Әйдәгез, "Микроагрессия" турында сөйләшик: Нечкә сүз белән рәнҗетү

Сезнең кайчан да булса кемнеңдер: "Әйе, сез теге як кешесенә охшамагансыз..." - дип әйткәне булдымы? Яки кемнеңдер: "Сез кара тәнле булсагыз да, бик матур", - дигәнен ишеткәнегез бармы? Бәлки, сез инглиз телендә яхшы сөйләшкәнгә "Сез бик ак төстә күренәсез", - дип әйткәнсездер. Боларны ишеткәч, бәлки көләсездер, ләкин йөрәгегездә бераз уңайсызлык, бераз авырту сизмисезме? Бу - без сизмичә эшли торган әйберләр, алар безне тыңлаучы кешенең йөрәгендә ачу, кайгы һәм ышанычсызлык тудыра, без моны "(Микроагрессия ION )" дип атыйбыз.

Бу чыннан да катлаулы тема. Чөнки мондый эшләрне эшләүче кешеләрнең күбесе башкаларга зыян китерергә теләми. Ләкин алар китергән зыян бик зур булырга мөмкин. Колумбия университетының психология профессоры Даррелл Винг Су сүзләренчә, "Без барыбыз да аңсыз рәвештә раса, җенес һәм сексуаль ориентация кебек әйберләргә карата билгеле бер карашларга ия. Шуңа күрә безнең барыбыз да башкаларга зыян китерә торган һәм аларны дискриминацияли торган гамәлләр кылырга сәләтле".

Микроагрессия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу - кешенең расасына, диненә, кастасына, җенесенә, инвалидлыгына яки алар караган теләсә нинди азчылык төркеменә сүзләр, үз-үзен тотыш яки тирә-юньдәге шартлар аша юнәлтелгән яшерен, хәтта аңсыз рәвештә дә булса эзәрлекләү. Бу турыдан-туры мыскыллау кебек ачык булмаса да, ул икенче кешегә "син безнең кебек түгел, син башкача", "син түбәнрәк" дигән хәбәр җибәрә.

Болар шулкадәр еш очрый ки, сезнең дә шундый ук хәлләр булгандыр. Һәм сез, мөгаен, моны сизмичә дә эшләгәнсездер. Бу мисаллар турында уйлап карагыз.

Сезнең белән дә шундый хәл булса, сез нишләр идегез?

Мондый хәл булганда, күңелгә килгән авырту, ачу һәм уңайсызлык бик көчле була. Бу вакытта сез башта үзегезнең психик хәлегез турында уйларга тиеш.

1. Хисләрегезне аңлагыз: Кайгы яки ачу сизү гадәти хәл. Бу сезнең гаебегез түгел. Бу хисләрне эчкә тыгып йөрмәгез.

2. Ышанычлы кешеләр белән сөйләшегез: Сезнең кебек үк хәлләр кичергән дусларыгыз белән сөйләшегез. "Мин генә" дип уйлаганда, башка кешеләрнең дә шул ук хәлләрне кичерүен белү юаныч бирә ала. Сез ялгыз түгел икәнегезне белерсез.

3. Шунда ук җавап бирегез (кирәк булганда гына): Кайвакыт, әйтелгәнне кешегә кире кайтару гына аны "коралсызландырырга" һәм моның ни дәрәҗәдә авыртулы икәнен аңларга ярдәм итә ала.

• Әгәр кемдер: "Син тамил, ләкин сингал телендә яхшы сөйләшәсең", - дисә, сез елмаеп: "Син дә сингал, ләкин сингал телендә яхшы сөйләшәсең", - дип әйтә аласыз. Шул чакта ул кеше бу сүзләрнең сәерлеген аңлаячак.

4. Контекст турында уйлагыз: Әгәр дә сез сөйләшкән кеше сезнең өчен кадерле кеше булса һәм сез бу турыда сөйләшергә үзегезне иркен хис итсәгез, бу турыда соңрак сөйләшегез. "Сез моны әйткәч, мин бераз кайгырдым" дип әйтү авыр булырга мөмкин, ләкин бу сезнең хисләрегезне чагылдырачак.

5. Тынып калу начар түгел: Әгәр без һәрвакыт барысына да җавап бирергә тырышсак, бу безне тагын да күбрәк депрессиягә төшерергә мөмкин. Шуңа күрә, үзегезнең рухи тынычлыгыгыз өчен шул вакытта тынып калырга карар итсәгез, ярый. Бу сезнең көчсезлек түгел. Сез бу хакта соңрак уйлый аласыз һәм кирәк булса, соңрак сөйли аласыз.

Әгәр дә сез мондый хәлнең башка кеше белән булуын күрсәгез, нишләрсез?

Әгәр дә сез башка кешенең шулай җәберләнүен күрсәгез, яхшы дус булыгыз.

• Корбанны хуплагыз: Кеше янына барып: "Син яхшымы?" - дип сорагыз (Син яхшымы?). Бу кешегә: "Алар әйткән сүзләр дөрес түгел", - дип әйтүнең бик яхшы ысулы.
• Корбан өчен сөйләмәгез, аның белән сөйләшегез: Кеше өчен: "Бу кеше шулай уйлыйдыр", - дип сөйләшергә тырышмагыз. Бу "( микроагрессия )"ның тагын бер төре булырга мөмкин. Киресенчә, үзегез өчен: "Минемчә, сез әйткән сүзләр аның хисләрен рәнҗеткәндер", - дип сөйләгез.

Әгәр дә сез белмичә шундый хәл килеп чыкса, нишләрсез?

Моны кабул итү иң авыр нәрсә. Күпләребез: "Мин моны беркайчан да эшләмәс идем", - дип уйлый. Ләкин бу дөрес түгел. Без барыбыз да үзебезне җитәрлек яхшы түгел дип уйларга күнеккән җәмгыятьтә үстек. Бу синең шундый эш эшләгәнең өчен генә начар кеше булмавын аңлата. Бу бары тик синең шул җәмгыятьнең бер өлеше булуыңны гына аңлата.

Әгәр кемдер сезгә: "Син әйткән сүзләр минем хисләремне рәнҗетте", - дисә , шунда ук акланырга тырышмагыз.

• "Әйе, мин алай әйтергә теләмәдем", - дип үзеңне төзәтергә тырышу урынына, бер мизгелгә пауза яса.
• Тыңлагыз. Кешенең хис-тойгыларын аңларга тырышыгыз.
• Гафу үтенегез. "Гафу итегез, сез шулай хис иткәнегез өчен" дип әйтү урынына, "Гафу итегез, әйткән сүзләрем сезнең хисләрегезне рәнҗетте. Мин моны чын күңелдән әйтмәдем. Киләчәктә моңа игътибарлырак булырмын" дип чын күңелдән гафу үтенегез.
• Әгәр кеше сөйләшергә тели икән, аннан киләчәктә шул ук хаталарны кабатламас өчен нәрсә эшләргә кирәклеген сорагыз. Бу - өйрәнү процессы.

Барыбыз да хаталар ясыйбыз. Иң мөһиме - хатаны кабул итү, аннан сабак алу һәм яхшырак, хөрмәтлерәк кеше булырга тырышу. Әгәр дә сез бу турыда тулырак сөйләшергә телисез икән, психик сәламәтлек буенча консультант яки табиб белән сөйләшү бик файдалы булырга мөмкин.