Сезнең кайчан да булса кан анализы нәтиҗәләрен алганыгыз, гомуми холестерин, HDL, LDL кебек сүзләрне һәм саннарны күргәнегез һәм: "Бу нәрсә соң ул?" - дип уйлаганыгыз бармы? Бу күп кешеләр өчен таныш тәҗрибә. Без холестериннан куркабыз, ләкин ул чынлыкта безнең организмга кирәк булган нәрсә. Ләкин, башка нәрсәләр кебек үк, аның артык күп булуы яхшы түгел. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу холестерин тарихының эчтәлеге турында гади һәм дустанә рәвештә сөйләшик.
Бу холестерин нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, холестерин - каныбыздагы майлы, майга охшаган матдә. Ул безнең бавырыбыз тарафыннан җитештерелә һәм без ашаган кайбер ризыклардан да килә. Ул безнең тәнебездә генә түгел, ә бик күп мөһим функцияләрне башкара.
- Ул безнең тәнебездәге һәр күзәнәкнең төзелүенә ярдәм итә.
- Ул гормоннар һәм тукымаларның җитештерүе өчен бик мөһим.
- Нервларыбызны саклый.
- Ул шулай ук ашкайнату процессына ярдәм итә.
Ләкин проблема "яхшы" һәм "начар" холестерин төрләре арасындагы баланс югалгач башлана. Әгәр "начар" холестерин артса, ә "яхшы" холестерин кимесә, бу йөрәк өянәге һәм инсульт кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин. Шуңа күрә бу икесенең дөрес нисбәтен саклау бик мөһим.
"Яхшы" (HDL) һәм "начар" (LDL) холестерин безнең организмга ничек тәэсир итә?
Икесе арасындагы аерманы аңлау мөһим. Кан тамырларыбызны юллар дип күз алдыгызга китерегез. Бу ике төр холестерин ничек эшли.
| Холестерин төре | Ул нәрсә эшли һәм йогынтысы |
|---|---|
| Яхшы холестерин (HDL - югары тыгызлыктагы липопротеин) | Бу урамнарны чистартучы "санитария хезмәткәре" кебек. HDL холестерины кан тамырларында җыелган кирәкмәгән начар холестеринны җыеп, аны бавырга кире кайтара. Икенче төрле әйткәндә, ул безнең кан тамырларын чистарта. HDL дәрәҗәсенең югары булуы бик файдалы. |
| Начар холестерин (LDL - түбән тыгызлыклы липопротеин) | Бу кемнеңдер урамга чүп ташлавына охшаган. LDL дәрәҗәсе артканда, бу артык холестерин кан тамырлары стеналарына ябышып кала башлый. Бу җыелу бляшка дип атала. Бу бляшка кан тамырларын әкренләп тарайта һәм катыра. Бу халәт атеросклероз дип атала. |
Әгәр кан тамырындагы бляшка кинәт ярылса, шул урында кан оешуы барлыкка килергә мөмкин. Әгәр бу кан оешуы йөрәккә кан җибәрүче кан тамырын капласа, йөрәк өянәге барлыкка килә. Әгәр мигә кан җибәрүче кан тамыры капланса, инсульт барлыкка килә.
Димәк, безнең максатыбыз начар холестеринны (LDL) киметү һәм яхшы холестеринны (HDL) арттыру булырга тиеш.
Шулай итеп, гомуми холестерин нәрсә ул?
Кан анализындагы гомуми холестерин күләме HDL һәм LDL күрсәткечләренең суммасыннан югарырак. Чөнки ул HDL һәм LDLдан тыш башка төр майларны да үз эченә ала.
Монда аңларга кирәк булган мөһим нәрсә бар. Сезнең гомуми холестериныгыз югары булырга мөмкин. Ләкин югары күрсәткеч сезнең югары яхшы холестерин (HDL) дәрәҗәгез аркасында булса, бу куркыныч хәл түгел. Чынлыкта, бу яхшы хәл. Ләкин, әгәр югары гомуми холестерин сезнең югары начар холестерин (LDL) дәрәҗәгез аркасында булса, бу куркыныч хәл. Шуңа күрә, гомуми холестерин күрсәткечегезгә генә нигезләнеп карар кабул итмичә, HDL һәм LDL турында табиб белән сөйләшергә кирәк.
Холестерин нисбәтен ничек табарга?
Бу бик гади исәпләү. Бу нисбәт гомуми холестерин күләмен файдалы холестерин күләменә (HDL) бүлү юлы белән алына.
Мәсәлән, сезнең гомуми холестерин күрсәткече 200, ә HDL күрсәткече 50 булса:
200 ÷ 50 = 4
Бу сезнең холестерин нисбәтегез 4:1 дигәнне аңлата.
Кайбер табиблар бу нисбәтне пациентның хәлен күзәтү өчен куллансалар да, LDL дәрәҗәләре гадәттә дәвалау планлаштыруда иң мөһим фактор булып тора. Шуңа күрә табибыгыздан сезнең өчен иң мөһим булган кыйммәтләр турында сорагыз.
Триглицеридлар нәрсә ул?
Бу безнең каныбыздагы майның тагын бер төре. Холестерин кебек үк, ул безнең организм тарафыннан җитештерелә һәм без ашаган ризыклардан да килә. Триглицеридлар , бигрәк тә туендырылган майлар һәм транс-майлар күп булган ризыклар, шикәрле ризыклар һәм гади углеводлар белән күтәрелергә мөмкин. Шулай ук, әгәр без көн саен яндырганнан күбрәк калория ашасак, бу өстәмә калорияләр триглицеридларга әйләнә һәм организмда саклана.
Холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту ысуллары бармы?
Әлбәттә, әйе! Борчылырлык бернәрсә дә юк. Бу халәтне гади яшәү рәвешен үзгәртү һәм, кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар кабул итү аша контрольдә тотарга мөмкин.
| Метод | Эшләргә кирәк әйберләр |
|---|---|
| 1. Күнегүләр | Атнага ким дигәндә 5 көн, көненә 30 минут, йөрү, йөгерү яки велосипедта йөрү кебек аэробик күнегүләр белән шөгыльләнегез. Бу HDL (яхшы) холестеринны арттыра, LDL (начар) холестеринны киметә һәм кан басымын контрольдә тота. |
| 2. Сәламәт туклану | Эшкәртелгән ит, майлы ризыклар һәм транс-майлар (пешерелгән ризыклар, маргарин) куллануны киметегез. Аның урынына омега-3 балыгына бай ризыклар өстәгез, мәсәлән, лосось һәм скумбрия, солы, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр, һәм эри торган клетчаткага бай ризыклар. |
| 3. Дарулар | Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә сезнең дәрәҗәгезне контрольдә тотмаса, табибыгыз статиннар кебек дарулар билгеләргә мөмкин. Алар LDL һәм триглицеридларны киметергә һәм HDL дәрәҗәсен бераз күтәрергә ярдәм итә. Бу даруларны табиб тәкъдиме булмаганда беркайчан да кулланмагыз. |
Холестерин дәрәҗәсен кире кайтару өчен бераз вакыт кирәк. Моның өчен ким дигәндә өч ай яшәү рәвешен үзгәртү һәм хәтта көн саен дарулар кабул итү кирәк булырга мөмкин. Ләкин бу тырыш хезмәтнең нәтиҗәсе - сәламәт йөрәк һәм йөрәк өянәкләре һәм инсульт куркынычыннан азат тормыш. Моның ни дәрәҗәдә кыйммәте бар, шулай бит?
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин безнең организм өчен бик мөһим, ләкин аның балансын саклау бик мөһим.
- Каныгыздагы "начар" холестерин (LDL) дәрәҗәсен түбән, ә "яхшы" холестерин (HDL) дәрәҗәсен югары тотарга тырышыгыз.
- Югары холестерин дәрәҗәсе йөрәк өянәге һәм инсульт өчен төп куркыныч факторы булып тора. Әгәр сездә кинәт күкрәк авыртуы яки инсульт симптомнары сизелсә, шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез.
- Сәламәт туклану һәм көндәлек күнегүләр холестеринны контрольдә тотуның иң төп һәм мөһим адымнары.
- Холестерин дәрәҗәгез һәм дәвалау планыгыз турында һәрвакыт табибыгыз белән фикер алышыгыз. Башкалар киңәше буенча яки үзегез дарулар кабул итүдән тыелыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез