نۇرغۇنلىرىمىز ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلىش، ئۆزىمىزنى ئەيىبلەش ئادىتىگە ئىگە. بۇ ئادەت، بولۇپمۇ ھاياتىمىزدا قىيىن بىر مەزگىلنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقاندا ۋە ھەرىكىتىمىز ۋە سۆزلىرىمىزنى كونترول قىلالمايۋاتقاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ ئۆزىمىز بىلەن سۆزلىشىشنىڭ ئادەتتىكى ئۇسۇلىغا ئايلاندى. بۇ سىزگە تونۇشلۇقمۇ؟ ئەمدى بۇ ھەقتە ئازراق پاراڭلىشايلى.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۇ نېمە دېگەن سەلبىي ئوي؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پىسخولوگىيەنىڭ ئاساسلىق پرىنسىپى شۇكى، ئىنسانلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، ھەممىمىز تۇرمۇشىمىزدىكى ياخشى ئىشلارغا قارىغاندا خاتا ئىشلارغا كۆپرەك ئەھمىيەت بېرىمىز. ئويلاپ بېقىڭ، توققۇز ياخشى جاۋابنىڭ ئورنىغا، ئېسىڭىزدە ساقلىنىپ قالغان بىر ناچار جاۋابقا ئېرىشىسىز. شۇڭلاشقا، تۇرمۇشىمىزدىكى سەلبىي تەجرىبىلەر بىزگە ئىجابىي تەجرىبىلەرگە قارىغاندا تۆت ھەسسە كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تۇرمۇشتا ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە خاتالىقلاردىن ساۋاق ئېلىش ئۈچۈن ناچار تەجرىبىلەرنىڭ زۆرۈر ئىكەنلىكى راست. قانداقلا بولمىسۇن، يۈز بەرگەن ناچار ئىشلارنى قايتا-قايتا ئەسلەش ۋە شۇ ھېسسىياتلارنى قايتا-قايتا ئەسلەش ھاياتىڭىزغا ۋە بەختىڭىزگە زور زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇنى بىز سەلبىي ئويلاش دەپ ئاتايمىز.
ئۇنداقتا «ئىجابىي ئويلاش» پەقەت كۈلۈمسىرەشنىلا بىلدۈرەمدۇ؟
قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. ئىجابىي ئويلاش ھاياتتىكى ناچار ۋە قىيىن ئىشلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىش دېگەنلىك ئەمەس. بۇ ناچار ئىشلارغا تېخىمۇ ياخشى پوزىتسىيە بىلەن يۈزلىنىش دېگەنلىك. بۇ ھەممە نەرسىنى پېسسىمىستىك قاراشنىڭ ئورنىغا، ھەممە نەرسىنى ئۈمىدۋار قاراشقا تىرىشىش دېگەنلىك. بۇ خۇددى ئىستاكاننىڭ يېرىمى بوش دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «ۋاي، ئىچىدە يەنىلا يېرىم ئىستاكان سۇ بار ئىكەن» دەپ ئويلىغانغا ئوخشايدۇ.
بۇ نۇقتىغا يېتىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ئۆزىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ئۇسۇلىڭىزغا، ئىچكى مونولوگىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىز بىلەن ئىجابىي ئۇسۇلدا سۆزلەشسىڭىزمۇ بولىدۇ، ئۆزىڭىز بىلەن سەلبىي ئۇسۇلدا سۆزلەشسىڭىزمۇ بولىدۇ. بەزىدە ئۆزىڭىزگە دېگەن سۆزلىرىڭىز ناھايىتى مەنتىقىي كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە ئۇلار پۈتۈنلەي ھېسسىياتقا تولغان ۋە سەلبىي بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر ئۆزىڭىزگە ئېيتقان گەپلەرنىڭ كۆپىنچىسى سەلبىي بولسا، سىز بەلكىم بىر خىل ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتىغا ئىگە بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز ئۆزىڭىزگە: «ۋاي، ھاياتىمغا ئازراق خۇشاللىق ۋە يورۇقلۇق قوشسامچۇ؟» دەپ ئويلاپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →بۇ ئادەتنى قانداق ئۆزگەرتىمىز؟
بۇ خىل سەلبىي ئۆزىنى ئەيىبلەش ئادىتىنى ئىجابىي ئادەتكە ئايلاندۇرۇش تەس بولسىمۇ، ئەمما بۇ مۇمكىن ئەمەس ئەمەس. ئەمما بۇنىڭ ۋاقىت ۋە مەشىق تەلەپ قىلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ ئۆزگىرىشنى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇلنى كۆرۈپ باقايلى.
| نېمە قىلىش كېرەك | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ |
|---|---|
| سەلبىي ئوي-پىكىرلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. | قاچان ۋە قانداق سەلبىي ئوي-خىياللارنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ خىزمىتىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىكمۇ؟ مۇناسىۋەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىكمۇ؟ ئالدى بىلەن، پەقەت بىر ساھەنى تاللاپ، شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ. |
| كۈندۈزى ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. | كۈندىلىك ئىش ۋاقتىڭىزدا بىر ئاز توختاپ، ياخشى ياكى يامان ئوي-خىياللارنىڭ كاللىڭىزدا ئايلىنىپ يۈرۈۋاتقانلىقىنى كۆرۈڭ. ئەگەر يامان ئوي-خىياللار كاللىڭىزدا ئايلىنىپ يۈرۈۋاتقان بولسا، ئۆزىڭىزنى رىغبەتلەندۈرۈشكە تىرىشىڭ. |
| كۈلۈڭ، خۇشال بولۇڭ. | يۇمۇر تۇيغۇسى سىزنىڭ ئىجابىي كەيپىياتىڭىزنى زور دەرىجىدە ئاشۇرالايدۇ. كۈلگەندە، بېسىم ئازىيىدۇ. بېسىم ئازايغاندا، ھاياتقا ئىجابىي قاراش ئاسانلىشىدۇ. |
| ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىڭ. | كۈنىگە 30 مىنۇت چېنىقىش، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈش ئادىتىگە ئايلاندۇرۇڭ. ئەقىل ۋە بەدەنگە پايدىلىق نەرسىلەرنى بېرىش كەيپىياتىڭىزنى زور دەرىجىدە ياخشىلايدۇ. |
| سىزنى قوللايدىغانلارغا قول سوزۇڭ. | سىزنى ئىلھاملاندۇرىدىغان ۋە ھاياتىڭىزغا ئىجابىي مەنا قوشىدىغان كىشىلەر بىلەن قورشاڭ. ھاياتىڭىزدا سىزگە ياخشى مەسلىھەت ۋە قوللاش بېرەلەيدىغان كىشىلەرنىڭ بولۇشى مۇھىم. ھەممە نەرسە خاتا دېگەن كىشىلەر پەقەت سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. |
| ئۆزىڭىزگە ياخشى گەپ قىلىڭ (ئۆزىڭىز بىلەن ئىجابىي سۆزلەش) | ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ. يامان ئوي-پىكىر كەلسىمۇ ئۆزىڭىزنى ئىلھاملاندۇرۇڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ياخشى خىسلەتلىرىڭىزگە، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئالتۇن قائىدە: ئەگەر ئەڭ ياخشى دوستىڭىزغا بىرەر نەرسە دېمىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە دېيىشنىڭ پايدىسى يوق. |
رېئال بولۇڭ، بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ.
سەلبىي ئوي-پىكىرلەر توغرىسىدا ئەنسىرەش يەنە بىر سەلبىي ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز ئاكتىپلىق ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان مېھىر-شەپقەتنى يېتىلدۈرۈشكە تىرىشىۋاتىسىز. بۇ ئادەتنى تاشلاشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى توغرىسىدا رېئال بولۇڭ. بۇنداق ئادەتنى ئۆزگەرتىشكە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ.
تېخىمۇ ئىجابىي بولۇش ئۈچۈن ھاياتىڭىزدا بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر بىلەن چەك-چېگرا بېكىتىشىڭىز ياكى خەۋەرلەر سىزنى بەك بېسىمغا سالسا، تېلېۋىزورنى ئۆچۈرۈۋېتىشىڭىز مۇمكىن.
شۇنداقلا، ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئىشلارغا بەرگەن ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى ئويلىشىڭ. ياقتۇرىدىغان ئىشلارغا ۋاقىت چىقىرىش ھاياتىڭىزنى بېيىتىدۇ، كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرىدۇ ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سەلبىي ئويلاش سىزنىڭ شەخسىي ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، ئۇ نۇرغۇن كىشىلەردە بار ئادەت.
- بۇ ئادەتنى مەشىق ۋە تىرىشچانلىق ئارقىلىق ئۆزگەرتىش تامامەن مۇمكىن.
- ئالدى بىلەن، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ھۆكۈم قىلماي كۆزىتىشكە باشلاڭ.
- بۇ يولدا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە قوللىغۇچى دوستلار گۇرۇپپىسى ناھايىتى مۇھىم.
- ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ. ئەڭ ياخشى دوستىڭىزغا قانداق مۇئامىلە قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزگىمۇ شۇنداق مۇئامىلە قىلىڭ.
- ئەگەر بۇ خىياللار سىزنى كونترول قىلالمايدىغان دەرىجىدە ئازابقا سالسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.