تۇغۇتتىن كېيىن قورسىقىڭىز يەنىلا چىقىپ تۇرغاندەك ھېس قىلامدۇ؟ بەزى كىشىلەر بۇنى «ئانا ئىت» ياكى «ئانا قورسىقى» دەپ ئاتايدۇ. سىز پەرھىز تۇتۇپ، چېنىقىپ تۇرسىڭىزمۇ قورساق مايىڭىزنى يوقىتالمىغانلىقىڭىزدىن ئۈمىدسىزلەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سىز پەقەت قورساق مايى دەپ ئويلىمايسىز. بۇنىڭ داۋالىنىش سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ «دىئاستاز رېكتىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قورساق مۇسكۇللىرىنىڭ ئايرىلىشى (دىئاستاز رېكتىسى) دېگەن نېمە؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي. سىزنىڭ ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىن، ئۈستىدىن ئاستىغا، ئوتتۇرىسىدا ئىككى چوڭ مۇسكۇل بار. بىز بۇلارنى «توغرا قارىن مۇسكۇلى» دەپ ئاتايمىز. بىز بۇنى ئالتە قىسىملىق قارن مۇسكۇلى دەپ ئاتايمىز. ئادەتتە بۇ ئىككى مۇسكۇل ئوتتۇرىدىكى بىر پارچە تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما ئارقىلىق تۇتاشتۇرۇلىدۇ.
بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قورسىقىڭىز چوڭىيىدۇ، قورسىقىڭىزدىكى بالا چوڭىيىدۇ، بالىياتقۇڭىز كېڭىيىدۇ. بۇ بېسىم ئوتتۇرىدىكى توقۇلمىلارنى سوزىدۇ، ئىككى مۇسكۇل ئايرىلىپ كېتىدۇ. بۇ خۇددى ئوتتۇرىدىكى زىپپېر ئېغىزىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئىككى مۇسكۇل ئوتتۇرىسىدىكى بوشلۇقنى بىز «دىئاستاز رېكتىسى» دەپ ئاتايمىز.
بۇ كېسەللىك ياكى ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. ئۇ ھامىلىدار ئاياللارنىڭ ئۈچتىن ئىككى قىسمىغا تەسىر قىلىدۇ. شۇڭا بۇ ھەقتە بىھۇدە ئەنسىرىمەڭ.
بۇ خىل ئەھۋال پەقەت ھامىلىدار ئاياللاردىلا ئەمەس، بەلكى يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلاردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەمما ئادەتتە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. شۇنداقلا، بۇ خىل ئەھۋال ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى خاتا قىلىدىغان ۋە ئولتۇرۇپ-قوپۇش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى خاتا قىلىدىغان ئەرلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ گىرىپتار بولغانلار كىملەر؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ كېسەللىككە ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ.
- ئەگەر سىز ئىلگىرى بىر قانچە بالىڭىز بولغان بولسا: بۇ خەۋپ يۇقىرىراق، بولۇپمۇ بالىلار ئارىسىدىكى ياش پەرقى كىچىك بولسا.
- ئەگەر سىز 35 ياشتىن كېيىن ھامىلىدار بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز چوڭ بوۋاق ياكى ئىككىز ياكى ئۈچكېزەك بوۋاق كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر قورساق مۇسكۇللىرىڭىز ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنمۇ ئاجىز بولسا.
مۇسكۇل ئاتروفىيەسىنىڭ قانداق تەسىرلىرى بولۇشى مۇمكىن؟
ئاشقازاننى چىقىپ تۇرغاندەك كۆرسىتىشتىن باشقا، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئايرىلىشى باشقا بىر قاتار كىچىك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چۈنكى بۇ مۇسكۇللار ئومۇرتقا ۋە ئىچكى ئەزالىرىمىزنى زور دەرىجىدە قوللايدۇ. بۇ مۇسكۇللار ئايرىلغاندا، بۇ تىرەك ئازىيىدۇ.
- بەل ئاغرىقى:ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا.
- ئىچ قېتىش : ئىچ قېتىش تەرەت قىلىش قىيىنلاشقانلىقتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشى: يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە، قاتتىق كۈلگەندە ياكى ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە ئاز مىقداردا سۈيدۈك چىقىپ كېتىشى مۇمكىن.
- نەپەس ئېلىش ۋە ھەرىكەت قىلىش تەس: بەزى كىشىلەر نورمال نەپەس ئېلىش ۋە بەدىنىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىينىلىشى مۇمكىن.
- چىرىش : بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەمما مۇسكۇللار ئارىسىدىكى بوشلۇق بەك چوڭ بولۇپ كەتسە، ئىچكى ئەزا (مەسىلەن، ئۈچەي) بۇ بوشلۇقتىن چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ چىرىش دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ بوشلۇق كۆپىنچە تۇغۇتتىن كېيىن كىچىكلەيدۇ ۋە تارىيىدۇ، ئەمما بەزى تەتقىقاتلاردا بەزى ئاياللاردا بۇ مۇسكۇل بىر يىلدىن كېيىنمۇ نورمال ھالەتكە قايتمىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
بۇ مەسىلىدە نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟ قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار!
بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش مۇھىم. بولۇپمۇ يەنە بىر بالا كۈتكەن بولسىڭىز، ئۇنىڭدىن بۇرۇن بۇ مۇسكۇللارنى قايتىدىن بىر يەرگە توپلاش ناھايىتى مۇھىم. كېلىڭ، نېمە قىلىش كېرەك ۋە نېمىنى قىلماسلىق كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| قىلماسلىق كېرەك ❌ | قىلىدىغان ئىشلار (قىلىدىغان ئىشلار) ✅ |
|---|---|
| كۈچ سەرپ قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئىچ قېتىپ قالغاندا، ئېغىر نەرسىلەرنى (بالىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھالدا) كۆتۈرۈش بۇ بوش توقۇلمىلارغا تېخىمۇ زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا ياكى ئولتۇرغاندا ئېھتىيات قىلىڭ. | توغرا مەشىقلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇ كېسەللىككە ياردەم بېرەلەيدىغان ئالاھىدە مەشىقلەر بار. بۇلار چوڭقۇر ئىچكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ. |
| بەزى مەشىقلەرنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. قىسقىرىتىش، ئولتۇرۇپ تۇرۇش، تىرەپ تۇرۇش ۋە ئالدى تاختايغا چىقىش قاتارلىق مەشىقلەر بۇ بوشلۇقنى تېخىمۇ چوڭايتىدۇ. ھەتتا بەزى يوگا ھەرىكەتلىرى (مەسىلەن، ئىتنى ئاستىغا قارىتىپ قىلىش)مۇ بۇنىڭغا ماس كەلمەيدۇ. | فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ.بۇ كېسەللىكنى ياخشى چۈشىنىدىغان فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان مەشىقلەرنى تەۋسىيە قىلالايدۇ. |
| بىلىمسىز كىشىلەرنىڭ مەسلىھىتىگە قۇلاق سالماڭ. بەزى بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشقاۋۇللىرى بۇ ئەھۋالدىن خەۋەرسىز بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا سىزگە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان زىيانلىق مەشىقلەرنى قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئېھتىيات قىلىڭ. | ھەمىشە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىڭ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى تۇغۇتتىن كېيىن ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ . |
ئەڭ ياخشىسى نېمە؟
ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىش ئەڭ ياخشى ئىش. بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دىئاستاز رېكتىسىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىك بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزنىڭ قورسىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ، مۇسكۇللار ئارىسىدىكى بوشلۇقنىڭ قانچىلىك چوڭ ئىكەنلىكىنى ئۆلچەيدۇ. بۇنى بارماقلىرىڭىز، لېنتا ئۆلچەش ئەسۋابى ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ئارقىلىق ئۆلچەشكە بولىدۇ.
1. فىزىكىلىق داۋالاش: فىزىكىلىق داۋالاش كۆپىنچە بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى. دوختۇرىڭىز سىزنى بۇ ساھەدە مۇتەخەسسىس بولغان فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللايدۇ. ئۇلار سىزگە توغرا تۇرۇش، نەپەس ئېلىش تېخنىكىسى ۋە چوڭقۇر قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
2. ئوپېراتسىيە: ئەگەر چېنىقىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ياردەم بەرمىسە، ھەمدە ئارىلىق ناھايىتى چوڭ بولسا، ئوپېراتسىيە ئەڭ ئاخىرقى چارە دەپ قارىلىشى مۇمكىن. بۇ ئوپېراتسىيە «قورساق ئوپېراتسىيەسى» ياكى «قورساقنى تارتىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيەدە، جراح يىرتىلغان مۇسكۇللارنى قايتا تىكىدۇ. بەزىدە، «لاپاروسكوپىيە» ئوپېراتسىيەسىنى چوڭ كېسىشسىز، بىر قانچە كىچىك تۆشۈك ئارقىلىق ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق ئوپېراتسىيەگە ئوخشاش، بۇنىڭ خەۋپ-خەتىرى بارلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن قورسىقىنىڭ چىقىپ قېلىشىنىڭ سەۋەبى ماينىڭ ئۆزى ئەمەس، بەلكى قورساق مۇسكۇللىرىنىڭ ئايرىلىپ كېتىشى (دىئاستاز رېكتىسى)دۇر.
- بۇ ھامىلىدار ئاياللار ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال، شۇڭا ئارتۇقچە قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق.
- قورساقنى قىسىش ۋە ئولتۇرۇپ تۇرۇش قاتارلىق قورساققا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەر بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا ئۇلاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- بۇ كېسەللىك يەنە بەل ئاغرىقى ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر بۇ ھەقتە گۇمانىڭىز بولسا ياكى مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن،دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. زۆرۈر تېپىلسا، ئۇ سىزنى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللايدۇ.
- بۇ ئەھۋالنى توغرا چېنىقىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئارقىلىق دېگۈدەك پۈتۈنلەي ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ