خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ ئېنىق قانچىلىك ئىكەنلىكىنى بىلمەكچىمۇ؟ بۇ نېمە ئۈچۈن بىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟

ھەممىمىز «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى كۆپ ئاڭلايمىز. بەزىدە دوستلىرىمىز ياكى تۇغقانلىرىمىز «ۋاي، مېنىڭ خولېستېرىنىم سەل يۇقىرى ئىكەن» دەيدۇ. سىز دوختۇرنىڭ «دوختۇر شۇنداق دېدى» دېگەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، خولېستېرىن دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم، قانداق قىلىپ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.

نېمىشقا خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدىغان بۇ نەرسە شۇنچە مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى بىر خىل ماي، ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، بىر خىل ماي. بۇ خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم فۇنكسىيەلەرگە، مەسىلەن ھۈجەيرىلەرنى قۇرۇش ۋە بەزى گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ئۇ بەدەندە ئارتۇقچە كۆپ بولغاندا مەسىلىلەر كېلىپ چىقىدۇ .

قان تومۇرلىرىمىزنى سۇ توشۇيدىغان تۇرۇبا دەپ ئويلاڭ. خولېستېرىن مىقدارى ئاشقاندا، بۇ قوشۇمچە خولېستېرىن قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمى ئىچىدە ئاستا-ئاستا يىغىلىدۇ. ئۇ يەردە يىغىلىپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قېلىنلىشىپ، «ئاتېروسكلېروز تاختىسى» دەپ ئاتىلىدىغان قېلىن قەۋەت ھاسىل قىلىدۇ. بۇنى دوختۇرلار «ئاتېروسكلېروز» دەپ ئاتايدۇ.

بۇ چۆكمىلەر قان تومۇرلىرى ئىچىدە پەيدا بولغاندا، قان ئايلىنىشى توسۇلۇپ قالىدۇ. بۇ خۇددى سۇ تۇرۇبىسىغا چاڭ-توزان كىرىپ قالغاندەك بىر ئىش. بۇ ئىنتايىن ئېغىر ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. كېسەللىكلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسىلى: بۇ يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەر توسۇلۇپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ يۈرەكنىڭ ئېھتىياجلىق بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
• پېرىفېرىك ئارتېرىيە كېسىلى: بۇ پۇت ۋە قوللارغا قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەر توسۇلۇپ قالغاندا كۆرۈلىدۇ.
• ئۇيقۇ ئارتېرىيەسى كېسىلى ( كاروتىد ئارتېرىيە كېسىلى : بۇ مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق ئارتېرىيەنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

خولېستېرىن بىر خىل ئالدامچى زەھەر!

بۇ خولېستېرىننىڭ ئەڭ خەتەرلىك يېرى. خولېستېرىن مىقدارىڭىز ئىنتايىن يۇقىرى بولۇپ، قان تومۇرلىرىڭىزدا قاتلىنىشقا باشلىغان بولسىڭىزمۇ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ھېچقانداق ئالامەت ھېس قىلمايسىز . بۇ خۇددى بىرەيلەننىڭ بارمىقىنى گىلەم ئۈستىدىن يوشۇرۇن ئېلىپ ماڭغاندەك، دەسلەپتە ھېچقانداق ئاۋاز ياكى بېسىم يوق.

ئەمما، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ چۆكمىلەر چوڭىيىپ، قان تومۇرلىرى توسۇلۇپ قالغاندا، مەسىلەن، ياغاچ پولدا ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيگەندەك، مەسىلىلەر تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولمىغۇچە، خولېستېرىنىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز نەچچە يىلدىن بېرى خولېستېرىن مىقدارىڭىز يۇقىرى بولسىمۇ، بۇنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم . ئەگەر سىزدە خولېستېرىن مىقدارىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى («قاندا ماي مىقدارىنىڭ يۇقىرىلىشى») بايقىسىڭىز، بۇ سىز ۋە دوختۇرىڭىز ئۈچۈن چوڭ بىر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.

نۇرغۇن كىشىلەردە يۇقىرى خولېستېرىن بار، بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز مەڭگۈ خولېستېرىن سەۋىيىسى بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق. سىز ئۇنى ئۆزگەرتەلەيسىز . ئەگەر يۇقىرى خولېستېرىننى بالدۇر بايقىسىڭىز، تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ياخشى خولېستېرىن سەۋىيىسىگە يېتىش پۇرسىتىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.

كېلىڭ، بۇ خىلدىكى خولېستېرىنلارنىڭ تەكشۈرۈلگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار سىزدىن خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تەكشۈرۈشنى تەلەپ قىلسا، ئۇلار «لىپىد تاختىسى» ياكى «لىپىد پروفىلى» دەپ ئاتىلىدىغان قان تەكشۈرۈشىنى ئېلىپ بارىدۇ. بۇ، قولىڭىزدىكى تومۇردىن ئاز مىقداردا قان ئېلىپ، ئۇنى تەجرىبىخانىغا ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇر سىزگە تەخمىنەن 12 سائەت (سۇدىن باشقا) ئاچ قېلىشنى ئېيتىدۇ. بۇ كۆرسەتمىلەرگە قاتتىق ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.

بۇ سىناقتا تەكشۈرۈلىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق خولېستېرىن تۈرى بار:

• ئومۇمىي خولېستېرىن: بۇ قانىڭىزدىكى خولېستېرىننىڭ ئومۇمىي مىقدارى.
• LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى): بۇ «يامان» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ. چۈنكى ئۇ قان تومۇرلىرىغا يىغىلىپ، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن): بۇ «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ بەدەندىكى كېرەكسىز خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ .
• ترىگلىتسېرىد: بۇ قاندىكى يەنە بىر خىل ياغ. ئەگەر بۇ سەۋىيى ئېشىپ كەتسە، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

دوكلاتىڭىز كەلگەندە، دوختۇرىڭىز سىزگە چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. ھەتتا توردا كۆرەلەيسىز. خولېستېرىن «mg/dL» (مىللىگرام/دېسىلىتىر) دەپ ئاتىلىدىغان بىرلىك بىلەن ئۆلچەنگەن. ترىگلىتسېرىدلارمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئۇسۇلدا ئۆلچەنگەن.

ئۇنداقتا، ساغلام خولېستېرىن مىقدارى قانچىلىك بولۇشى كېرەك؟

ساغلام خولېستېرىن مىقدارى ھەر بىر ئادەمدە ئازراق پەرقلىنىدۇ. بۇ دېگەنلىك، يېشىڭىز، ئىرقىڭىز ۋە جىنسىڭىز قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئازراق پەرقلىنىدۇ.

ئادەتتە، ساغلام چوڭلارنىڭ خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەندىكى دائىرىدە بولسا ياخشى بولىدۇ:

• ئومۇمىي خولېستېرىن: 200 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولسا ئەڭ ياخشى بولىدۇ.
• LDL (يامان خولېستېرىن): ئۇنى 100 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن ساقلىغىنىڭىز ياخشى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلىنىڭ كۆپ خىل خەۋپ ئامىللىرى (مەسىلەن، دىئابېت، يۇقىرى قان بېسىمى، تاماكا چېكىش) بولسا، دوختۇرىڭىز LDL سەۋىيىڭىزنى 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەنگە چۈشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• HDL (ياخشى خولېستېرىن): بۇ قانچە يۇقىرى بولسا شۇنچە ياخشى . ئەگەر ئۇ 60 mg/dL دىن يۇقىرى بولسا، يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ترىگلىتسېرىدلار: مەقسەت ئۇلارنى 150 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن تۇتۇشتۇر.

ئەڭ مۇھىمى، سىزنىڭ LDL سەۋىيىڭىز تۆۋەنلىشى ۋە HDL سەۋىيىڭىز ئېشىشى كېرەك .

HDL سەۋىيىسىدە جىنىسلار ئارىسىدا ئازراق پەرق بار. چوڭلارنىڭ HDL سەۋىيىسى كەم دېگەندە 50 مىللىگرام/دل بولۇشى كېرەك. ئەرلەرنىڭ HDL سەۋىيىسى كەم دېگەندە 40 مىللىگرام/دل بولۇشى كېرەك.

شۇڭا، دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەرنى بۇ نورمال سەۋىيەلەر بىلەن سېلىشتۇرۇڭ. ئەمما، ھەرگىز ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ . دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، بۇ قىممەتلەرنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا قانداق ماس كېلىدىغانلىقىنى ئېنىق چۈشىنىڭ.

خولېستېرىن قايسى دەرىجىدە «يۇقىرى» بولىدۇ؟

ئادەتتە، ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارى 200 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، «يۇقىرى» دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار بۇنى «چېگرا سىزىقىدىكى يۇقىرى» (200 دىن 239 مىللىگرام/دل گىچە) قاتارلىق باشقا تۈرلەرگە ئايرىيدۇ. بۇ، داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشنىڭ ئۇنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.

مەسىلەن، سىزنىڭ LDL (يامان خولېستېرىن) سەۋىيىڭىز:

• ئەگەر ئۇ 130-159 مىللىگرام/دل ئارىلىقىدا بولسا، ئۇ «پەقەت يۇقىرى» دائىرىگە چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن.
• «يۇقىرى» 160-189 مىللىگرام/دل ئارىلىقىدا بولىدۇ.
• 190 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولغان ھەر قانداق نەرسە «ئىنتايىن يۇقىرى» دېگەنلىك.

ئەگەر بۇ دەرىجىلەردە بولسا، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، زۆرۈر داۋالاش ۋە مەسلىھەتلەرنى ئېلىشىڭىز كېرەك.

خولېستېرىن مىقدارى بەك تۆۋەن ياكى بەك يۇقىرى بولۇپ كېتىشى مۇمكىنمۇ؟

بۇ سوئالمۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىشىغا سەۋەب بولۇۋاتىدۇ.

• ئومۇمىي خولېستېرىن ۋە LDL (يامان خولېستېرىن) سەۋىيىسىگە كەلسەك، ئۇلار قانچە تۆۋەن بولسا شۇنچە ياخشى . تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە LDL خولېستېرىننىڭ «بۇنىڭدىن تۆۋەنگە چۈشەلمەيسىز» دېگەن چېكىنى تاپالمىدى. بۇ دېگەنلىك، LDL سەۋىيىسى قانچىلىك تۆۋەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق.
• لېكىن HDL (ياخشى خولېستېرىن) سەۋىيىسى قانچە يۇقىرى بولسا شۇنچە ياخشى. «بۇندىن ئېشىپ كەتمەيدۇ» دېگەن يۇقىرى چەك يوق.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا،ئەگەر LDL بەك تۆۋەن بولسا، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق، ئەگەر HDL بەك يۇقىرى بولسا، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق - بۇ ئىككىسىنىڭ ھەممىسى ياخشى ئالامەت!

قاندىكى خولېستېرىننى قانچىلىك ۋاقىتتا تەكشۈرتۈپ تۇرۇش كېرەك؟

بۇمۇ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. دوختۇر سىزگە قانچىلىك قېتىم تەكشۈرتۈش كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىشى كېرەك. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• ياش: ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەك.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر سىزنىڭ يېقىن ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرى (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكا) يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى خولېستېرىن، يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىسىز. ئۇنداقتا سىز تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.
• يۈرەك كېسىلى خەۋپ ئامىللىرى: ئەگەر سىزدە ئاللىقاچان يۈرەك كېسىلى بولسا، ياكى دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، تاماكا چېكىش ياكى سېمىزلىك قاتارلىق خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.
• جىنسى: ئەرلەر ئادەتتە كىچىكىدىن باشلاپ دائىملىق تەكشۈرتۈپ تۇرۇشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

بالىلار ئادەتتە 9 ياشتىن 11 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا تۇنجى قېتىم خولېستېرىننى تەكشۈرتىدۇ. ئاندىن، تەخمىنەن ھەر 5 يىلدا بىر قېتىم تەكشۈرتۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئائىلىدىكىلەرنىڭ بىرى كىچىك ۋاقتىدا خولېستېرىن مەسىلىسى ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، دوختۇر بالىنىڭ خولېستېرىنىنى تېخىمۇ كىچىك يېشىدا تەكشۈرتۈش تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

چوڭلارغا بېرىلىدىغان ئادەتتىكى تەۋسىيەلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئەگەر سىز 20 ياشتىن 39 ياشقىچە بولغان ساغلام ئادەم بولسىڭىز ، ھەر 4-6 يىلدا بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.
• 40-45 ياشتىن كېيىن ، بولۇپمۇ يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان خەۋپ ئامىللىرى بولسا، تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ياخشى پىكىر (بەلكىم بىر يىلدا بىر ياكى ئىككى قېتىم).
• ئاياللار ، بولۇپمۇ مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن، خولېستېرىن سەۋىيىسىگە كۆپرەك دىققەت قىلىشى كېرەك.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، قانچە قېتىم تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراش، بۇ سىز ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى بىلىش يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ خولېستېرىن مىقدارى پەقەت بىر قىسىمنىلا بايان قىلىدۇ . دوختۇرىڭىز ئومۇمىي خەۋپىڭىزنى بېكىتىش ئۈچۈن سالامەتلىكىڭىزنىڭ باشقا جەھەتلىرىنىمۇ (مەسىلەن، قان بېسىمى، شېكەر مىقدارى، ئېغىرلىقى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى) كۆزدىن كەچۈرىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىزنىڭ خولېستېرىن دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەر نورمال دائىرىدىن ئېشىپ كەتسە، دەرھال ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ .

بۇ قىممەتلەرنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە قانداق ماس كېلىدىغانلىقىنى ۋە نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. زۆرۈر بولسا، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش (ساغلام يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت) ۋە بەلكىم دورا ئىچىش خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى ساغلام دائىرىگە قايتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەڭ مۇھىمى بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش.

`خولېستېرىن، يۈرەك كېسىلى، LDL خولېستېرىن، HDL خولېستېرىن، ترىگلىتسېرىد، قان تەكشۈرۈش، ساغلام تۇرمۇش