كېلىڭ، تىرناق بوغۇمىڭىز ھەققىدە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.

ھەممىمىز بىلىمىزكى، تىرناق قولىمىزنىڭ قولىمىزنى ئېگىشىمىزگە يول قويىدىغان قىسمى. بۇ تىرناق بوغۇمى ياكى «تىرناق بوغۇمى» بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن ئاجايىپ ۋە ئايرىلماس بىر قىسمى. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ كىچىك بوغۇم سەۋەبىدىن، بىز قولىمىزنى ئېگىپ، سوزۇپ، ئېغىرلىق كۆتۈرەلەيمىز، يېزىپ، تاماق يېيەلەيمىز ۋە كۈندىلىك مىليونلىغان ئىشلارنى قىلالايمىز. شۇڭا، بۇ قىممەتلىك تىرناق توغرىسىدا تېخىمۇ تەپسىلىي، سىز تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى، شۇنداقمۇ؟

تىرناقنىڭ رولى نېمە؟ ياكى، تىرناق بىلەن نېمە قىلالايمىز؟

ئەمدى بۇ تىرناق بوغۇمىنى قانداق قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىرناقنىڭ تۆت ئاساسلىق ھەرىكىتى بار. بۇلارنى ئېنىق بىلسىڭىز، تىرناقنىڭ قىممىتىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىسىز.

• «قولنى سوزۇش» ياكى قولنى سوزۇش: بۇ قولىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدىن يىراققا سوزۇلغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئۈستىڭىزدىكى تاقچىدىن كىتاب ئېلىش ئۈچۈن قولىڭىزنى سوزۇۋاتىسىز. بۇ ۋاقىتتا، تىرناقىڭىز «سوزۇلغان».
• ئېگىلىش: بۇ ئېگىلىشنىڭ ئەكسىچە ھەرىكىتى. ئۇ قولىڭىزنى بەدىنىڭىزگە قاراپ ئېگىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، مەسىلەن تېلېفوندا سۆزلەشكەندە قولىڭىزنى قۇلىقىڭىزغا ياكى تاماق يېگەندە قولىڭىزنى ئاغزىڭىزغا ئېلىپ كېلىشكە ئوخشاش.
• «سۇپىنىاتسىيە» ياكى قولنىڭ ئالقىنىنى ئۈستىگە قارىتىش: بۇ قولنىڭ ئالقىنىنى ئۈستىگە قارىتىش دېگەنلىك. باشقىلاردىن بىر نەرسە سورىغاندا قانداق قول ئېلىشىشىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ، «سۇپىنىاتسىيە» دەل مۇشۇنىڭدىن ئىبارەت.
• «پروناتسىيە» ياكى قولنىڭ ئالقىنىنى ئىچىگە بۇراش: بۇ قولنىڭ ئالقىنىنى ئىچىگە بۇراش دېگەنلىك. ئۈستەلدە يازغاندا قولنىڭ ئالقىنى ياكى كۇنۇپكا تاختىسىدا يازغاندا قولنىڭ ئالقىنىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىغا ئوخشاش.

چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ تۆت ھەرىكەت بىزنىڭ قولىمىز بىلەن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

تىرناقنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلەمسىز؟

بۇ ھەممىڭلار بىلىدىغان نەرسە. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، تىرناق بوغۇمى قولىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى (بىز ئۇنى ئۈستۈنكى قول دەپ ئاتايمىز) بىلەن قولىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمى (قولنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرىدىغان قىسىم ياكى بىلىك) تۇتىشىدىغان جايغا جايلاشقان. بۇ تىرناق بوغۇمى قولىڭىزنى ئوتتۇرىدىن ئېگىشكە بولىدىغان جايغا جايلاشقان.

تىرناق بوغۇم قانداق بوغۇم؟ كېلىڭ، بۇنى تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

دوختۇرلار ئادەتتە بوغۇملارنى ئۇلارنىڭ ياسالغان ماتېرىيالى ۋە قانداق ھەرىكەت قىلالايدىغانلىقىغا ئاساسەن تۈرگە ئايرىيدۇ.

بىزنىڭ تىرناق بوغۇمىمىز «سىنوۋىئال بوغۇم ». بۇ سۆز بىر ئاز غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «سىنوۋىئال بوغۇم» بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئەركىن ھەرىكەت قىلىشقا يول قويىدىغان بوغۇم تىپى. ئۇلار بىر سۆڭەكنىڭ يەنە بىر سۆڭەككە ئورنىتىلىشىدىن شەكىللىنىدۇ. بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچى «گىيالىن كېمىرچەك» دەپ ئاتىلىدىغان ناھايىتى سىلىق، تېيىلىق توقۇلما بىلەن قاپلانغان. بۇنى مۇز ئۈستىدە سىيرىلىشقا ئوخشايدۇ، بۇ «كېمىرچەك» سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەي ئاسان ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ سۆڭەكلەر ئارىسىدىكى بوشلۇق «سىنوۋىئال پەردە» بىلەن تولدۇرۇلغان.بىرسى بار. ئۇ سۇيۇقلۇققا تولغان كىچىك خالتىغا ئوخشايدۇ. بۇ يەردە بوغۇمنىڭ سىلىقلاش مېيى (سىنوۋىئال سۇيۇقلۇق) كېلىدۇ. بۇ بوغۇمنى قوغدايدۇ ۋە ئۇنىڭ ئەڭ ئاز سۈركىلىش بىلەن ئاسانلا ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. بەدىنىمىزدە مۇشۇنداق نەرسىلەرنىڭ بولۇشى ھەيران قالارلىق ئەمەسمۇ؟

فۇنكسىيە جەھەتتىن، تىرناق بىر بوغۇم ئەمەس، بەلكى ئىككى بوغۇمنىڭ بىرىكمىسى. ئۇلار «ئىلمە بوغۇم» ۋە «ئايلانما بوغۇم» . (ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى بىللە بولغاچقا، بەزىدە «تروخوگىڭلىمۇس بوغۇم» دەپ ئاتىلىدۇ، ئەمما بۇ ئىسىمنى ئېسىدە ساقلاش تەس.)

• «ئىشلەپچىقارغۇچ» ئۆيلىرىمىزدىكى ئىشىكلەرنىڭ ئىلمەكلىرىگە ئوخشايدۇ. ئىلمەك ئىشىكنى ئېچىپ-يېپىشقا ياردەم بەرگەندەك، تىرناقمۇ قولنى ئېگىش (ئېگىش) ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• چۈنكى ئۇ «ئايلىنىش بوغۇم» رولىنى ئوينايدۇ، شۇڭا بىز قولنى يۇقىرى-تۆۋەن ئايلاندۇرالايمىز. يەنى، دەل مۇشۇ «ئايلىنىش» ھەرىكىتى ئارقىلىق قولنى يۇقىرىغا (سۇپىنىش) ۋە قولنى تۆۋەنگە (پروناسىيە) ئايلاندۇرالايمىز.

تىرناق بوغۇمى قانداق قىسىملاردىن تەركىب تاپقان؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ تىرناق بوغۇمىنىڭ ئىچىدە نېمىلەر بارلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. گەرچە ئۇ كىچىك بولسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇ ناھايىتى مۇرەككەپ قۇرۇلما. تىرناق بوغۇم ئاساسلىقى تۆۋەندىكى قىسىملاردىن تەركىب تاپقان:

• سۆڭەكلەر
• كېكىردەك
• باغلاملار
• مۇسكۇللار
• نېرۋا
• قان تومۇرلىرى

ئەمدى بۇ قىسىملارنىڭ ھەر بىرى ھەققىدە ئايرىم-ئايرىم، تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

سۆڭەكلەردىن باشلايلى.

تىرناق بوغۇمى ئۈچ سۆڭەكنىڭ بىر يەرگە جەم بولىدىغان جايى. بۇ خۇددى ئۈچ دوستنىڭ قول تۇتۇشۇپ تۇرغانلىقىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئۈچ سۆڭەك تۆۋەندىكىچە:

• humerus: بۇ سىزنىڭ ئۈستۈنكى قولىڭىزدىكى ياكى ئۈستۈنكى قولىڭىزدىكى ئۇزۇن سۆڭەك.
• ئۇلنا سۆڭىكى: بۇ سىزنىڭ قول بىلىكىڭىزدە. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ كىچىك بارماقنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇنى.
• «رادىئۇس»: بۇ يەنە بىلىكنىڭ ئۈستى تەرىپىدە. لېكىن تاشقى تەرىپىدە، باش بارماقنىڭ يان تەرىپىدە. ئۇ «تىرناق سۆڭىكى»دىن سەل قىسقا ۋە قېلىنراق.

بۇ ئۈچ سۆڭەك بىرلىشىپ تىرناق بوغۇمىنى ھاسىل قىلىدۇ.

ئەمدى، كېكىردەك ھەققىدە سۆزلەيلى.

كېمىرچەك ناھايىتى كۈچلۈك، ئەمما بىر قەدەر يۇمشاق توقۇلما. ئۇ بىزنىڭ بوغۇملىرىمىزنى قوغدايدۇ. ماشىنىدىكى سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچكە ئوخشاش، بۇ كېمىرچەك بوغۇملىرىمىزغا كېلىدىغان بېسىم ۋە سوقۇلۇشلارنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

تىرناق قىسمىدا «گىيالىن كېمىرىكى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل كېمىرچەك بار. بۇ بەدىنىمىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېمىرچەك تۈرى. بەزى دوختۇرلار بۇنى «بوغۇم كېمىرىكى» دەپ ئاتايدۇ.بۇ «ھىيالىن كېمىرچەك» ناھايىتى سىلىق ۋە تېيىلىق. شۇڭلاشقا يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان «بال سۆڭىكى»، «تىرەك سۆڭىكى» ۋە «رادىئۇس» سۆڭەكلىرىنىڭ ئۇچى بىر-بىرىگە تېگىپ كەتكەندە، ئۇلار مايلانغان ماشىناغا ئوخشاش بىر-بىرىگە سوقۇلۇپ كەتمەي راۋان ھەرىكەت قىلالايدۇ.

ئەمدى پەي سىڭدۈرۈشلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

پەيلەر كۈچلۈك، قېلىن توقۇلمىلارغا ئوخشايدۇ. ئۇلار سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە باغلايدۇ ۋە بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ ۋە سەكرەپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. چېدىر تىكىشتە ئارقان ئىشلەتكەنگە ئوخشاش، بۇ پەيلەر تىرناق بوغۇمىنى «تۇتۇپ تۇرىدۇ». تىرناقتا ئۈچ خىل ئاساسلىق پەي بار:

• «ئوتتۇرا يان باغلام» (MCL): بۇ تىرناقنىڭ ئىچكى تەرىپىگە جايلاشقان. ئۇ «بال سۆڭىكى» بىلەن «تىرناق سۆڭىكى» نى تۇتاشتۇرىدۇ.
• «يان تەرەپتىكى قوشۇمچە باغلانما (LCL)»: بۇ تىرناقنىڭ ئارقا تەرىپىگە جايلاشقان. ئۇ يەنە «بال سۆڭىكى» بىلەن «تىرناق سۆڭىكى» نى تۇتاشتۇرىدۇ.
• ھالقىسىمان باغلام: بۇ ئۈزۈككە ئوخشايدۇ. ئۇ رادىئۇسنىڭ بېشىنى ئوراپ، ئۇنى تۈۋرۈك سۆڭىكى ۋە چەمبەر سۆڭىكىگە تۇتاشتۇرىدۇ. بۇ، رادىئۇسنىڭ تۈۋرۈك سۆڭىكى ئەتراپىدا ئايلىنىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ، بۇ بىز تىلغا ئالغان سۇپىنىش ۋە پرونىاتسىيە ھەرىكەتلىرىگە ياردەم بېرىدۇ.

تىرناقنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار

مۇسكۇللار ئېلاستىك تالالاردىن تەركىب تاپقان يۇمشاق توقۇلمىلار. بىز ئۇلارنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئۇلار بەدەن قىسىملىرىمىزنىڭ قىسقىرىشى (ئېگىلىشى ياكى قىسقىرىشى) ۋە سوزۇلۇشى (بوشاشلىنىشى) ئارقىلىق ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. قول سۆڭىكىگە چاپلاشقان مۇسكۇللار تىرناقنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە زور ياردەم بېرىدۇ.

ئېگىلىش مۇسكۇللىرى: بۇلار قولىڭىزنى ئىچكىرىگە ۋە بەدىنىڭىزگە قاراپ ئېگىشىڭىزگە يول قويىدۇ.

• قول مۇسكۇلى (Biceps brachii): كۆپچىلىك بۇنى بىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ قولنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى چوڭ مۇسكۇل. تەنتەربىيەخانىغا بارىدىغان كىشىلەر قولنى چوڭايتىش ئۈچۈن ئىنتايىن جاپالىق ئىشلەيدۇ.
• قول مۇسكۇلى: بۇ ئىككى باش مۇسكۇلىنىڭ ئاستىدا، چەمبەر سۆڭىكىگە يېقىن بولغان بىر خىل مۇسكۇل. بۇ قولنى ئېگىشتىكى ئاساسلىق مۇسكۇل.
• براخىئورادىيالىس: قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى، باش بارماقنىڭ يان تەرىپىدىكى بىر خىل مۇسكۇل.

سوزۇش مۇسكۇللىرى: بۇلار قولنى بەدەندىن يىراقلاشتۇرۇشقا يول قويىدۇ.

• «ئۈچ باشلىق مۇسكۇل (Triceps brachii)»: ئۈستۈنكى قولنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى چوڭ مۇسكۇل. ئۇ «قول بىسى» نىڭ قارشى تەرىپىگە جايلاشقان.
• ئانكونېئۇس: تىرناقنىڭ ئارقىسىغا جايلاشقان كىچىك، ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك مۇسكۇل. ئۇ ئۈچ باشلىق مۇسكۇلغا ياردەم بېرىدۇ.

قولنىڭ ئالقىنىنى يۇقىرىغا قارىتىدىغان مۇسكۇللار (سۇپىنىسىيە):

• سۇپىناتور مۇسكۇلى: قولنىڭ بىلەك قىسمىنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان بىر خىل مۇسكۇل.
• ئىككى باشلىق مۇسكۇل (Biceps brachii): شۇنداق، ئىككى باشلىق مۇسكۇل پەقەت قولنى ئېگىشكە ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە ئاساسلىقى قولنى ئۈستىگە قارىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

پروناتسىيە مۇسكۇللىرى:

• پروناتور مۇسكۇلى: بىلىكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا، تىرناقنىڭ دەل ئۈستىدە جايلاشقان مۇسكۇل.
• پۇت مۇسكۇلىنىڭ تۆت بۇلۇڭلۇق مۇسكۇلى: قول بىلىكىنىڭ ئاستىنقى قىسمىغا، قول بىلىكىگە يېقىن جايغا جايلاشقان تۆت بۇلۇڭلۇق مۇسكۇل.
• Brachioradialis: بۇ قولنى ئېگىشكە، شۇنداقلا بەلگىلىك دەرىجىدە قولنى قولتۇق ئاستىدا ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ھەممىسى بىر گۇرۇپپادەك بىرلىكتە ئىشلەيدۇ، شۇڭا بىز بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسىنى تىرناقلىرىمىز بىلەن قىلالايمىز.

تىرناققا سېزىم بېرىدىغان نېرۋىلار

نېرۋىلار بەدىنىمىزدە ئۇلانغان ئېلېكتر سىملىرى سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ. بۇ نېرۋىلار مېڭىدىن ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى بەدىنىمىزدە ئېلىپ يۈرىدۇ. بۇ ئىمپۇلسلار بىزگە تېگىش، ئاغرىق ۋە ئىسسىقلىق قاتارلىق نەرسىلەرنى ھېس قىلىشقا يول قويىدۇ، شۇنداقلا مۇسكۇللىرىمىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە بۇيرۇق بېرىدۇ. تىرناق ۋە قولنىڭ سېزىمىنى تەمىنلەيدىغان، شۇنداقلا مۇسكۇللارنى كونترول قىلىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق نېرۋىلار تىرناقتىن ئۆتىدۇ:

• «رادىئال نېرۋا»
• «ئۈلنەر نېرۋىسى»: بۇ تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى نېرۋا بولۇپ، بىز ئۇنى «قىزىقارلىق سۆڭەك» دەپ ئاتايمىز. بەزىدە، ئۇنىڭغا تەگكەندە، توك سوققاندەك ھېس قىلىنىدۇ. چۈنكى بۇ نېرۋا بېسىلغان.
• «ئوتتۇرا نېرۋا»
• مۇسكۇل-تېرى نېرۋىسى

ئەگەر بۇ نېرۋىلارغا زىيان يەتسە، قوللاردا غىچىڭلاش، ئاغرىش ياكى مۇسكۇل ئاجىزلىقى قاتارلىق مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

تىرناققا قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى

قان تومۇرلىرى قان، يەنى ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى پۈتۈن بەدەنگە توشۇيدىغان تۇرۇبا يولىغا ئوخشايدۇ. بۇ سىستېما يۈرەكتىن باشلىنىپ يۈرەككە قايتىدىغان يېپىق ئايلانما شەكىلگە ئوخشاش ئىشلەيدۇ. تىرناق ۋە ئەتراپتىكى رايونلارغا قان يەتكۈزىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق ئارتېرىيە بار. ئاساسلىقلىرى تۆۋەندىكىچە:

• «رادىئال ئارتېرىيە»
• «ئۈلنەر ئارتېرىيەسى»
• قول ئارتېرىيەسى: بۇ قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى ئاساسلىق ئارتېرىيە. تىرناق قىسمىدا، ئۇ رادىئال ۋە ئۇلنا ئارتېرىيەلىرىگە بۆلۈنىدۇ.

بۇ قان تومۇرلىرى تىرناق سۆڭەكلىرى، مۇسكۇللىرى ۋە نېرۋىلىرىنى ياشاش ئۈچۈن لازىم بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

تىرناقتا قانداق كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر ۋە كېسەللىكلەر كۆرۈلىدۇ؟

تىرناق بوغۇمىمىز دائىم ئىشلىتىلىدىغان بوغۇم بولغاچقا، ئۇنىڭ قۇرۇلمىسى بىر قەدەر مۇرەككەپ بولغاچقا، ئۇ ھەر خىل مەسىلىلەر ۋە يارىلىنىشلارغا ئاسان ئۇچرايدۇ. سۆڭەكلىرىمىزگە زىيان سالىدىغان ھەر قانداق نەرسە ياكى ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان كېمىرچەك، پەي ۋە مۇسكۇل قاتارلىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارغا زىيان سالىدىغان ھەر قانداق نەرسە تىرناق بوغۇمىدا مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• «ئارتىرىت»: نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئاڭلىغان. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بوغۇملارنىڭ ياللۇغى. «ئوستېئوئارتىرىت» (ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك) ۋە «روماتىزملىق ئارتىرىت» (ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەردىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك) قاتارلىق تۈرلەر تىرناققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• تىرناق بۇرسى كېسىلى (ئولېكرانون بۇرسىتى):تىرناق ئۇچىدىكى كىچىك، سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىنىڭ (olekranon) شىشىشى. بۇ تىرناققا قاتتىق ئۇرۇلغاندا ياكى تىرناق قاتتىق يەرگە ئۇزۇن ۋاقىت بېسىلغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• بالا باققۇچىنىڭ تىرناق كېسىلى: بۇ ئەھۋال بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا (1-4 ياش) كۆپ ئۇچرايدۇ. بالىنى قولىدىن كۆتۈرگەندە ياكى تارتقاندا، تىرناقنىڭ رادىئۇس سۆڭىكىنىڭ ئۈستى قىسمى ئازراق چىقىپ كېتىدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق، ئەمما دوختۇر ئۇنى ئاسانلا ئورنىغا قويالايدۇ.
• تېندىنىت: بۇ مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەرنىڭ (تاسما شەكىللىك قۇرۇلمىلارنىڭ) ياللۇغلىنىشى. بۇ تىرناقنى قايتا-قايتا ئىشلەتكەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، تەنھەرىكەت جەريانىدا تىرناق يارىلىنىش ئەھۋالى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ . سىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• سۆڭەكنىڭ سوزۇلۇشى : پەيلەرنىڭ سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشى.
• تېننىس تىرنىقى / يان تەرەپ ئېپىكوندىلىت : بۇ پەقەت تېننىس توپچىلىرىغىلا ئەمەس، بەلكى تىرناقنىڭ سىرتقى قىسمىغا تۇتىشىدىغان پەيلەرنى ئارتۇقچە ئىشلەتكەن ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىدۇ. ئاساسلىق ئالامىتى تىرناقنىڭ سىرتقى قىسمىدىكى ئاغرىق.
• گولفچىنىڭ تىرناق قىسمى / ئوتتۇرا ئېپىكوندىلىت : بۇ گولفچىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك. بۇ تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىغا تۇتىشىدىغان پەيلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە بولۇپ، تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىدا ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.
• تىرناقنىڭ چىقىپ كېتىشى : تىرناق بوغۇمىنىڭ سۆڭەكلىرى ئورنىدىن يۆتكىلىپ كېتىدۇ. بۇ، بىرەر ۋەقەنىڭ نەتىجىسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• تىرناق سۇنۇش / تىرناق سۇنۇش : تىرناق بوغۇمىنى تەشكىل قىلىدىغان بىر ياكى بىردىن ئارتۇق سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى. بۇ يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق سەۋەبلەردىنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

تىرناق يارىلىنىشىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

تىرناق مەسىلىسىنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئالامەتلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتە، تىرناق مەسىلىسى بولسا، تۆۋەندىكى بىر قانچە ئالامەتكە دىققەت قىلىشقا بولىدۇ:

• تىرناق ئاغرىقى: بۇ ئاساسلىق ئاغرىق. ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئېگىلىپ، سوزۇلۇپ ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە.
• ياللۇغلىنىش / شىشىش : تىرناق بوغۇمى ئىششىپ، چوڭىيىشى مۇمكىن.
• قاتتىقلىق : تىرناق بوغۇمىڭىز قاتتىقلىشىپ، ئېگىلىپ ياكى تۈزلىنىپ قالماسلىقى مۇمكىن.
• مۇقىمسىزلىق : تىرناق ئادەتتىكىدەك كۈچلۈك ئەمەس، تىترەۋاتقان ياكى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
• رەڭگى ئۆزگىرىش، قىزىرىش ياكى كۆكۈرۈش : ئەگەر يارىلىنىش بولسا، تىرناق ئەتراپىدىكى تېرە قىزىرىپ، كۆك ياكى كۆكۈرۈپ كېتىشى مۇمكىن.
• ئىسسىقلىق ياكى ئىسسىقلىق تۇيغۇسى : ئەگەر يۇقۇملىنىش ياكى ياللۇغلىنىش بولسا، تىرناق باشقا رايونلارغا قارىغاندا تېيىلىپ كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئۇلارغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

تىرناق مەسىلىلىرىنى بايقاش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

ئەگەر تىرناق قىسمىڭىزدا ئاغرىق ياكى ئۆزگىرىش كۆرۈلسە، بولۇپمۇ يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق يارىلىنىشلارغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇيدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەكشۈرۈشلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• تىرناق رېنتىگېن نۇرى : بۇ سۆڭەك سۇنۇش، سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللارنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى : بۇلار پەي ۋە پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى، شۇنداقلا بۇرسىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈشتە ئىشلىتىلىدۇ.
• «CT Scan (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى / CT scan)» : بۇ سىزگە «رېنتىگېن نۇرى» غا قارىغاندا سۆڭەكلەرنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈشكە يول قويىدۇ.
• «MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش / MRI)» : بۇ سىزگە يۇمشاق توقۇلمىلارنى (كېمىرچەك، پەي، پەي، مۇسكۇل) ناھايىتى ئېنىق كۆرۈش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ. بۇ مۇرەككەپ يارىلىنىشلارنى بايقاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
• بوغۇم سۈمۈرۈش : بەزىدە، ئوكۇل بىلەن بوغۇمدىن ئاز مىقداردا سىنوۋىيال سۇيۇقلۇق ئېلىنىپ تەكشۈرۈلىدۇ. بۇ ئارقىلىق يۇقۇملىنىش ياكى ئارتىرىتنىڭ بىر خىل تۈرىنى ئېنىقلاشقا بولىدۇ.
• قان تەكشۈرۈشى : قان تەكشۈرۈشى يەنە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەرنى بايقاش ئۈچۈنمۇ ئېلىپ بېرىلىدۇ.

ھەممە ئادەمنىڭ بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھەممىسىنى قىلىشى شەرت ئەمەس. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قايسى تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشنى قارار قىلىدۇ.

تىرناق مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى يارىلىنىش تۈرى ياكى سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا باغلىق. ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق.

• ئۆيدە داۋالىنىش: بەزى يېنىك يارىلىنىشلارنى ئارام ئېلىش، مۇز قويۇش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.
• تىرناق، تىرەش ياكى گىپس قويۇش: بۇلار تىرناقنىڭ ھەرىكەتسىز تۇرۇشى ۋە تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بۇلار سۇنۇش ياكى سۆڭەك سۇنۇش ئەھۋالىدا زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
• فىزىئوتېراپىيە: فىزىئوتېراپىيە دوختۇرى تىرناقنىڭ ھەرىكىتىنى، كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان چېنىقىش ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىدۇ.
• دورا: دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئالاھىدە دورىلار بار.
• ئوكۇل قىلىش: بەزىدە، كورتىكوستېروئىد قاتارلىق دورىلار بوغۇمغا ئوكۇل قىلىنىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىشنى تېز پەسەيتىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: ئەگەر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە ياكى يارىلىنىش ئېغىر بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، مۇمكىن بولسا، دوختۇرلار تىرناق بوغۇمىنى ئوپېراتسىيە قىلىدۇ.بۇ ئوپېراتسىيە كىچىك كېسىشلەر ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ، كامېرا كىرگۈزۈلىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئازراق ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى تەلەپ قىلىنىدۇ.

دوختۇرىڭىز ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش خادىملىرى سىزگە قايسى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى، قانداق ئېلىپ بېرىلىدىغانلىقىنى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. قورقىدىغان ھېچنېمە يوق.

تىرناقلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟ ياكى تىرناقلىرىڭىزغا قانداق كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تىرناق ئاغرىقى ياكى باشقا ئالامەتلەر بىر قانچە كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆيدە يېنىك ئاغرىقلار، مەسىلەن يېنىك يارىلىنىشلار ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدىغان ناھايىتى پايدىلىق بىر ئۇسۇل بار. ئۇ «RICE ئۇسۇلى» . بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ناھايىتى ئاسان. RICE.

• R - ئارام ئېلىش: يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. تىرناقنى تولۇق ساقايغۇچە ئارام ئېلىڭ. ئارتۇقچە ھەرىكەت قىلىشتىن ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىڭ.
• I - مۇز: يارىلانغان جايغا سوغۇق رەخت ياكى مۇز خالتىسىنى چاپلاڭ (لېكىن مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە چاپلىماڭ، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ قويۇڭ)، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، ھەر قېتىمدا 15-20 مىنۇت. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ.
• C - سىقىش: ئىششىقنى ئازايتىش ۋە بوغۇمنى تىرەش ئۈچۈن تىرناقنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ، چۈنكى بۇ قان ئايلىنىشىنى چەكلەيدۇ.
• E - ئېگىزلىك: تىرناقلىرىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن ئىمكانقەدەر يۇقىرى تۇتۇڭ. ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا قوللىرىڭىزنى ياستۇققا قويۇڭ، ئۇخلاۋاتقاندامۇ شۇنداق قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ يەنە ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇر رۇخسەت بەرمىگۈچە، تىرناققا بەك كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت مۇسابىقىلىرىدىن ياكى ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش كېرەك. بۇنداق قىلىش يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

سىز تىرناققا ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. يەنى، سىز پەقەت تىرناقنى ئۈستەلگە سوقۇپ ياكى دوستىڭىز سىزنى چاقچاق قىلىپ تىرناق بىلەن تىقىۋەتكەندىلا تىرناقنىڭ بارلىقىنى ئېسىڭىزدە ساقلايسىز. ئەمما بىز بۇ تىرناق بوغۇمىنى دېگۈدەك ھەمىشە قوللىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش، بەدىنىمىزنى ئايلاندۇرۇش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىمىز. بۇ بوغۇم ناھايىتى مۇرەككەپ بولسىمۇ، ئەمما ئۇ يەنە بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ۋە ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بوغۇملارنىڭ بىرى.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تىرناقتىكى يېنىك يارىلىنىشلار ۋە ئاغرىقلارنى مۇز، ئارام ئېلىش ۋە «گۈرۈچ» ئۇسۇلى قاتارلىق ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تىرناق ئاغرىقى بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئېغىرلىشىپ كەتسە ياكى شىشىش، قىزىرىش ياكى قىچىشىش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، ھەرگىز ئۇنى سەل قارىماڭ. ئەگەر تىرناق ئاغرىقىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ياكى ئىشلىتىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان مەسىلىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئاندىن ئۇلار مەسىلىڭىزنى دىئاگنوز قويۇپ، تىرناقنىڭ سالامەتلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىشىڭىز ئۈچۈن لازىملىق ياردەم ۋە مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ. تىرناققا دىققەت قىلىڭ، چۈنكى ئۇ سىز ئۈچۈن ناھايىتى قىممەتلىك!

` تىرناق، بوغۇم، سۆڭەك، كېمىرچەك، مۇسكۇل، تىرناق ئاغرىقى، تىرناق كېسەللىكلىرى