سىزدىمۇ ئىشىش بارمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ئىشىش (شىشىش) توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

پۇتلىرىڭىز، پۇتلىرىڭىز ياكى قوللىرىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئىششىپ كەتكەنلىكىنى بايقىغانمۇ؟ ياكى بەزىدە يۈزىڭىزنىڭ ئىششىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلغانمۇ؟ بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىكى بۇ خىل ئىشىشنى بىز تېببىي جەھەتتىن «(شىش)» ياكى سىنھالا تىلىدا ئاددىي قىلىپ «ئېدىما» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئەمەلىيەتتە بەدەن توقۇلمىلىرىمىز ئىچىدە سۇيۇقلۇق توپلانغاندا يۈز بېرىدۇ.

بۇ خىل شىشىش (ئىششىش) كېسىلىگە كىملەردە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ بۇ خىل ئەھۋال كۆپ ئۇچرايدىغانمۇ؟

ئەمەلىيەتتە، بۇ ئىششىق دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەممە ئادەمدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۇ كۆپىنچە ھامىلىدار ئاياللار ۋە 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. شۇنداقلا، بۇ ئىششىق ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. چۈنكى، ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار. بەزى كىچىك ئىششىقلار ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كېتىدىغان بولغاچقا، قانچىلىك ئادەمنىڭ بۇنداق ئىششىققا گىرىپتار بولىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس.

ئىششىق پەيدا بولغاندا بەدەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

شۇڭا، بۇ شىش «(شىش)» پەيدا بولغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرى چوڭىيىدۇ، يەنى ئىششىپ كېتىدۇ. ئاندىن كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر پۇتلىرىڭىز ئىششىپ كەتسە، مېڭىش تەس، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ياخشى خەۋەر بار. ئىششىپ كەتكەن جاينى سەل ئېگىز تۇتۇش ئارقىلىق، ياكى ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرۇپ ياكى تۇرۇپ، ئازراق ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق، بۇ شىشىڭىزنى پەسەيتەلەيسىز. ئاندىن يېنىكلىك ھېس قىلىسىز.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەزىدە بۇ ئىششىش باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.

ئەمدى بۇ ئىششىشنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• بەدىنىڭىزدىكى مەلۇم بىر جاي ئالدىنقى كۈنىدىكىدىن چوڭراق كۆرۈنىدۇ، يەنى ئۇ ئىششىپ كەتكەندەك كۆرۈنىدۇ.
• شىشىپ كەتكەن جاينىڭ تېرەسى سوزۇلۇپ پارقىراق كۆرۈنىدۇ.
• ئەگەر پۇتلىرىڭىز، تاپانلىرىڭىز ياكى پۇتلىرىڭىز ئىششىپ كەتسە، مېڭىشىڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
• بەزى كىشىلەر يۆتىلىشى ۋە نەپەس ئېلىشتا قىينىلىشى مۇمكىن .
• شىشىپ كەتكەن جاي تولۇپ كەتكەن ۋە تارتىشىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ.
• تەسىرگە ئۇچرىغان جايدا ئازراق ئاغرىق ياكى سېزىمچانلىق بولۇشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن بەدەن بۇنداق ئىششىپ كېتىدۇ؟ ئىششىقنىڭ سەۋەبى نېمە؟

دوختۇر سىزگە ئىششىق بارلىقىنى ئېيتقاندىن كېيىن، سىز قىلىشقا تېگىشلىك كېيىنكى ئىش نېمە ئۈچۈن بۇ سۇيۇقلۇقنىڭ بەدىنىڭىزدە توپلىنىپ قالغانلىقىنى ئېنىقلاش. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• تارتىش كۈچى: ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە ئولتۇرسىڭىز ياكى تۇرسىڭىز، بەدىنىڭىزدىكى سۇ قاتارلىق نەرسىلەر تەبىئىي ھالدا قول، پۇت ۋە پۇتلىرىڭىزدا توپلىنىدۇ. بۇ «باغلىنىشلىق ئىششىق» دەپ ئاتىلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كۈن بويى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئىشلىگەن ۋە كەچتە پۇتى ئازراق ئىششىپ كەتكەندەك ھېس قىلغان بىرەيلەننى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەھۋال مۇشۇنداق.
• ۋېنادىكى كلاپانلارنىڭ ئاجىزلىشىشى (ۋېنا يېتىشمەسلىكى):تومۇرلىرىمىزنىڭ ئىچىدە كىچىك كلاپانلار بار. بۇ كلاپانلار ئاجىزلاشقاندا، تومۇرلارنىڭ قاننى يۈرەككە قايتۇرۇشى قىيىنلىشىدۇ. بۇ پۇتلاردا قاننىڭ يىغىلىپ، شىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، كۆك تومۇرلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى (ۋارىكوس تومۇرلىرى) كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• بەدەندىكى باشقا كېسەللىكلەر: شىشىش بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، يۈرەك زەئىپلىكى ، ئۆپكە، جىگەر ، بۆرەك ۋە قالقان بەز كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردە شىشىش كۆرۈلىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇھىم نۇقتا، چۈنكى بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش كېرەك.
• دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى : شىشىش يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار قاتارلىق بەزى دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى سۈپىتىدەمۇ كۆرۈلىدۇ.
• ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى: ئەگەر سىز تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلمىسىڭىز ياكى تۇز (ناترىي) مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز، بەدىنىڭىزدە سۇيۇقلۇق يىغىلىپ قېلىپ، ئىششىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• ھامىلىدارلىق : بالىياتقۇ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى قان تومۇرلىرى سوزۇلۇپ كېتىدۇ، شۇڭا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇت شىشىش كۆپ ئۇچرايدۇ.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: شىشىش يەنە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر، يۇقۇملىنىشلار، كۆيۈكلەر، يارىلىنىشلار ياكى قان ئۇيۇشۇش قاتارلىق سەۋەبلەردىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

دوختۇر قانداق قىلىپ ئىششىقنى توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدە شىشىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ. ئاندىن سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. دوختۇر بەدىنىڭىزدىكى شىشىغان جايلارنى، بولۇپمۇ تېرىڭىزنىڭ سوزۇلۇپ پارقىراق كۆرۈنگەن جايلىرىنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ.

ئاندىن، ئىششىقنىڭ دەرىجىسىنى بېكىتىش ئۈچۈن، «چۆكۈش سىنىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر سىناق ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىناقتا، دوختۇر بارمىقى بىلەن ئىششىپ كەتكەن تېرىڭىزنى تەخمىنەن 5 سېكۇنتتىن 15 سېكۇنتقىچە بېسىدۇ. قولىنى ئېلىۋەتكەندىن كېيىن، ئۇ جايدا كىچىككىنە بىر چوققا شەكىللىنىدۇ. بۇ چوققا توقۇلمىلىرىڭىزنىڭ ئىچىدە سۇيۇقلۇق توپلانغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ «چوقۇر شەكىللىنىش سىنىقى» دىن كېيىن، شىشىش دەرىجىسى (دەرىجىلەش) چوقۇرلارنىڭ نورمال ھالەتكە قايتىشى ئۈچۈن كېتىدىغان ۋاقىتقا ئاساسەن بەلگىلىنىدۇ. ئۇ تۆۋەندىكىدەك:

• 1-دەرىجە: تەخمىنەن 2 مىللىمېتىرلىق تۆشۈك ھاسىل بولىدۇ، بۇ تۆشۈك تېزلا ساقىيىدۇ (تارتىلغان ھامان).
• 2-دەرىجە: 3-4 مىللىمېتىرلىق تۆشۈك ھاسىل بولۇپ، 15 سېكۇنت ئىچىدە ساقىيىدۇ.
• 3-دەرىجىلىك: 5-6 مىللىمېتىرلىق تۆشۈك ھاسىل بولىدۇ، يارىنىڭ ساقىيىشى 15 سېكۇنتتىن ئارتۇق، ئەمما 1 مىنۇتتىن (60 سېكۇنت) ئاز ۋاقىت ئىچىدە بولىدۇ.
• 4-دەرىجە: تەخمىنەن 8 مىللىمېتىر چوڭ تۆشۈك شەكىللىنىدۇ ۋە ئۇنىڭ ساقىيىشىغا تەخمىنەن 2-3 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ.

ئىششىقنى قانداق داۋالاش كېرەك؟ ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

شىشىشنى داۋالاش ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. بولۇپمۇ شىشىش باشقا بىر كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان بولسا، ئۇنى داۋالاش ئەڭ مۇھىم.

بىر قانچە مىسال كەلتۈرۈش ئۈچۈن:

• ئەگەر ئىششىش ئۆپكە كېسىلى، مەسىلەن، ئېمفىزېما ياكى سۈرۈنكىلىك برونخىت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا ۋە سىز تاماكا چەكسىڭىز ، دوختۇر سىزگە تاماكا چېكىشنى توختىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
• ئەگەر سىزدە يۈرەك زەئىپلىكى ۋە ئىششىق بولسا، سىزگە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش، مەسىلەن، ئېغىرلىقىڭىزنى كۆزىتىش، سۇيۇقلۇق ئىچىش ۋە تۇز ئىچىش قاتارلىق ئۇسۇللارنى قوللىنىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئىسپىرت ئىچىش مىقدارىڭىزنى ئازايتىشىڭىزمۇ تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
• ئەگەر ئىچىۋاتقان دورىڭىزنىڭ يان تەسىرى سۈپىتىدە ئىشىش كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز دورىنى توختىتىشى ياكى مىقدارىنى ئازايتىشى مۇمكىن. ئەمما دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورىنى ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ.

ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاشتىن باشقا، سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• ئولتۇرغاندا ياكى ياتقاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇپ، ئۇنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ.
• ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ ۋە قىسقا يول مېڭىڭ.
• ئالاھىدە تىرەش پايپاقلىرى/پايپاقلىرى ياكى يەڭلىرى كىيىڭ. بۇلار بەدەننىڭ بۇ قىسىملىرىغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىدۇ. داۋاملىق شىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، شىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە ئاياغلار (شىشىش ئاياغلىرى)مۇ بار.
• تاماقلىرىڭىزدىكى تۇز مىقدارىنى ئازايتىڭ.
• دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە دورىنى ئىچىڭ. دوختۇرىڭىز سىزگە «سۇ دورىسى» (دىئۇرېتىك) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورىنى بېرىشى مۇمكىن. بۇ، بەدىنىڭىزنىڭ سىيدىك ئارقىلىق ئارتۇق سۇيۇقلۇقنى چىقىرىۋېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئىششىق بولغاندا نېمىلەرنى يېمەسلىك كېرەك؟

بەزىدە ئىششىقلار يېمەك-ئىچمەكتىكى تۇزنىڭ (ناترىي) ئارتۇقچە بولۇشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. تۇز بەدىنىڭىزدە سۇنى تۇتۇپ قالىدۇ، بۇ سۇ توقۇلمىلىرىڭىزغا ئېقىپ كىرىپ ئىششىق پەيدا قىلىدۇ. شۇڭا، يېمەك-ئىچمەكتىكى تۇزنى ئازايتىش ئىششىقنى ئازايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئورالغان يېمەكلىكلەر، قۇتىلىق يېمەكلىكلەر ۋە تەييار چۆپلەردە تۇز مول، شۇڭا ئۇلارنى ئازايتىش ياخشى پىكىر.

داۋالىنىشتىن كېيىن قانچىلىك تېز ساقىيىپ كېتىمەن؟

شىشىشنىڭ سەۋەبىگە ئاساسەن، بۇ ۋاقىتلىق ياكى مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن. شىشىش ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. شىشىش دەسلەپكى ئىككى كۈندە ئەڭ روشەن بولۇپ، ئۈچىنچى كۈنىلا يوقىلىشى كېرەك. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن ئىششىشنى ئازايتالايسىز. ئەگەر بىر نەچچە كۈن داۋالانغاندىن كېيىن شىشىش يوقىمىسا، دوختۇر بىلەن قايتا سۆزلىشىڭ.

ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بەزىدە، ئەگەر ئىششىشنىڭ سەۋەبى يۈرەك كېسىلى، جىگەر كېسىلى ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق يوشۇرۇن كېسەللىكلەر بولسا، ئۇنىڭ ئالدىنى تولۇق ئېلىش مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما سىز كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلىسىڭىز بولىدۇ.

ئەمما ئەگەر ئىششىشنىڭ سەۋەبى تۇزنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بولسا، تاماقلىرىڭىزدىكى تۇزنى ئازايتىش ئارقىلىق ئىششىشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

شۇنداقلا، دائىم ھەرىكەت قىلىش ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر يەردە ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇش بەدەن توقۇلمىلىرىڭىزدا سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئەگەر ئۇزۇن ئولتۇرغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، ئىمكانقەدەر ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر مەندە ئىشىش بولسا نېمىلەرنى كۈتۈشىم كېرەك؟ ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟

ئەگەر بەدىنىڭىزدە بىر پارچە تۈگۈنچەك پەيدا بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. چۈنكى تۈگۈنچەك تېرىڭىزنىڭ سوزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەگەر داۋالىمىغاندا تۈگۈنچەك تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شىشىش سەۋەبىگە ئاساسەن قىسقا مۇددەتلىك ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك بولۇشى مۇمكىن. شىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان ئاساسىي كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش ئۈچۈن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ياكى، سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىپ قېلىشى ۋە شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ئەگەر ئىششىقىڭىز بولسا، ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭ:

• تاماكا چېكىشنى تاشلاش ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.
• دائىم ھەرىكەت قىلىڭ.
• ياتقاندا ياكى ئولتۇرغاندا پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈپ تۇرۇڭ.
• سىقىش پايپاق، يەڭ ياكى پايپاق كىيىڭ.

ناھايىتى مۇھىم: شىشىپ كەتكەن جايلارنى تېخىمۇ كۆپ بېسىم، يارىلىنىش ۋە يۇقىرى تېمپېراتۇرىدىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى ئەگەر شىشىپ كەتكەن جايلاردىكى تېرە يارىلىنىپ كەتسە، ئۇنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ ھەمدە يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر شىشقان جايدا ئاغرىق ياكى تېرە رەڭگى ئۆزگەرسە .
• ئەگەر تېرىدە ئىششىپ كەتكەن جايدا ئوچۇق يارا بولسا.
• ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز.
• ئەگەر بەدەننىڭ پەقەت بىر تەرىپىدىكى بىر قول ياكى پۇت شىشىپ كەتكەن بولسا .
• ئەگەر سىز مېڭىش ياكى ھەرىكەت قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز .

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىغان ياخشى پىكىر:

• نېمىشقا مېنىڭدە بۇ ئىشىش (شىشىش) بار؟
• يېمەكلىكلىرىمدىكى تۇزنى ئازايتىشىم كېرەكمۇ؟
• داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
• پۇتۇمدىكى شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن ئالاھىدە سىقىش پايپاقلىرىنى كىيىشىم كېرەكمۇ؟

ئۇنداقتا، بۇ ئىشىش (شىشىش) توغرىسىدا ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟

بولىدۇ، بىز سۆزلىگەنلەرنىڭ ھەممىسىدىن قارىغاندا، ئەمدى ئىششىقنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا:

• ئىشىش بەدەن توقۇلمىلىرىدا سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ئاددىي، يەنە بەزىلىرى بولسا يوشۇرۇن كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىزدە ئادەتتىن تاشقىرى ئىشىش، بولۇپمۇ نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، پەقەت بىر قول/پۇتىڭىزدا ئىشىش ياكى ئاغرىق بىلەن بىللە ئىشىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىكنى تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى كىچىك ئۆزگەرتىش (تۇز ئىستېمالىنى ئازايتىش، ھەرىكەت قىلىش، شىشىپ كەتكەن جايلارنى ئېگىز تۇتۇش) ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.

شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ خىل ئىششىقتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. توغرا داۋالاش ئۇسۇلى ۋە داۋالاش ئارقىلىق ئۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى ھەمىشە بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش.