Күпчелек очракта без "холестерин" сүзен ишеткәч куркабыз. Кайбер кешеләр моның симез кешеләргә генә тәэсир итә торган авыру дип уйлыйлар. Ләкин чынбарлык бөтенләй башкача. Хәтта сез ябык һәм сәламәт булсагыз да, каныгыздагы холестерин дәрәҗәсе югары булырга мөмкин. Иң куркынычы шунда ки, ул башта бернинди махсус симптомнар да күрсәтми. Безнең тән эчендәге тын дошман кебек, югары холестерин вакыт узу белән йөрәк авырулары, югары кан басымы һәм инсульт кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.
Холестерин югары булганда, чыннан да бернинди симптомнар да булмыймы?
Гади итеп әйткәндә, югары холестерин белән турыдан-туры бәйле ачык симптомнар юк . Моның куркынычы шунда. Сез көндәлек тормышыгызны бернинди проблемасыз дәвам итә аласыз, ләкин холестерин тән эчендәге кан тамырларында җыелырга мөмкин.
Ләкин кайвакыт холестерин дәрәҗәсе бик югары булганда, бигрәк тә нәселдәнлек сәбәпләре аркасында, кайбер билгеләр күренергә мөмкин.
- Ксантомалар: Кайбер кешеләрнең тире өслегендә, бигрәк тә күзләр, терсәк, тез яки янбаш тирәсендә, саргылт, йомшак майлы төерләр барлыкка килергә мөмкин. Алар ксантомалар дип атала. Әгәр дә сез аларны күрсәгез, бу сезнең каныгыздагы холестерин дәрәҗәсе бик югары булуын күрсәтергә мөмкин.
- Ир-атларның импотенциясе: Кан тамырларында холестерин утырмалары кан әйләнешен тоткарларга мөмкин. Бу халәт кайбер ир-атларда импотенциягә китерергә мөмкин.
- Шикәр диабеты һәм симерү: Шикәр диабеты белән авыручы һәм артык авырлыклы күп кешеләрдә холестерин дәрәҗәсе югары булу куркынычы арта.
Иң мөһиме - симптомнар күренгәнче көтмичә, холестерин дәрәҗәгезне белү.
"Липид профиле" нәрсә ул?
Холестеринны тикшерү өчен табибка күренгәндә һәм кан анализы тапшырганда, отчетта "холестерин" гына язылмый. Аның берничә күрсәткече бар. Бу тестның тулысынча без аны "липид профиле" дип атыйбыз. Әйдәгез, аның төп компонентларын карап чыгыйк.
- LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) холестерины: Без моны "начар холестерин" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, болар кан тамырлары диварларында җыела, аларны тарайта һәм томалый, бу йөрәк өянәге һәм инсульт кебек авыруларга китерә. Бу дәрәҗәне түбән тоту бик мөһим.
- HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) холестерины: Моны без "яхшы холестерин" дип атыйбыз.Супергерой кебек, бу HDL холестерины кан тамырларында җыелган начар LDL холестеринын бавырга ташырга һәм аны тәннән чыгарырга ярдәм итә. Шуңа күрә HDL дәрәҗәсе югарырак булган саен, безнең өчен яхшырак.
- Триглицеридлар: Бу безнең каныбызда очрый торган майның тагын бер төре. Организм ашаган ризыктан өстәмә калорияләрне шулай саклый. Аларның югары дәрәҗәсе шулай ук йөрәк авырулары куркынычын арттыра.
Йөрәк авырулары куркынычын билгеләү өчен табибыгыз боларның барысын да тикшерәчәк.
Холестеринны контрольдә тоту өчен нәрсә эшли алабыз?
Яхшы хәбәр шунда ки, холестерин дәрәҗәсен күбесенчә яшәү рәвешен үзгәртү аша контрольдә тотарга мөмкин.
Даими медицина тикшерүләреннән үтегез.
Холестеринның бернинди симптомнары булмагач, 20 яшьтән соң һәр 4-6 ел саен холестерин дәрәҗәсен тикшертеп тору мөһим. Әгәр дә сездә шикәр диабеты, югары кан басымы, йөрәк авырулары яки артык авырлык булса, табибыгыз ешрак тикшерү үткәрергә киңәш итә ала.
Физик күнегүләрне тормышыгызның бер өлеше итегез.
Физик күнегүләр HDL (яхшы холестерин) күләмен арттыру һәм LDL (начар холестерин) күләмен киметү өчен бик яхшы ысул. Сезгә марафон йөгерергә кирәкми. Атнага 3-4 көн, көненә 30 минут тиз йөрү, йөзү яки бию җитә. Әгәр вакытыгыз аз булса, көненә берничә тапкыр 10 минут күнегүләр ясый аласыз.
Тәмәке тартуны тулысынча ташлагыз.
Тәмәке тарту яхшы холестеринны (HDL) киметә. Бу организмда күбрәк начар холестерин (LDL) кала дигән сүз. Тәмәке тарту шулай ук йөрәк авырулары һәм югары кан басымы кебек күп авырулар белән турыдан-туры бәйле. Тәмәке тартудан баш тарту холестерин дәрәҗәсен һәм кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртачак.
Нәрсә ашаганыгызга һәм эчкәнегезгә игътибарлы булыгыз.
Без ашаган ризыклар холестеринга турыдан-туры тәэсир итә, һәм без моңа аеруча игътибарлы булырга тиешбез.
| Азык төре | Киметергә яки туктатырга кирәк булган әйберләр (начар LDL күләмен арттыра) | Ризыкка өстәргә кирәк әйберләр |
|---|---|---|
| Туендырылган майлар | Сыер ите, дуңгыз ите һәм кәҗә ите кебек кызыл ит, ак май, тулы майлы сөт, сыр, каймак, пальма мае һәм кокос мае. | Тавык (тиресе алынган), балык. |
| Транс-майлар | Икмәк-күмәч ризыклары, төргәкләнгән ризыклар, кыздырылган ризыклар, маргарин. (Моннан тулысынча баш тарту яхшырак). | Табигый ризык, өйдә пешерелгән ризык. |
| Сөт ризыклары | Каймаклы сөт, сыр. | Майсыз сөт, аз майлы йогурт. |
Сәламәт авырлыкны саклагыз.
Авырлык арту, бигрәк тә висцераль май , начар LDL холестеринын арттыра һәм яхшы HDL холестеринын киметә. Авырлыгыгызның хәтта 10% ын югалту да холестерин дәрәҗәсенә зур йогынты ясый ала. Сезнең өчен иң яхшы диета һәм күнегүләр планы турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Кайчан тиз арада табибка күренергә кирәк?
Холестерин тавышсыз булса да, аннан килеп чыгарга мөмкин булган өзлегүләр симптомнары бар. Әгәр дә сездә яки гаиләгездә бу симптомнарның берәрсе булса, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
| Гадәттән тыш хәлләр һәм игътибарлы булырга тиешле симптомнар | |
|---|---|
| Тиредә йомшак, сары төстәге шешләр (ксантомалар) | Әгәр дә сез боларны үзегезнең яки балагызның тиресендә күрсәгез, табибка күренегез һәм холестерин анализы турында сөйләшегез. |
| Күкрәкнең сул ягында авырту, күкрәктә кысылу хисе, кысылу | Болар йөрәк өянәге яки стенокардия билгеләре булырга мөмкин. Шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез. |
| Кинәт баш әйләнү, йөрүдә кыенлыклар, сөйләмнең тотрыксызлыгы, битнең бер ягының аска төшүе | Болар инсульт билгеләре булырга мөмкин. Кичектермичә хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез. |
| Аяк авыртуы (бигрәк тә йөргәндә һәм ял иткәндә җиңеләю) | Бу атеросклероз билгесе булырга мөмкин. Шунда ук табибка күренегез. |
Әгәр дә сездә шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек медицина проблемалары булса, табиб билгеләгән дәвалауны төгәл үтәгез. Даруларны кабул итмәгез. Дәвалау планын үзгәртү алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Югары холестерин - бернинди симптомсыз да барлыкка килә торган тын дошман. Шуңа күрә симптомнар күренгәнче көтмәгез.
- 20 яшьтән соң, холестерин дәрәҗәсен (липид профилен) белү өчен даими рәвештә кан анализы ясагыз.
- Начар холестеринны (LDL) киметү һәм яхшы холестеринны (HDL) арттыру өчен сәламәт туклану, күнегүләр ясау, тәмәке тартудан баш тарту һәм сәламәт авырлыкны саклау бик мөһим.
- Холестерин турында сорауларыгыз булса яки дәвалау турында белергә теләсәгез, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Күкрәк авыртуы яки сөйләмнең бозылуы кебек ашыгыч симптомнар сизсәгез, шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез