ئاشقازىنىڭىزدىكى بۇ ئاق سىزىق (Linea Alba) ھەققىدە بىلەمسىز؟ بۇ ھەقتە تەپسىلىي پاراڭلىشايلى!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدە، بولۇپمۇ قورساق قىسمىدا سىز ئانچە بىلمەيدىغان بىر نەرسە ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «Linea Alba» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقى ۋە بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدىغانلىقى توغرىسىدا، بىز نۇرغۇن نەرسىلەرنى دوستىمىزغا سۆزلەپ بەرگەندەك ئاددىي ئۇسۇلدا چۈشەندۈرۈپ بېرىمىز. ئەنسىرىمەڭ، بۇ ئېغىر كېسەللىك ھەققىدىكى ھېكايە ئەمەس، ئەمما بۇنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم.

لىنېئا ئالبا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئالبا سىزىقى قورسىقىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىن، ئۈستىدىن ئاستىغىچە سوزۇلغان ئىنچىكە سىزىق. ئۇ تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان. سىز «ئالتە قىسىملىق قورساق مۇسكۇلى» نى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئالبا سىزىقى قورسىقىڭىزدىكى ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى بولغان تۈز قورساق مۇسكۇلىنىڭ سول ۋە ئوڭ تەرەپلىرىنى ئايرىپ تۇرىدۇ. بۇ سىزىقنىڭ كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى سۆڭەكتىن، كۆكرەك سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، پۈتۈن قاۋۇس سۆڭىكىڭىزگىچە سوزۇلغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

بۇنى رېزىنكىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ، ئۇ ناھايىتى ئېلاستىك ۋە سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ كۈچلۈك . قورساقتىكى باشقا مۇسكۇللارمۇ ئۇنىڭغا باغلىنىپ تۇرغاچقا، ئۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە لەڭگەر بولۇپ، بەدىنىمىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇ لېنتا ئاجىزلىشىپ قالسا، بۇ (poor posture) ، (pelvic and back pain ) ئاغرىقى قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

لاتىنچە «linea alba» «ئاق سىزىق» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. مۇسكۇللىرى ياخشى تەرەققىي قىلغان ۋە «ئالتە قىسىملىق» بەدەنگە ئىگە كىشىلەردە بۇ سىزىق قورسىقىدا نېپىز، رەڭسىز سىزىق شەكلىدە كۆرۈنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ سىزىق قاراڭغۇلىشىدۇ. ئاندىن بىز ئۇنى « قارا سىزىق » دەپ ئاتايمىز. بۇ ھەقتە كېيىن سۆزلەپ ئۆتىمىز.

ھامىلىدارلىق ۋە سېمىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەر تۇخۇم لىنىيىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلەن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بالىياتقۇڭىز ئاستا-ئاستا چوڭىيىپ، قورساق تېرىڭىزنىڭ سوزۇلۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، تۇخۇم لىنىيىسىمۇ ئايرىلىپ كېتىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىپ، ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بەزىدە، قورساق مۇسكۇللىرى ئايرىلىپ، قورساق ئالدىغا قاراپ سوزۇلۇپ قالىدۇ. بۇنى دوختۇرلار دىئاستاز رېكتىسى دەپ ئاتايدۇ.

ئۇنداقتا، Linea Nigra دېگەن نېمە؟

قارا سىزىق ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاشقازىنىڭىزنىڭ تېرىسىدە پەيدا بولىدىغان قاراڭغۇ تىك سىزىق. بەزى كىشىلەر ئۇنى «ھامىلىدارلىق سىزىقى» دەپمۇ ئاتايدۇ. ئۇ ئادەتتە كىندىكتىن باشلىنىپ، جىنسىي ئەزا رايونىغىچە سوزۇلىدۇ. ئەمما ھەيران قالماڭ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ سىزىق كۆكرەك سۆڭىكىڭىزگىچە سوزۇلۇشى مۇمكىن.

دىئاستاز رېكتىسى دېگەن نېمە؟

دىئاستاز رېكتىسى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە تۇغۇتتىن كېيىن رېكتۇس ئابدومىنىس مۇسكۇللىرىنىڭ (قورساقنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى مۇسكۇللار) ئايرىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئايرىلىش يۈز بەرگەندە، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر قانچە ئاي، ھەتتا بىر قانچە يىل ئىچىدە قورسىقىڭىز چىقىپ، تومپىيىپ قالىدۇ. بۇ نۇرغۇن ئانىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.

ھەممەيلەندە Linea Alba بارمۇ؟

شۇنداق، ھەممە ئادەمنىڭ بىر خىل لىنىيەسى بار. لېكىن كۆپچىلىك كىشىلەر ئۇنى ھېس قىلمايدۇ ياكى كۆرمەيدۇ، چۈنكى ئۇ تېرىگە ياخشى ماسلىشىدۇ ۋە رەڭگى ئوخشاش بولىدۇ (ئەگەر سىز ھامىلىدار بولمىسىڭىز ياكى مۇسكۇلىڭىز كۆپ بولمىسا).

نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئالبا سىزىقى كۆرۈنۈپ قالىدۇ؟

بۇ ئىنتايىن قىزىقارلىق بىر پاكىت. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدەندىكى گورمون سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى سەۋەبىدىن ، ئالبا سىزىقى قاراڭغۇلىشىپ، «قارا سىزىق» شەكلىدە كۆرۈنىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، يولداش بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ مېلانىن ئىشلەپچىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. مېلانىن تېرىمىز ۋە چېچىمىزغا رەڭ بېرىدىغان تەبىئىي پىگمېنت. مېلانىن سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى ئالبا سىزىقىنىڭ قاراڭغۇلىشىپ، تېرە يۈزىدە كۆرۈنۈپ قېلىشىنىڭ سەۋەبى. بۇ پۈتۈنلەي تەبىئىي ئەھۋال بولۇپ، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.

Linea Alba نىڭ رولى نېمە؟

ئالبا سىزىقىنىڭ ئاساسلىق رولى ئوڭ ۋە سول قورساق مۇسكۇللىرىنى ئايرىپ، ئۇلارنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇشتىن ئىبارەت. شۇنداقلا، قورساق مۇسكۇللىرىمىزدىكى باشقا مۇسكۇللار، يەنى قىيسىق مۇسكۇللار ۋە كۆندەلگەن قورساق مۇسكۇللىرىمۇ بۇ ئالبا سىزىقىغا تۇتاشىدۇ. شۇڭا، ئۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە لەڭگەر بولۇپ ، مۇقىملىقنى تەمىنلەيدۇ. يەنە بىر نەرسە شۇكى، ئۇ قورساققا كېلىدىغان ھەر قانداق بېسىم ياكى كۈچنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئالبا سىزىقى ناھايىتى ئېلاستىك بولۇپ، چوڭىيىشى مۇمكىن . مەسىلەن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇ لازىم بولغاندا تارتىشىپ قىسقىرىشى كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا قورساق مۇسكۇللىرىنى مۇۋاپىق قوللىغىلى ۋە ھەرىكىتىمىزنى مۇقىملاشتۇرغىلى بولىدۇ.

Linea Alba نېمىدىن ياسالغان؟

ئالبا سىزىقى ئاساسلىقى كوللاگېن ۋە ئېلاستىن دەپ ئاتىلىدىغان تالالىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان. بۇلار بەدىنىمىزدىكى توقۇلمىلارغا كۈچ ۋە ئېلاستىكىلىق بېرىدىغان تالالار. ئۇلار تۈز قارىن مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ سول ۋە ئوڭ تەرەپلىرىنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇپ، قارىن تېمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنى كۈچلۈك، ئوۋال شەكىللىك رېزىنكا دەپ ئويلاڭ.

Linea Alba نىڭ كەڭلىكى قانچىلىك؟

ئالبا سىزىقىنىڭ ئەڭ كەڭ نۇقتىسىنىڭ كەڭلىكى تەخمىنەن 2.25 سانتىمېتىر (cm) بولىدۇ (بۇ ئادەتتە كىندىكنىڭ ئۈستىدە بولىدۇ). ئۇ ئادەمنىڭ قورسىقىنىڭ ئۈستى تەرىپىدىن (كۆكرەك سۆڭىكىنىڭ ئاستىدىن) باشلىنىپ، قاۋۇس سۆڭىكىگىچە سوزۇلىدۇ. ئالبا سىزىقى ھامىلىدارلىق ياكى قورساققا ئارتۇقچە بېسىم چۈشۈش (مەسىلەن، سېمىزلىك) سەۋەبىدىن سوزۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئۇ 2.25 سانتىمېتىردىن كەڭ بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنىڭ Linea Alba بىلەن پەرقى نېمە؟

بۇ سىزگە ئەمدى ئېنىق بولۇشى مۇمكىن. سىزنىڭ ئالبا سىزىقىڭىز ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئاساسلىق مۇسكۇللارنى، يەنى «(توغرا قارىن)» مۇسكۇللىرىنىڭ سول ۋە ئوڭ تەرەپلىرىنى ئايرىيدۇ. بۇ «(توغرا قارىن)» مۇسكۇل ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىنى تىك يۆنىلىشتە سوزىدۇ. بۇ كۆپىنچە «ئالتە قاپلىق قارن» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سول ۋە ئوڭ تەرەپلەر ئالبا سىزىقى بىلەن بۆلۈنگەن.

Linea Alba پەيمۇ؟

ياق، بۇ ئېنىقلاشتۇرۇلۇشى كېرەك بولغان نەرسە. ئالبا سىزىقى پەي ئەمەس. ئۇ تالالىق توقۇلما . پەيلەر مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان نەرسىلەر. بۇ ئۇنىڭدىن پەرقلىق.

Linea Alba نىڭ ئورتاق كېسەللىكلىرى نېمە؟

بىز ئالبا سىزىقى رېزىنكىغا ئوخشاش سوزۇلىدۇ دەيمىز. بىر ئادەم ھامىلىدار ياكى سېمىز بولغاندا، ئالبا سىزىقى ئۆسۈپ كېلىۋاتقان قورساقنى ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن سوزۇلىدۇ. بەزىدە ئۇ شۇنچە ئۇزۇن سوزۇلىدۇكى، توغرا قايتا يىغىلمايدۇ. نەتىجىدە، قورساقنىڭ سول ۋە ئوڭ تەرىپىدىكى مۇسكۇللار ئايرىلىدۇ. بۇ «قورساق بوشلۇقى» ياكى قورساق بوشلۇقىنىڭ ئايرىلىشى دەپ ئاتىلىدۇ. ئادەتتە، بۇ «قورساق بوشلۇقى»نى چېنىقىش ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئارقىلىق تۈزىتىشكە بولىدۇ.

بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەلگىلىك دەرىجىدە ئايرىلىش بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئايرىلىش ھەددىدىن زىيادە بولسا ، يەنى قورساق مۇسكۇللىرى ئارىسىدا چوڭ بوشلۇق بولسا، بۇ دىئاستاز رېكتىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ قورساق رايونىدا كۆرۈنەرلىك تومپىيىپ چىقىش ياكى خالتا پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

ئاجىزلاشقان ياكى ھەددىدىن زىيادە سوزۇلغان ئالبا سىزىقى تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىۋەتسىڭىز، ئاشقازىنىڭىز كونۇس شەكىللىك (coning) ياكى گۈمبەز شەكىللىك (goming) شەكىلگە كىرىپ قالىدۇ. ئۇ خۇددى چېدىرغا ئوخشايدۇ.
• نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش، مېڭىش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش قىيىنلىشىدۇ.
• چانا ياكى يانپاش ئاغرىقى.
• بەل ئاغرىقى . بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە.
• ناچار بەدەن قىياپىتى بەدەننى تۈز تۇتالماسلىق ۋە تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ تۇرۇشنى بىلدۈرىدۇ.
• بەزىدە، يۆتەلگەندە، كۈلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئازراق سۈيدۈك ئېقىپ چىقىدۇ .

بەزى كىشىلەردە ھەتتا ئالبا سىزىقىدا چىرىش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئالبا سىزىقى بىر تەرەپتىن قورساققا قاراپ ئالدىغا چىقىپ تۇرىدۇ. بۇ ئالبا سىزىقى ئاجىزلاشقاندا يۈز بېرىدۇ.

«Linea Alba» يوقاپ كېتىۋاتامدۇ؟

سىزنىڭ ئالبا سىزىقىڭىز ھەرگىز يوقىلىپ كەتمەيدۇ. ئۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئەمما ئەگەر سىزدە قارا سىزىق (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولىدىغان قارا سىزىق) بولسا، ئۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر قانچە ئاي ئىچىدە ئاستا-ئاستا يوقىلىپ كېتىدۇ.

Linea Alba نى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق قىلالامسىز؟

ھەئە، قىلالايسىز! سىزنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەر بار. ئەگەر سىزدە قورساق مۇسكۇلى ئايرىلىش ياكى دىئاستاز بولسا، قورساق مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئارىلىقىنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەر بار. سىز تۆۋەندىكىلەرنى قىلالايسىز:

• ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە كۈچ سەرپ قىلماڭ . نەپەسىڭىزنى تۇتۇۋېلىپ، كۈچ بىلەن كۆتۈرۈشكە ئۇرۇنماڭ.
• بولۇپمۇ دىئاستازلىق مۇسكۇلىڭىز بولسا، قورساق مۇسكۇلىڭىزغا ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەردىن، مەسىلەن، ئولتۇرۇپ-قوپۇش ھەرىكەتلىرىدىن ساقلىنىڭ . بۇلار كېسەللىكىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• ھەمىشە ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. بېلىڭىزنى تۈز قويۇپ ئولتۇرۇپ تۇرۇڭ.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ، قوۋۇرغا قەپەسىڭىزنىڭ كېڭىيىشىگە يول قويۇڭ. بۇ قورساق بوشلۇقىڭىزدىكى بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى: سىزىقلىق مۇسكۇلىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ھەر قانداق مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز ياكى كەسپىي فىزىئوتېراپېۋىت بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . مەشىقلەرنى خاتا قىلىش ئەمەلىيەتتە مۇسكۇللار ئارىسىدىكى بوشلۇقنى ئاشۇرۇپ، سىزىقلىق مۇسكۇلنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، ئۆزىڭىز قىلغۇڭىز كېلىدىغان ھەر قانداق مەشىقنى قىلماڭ.

لىنېئا ئالبا ئۆزى ساقىيىپ كېتەلەمدۇ؟

شۇنداق، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سىزنىڭ لىنىيىڭىز مەلۇم دەرىجىدە ئۆزلۈكىدىن ساقىيالايدۇ. بولۇپمۇ ئەگەر لىنىيىڭىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئايرىلىپ كەتكەن بولسا، تۇغۇتتىن كېيىن مۇسكۇللىرىڭىز قايتا كۈچەيگەن ۋە گورمون سەۋىيىڭىز نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن، ئۇ يېپىلىشقا ۋە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە قوشۇمچە ياردەم (مەسىلەن، چېنىقىش ياكى فىزىكىلىق داۋالاش) لازىم بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن قانداق ئۆگۈنۈشكە بولىدۇ؟

ماقۇل، بىز Linea Alba ھەققىدە نۇرغۇن گەپلەرنى قىلدۇق. قىسقىسى، ھەممەيلەندە Linea Alba بار. ئۇ بىزنىڭ ئىچكى قىسمىمىزنى مۇقىملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە قورساق مۇسكۇللىرىمىزنى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئۇ ھەددىدىن زىيادە سوزۇلۇش سەۋەبىدىن بۇزۇلۇشى مۇمكىن. ئاجىز Linea Alba بەل ئاغرىقى، ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىلىرى ياكى پەقەت تۇراقسىزلىق تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز لىنىيەڭىزنىڭ زەخمىلەنگەنلىكىنى ياكى قانداقلا بىر مەسىلە (بولۇپمۇ قورساق كۆپۈش، ئاغرىش قاتارلىقلار) كەلتۈرۈپ چىقارغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ . كۈچ چېنىقىشلىرى ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئادەتتە زەخمىلەنگەن لىنىيە ۋە دىئاستاز قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا قورقماڭ، ئۇياتچان بولماڭ ۋە لازىملىق مەسلىھەتلەرنى ئېلىڭ. بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىش ساغلام بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى!