Иртән уянгач, яки эштә озак утырганнан соң, кайвакыт аркагызның өске өлешендә яки җилкә сөякләре арасында авырту сизәсезме? Бу кискен авыртумы, мәсәлән, кемдер сезне пычак белән кадаган кебекме, әллә бу бары тик кысылу гынамы? Бу чынлыкта күп кешеләр өчен гадәти проблема. Күпчелек вакытта ул җитди түгел һәм өйдәге дәвалау чаралары белән дәваланырга мөмкин. Ләкин, әгәр бу авырту башка симптомнар белән бергә булса яки авырту дәвам итсә, сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк. Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.
Башта, арканың бу өлеше ничек формалашканына күз салыйк.
Гади итеп әйткәндә, безнең умыртка баганасы өч төп өлешкә бүленә: муен умыртка баганасы, урта арка һәм аскы арка. Әгәр сезнең өске һәм урта аркада авырту булса, без аны күкрәк умыртка баганасы дип атыйбыз.
Күкрәк умырткалыгы 12 умыртка сөягеннән тора. Бу сөякләр арасында машинада амортизаторлар кебек эш итүче йомшак, губкасыман мендәрләр бар, алар хәрәкәт иткәндә сөякләрнең бер-берсенә ышкылуына юл куймый. Без аларны умырткаара дисклар дип атыйбыз. Бу бөтен структура мускуллар һәм бәйләвечләр белән бергә тотыла. Шулай ук, бу өлкә тирәсендә нервлар челтәре бар, алар безнең тәнебезнең төрле өлешләренә хәбәрләр җиткерә.
Арканың бу урта өлешенең төп функциясе - кабыргаларыбызны бергә тоту, тәнне тотрыклы тоту һәм йөрәк һәм үпкә кебек мөһим органнарны саклау.
Арканың өске һәм урта өлешендәге авыртуның гомуми симптомнары
Арка авыртуының сәбәбенә карап, симптомнар төрлечә булырга мөмкин, ләкин берничә гомуми симптом бар.
| Симптом | Ничек хис итәсең |
|---|---|
| Авыртулар һәм сызлаулар | Авырту арканың бер генә өлешендә сизелергә мөмкин, яисә ул арка буйлап таралырга мөмкин. |
| Пычак белән кадау кебек авырту | Бер урында кинәт барлыкка килгән кискен авырту. Ул шулай ук умыртка баганасы буйлап өскә һәм аска таралырга мөмкин. |
| Ялкынсыну яки хиссезлек | Аркагызның кайбер өлешләрендә пешү яки чәнчү хисе тоярга мөмкин. |
| Катылык | Арка катылыгы аркасында хәрәкәтләнү яки эш башкару кыенлыгы. |
Ни өчен аркам шулай авырта? Төп сәбәпләре нинди?
Арканың өске һәм урта өлешендәге авыртуның күп сәбәпләре булырга мөмкин. Әйдәгез, аларны берничә категориягә бүлик.
Көндәлек тормыштагы начар гадәтләр һәм куркынычлар
- Начар торыш : Озак вакыт бер үк хәлдә утыру, бигрәк тә компьютер яки телефон кулланганда, төп сәбәп булып тора. Бу арка мускулларына кирәксез йөкләнеш сала.
- Мускуллар һәм бәйләвечләр җәрәхәтләре: Мускуллар берьюлы авыр әйберләр күтәргәндә, дөрес булмаган күнегүләр ясаганда яки бер үк эшчәнлекне кабат-кабат башкарганда (мәсәлән, спорт белән шөгыльләнгәндә) тартылырга мөмкин.
- Кысылган нерв: Умыртка сөяге арасында урнашкан кысылган нерв авырту һәм хиссезлек кебек симптомнар китереп чыгарырга мөмкин.
Умыртка баганасы һәм дисклар белән проблемалар
- Дегенерацияләнгән диск: Яшь үткән саен, арка сөяге дискларыбыз табигый рәвештә тузарга мөмкин. Бу авырту китерергә мөмкин.
- Диск грыжасы: Диск грыжасы урыныннан тайып китәргә һәм югарыда телгә алынган нервларга басым ясарга мөмкин. Бу еш кына билнең аскы өлешендә еш очрый, ләкин ул шулай ук билнең урта өлешендә дә очрый ала.
- Остеоартрит: Буыннардагы кимерчәкнең тузуы һәм ертылуы нәтиҗәсендә барлыкка килгән артрит. Бу авыртуга, шешенүгә һәм катылыкка китерергә мөмкин.
- Умыртка баганасы деформацияләре: Сколиоз кебек умыртка баганасы кәкреләнә торган авырулар мускулларга һәм бәйләвечләргә өстәмә басым ясый, авырту китерә.
Башка медицина шартлары
- Миофасциаль авырту синдромы: Бу хроник авырту халәте. Ул бер үк мускулның өзлексез кыскаруы нәтиҗәсендә барлыкка килә. Бу эш яки хобби аркасында кабатланучы хәрәкәтләр башкаручы кешеләрдә еш очрый.
- Үт ташлары: Үт ташлары җилкә сөякләре арасында авырту китерергә мөмкин.
- Рак : Бик сирәк кенә авырту умыртка баганасы үзеннән башлана торган яки башка яман шештән умыртка баганасы эченә тарала торган яман шеш аркасында килеп чыгарга мөмкин. Моңа борчылмагыз, ләкин сездә дәвамлы, аңлашылмый торган авырту булса, табибка күренү яхшы фикер.
Сулыш алганда аркагыз авыртамы? Моңа аеруча игътибарлы булырга кирәк!
Әгәр дә сулыш алу кебек гади эш башкарганда да аркагыз авырта икән, моны игътибарсыз калдырмагыз. Бу җитди нәрсә булмаска да мөмкин, ләкин бу кичекмәстән медицина ярдәме таләп итә торган яшерен авыру билгесе булырга мөмкин.
Сулыш алганда арка авыртуы үпкә яки йөрәк проблемасы билгесе булырга мөмкин, шуңа күрә кичекмәстән медицина ярдәме сорарга кирәк.
Кайбер мөмкин сәбәпләр:
- Күкрәк инфекциясе
- Пневмония
- Плеврит
- Үпкә эмболиясе (үпкәдә кан оешуы)
- Үпкә яман шеше
- Борчылу
Ашаганнан соң арка авыртуының сәбәпләре
Әгәр ашаганнан соң аркагызның уртасында авырту сизсәгез, бу гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы (ГЭРБ) аркасында булырга мөмкин. Гади итеп әйткәндә, бу ашказаны кислотасы кире ашказаны куышлыгына агып төшкәндә була. Ялкынсыну аның тирәсендәге нервларга тәэсир итә һәм аркада авырту китереп чыгара ала.
Тагын бер сәбәп - панкреатит. Бу корсакның өске өлешендә авырту китерә, ул аркага таралырга мөмкин. Авырту, бигрәк тә, майлы ризык ашаганнан соң көчәя.
Хатын-кызларның арка авыртуының конкрет сәбәпләре бармы?
Әйе, хатын-кызларда ирләргә караганда билнең өске өлеше авыртуы ешрак очрый.
- Күкрәк зурлыгы: Зур күкрәкле хатын-кызлар аркаларында күбрәк басым сизгәнгә күрә, арка авыртуын кичерергә мөмкин.
- Йөклелек: Йөклелек вакытында организмдагы гормональ һәм структураль үзгәрешләр, бигрәк тә соңгы айларда, арка авыртуына китерергә мөмкин.
- Менопауза: Менопаузадан соң, мускул көченең кимүе, сөяк тыгызлыгының кимүе һәм начар торыш аркасында арка авыртуы ешрак очрый ала.
Авыртуны киметү өчен өйдә нәрсә эшләп була
Еш кына авырту берничә көн ял иткәннән соң кими. Моннан тыш, түбәндәгеләрне эшләп карагыз:
- Кайнар яки салкын компресслар: Авырткан урынга кайнар су шешәсе кую тартылган мускулларны йомшартырга ярдәм итә ала. Боз пакеты кую шешенүне киметергә ярдәм итә ала.
- Авыртуны баса торган дарулар:Сез парацетамол һәм ибупрофен кебек авыртуны баса торган дарулар эчә аласыз. Шулай да, теләсә нинди дару эчәр алдыннан табиб белән киңәшләшү яхшырак.
- Массаж: Тәҗрибәле кешедән массаж алу мускулларны йомшартырга ярдәм итә ала.
- Күнегүләр: Йөрү кебек гади күнегүләр һәм арка мускулларын ныгытучы күнегүләр авыртуны киметергә һәм кабатлануны булдырмаска ярдәм итә ала.
- Стрессны киметегез: Стресс мускулларны кыса ала. Шуңа күрә медитация һәм сулыш алу күнегүләре кебек чаралар ярдәмендә җиңеллек табыгыз.
Арка авыртуын басу өчен гади күнегүләр (сузылулар)
Бу гади сузылу күнегүләрен көн саен ясау сезгә зур җиңеллек бирә ала.
1. Баланың позасы (идәнгә ятып, алга бөгелеп)
Тезләрегезне бөкләгез һәм үкчәләрегезгә утырыгыз. Хәзер сулыш алыгыз һәм әкрен генә алга бөгелегез, кулларыгызны мөмкин кадәр алга сузыгыз һәм маңгаегызны идәнгә куегыз. Бу хәлдә якынча 30 секунд тотыгыз, аннары башлангыч хәлгә кайтыгыз. Моны якынча 4 тапкыр эшләгез.
2. Арка өске өлешен сузу
Урындыкта туры утырыгыз. Кулларыгызны алга сузыгыз һәм бармакларыгызны чиратлаштырыгыз. Хәзер иягегезне күкрәгегезгә таба сузыгыз һәм кулларыгызны алга сузыгыз, аркагызны бөгегез. Иңбаш сөякләрегезнең аерылуын сизәчәксез. 30 секунд тотыгыз, аннары гадәти хәлгә кайтыгыз.
3. Иңбаш белән әйләнү
Кулларыгызны ян-якларыгызга куеп, туры утырыгыз яки басыгыз. Хәзер җилкәләрегезне өскә, артка, аска һәм алга әйләндерегез. Моны 4 тапкыр эшләгез, аннары икенче якны 4 тапкыр әйләндерегез.
Табибка кайчан күренергә кирәклеген күрсәтүче куркыныч билгеләре
Бу авыртуны еш кына өйдәге дәвалау чаралары белән дәвалап була, ләкин кайвакыт кичекмәстән медицина ярдәме кирәк була. Боларны без "куркыныч билге" дип атыйбыз.
Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) бару яки табибка күренү бик мөһим, чөнки бу җитди медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.
| Кисәтү билгеләре (Кызыл флаглар) - Шунда ук игътибар итегез! | |
|---|---|
| Күкрәк авыртуы | Бу йөрәк өянәге билгесе булырга мөмкин. |
| Сулыш алу кыенлыгы | Бу җитди үпкә авыруы билгесе булырга мөмкин. |
| Эчәклек яки сидек куыгын контрольдә тотуны югалту | Арка нервларының җитди зыян күрүен күрсәтә. |
| Кулларда яки аякларда хиссезлек, көчсезлек | Бу нерв системасы белән проблема булырга мөмкин. |
| Авырту белән бергә температура | Бу организмда инфекция билгесе булырга мөмкин. |
| Авариядән яки егылудан соң авырту | Сыну булган булырга мөмкин. |
| Бернинди сәбәпсез авырлыкны югалту | Башка җитди медицина шартларын тикшерергә кирәк. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Арканың өске һәм урта өлешендәге авыртулар еш кына начар торыш һәм мускулларның киеренкелеге кебек гади сәбәпләр аркасында килеп чыга.
- Бу авыртуны дөрес торышта тору, даими күнегүләр ясау һәм авырлыгыңны контрольдә тоту аша булдырмаска мөмкин.
- Гади авырту өчен, кайнар/салкын компресслар һәм ял итү җитә.
- Әмма авырту көчле, дәвамлы булса яки күкрәк авыртуы, сулыш алу кыенлыгы яки аяк-кулларда хиссезлек кебек кисәтү билгеләре белән бергә булса, вакытны әрәм итмәгез һәм кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез