Күп кешеләр өчен арка авыртуы көндәлек тормышның бер өлешенә әйләнде. Кайвакыт без моңа игътибар итмибез. Ләкин сез беләсезме, кайвакыт бу даими арка авыртуы артында без хәтта уйламаган да җитдирәк сәбәп булырга мөмкин? Бүген без шундый, еш ишетелмәгән, ләкин бик мөһим сәламәтлек проблемасы турында сөйләшәчәкбез. Бу - бил ретролистезы. Исеме бераз сәер булса да, бу турыда белү сезнең өчен бик файдалы булачак.
Гади итеп әйткәндә, бел ретролистезы нәрсә ул?
Умыртка сөягегезне бер-бер артлы тезелгән блоклар сериясе дип күз алдыгызга китерегез. Медицина терминологиясендә бу блокларның һәрберсе умыртка дип атала. Гадәттә, бу умырткалар тәртипле рәвештә, бер туры итеп урнашкан.
Хәзер, бил ретролистезы дип аталган халәттә, бу умыртка сөякләренең берсе астагы умыртка өстеннән артка шуыша . Бу антеролистез дип аталган халәттән аерылып тора, анда бу умыртка сөякләренең берсе алга шуыша.
Шулай бөкрәеп утырганда, ул тирә-юньдәге умырткаларга, арка миенә һәм алар аша үтүче нервларга зур басым ясый. Бу басым арка һәм аяк авыртуына китерә. Бу халәт бик еш очрый торган булмаса да, тикшеренүләр күрсәткәнчә, хроник бил авыртуыннан интегүче кешеләрнең якынча 30% ында бу халәт булырга мөмкин.
Бу халәтнең симптомнары нинди?
Гаҗәп хәл шунда ки, бу авыру белән авыручы күп кешеләрдә симптомнар булмаска мөмкин , ләкин кайбер кешеләрдә ачыктан-ачык симптомнар барлыкка килә.
Бу халәт белән бергә нинди еш очрый торган симптомнар булуын күрү өчен түбәндәге таблицаны карагыз.
| Симптом | Бераз тасвирлама |
|---|---|
| Арка һәм аяк авыртуы | Бу иң еш очрый торган һәм төп симптом. Авырту иң нык билнең аскы өлешендә сизелә. |
| Гәүдәне хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар | Сез арка катылыгын, бөгелү, турылану яки йөрү кыенлыгын сизәргә мөмкин. |
| Басып тору торышындагы үзгәрешләр | Умыртка сөякләренең тайпылуы тәннең тигезлеген һәм торышын үзгәртә ала. |
| Янбашларда, ботларда, аякларда яки янбашларда авырту яки хиссезлек | Бу чымырдау яки авырту, умыртка сөягенең тайпылуы аркасында нервларның кысылуы аркасында, аяклар буйлап таралырга мөмкин. |
| Арка мие дискларының кабарып торуы | Умыртка сөякләре арасындагы йомшак дискларга басым аларның кабарып чыгуына китерергә мөмкин. |
Әгәр дә сездә инде дегенератив арка авырулары булса, сездә бил ретролистезы үсеш куркынычы югарырак.
Ни өчен бу була? Сәбәпләре нинди?
Бу хәлнең килеп чыгуының берничә сәбәбе бар.
- Тумыштан килгән халәт буларак: Кайбер балаларда бу халәт (тумыштан кимчелек) туганда ук булырга мөмкин.
- Өлкәннәрдә сәбәпләр: Бу халәт, гадәттә, умыртка баганасы дегенератив авырулары булган олыларда күзәтелә. Мәсәлән, артрит кебек авырулар умыртка сөякләрен көчсезләндерә һәм аларның тайпылуына китерә ала.
Моннан тыш, түбәндәге факторлар да тәэсир итә:
- Зыяннар: Умыртка баганасы җәрәхәте умырткаларны тоташтыручы йомшак тукымаларга (бәйләнешләр, мускуллар) зыян китерергә мөмкин, бу аларның тотрыксызлыгына китерә.
- Сөяк һәм кан инфекцияләре : Организмдагы кайбер инфекцияләр умыртка баганасына да тәэсир итә ала.
- Стресс сынулары: Артык көчәнеш аркасында умыртка сөякләрендәге сынулар.
- Туклану җитмәү: Сөякләрне нык тоту өчен кирәкле туклыклы матдәләр җитмәү.
Иң мөһиме шунда ки, бу халәтне дәваламый калдырсаң, вакыт узу белән ул начарланырга мөмкин. Хәтта кире кайтарып булмый торган зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сезнең аркагыз яки аяк авыртуы булса,Моны игътибарсыз калдырмагыз, һичшиксез табибка күренегез һәм төгәл диагноз куегыз.
Табиб сезне тикшерәчәк һәм, кирәк булса, сездә бу хәлнең барлыгын раслау өчен рентген яки МРТ тикшерүен билгеләячәк.
Аны ничек дәваларга һәм булдырмаска?
Яхшы хәбәр шунда ки, бу халәтне җайга салу, дәвалау һәм хәтта булдырмау ысуллары бар. Төп игътибар күнегүләр, физиотерапия һәм кайвакыт терәкләр кию кебек әйберләргә юнәлтелгән.
1. Физик күнегүләр - иң мөһиме
Бу халәтне дәвалау һәм булдырмауның иң яхшы ысулы - күнегүләр ясау. Монда төп максат - корсак һәм бил мускулларын ныгыту. Бу мускуллар көчле булганда, алар умыртка баганасы тирәсендәге терәк каешы кебек эшли , умыртка баганасы басымын киметә. Бу авыртуны гына киметми, ә зыян күргән тукымаларның төзәлүенә дә ярдәм итә.
Менә сез башкара алырлык берничә гади күнегү:
- Йөрү: Бу - арка өчен иң гади һәм иң файдалы күнегү. Көн саен аз-аз гына йөрү арка сәламәтлеге өчен зур ярдәм.
- Төп күнегүләр: Төп мускулларыгызны ныгыта торган күнегүләр аркагызга йөкләнешне турыдан-туры киметә. Аеруча янбаш мускулларын авыштыру кебек күнегүләр аркагызга артык йөкләнеш ясамыйча, төп мускулларыгызны ныгыту өчен бик яхшы.
- Сузу күнегүләре: Алар арка һәм янбаш мускулларының көчен һәм чыдамлыгын арттыра.
- Арканың аскы өлешен сузулар: Болар арканың аскы өлешен сузарга бик яхшы ысул. Ләкин исегездә тотыгыз, әгәр сезнең аркагыз уртача яки көчле авырту кичерсә, бу күнегүләрне ясау алдыннан табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшергә кирәк.
2. Брекет кию
Хәлегез начарланмасын өчен, табиб сезгә махсус терәк (брекет яки корсет) кияргә киңәш итә ала. Бу зыян күргән тукымалары төзәлгәнче умыртка баганасы өчен тышкы терәк булып тора. Күнегүләр ярдәмендә мускулларыгыз ныгыгач, сез бу терәксез дә үзегезнең торышыгызны саклый алачаксыз.
3. Физик терапия
Физик терапия бу авыруны дәвалауның тагын бер бик мөһим ысулы. Физик терапевт сезгә нинди күнегүләр сезнең авыруыгызга туры килә һәм аларны ничек дөрес башкарырга кирәклеген өйрәтә ала. Алар шулай ук умыртка баганасы хәрәкәтчәнлеген һәм сыгылучанлыгын арттыра торган күнегүләр ясап, авыруның начарлануын булдырмаска ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бел ретролистезы - умыртка баганасының бер өлеше артка таба шуышу, еш кына арка авыртуына китерә.
- Күп кешеләрдә симптомнар булмаска мөмкин, ләкин әгәр сезнең арка авыртуы, аякларыгызда оешу яки гәүдәне хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар булса, борчылыгыз.
- Бу халәтне дәвалау һәм профилактикалауның төп ысулы - дөрес күнегүләр ярдәмендә арка һәм корсак мускулларын ныгыту.
- Арка авыртуын беркайчан да киметмәгез. Аны игътибарсыз калдырмагыз. Иң яхшысы - дөрес диагноз кую һәм дәвалау өчен шунда ук табибка күренү .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез