Аллергиягез бармы? Димәк, сез, мөгаен, алар белән бәйле проблемаларны беләсездер. Даими төчкергәндә, борыныгыз томаланганда һәм сулыш алу авырлашканда, күзләрегезне тырнаганда, арыганда... Кайвакыт шуның аркасында төнлә йоклый алмыйсыз. Болар барысы белән бергә тормыштан туйган чаклар да була. Шуңа күрә бүген аллергия һәм безнең башыбыздагы басым, ягъни стресс арасындагы бәйләнеш турында сөйләшик. Икесе арасында без уйлаганнан да зуррак бәйләнеш бар.
Стресс һәм аллергия арасында нинди бәйләнеш бар?
Гади итеп әйткәндә, сез стресс кичергәндә, ягъни басым, йөк яки борчылу сизгәндә, сезнең организм гормоннар һәм башка химик матдәләр бүлеп чыгара башлый. Шулар арасында төп химик матдәләрнең берсе - гистамин . Бу гистамин аллергия вакытында безне борчыган кычыту , төчкерү , борын агуы һәм тимгелләрнең төп сәбәбе.
Димәк, монда мөһим нәрсә шунда : стресс яңа аллергияләр китереп чыгармый, ләкин ул булган аллергияне көчәйтергә, ягъни симптомнарны көчәйтергә мөмкин. Бу сезнең гистамин дәрәҗәгезнең артуын аңлата, бу исә аллергия симптомнарын көчәйтә.
Күз алдыгызга китерегез, сезнең алда имтихан бар. Яисә офистагы зур проект сезне борчый. Мондый вакытларда сез аллергиягезнең гадәттәгедән дә көчлерәк булуын сизгәнсездер.
Бу чыннан да явыз цикл кебек. Аллергия симптомнары (төчкерү, йокысызлык , ару) сезне тагын да стресслырак итә. Бу стрессның артуы аллергияне тагын да көчәйтә.
Тагын бер нәрсә - без атналар яки айлар дәвамында даими стресс кичергәндә, безнең организм кортизол җитештерә.Бу дип аталган гормон җитештерүнең артуына китерә. Бу безнең иммун системабызны , безне авырулардан саклаучы системаны, какшата. Бу төрле инфекцияләр йогу куркынычын арттыра.
Стресс чыннан да аллергия симптомнарына китерәме?
Әйе. Хәтта бу хакта фәнни тикшеренүләр дә расланган. Бер тикшеренүдә имтихан вакытында бик нык стресс кичергән медицина студентлары төркеменә вакцина ясалган һәм аларның иммун системасының реакциясе үлчәнгән. Стресс кичергән студентларның иммун реакциясе тыныч һәм стресс кичермәгән студентларныкына караганда күпкә зәгыйфьрәк булган.
Аллергия шулай ук иммун системабызның артык реакциясе. Аллергия - ул безнең иммун системабыз гадәттә зарарсыз булган әйберләргә, мәсәлән, тузан һәм чәчәк серкәләренә артык реакция бирү. Шуңа күрә стресс бу реакцияне тагын да катлауландырырга мөмкин.
Әгәр тирә-якка карасак, хәзер аллергия белән авыручылар элеккегә караганда күбрәк, шулай бит? 30-40 ел элек якынча ун кешенең берсе аллергия белән авырый иде, хәзер якынча өч кешенең берсе ниндидер аллергия белән авырый. Моның бер сәбәбе - әйләнә-тирә мохиттәге үзгәрешләр, һава пычрануы һәм мөмкин кадәр чиста булырга тырышуыбыз (җәмгыятьнең чисталыгы). Болар барысы да безнең иммун системабыз балансына тәэсир итә.
Стрессны ничек контрольдә тотарга һәм аллергияне ничек киметергә?
Бу иң мөһим өлеш. Стрессны контрольдә тоту шулай ук аллергиядән дә зур җиңеллек бирә ала. Төрле белгечләр бу турыда төрле киңәшләр бирә.
Кайбер табиблар әйтүенчә, сез даими төчкергән һәм иммун системагыз зәгыйфь булганда, иң яхшысы - җитәрлек ял итү .
Шулай ук, кайбер табиблар күнегүләр ясау бик файдалы диләр. Чөнки күнегүләр ясаганда организмыбыз җитештерә торган адреналин гормоны - табигый тыгынны бетерүче чара. Шуңа күрә сулыш алу хәтта җиңелрәк була.
Чынлыкта, барысына да туры килә торган бердәм чишелеш юк. Сезгә иң яхшысын сайларга кирәк. Менә сез сынап карый алырлык берничә гади ысул.
| Стратегия | Нәрсә эшләргә һәм аның файдасы |
|---|---|
| Басымның сәбәбен табыгыз | Сезне нәрсә борчый икәнен ачыклагыз. Әгәр эшегез артык күп булса, аның бер өлешен башкаларга тапшырырга өйрәнегез. Кирәксез әйберләр сезне борчымасын. |
| Төнлә тыныч йоклагыз. | Ял көннәрендә генә түгел, һәр кичне ким дигәндә 7-8 сәгать яхшы йоклагыз. Ял итү организмдагы балансны торгызырга һәм аллергиядән дәваланырга ярдәм итә. |
| Көн саен күнегүләр ясагыз. | Көненә ким дигәндә 30 минут йөрегез, йөгерегез яки үзегезгә ошаган теләсә нинди күнегүләр белән шөгыльләнегез. Күнегүләр стресс гормоннарын киметә. Шулай ук, эпинефрин сулыш алуны җиңеләйтә. |
| Медитацияләгез | Көненә якынча 15-20 минут медитация ясау аша сез борчылуны киметә һәм ял итә аласыз. |
| Аллергиягә каршы даруларны дөрес кабул итегез. | Күп кеше моны игътибарсыз калдыра. Стресс аркасында алар даруларын эчәргә оныталар. Ләкин табиб билгеләгән даруларны дөрес вакытта һәм дөрес дозада эчү бик мөһим. |
Боларның барысын да берьюлы эшләү авыр булырга мөмкин. Ләкин бу гадәтләрне әкренләп тормышыгызга кертегез. Сез зур аерманы сизәчәксез. Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса яки аллергиягезне контрольдә тотуда кыенлыклар кичерсәгез, гаилә табибыгыз белән сөйләшегез . Ул сезгә иң кулай чишелешне бирәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Стресс яңа аллергияләр китереп чыгармаса да, ул булган аллергияләрне көчәйтергә мөмкин.
- Стресс артканда , организмда гистамин дәрәҗәсе арта, бу үз чиратында аллергия симптомнарын көчәйтә.
- Яхшы йокы, күнегүләр һәм медитация кебек чаралар ярдәмендә стрессны киметү дә аллергия симптомнарыннан арынырга ярдәм итә ала.
- Табиб билгеләгән аллергия даруларын беркайчан да куллануны туктатмагыз . Аларны күрсәтмәләр буенча куллану бик мөһим.
- Әгәр дә симптомнарыгызны контрольдә тоту авыр булса, табибтан киңәш сорарга курыкмагыз.
Стресс, аллергия, стресс һәм аллергия , гистамин, төчкерү, иммун системасы
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез