле ысулны бергә сынап карарга кирәк булырга мөмкин. Яки бер ысул эшләмәгәндә, башка ысулга күчәргә туры килергә мөмкин. Менә аларның кайберләре:

• Салкын күркә: Бу бернинди дару яки никотинны алыштыручы дарулар кулланмыйча тәмәке тартуны тулысынча туктату дигән сүз. Бу ысул кайбер кешеләр өчен уңышлы булырга мөмкин, ләкин бу авыр процесс булырга мөмкин, чөнки сезнең организмыгызның никотин белән бәйләнеше бар.
• Никотинны алыштыру терапиясе: Бу никотинлы сагыз, пастилкалар, пластырлар, борын спрейлары яки ингаляторларны үз эченә ала.
• Дарулар: Табибыгыз абстиненция симптомнарын һәм тәмәке тарту теләген киметү өчен бупропион яки варениклин кебек дарулар билгеләргә мөмкин.
• Яшәү рәвешен үзгәртү: Күбрәк күнегүләр ясау, көндәлек режимны үзгәртү яки когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) кебек әйберләр сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә һәм тәмәке тарту белән бәйле гадәтләрдән котылырга ярдәм итә ала.

Әгәр мин тәмәке тартам икән, үзем турында ничек кайгырта алам?

Сер түгел, әгәр сез тәмәке тартасыз икән, үзегез өчен эшли алырлык иң яхшы эш - ташлау. Ләкин ташлау процессында сез күнегүләр ясап, файдалы ризыклар ашап һәм күп су эчеп, тәнегезне савыгырга ярдәм итә аласыз. Хәзерге вакытта тәмәке тартасызмы яки ташлагансызмы, үпкә яман шешен вакытында тикшерү турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Бу яман шешне иртә ачыкларга һәм гомерегезне саклап калырга ярдәм итә ала.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Кешеләр борынгы заманнардан бирле социаль һәм мәдәни сәбәпләр аркасында тәмәке тартканнар. Бүгенге көндә тәмәке тартуның сәбәпләре дә аерылып тормый: тәмәке сезнең көндәлек тормышыгызның бер өлеше булырга мөмкин - яисә ул бу гадәттән арыну ысулы булырга мөмкин.

Ләкин хәзер без тәмәке тартуның сезнең һәм тирә-юньдәгеләрнең сәламәтлеге өчен ни дәрәҗәдә зыянлы икәнен беләбез. Никотин сезнең миегезгә шулкадәр нык сеңгәнлектән, тәмәке тартуның куркыныч икәнен белгән өчен генә аны ташлау җиңел түгел. Бу бәйләнешне һәм ни өчен аны ташлау шулкадәр авыр икәнен аңлау ярдәм итә ала. Һәм юлыгызда үзегезгә карата мәрхәмәтле булырга онытмагыз. Тәмәке тартучыдан ташлаучыга әйләнү - бу процесс, сез көн саен кабул итә торган карар.

Тәмәке тартуны ташлау ысулларыннан тыш, озак вакытлы перспективада үзегезне ничек яхшырак хис итәчәгегезне дә истә тоту файдалы булырга мөмкин. Сез элеккеге яраткан эшләрегезгә кире кайта алачаксыз, ризыкның тәмен һәм исен кабат тоя алачаксыз, якыннарыгызның сәламәтлеген саклый алачаксыз һәм акчагызны янга калдырачаксыз. Дусларыгыздан, гаиләгездән һәм табибыгыздан ярдәм сорагыз - аларга үзегез ясаган үзгәрешләр турында сөйләгез һәм алар ничек ярдәм итә ала дип сорагыз.

Тәмәке тарту, сигаретлар, никотин, яман шеш, сәламәтлек, үпкәләр, йөрәк авырулары, тәмәке тартудан баш тарту