ئالدى بىلەن، تەبرىكلەيمەن! ئائىلىڭىزدە يېڭى بوۋاقنىڭ بولۇشى ھاياتتىكى ئەڭ چوڭ خۇشاللىقلارنىڭ بىرى. قانداقلا بولمىسۇن، تۇغۇت چوڭ بىر جەريان بولۇپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت ۋە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج. دەسلەپكى 6 ھەپتە ئالاھىدە مۇھىم. بۇ ۋاقىتنى بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە بېغىشلىشىڭىز كېرەك. بۇ مەزگىلدە بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىش مۇھىم.
تۇغۇتتىن كېيىن نېمىلەرنى كۈتۈشكە بولىدۇ؟
بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن ھەر خىل جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن بىئاراملىقلارغا دۇچ كېلىش ناھايىتى نورمال ئەھۋال. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ. بۇ مەزگىلدە ئەڭ كۆپ يۈز بېرىدىغان ئىشلار ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىش توغرىسىدا كۆرۈپ باقايلى.
| قىيىنچىلىق/ئالامەت | بۇنىڭ سەۋەبى ۋە چۈشەندۈرۈشى | قىلالايدىغان ئىشلار |
|---|---|---|
| قورساق ئاغرىقى | بۇ ئاغرىق بالىياتقۇنىڭ قىسقىرىشى نورمال چوڭلۇقىغا قايتىپ كەلگەندە پەيدا بولىدۇ. بەزىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن، بەزىدە يېنىك تارتىشىش ھېس قىلدۇرىدۇ. بالىڭىزنى ئېمىزىۋاتقاندا بۇ ئاغرىقنى تېخىمۇ كۆپرەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. | قارنىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسى قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا پەسىيىدۇ. ئەگەر ئاغرىق داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| بوۋاق كۆك مۇزىكىسى | بۇ ئەھۋال يېڭى ئانىلارنىڭ %70-%80 ىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ پەقەت بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىققان قايغۇ ۋە ئەنسىرەش تۇيغۇسى. بۇنىڭدىن ئۇيات قىلماڭ. | بۇ ئادەتتە ئىككى ھەپتىدىن كېيىن يوقىلىدۇ. بۇ ھەقتە ئېرىڭىز، ئاناڭىز ياكى ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەگەر بۇ قايغۇ ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . |
| گورمون ئۆزگىرىشلىرى | بۇ مەزگىلدە، بولۇپمۇ كېچىسى ئارتۇق تەرلەش ۋە ۋاقىتلىق چاچ چۈشۈش كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلار يەنە گورمون تەڭپۇڭسىزلىقىدىن كېلىپ چىقىدۇ. | بۇ ئالامەتلەر گورمونلىرىڭىز نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە قىزىتما ۋە تەرلەش بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، بۇ يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| تىكىش ئورنى ئاغرىيدۇ | قىن بىلەن ئانانۇس (پەرىنېيۇم) ئارىسىدىكى ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك بىر قانچە ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن. | كۈنىگە بىر قانچە قېتىم مۇز خالتىسى قويۇپ قويۇڭ. شۇنداقلا، بىر بوتۇلكا سۇ چېچىپ، بۇ يەرنى پاكىز تۇتۇڭ. بۇ ئاغرىقنى ۋە يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. |
| كۆكرەك ۋە ئېمچەك ئۇچىدىكى ئاغرىق | بۇ ئېمىزىشنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا نورمال ئەھۋال. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ بوۋاقنىڭ سۈتىنى توغرا ئېمىۋالمىغانلىقىدىن كېلىپ چىقىدۇ. | توغرا ئورۇننى تۇغۇت ئانىسى ياكى ئېمىزىش مەسلىھەتچىسىدىن سوراڭ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ. |
| قىندىن قاناش | تۇغۇتتىن كېيىن جىنسىي يولدىن قاناش ۋە سۇيۇقلۇق ئېقىش نورمال ئەھۋال. بۇ بەدەننىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بوۋاقنىڭ ئۆسۈشىنى قوللايدىغان ئارتۇق توقۇلمىلار ۋە قاننى چىقىرىۋېتىش ئۇسۇلى. | دەسلەپكى كۈنلەردە قاناش ئازراق كۆپ بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ. تەخمىنەن 6 ھەپتىدىن كېيىن ئاستا-ئاستا يوقىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە پەقەت تازىلىق ياستۇقچىلىرىنى ئىشلىتىڭ . تامپون ئىشلىتىش يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
داۋالىنىش جەريانىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار
گەرچە بەدەن كۆپىنچە ۋاقىتلاردا تەبىئىي ھالدا ئۆزىنى ساقايتىۋالسىمۇ، بۇ جەرياننى داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.
قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەر
ئاساسىي مۇسكۇللىرىڭىزغا قارىتىلغان ئاددىي مەشىقلەرنى قىلىشقا باشلاڭ. ئەمما بۇ مەشىقلەرنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . بۇ مەشىقلەر مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ، بەل ۋە بەدىنىڭىزگە ياخشى تىرەك بېرىدۇ.
ۋىتامىن ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېمىزىۋاتقاندا قوبۇل قىلغان ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلارنى ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يوقاتقان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلىشىغا ۋە ساقىيىش جەريانىغا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز يەنە تۆمۈر ۋە C ۋىتامىنى قاتارلىق قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
كېگېل مەشىقلىرى
بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىشىشى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۇ مۇسكۇللار قوۋۇقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ئاجىزلاشقاندا، كۈلگەندە ياكى يۆتەلگەندە سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن. كېگېل مەشىقى بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مەشىق قىنىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى چىڭىتىش، ئۇلارنى 3-5 سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇش ۋە ئاندىن ئۇلارنى بوشىتىش، خۇددى سۈيدۈكىڭىزنى تۇتۇپ تۇرغاندەك قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ.
سوزۇلۇش ئىزلىرىغا قارشى كرېملار
A ۋىتامىنى تەركىبىدىكى رېتىنوئىدلىق كرېملار قورساق ۋە سانلاردا پەيدا بولغان سوزۇلۇش ئىزلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . شۇنداقلا، بۇلارنى قانچە بالدۇر ئىشلەتسىڭىز، نەتىجىسى شۇنچە ياخشى بولىدۇ. سوزۇلۇش ئىزلىرى ئاقارغاندىن كېيىن، ئۇلارنى يوقىتىش سەل تەس بولىدۇ.
جىنسىي تۇرمۇش
دوختۇر سىزگە رۇخسەت بەرگەندىن كېيىن، روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ياخشىلانغاندا جىنسىي مۇناسىۋەتنى داۋاملاشتۇرالايسىز. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، ئاستا-ئاستا باشلاڭ. لازىم بولسا، ۋاگىن مايلىغۇچ ئىشلىتىڭ.
باشقىلاردىن ياردەم ئېلىڭ.
يېڭى ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ھەممە ئىشنى ئۆزىڭىز قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلاش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئۇنداق قىلماڭ. روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن باشقىلاردىن ياردەم سوراڭ. ئېرىڭىز، ئاناڭىز، قېينئاناڭىز ياكى دوستىڭىز قاتارلىق باشقىلاردىن تاماق ئېتىشكە ياردەملىشىشنى ياكى ئۇخلاۋاتقاندا بوۋاققا قاراشنى سوراشتىن قورقماڭ. ئازراق ۋاقىت ئارام ئېلىش سىزگە نۇرغۇن كۈچ-قۇۋۋەت بېرىدۇ.
ئەنسىرىمەڭ، بۇ ۋاقىتنى بېرىڭ.
يېڭى بوۋاقنى دۇنياغا كەلتۈرۈش ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغان بىر تەجرىبە. ئۆزىڭىزگە ئارتۇق بېسىم ئېلىپ كەلمەڭ. بۇ مەزگىلدە خۇشاللىقتىن تارتىپ قايغۇغىچە، غەزەپكىچە بولغان ھەر خىل ھېسسىياتلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ياردەم سوراشنىڭ ئۇياتلىق يېرى يوق. بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزگە ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ۋاقىت بېرىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇتتىن كېيىنكى دەسلەپكى 6 ھەپتە ئىچىدە بەدىنىڭىزنى تولۇق ساقايتىشقا بېغىشلاڭ.
- بۇ مەزگىلدە قورساق ئاغرىش، «بالىلارنىڭ كۆڭلى ئېلىشىش» ۋە گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان راھەتسىزلىك كۆپ ئۇچرايدۇ.
- ئەگەر سىزدە قاناش كۆپ بولسا، ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان قاتتىق ئاغرىق ياكى قىزىتما كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە ئائىلىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراشتىن ھەرگىز قورقماڭ.
- كېگېل مەشىقى قاتارلىق ئاددىي ئىشلار بەدەننى قايتىدىن كۈچەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ