Тормышыбызда проблемалар туганда, үзебезне бик нык борчыганда, күпләребез ниндидер ярдәм эзлибез, шулай бит? Кайберәүләр тынычлану өчен гыйбадәтханәгә, чиркәүгә яки гыйбадәтханәгә бара. Башкалар медитация ясый һәм акылларын тынычландырырга тырыша. Димәк, мондый дини һәм рухи әйберләр чыннан да безнең физик сәламәтлегебезгә, бигрәк тә акылыбызга тәэсир итә аламы? Бүген без күп кешеләр өчен мөһим булган бу тема турында сөйләшәбез.
Миегез һәм рухи тормышыгыз арасындагы бәйләнеш
Традицион Көнбатыш медицинасы кешенең дини ышануларына зур игътибар бирмәде. Ләкин бу үзгәрә бара. Берничә яңа тикшеренүләр рухи яки дини йолаларның безнең сәламәтлегебезгә, бигрәк тә психик сәламәтлеккә, гаҗәпләндерерлек йогынты ясый алуын күрсәтә.
Гади итеп әйткәндә, күпсанлы тикшеренүләр күрсәткәнчә, рухи яки дини йолаларны үтәгән кешеләрдә депрессия, үз-үзенә кул салу һәм наркомания очраклары түбәнрәк була. Моннан тыш, чиркәүгә даими йөрүчеләр, дога кылучылар, медитацияләүчеләр һәм башкаларга ярдәм итүчеләр посттравматик стресс бозылуыннан (ПТСБ) савыгу һәм травматик вакыйгадан соң психик яктан ныгу ихтималы югарырак.
Колумбия университеты психологы Лиза Миллер сүзләренчә, бу практика тормышның иң авыр вакытларында куркынычсызлык хисе бирә, "кемдер безне күзәтеп тора, без ялгыз түгел". Рухи ышанулары аша тормышларында мәгънә һәм максат тапкан кешеләр теләсә нинди авыр проблема белән очрашырга һәм аны җиңәргә психик көч туплыйлар, юлларында очрый торган теләсә нинди кыенлык белән очрашырга ныклык туплыйлар.
Бу психик сәламәтлек белән генә чикләнми. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, дини гыйбадәтләргә даими йөрүче кешеләрнең хастаханәгә салыну ихтималы азрак, хәтта хастаханәдә ятылсалар да, алар тизрәк савыгып, өйләренә кайталар. Хәтта яман шеш кебек җитди авырулар белән авыручылар да, рухи практиканы үтәсәләр, тормыш сыйфаты югарырак була дип хәбәр итәләр.
Гаҗәп хәл шунда ки, кайвакыт без бу үзгәрешләрне үз миебездә күрә алабыз. Галимнәр дини яки рухи тәҗрибә кичергәндә, миебезнең хисләрне, интуицияне һәм тирән аңлауны контрольдә тотучы кайбер өлешләре активлаша икәнен ачыкладылар.
Озак вакыт депрессиядә булган кешенең миенең кайбер өлешләре "нечкә" (гипотрофия) булып күренергә мөмкин. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, рухи практика аша савыгучы кешенең миенең бу өлешләре "калыная" (гипертрофия). Мидәге бу үзгәрешләр психик авырулардан саклый ала. Ләкин моның ничек булуы әле дә тикшерелә.
Иң мөһиме - ышану гына түгел, ә аңа бәйле практиканы үтәү бик мөһим . Бу табиб билгеләгән психологик дәвалау кебек. Мәсәлән, ( Когнитив-бихевиораль терапия - CBT) кебек дәвалауларда нәтиҗәләргә китерә торган нәрсә - шул әйберләрнең өзлексез практикасы.
"Аллаһ" төшенчәсе мөһимме?
Юк. Сезнең рухи ышануыгыз дини булырга тиеш түгел. Бу "югары көч" яки "галәм көче" белән бәйләнеш булырга мөмкин. Кайберәүләр өчен бу гади генә "үзләреннән зуррак нәрсә" хисе. Ул Ходайга традицион ышанудан алып Галәм, сәнгать, табигать яки башка кешеләр белән тирән бәйләнешкә кадәр төрле булырга мөмкин.
Матур кояш баюын караганда, матур шигырь яки җыр тыңлаганда, яки Сигирия яки Дөнья ахыры фильмындагы табигать матурлыгыннан ләззәтләнгәндә нинди тирән хисләр кичерәбез икәнен күз алдыгызга китерегез. Бу да рухи тәҗрибә.
"Сез христиан, буддист, индуист, мөселман яки бернинди дин тотмаучы кеше булсагыз да, бу рухи тәҗрибәләр безнең миебез эшләгән кебек үк сизелә. Бу бик сәер һәм матур әйбер."
Димәк, рәсми ышанулар һәм гадәтләр кирәк түгел. Сез башкаларга рәхмәтле була аласыз, игелек күрсәтә аласыз, җәмгыятькә файдалы хезмәт күрсәтә аласыз яки табигать белән вакыт үткәрә аласыз. Әгәр дә сез үзегезне бәхетле һәм тынычлык хис итсәгез, музыка тыңлагыз, шигырьләр укыгыз һәм шул эшләрне күбрәк эшләгез.
Бердәмлекнең ялгыз башкарылган теләсә нинди эш өстеннән көче
"Рухилек" турында сөйләшкәндә, бу кайвакыт бик шәхси, индивидуаль нәрсә кебек тоелырга мөмкин. "Ләкин без социаль җан ияләре. Безгә башка кешеләр кирәк. Безгә үзебезнеке булырлык урын кирәк", - ди социолог Брэндон Вайдянатан.
Бәлки, шуңа күрә оешкан дингә керү рухи яктан бәйсез булуга караганда сәламәтлеккә зуррак йогынты ясыйдыр. COVID-19 пандемиясе вакытында үткәрелгән сораштыру шуны күрсәтте.
| Эшчәнлек | Төп өстенлекләр |
|---|---|
| Ялгыз башкарылган рухи гамәлләр (мәсәлән, ялгыз медитацияләү, табигатьне кичерү) | Күңел тынычлыгы, үз-үзеңне аңлау, шәхси ирек. |
| Төркем буларак башкарыла торган дини/рухи гамәлләр (мәсәлән, гыйбадәтханәләргә/чиркәүләргә бару, медитация төркемнәре) | Бердәмлек, үз-үзеңне тоту хисе һәм социаль ярдәм - ялгызлыктан котылуның иң яхшы ысуллары. |
Гыйбадәтханәгә яки чиркәүгә барып, башкаларга кушылганда, сездә "Мин бу җәмгыятьнең бер өлеше" дигән хис туа. Бу ялгызлыктан иң яхшы дару. Бүлмәдә ялгыз медитация ясаганда мондый хис булмый.
Ләкин моның икенче ягы да бар. Барлык дини яки рухи җәмгыятьләр дә яхшы түгел. Әгәр дә сез үзегезне аллагыз яки җәмгыятегез тарафыннан җәзаланган, ташланган һәм гөнаһлы кебек хис итсәгез, бу сезнең борчылуыгызны, депрессиягезне һәм стрессыгызны арттырырга мөмкин. Шулай ук, әгәр дә сезнең дини җәмгыятегездә сәясәт, яклылык һәм гайбәт булса, алар арасында стресс дәрәҗәсе югары булуы һичшиксез.
Медицина ярдәме һәм рухи дәвалауны ничек берләштерергә мөмкин?
Кайбер табиблар һәм психологлар пациентларның шәхси дини яки рухи практикасын дәвалауларына кертәләр инде (мәсәлән, CBT). Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу алым наркомания, хроник депрессия һәм травмаларны дәвалауда аеруча нәтиҗәле.
Йель медицина мәктәбенең психиатры Анна Юсим бу тема буенча бик тырыш тикшеренүче. Ул әйткәнчә, "Рухи ихтыяҗлар - кеше тормышының төп һәм аерылгысыз өлеше".
Ул пациентларын дәвалауга төрле дини һәм рухи йолаларны кертә. Әгәр пациентның төп ышанулары аларның иманының бер өлеше булса, ул дәвалау планына дога кылуны, дини изге язмаларны укуны һәм дини йолаларда катнашуны кертә. Мондый дини ышанулары булмаган кешеләр өчен,Ул медитация, йога һәм сулыш алу кебек техникалар куллана. Ул бу ысулларның пациентларның тормышында бик көчле һәм үзгәртеп коручы үзгәрешләр ясый алганлыгын әйтә.
Шуңа күрә, әгәр дә сез рухи ышануларыгызның психик сәламәтлегегез өчен мөһим булуын сизсәгез, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз. Аңа ышануларыгыз һәм сезгә нәрсә юаныч бирә икәнлеге турында сөйләгез. Бу медицина дәвалавыгызны нәтиҗәлерәк итәргә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Рухи яки дини йолалар үтәү психик сәламәтлегегезне сизелерлек яхшырта ала, бигрәк тә депрессия һәм стрессны киметергә ярдәм итә.
- Нәтиҗәләр ышану гына түгел, ә даими рәвештә берәр практиканы (мәсәлән, медитация, дога, социаль хезмәт) үтәүдән килә.
- Диндар булырга кирәк түгел. Табигать, сәнгать яки башкалар белән тирән бәйләнеш тә көчле рухи тәҗрибә була ала.
- Төркем булып эшләү һәм үзеңне җәмгыятькә караган кебек хис итү - ялгызлык белән көрәшү өчен көчле корал.
- Әгәр дә сезнең рухи ышануларыгыз сезнең өчен мөһим булса, алар турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Бу сезнең дәвалау планыгызга өстәмә буларак кертелергә мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез