بەزىدە بىز «ۋاي، مەن بۇنىڭدىن قۇتۇلالمايمەن» دەپ ئويلايمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ناچار ئادەت بولۇشى مۇمكىن، ياكى تېخىمۇ چوڭقۇرراق بىر خىل ئادەت بولۇشى مۇمكىن، يەنى بىر خىل بېقىنىش بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇنىڭ ھەقىقىي نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭدىن قانداق قۇتۇلۇش توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ تېما، ئەمما ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇشقا تىرىشايلى.

خۇمارلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېقىلىش بىر خىل ماددا ياكى پائالىيەتكە بولغان كۈچلۈك باغلىنىش بولۇپ، بۇ ئادەمنىڭ بۇنىڭ يامان ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلىپ تۇرۇپمۇ، ئۇنى كونترول قىلالماي داۋاملاشتۇرۇشىدۇر. بۇ ئۇلارنىڭ ھاياتىنىڭ قالغان قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك . ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر قىلىۋاتقان ئىشىنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ۋە بۇنىڭ ئۆزلىرىگە ۋە باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈۋاتقانلىقىنى بىلىدۇ، ئەمما ئۇلار توختاپ قالالمايدۇ ۋە چوڭ قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ. بېقىلىش سالامەتلىكىڭىزگە، ئائىلە مۇناسىۋىتىڭىزگە، خىزمىتىڭىزگە ۋە تۇرمۇشتىكى ھەممە نەرسىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، بېقىلىش ئالامەتلىرىنى بايقىغان ھامان ياردەم ئىزدەش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ بىر خىل كېسەللىكمۇ؟

شۇنداق، بېقىنىش بىر كېسەللىك، بىر خىل كېسەللىك . ئامېرىكا بېقىنىش تېبابىتى جەمئىيىتى (ASAM) نىڭ قارىشىچە، بېقىنىش بىر خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك مېڭە كېسىلى. ئۇ ئىرادە كۈچىنىڭ يېتىشمەسلىكى ياكى خاتا قارار چىقىرىشنىڭ نەتىجىسى ئەمەس. بېقىنىش مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىۋى قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىدۇ . ئۇ دىئابىت ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرگە ئوخشايدۇ.

بېقىلىشنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

ئىككى خىل ئاساسلىق بېقىلىش بار: 1. ماددىلارغا بېقىلىش (دوختۇرلار بۇنى «ماددىنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى» دەپمۇ ئاتايدۇ). 2. ماددا بولمىغان ماددىلارغا، يەنى بەزى ھەرىكەتلەرگە بېقىلىش («خۇلق-ئاتۋار بېقىلىش»).

ماددا خۇمارلىقى

دوختۇرلار ۋە تېببىي ساھە ھازىر ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقلىرىنى «ماددىلىق ماددىلارنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتايدۇ. ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش قوللانمىسى بولغان «DSM-5» دا «ماددىلىق ماددىلارنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى» دىئاگنوز قويۇشنىڭ ئېنىق ئۆلچىمى بار. بۇ ماددىلار ئادەتلەندۈرۈپ قويۇش ئېھتىماللىقى بار دورىلار. بۇلار رېتسېپلىق دورىلار ياكى قانۇنسىز دورىلار بولۇشى مۇمكىن. بىر قانچە مىسالغا قاراپ باقايلى:

• ئىسپىرت .
• كوففېئىن - شۇنداق، بەزى كىشىلەر قەھۋە ۋە چايدىكى كوففېئىنغا بېرىلىپ كەتكەن.
• كانابىس/مارجۇئانا.
• گاللۇتسىناتسىيەلىك ماددىلار - مىساللارغا PCP ۋە LSD قاتارلىقلار كىرىدۇ.
• ئۇيقۇ دورىلىرى، تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى ۋە ئەنسىرىتكۈچى دورىلار - بېنزودىئازېپىن ۋە باربىتۇرات قاتارلىق ئۇيقۇسى قىيىن كىشىلەرگە بېرىلىدىغان دورىلار.
• نەپەس يولى ئارقىلىق چىقىرىلىدىغان ماددىلار - مەسىلەن، بوياق سۇيۇلدۇرغۇچ، پۈركۈگۈچ، بەزى گازلار ۋە نىترىتلار (پوپپېرلار).
• دوختۇرنىڭ رېتسېپى بىلەن ياكى رېتسېپسىز ئىچىلىدىغان «(ئوپىئوئىد)» تۈرلىرى -كودېئىن، ئوكسىكودون ۋە گېروئىن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار .
• دوختۇرنىڭ رېتسېپى بىلەن ياكى رېتسېپسىز ئىچىلىدىغان غىدىقلىغۇچى ماددىلار - مەسىلەن، Adderall® ، كوكايىن ۋە مېتامفېتامىن (مۇز دەپمۇ ئاتىلىدۇ).
• تاماكا / نىكوتىن - تاماكا چېكىش ، ئېلېكترونلۇق تاماكا (ئېلېكترونلۇق تاماكا ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا ) ئىشلىتىش.

بۇ ماددىلار بىر-بىرىدىن ئىنتايىن پەرقلىق بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭىڭىزدىكى مۇكاپات مەركىزىنى كۈچلۈك قوزغىتىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ، بۇ سىزگە خۇشاللىق ۋە ھاياجان تۇيغۇسى بېرىدۇ. بۇ ماددىلارنى ئىشلەتكەندە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى پەيدا بولۇشى مۇمكىن - ئەمما ھەممە ئادەمدە كۆرۈلمەيدۇ. بۇ ئەھۋاللار يېنىك، ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بېقىلىش ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئەڭ ئېغىر شەكلى.

خۇلق-ئاتۋارلىققا باغلىق بولۇش

مىيىڭىزنىڭ خۇشاللىق مەركىزىنى قوزغىتىدىغان ھەر قانداق پائالىيەتتە خۇلق-ئاتۋارلىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. خۇلق-ئاتۋار ئالىملىرى يەنىلا ماددا خۇلق-ئاتۋارلىقى، خۇلق-ئاتۋارلىق خۇلق-ئاتۋارلىقى ۋە باشقا مەجبۇرىي خۇلق-ئاتۋارلىق كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى (OCD) ۋە بۇلىمىيا نېرۋوزا) ئوتتۇرىسىدىكى ئوخشاشلىق ۋە پەرقلەرنى تەتقىق قىلماقتا. ھازىر DSM-5 تە رەسمىي ئېتىراپ قىلىنغان بىردىنبىر خۇلق-ئاتۋارلىق خۇلق-ئاتۋارلىق قىمارۋازلىق قالايمىقانچىلىقى. ئۇ «ماددىسىز خۇلق-ئاتۋارلىق» بۆلۈمىگە كىرىدۇ. باشقا خۇلق-ئاتۋارلىق خۇلق-ئاتۋارلىقلىرى DSM-5 تە كىرگۈزۈلمىگەن، چۈنكى ئۇلار توغرىسىدا ھازىرغىچە يېتەرلىك تەتقىقات يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھەر قانداق پائالىيەت ياكى ئادەت سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان دەرىجىدە ئېغىرلىشىپ كەتسە، ئۇ روھىي، ئىجتىمائىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى، شۇنداقلا بەزىدە پۇل-مۇئامىلە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. خۇلق-ئاتۋارلىققا ئايلىنىدىغان بەزى پائالىيەتلەرنىڭ مىساللىرى:

• قىمار ئويناش .
• يېيىش - بەزى كىشىلەر يېيىش-ئىچىشنى كونترول قىلىشتا قىينىلىدۇ.
• چېنىقىش ياكى دىئېتا تۇتۇش - بۇلارنىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشىمۇ مەسىلە.
• مال سېتىۋېلىش.
• دۇكاندىن ئوغرىلىق قىلىش ياكى باشقا خەتەرلىك قىلمىشلار.
• جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش.
• پورنوگرافىيە كۆرۈش.
• ۋىدېئو ئويۇنلىرى - بۇ يەنە تور ئويۇنلىرى قالايمىقانچىلىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• ئىنتېرنېت ئىشلىتىش (مەسىلەن، تېلېفون، كومپيۇتېر)، بولۇپمۇ ئىجتىمائىي تاراتقۇلار.

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بېقىنىشلىق نېمە؟

ئامېرىكىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى. ئۇنىڭدىن قالسا نىكوتىن ۋە كانابىس. 12 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %10 ى ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىدىن ئازاب چېكىدۇ. سىرىلانكىدىكى ئەھۋال ئوخشاش، بولۇپمۇ ئىسپىرت ۋە تاماكا ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان مەسىلىلەردە.

چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بېقىلىشنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشاش بولمايدۇ ۋە بېقىلىشقا باشلىغان ماددا ياكى پائالىيەتكە باغلىق. تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم ئورتاق ئالامەتلەر بار:

• توختىيالماسلىق: بىر ئادەم بىرەر ماددا ئىشلىتىشنى ياكى ساغلام بولمىغان خۇمارلىق قىلمىشلارنى توختىتىشنى خالىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار بۇنى قىلالماسلىقى مۇمكىن. ئۇلار بىر قانچە قېتىم چېكىشنى ئازايتىشقا ئۇرۇنغان بولۇشى مۇمكىن، ئەمما مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار بۇ ھەقتە يېقىنلىرىغا يالغان سۆزلىشى ياكى يوشۇرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، تاماكا چەككۈچى ھەر كۈنى «مەن بۈگۈن قايتا چېكىمەيمەن» دەپ ئويلىشى مۇمكىن، ئەمما ئاندىن قايتا چېكىشكە باشلايدۇ.
• چىدامچانلىقىنىڭ ئېشىشى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئىلگىرىكىدەك خۇشاللىق/ لەززەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ ماددىنى كۆپرەك ئىشلىتىشىڭىز ياكى كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن، دەسلەپتە ئازراق مىقداردا ئىسپىرت ئىچىپ رازى بولغان ئادەم ئاخىرىدا ئوخشاش خۇشاللىققا ئېرىشىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىسپىرتقا ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
• ماددا ياكى پائالىيەتكە قاتتىق دىققەت قىلىش: خۇمار بولغان كىشىلەر ئادەتتىن تاشقىرى دەرىجىدە بۇ ماددا ياكى پائالىيەتكە بېرىلىپ كېتىدۇ. ئۇلار كۈننىڭ كۆپ قىسمىنى خۇمارغا بېرىلىپ كېتىش، ئۇنىڭغا ئېرىشىشكە تىرىشىش ۋە ئۇ ھەقتە ئويلىنىش بىلەن ئۆتكۈزگەچكە، خۇمارلىق ئۇلارنىڭ ھاياتىنى ئىگىلىۋالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• كونترول قىلىشنىڭ يېتەرسىزلىكى: ئۇلار ئۆزىنى ئاجىز ھېس قىلىشى ۋە ماددا ئىشلىتىش ياكى ھەرىكەتلىرىنى كونترول قىلالماسلىقى مۇمكىن. ئۇلار ئۆزىنى ئەيىبلەش، چۈشكۈنلۈك ۋە خۇمارلىق سەۋەبىدىن ھاياتىدا يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈچۈن ئېغىر يۈكنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• شەخسىي مەسىلىلەر ۋە سالامەتلىك مەسىلىلىرى: بېقىلىش ھاياتنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ - جىسمانىي ساغلاملىق، روھىي ساغلاملىق، شەخسىي مۇناسىۋەتلەر، خىزمەت، ھەممە نەرسە. ماددا ئىشلىتىش ياكى بۇ خىل قىلمىشلار ئادەمنىڭ خىزمەت، مەكتەپ ياكى ئۆيدىكى مەسئۇلىيىتىنى ئادا قىلالماسلىقىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار بېقىلىشنىڭ ئۆزلىرىگە قانداق زىيان ئېلىپ كېلىۋاتقانلىقىنى بىلسىمۇ، توختىيالمايدۇ.
• چېكىندۈرۈش: چېكىندۈرۈشكە بېرىلىپ كەتكەن كىشىلەر بۇ ماددىنى ئىشلىتىشنى توختاتقاندا روھىي ۋە جىسمانىي چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن . جىسمانىي ئالامەتلەر تىترەش، تەرلەش ۋە قۇسۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار يەنە ئەنسىرەش ۋە ئاچچىقلىنىش قاتارلىق روھىي ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

نېمىشقا بىر ئادەم بۇ نەرسىلەرگە بېرىلىپ كېتىدۇ؟

بېقىلىشنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق - بۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ بىر كېسەللىك .بېقىنىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىلىك تەركىبىدىكى ئۆزگىرىشلەردۇر.

مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر

نەشە ۋە بەزى پائالىيەتلەر مېڭىڭىزگە، بولۇپمۇ مۇكاپات مەركىزىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىنسانلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بىئولوگىيىلىك جەھەتتىن خۇشاللىق ۋە رازىلىق ئىزدەشكە ماسلىشىمىز. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خۇشاللىق ساغلام نەرسىلەردىن كېلىدۇ. سىز سۆيگەن بىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە ياكى لەززەتلىك تاماق يېگەندە، بەدىنىڭىز دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا قويۇپ بېرىدۇ. بۇ سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ بىر دەۋرىيلىككە ئوخشايدۇ: سىز بۇ نەرسىلەرنى ئىزدەيسىز، چۈنكى ئۇلار سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. نەشە ۋە بەزى پائالىيەتلەر (مەسىلەن، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش، پۇل خەجلەش) مېڭىڭىزگە كۆپ مىقداردا دوپامىن قويۇپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يۇقىرى سەۋىيىدىكى دوپامىن سىزنى قىلماقچى بولغان ئىشلارنى قىلىشقا (يېمەك-ئىچمەك، ئىشلەش، يېقىنلىرىڭىز بىلەن بىللە بولۇش) ئۈندەشنىڭ ئورنىغا، ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزغا زىيانلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ نەشە ياكى پائالىيەتكە بولغان ساغلام بولمىغان ئىشتىياقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ساغلام پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ماددىلار ياكى پائالىيەتلەر مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىنى ئۆزگەرتىدۇ. سىز ئۇلارنىڭ تەسىرىگە سەزگۈرلۈكىڭىزنى يوقىتىدۇ. ئاندىن، ئىلگىرىكىدەك خۇشاللىققا ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇلارغا كۆپرەك ئېھتىياجلىق بولىسىز. ئوپىئوئىد قاتارلىق بەزى ماددىلاردا، چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى شۇنچە ئېغىر بولغاچقا، سىز ئۇلارنى داۋاملىق ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن.

باشقا سەۋەبلەر

بېقىنىشقا باشقا بىر قانچە سەۋەبلەرمۇ بار:

• گېن: تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ھەر قانداق ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنىڭ %40 تىن %60 كىچە بولغان قىسمى گېن ئامىللىرىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە (ئاكا، ئاچا، ئاتا-ئانا) بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدە بۇ خىل كېسەللىكنىڭ خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ. ئالىملار يەنىلا بۇ خىل خەۋپنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كونكرېت گېنلارنى ئېنىقلاشقا تىرىشماقتا.
• روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى: بېقىنىش بىلەن روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق) ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار . روھىي ساغلاملىق ئەھۋالىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىدا يەنە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار، ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىدا يەنە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بار.
• مۇھىت ئامىللىرى: ماددىلارغا ئاسان ئېرىشىش مۇھىت خەۋپ-خەتىرىگە ئالاھىدە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىل. ئائىلە ئەزالىرى ياكى دوستلىرىنىڭ نەشە ئىشلىتىشى ياكى خاتا ئىشلىتىلىشى مۇمكىن بولغان دورىلارنىڭ (مەسىلەن، ئوپىئوئىدلار، قوزغىتىش دورىلىرى) بېرىلىشى، ماددىلارغا ئۇچراش ۋە ئىشلىتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.بۇ يەردە بالىلىق دەۋرىدىكى ناچار تەجرىبىلەر (ACEs) مۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. ACEs بالىلىق دەۋرىدە باشتىن كەچۈرۈلگەن بېسىملىق ياكى روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقەلەر. بۇلار ئىنساننىڭ ھاياتىدا پەيدا بولىدىغان ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى، جۈملىدىن بېقىنىشلىق كېسەللىكلەر بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

ئۆزىڭىزدە بىر خىل خۇمارلىق بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

بېقىلىش كېسىلىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى، پىسخولوگ ياكى نەشە ۋە ئىسپىرت مەسلىھەتچىسىگە يوللىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزدىن (ۋە ئائىلىڭىزدىن) نەشە ئىشلىتىش ئادىتىڭىز ۋە مەسىلىلىك قىلمىشلىرىڭىز توغرىسىدا سوئال سورايدۇ. دوختۇر يەنە بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىشنى ۋە قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشىنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈشلەر سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە ئۇچۇر بېرىدۇ. ئۇلار يەنە سىزدە يوشۇرۇن سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار-يوقلۇقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

نەشە خۇمارلىقىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• دوختۇرخانا باشقۇرۇشى: بەزى ماددىلارنى ئىشلىتىشنى توختاتقاندا پەيدا بولىدىغان چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەردىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، سىز دوختۇرخانانىڭ مەخسۇس بۆلۈملىرىدە كۆزىتىلىسىز ۋە داۋالىنىسىز.
• دورىلار: بەزى دورىلار ئىشتىھا، ئىشتىھا ۋە داۋاملىق چېكىنىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ. ئەگەر سىزدە باشقا روھىي كېسەللىكلەر بولسا (مەسىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، چۈشكۈنلۈك)، دوختۇرىڭىز ئۇلارنى دورا بىلەن داۋالىشى مۇمكىن.
• ئەسلىگە كەلتۈرۈش/ئەسلىگە كەلتۈرۈش: بۇ يەنە «ھۇشيار تۇرمۇش» ياكى «تۇرالغۇدا داۋالىنىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركەزلىرى قۇرۇلمىلىق مەسلىھەت، مائارىپ، قوللاش ۋە ئىلھاملاندۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركىزىدە تۇرۇش (ياتاقلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش) ياكى بېكىتىلگەن داۋالاش يىغىنلىرىغا قاتنىشىش (ئامبۇلاتورىيەلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش) ئارقىلىق داۋالىنىشقا ئېرىشەلەيسىز. ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇلازىمەتلىرى ئاساسلىقى سىزنىڭ بېقىلىشىڭىزنى باشقۇرۇش ۋە ئۇزۇن مۇددەت ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشكە مەركەزلەشكەن.
• مەسلىھەت بېرىش ۋە داۋالاش: ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بېقىندىلىققا گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ يېڭى قاراشقا ئىگە بولۇشىغا ۋە قىلمىشلىرىنى ئۆزگەرتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT) ياكى گۇرۇپپا داۋالاش قاتارلىق پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش) نى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• قوللاش گۇرۇپپىلىرى:نۇرغۇن كىشىلەر قوللاش گۇرۇپپىسىنىڭ ياردىمى بىلەن ئۆزلىرىنىڭ خۇمارلىقىنى كونترول قىلىدۇ. مەسىلەن، «ئىچكىلىكلەرگە نامسىزلار» ياكى «ناركوتىكلارغا نامسىزلار» قاتارلىقلار. «ئەل-ئانون» قاتارلىق گۇرۇپپىلار ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ ئائىلىسى ۋە دوستلىرىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ گۇرۇپپىلار كىشىلەرگە ئۆزلىرىنىڭ تەجرىبىلىرىنى ئورتاقلىشىش ۋە داۋاملىق ياردەمگە ئېرىشىش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىدۇ.

ئەگەر سىز چېكىملىككە بېرىلىپ كەتسىڭىز، قانداق تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز؟ (كۆز قارىشىڭىز)

داۋالاش ئارقىلىق نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ خۇمارلىقىنى كونترول قىلىپ، تولۇق، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ۋە خۇلق-ئادەت خۇمارلىقىدىن قۇتۇلۇش ئاسان ئەمەس . قوللاش بېرىدىغان دوستلار، ئائىلە ئەزالىرى ۋە دوختۇرلار بۇ داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

داۋالانمىسا، بېقىنىش ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى، ھەتتا ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ شەخسىي مۇناسىۋەتلەرنى بۇزۇپ، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە قانۇنىي مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. داۋالانمىسا بېقىنىش ئائىلىلەرگە زىيان يەتكۈزىدۇ، تەسىرى نەچچە ئەۋلاد داۋاملىشىدۇ.

بېقىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بارمۇ؟

بېقىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• خۇمار قىلىدىغان ماددىلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ ياكى چەكلەڭ: رېتسېپسىز دورىلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ ياكى چەكلەڭ. رېتسېپلىق دورىلارنى ئىشلەتكەندە ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ. ئەگەر رېتسېپلىق دورىغا خۇمار بولۇپ قالغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
• ئائىلىڭىزنىڭ تارىخىنى بىلىڭ: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ياكى خۇلق-ئادەتكە بېرىلىپ كېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدە خەۋپ يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. خەۋپنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• روھىي بېسىمنى ساغلام باشقۇرۇش: روھىي بېسىم ۋە تۇرمۇش ئۆزگىرىشى مەزگىلىدە ماددا ئىشلىتىش خەۋپى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ. بۇ مەزگىللەردە ساغلام ئۇسۇللارنى تېپىش مۇھىم (مەسىلەن، چېنىقىش، مىدىتاتسىيە قىلىش، يېڭى بىر ھەۋەس بىلەن شۇغۇللىنىش). ئەگەر روھىي بېسىمنى باشقۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

نەشە چېكىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمگە قانداق ياردەم قىلىسىز؟

سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارلىققا بېرىلىپ كېتىش ياكى ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بارلىقىنى بىلىش ناھايىتى قىيىن ۋە بېسىملىق بولۇشى مۇمكىن. سۆيگەن ئادىمىڭىزگە ۋە ئۆزىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى بىر قانچە تەكلىپلەر بار:

• بالدۇرراق سۆزلەڭ: چېكىملىككە بېرىلىپ كەتكەن بىرەيلەن قانچە بالدۇر داۋالىنىشقا ئېرىشسە شۇنچە ياخشى. ئەندىشىلىرىڭىزنى ئىپادىلەڭ ۋە ئۇلارغا ئىمكانقەدەر تېزراق داۋالىنىش تېپىشقا ياردەم قىلىڭ. ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلەشۈڭ، ئۇلارغا داۋالاش پروگراممىسىغا قاتنىشىشنى تەۋسىيە قىلىڭ ياكى 12 باسقۇچلۇق پروگراممىغا قاتنىشىڭ. ھېچقانداق ھۆكۈم چىقارماي ياردەم ۋە قوللىشىڭىزنى بېرىڭ.
• ھېسداشلىق قىلىڭ: ئەگەر سىز سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ پىكرىگە قوشۇلمىسىڭىزمۇ، ئۇنىڭ سۆزلىرىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ. سۆيگەن ئادىمىڭىز ئۆزىنى چۈشىنىدىغان بىرسىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلغانسىرى، ئۇلار سىزنى ئىشىنىدىغان ئادىمى دەپ قارايدۇ.
• سەۋرچان بولۇڭ: يېقىنلىرىڭىزنىڭ چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىشىنىڭ بىر سۆھبەت ياكى بىر ھەرىكەت بىلەن ساقىيىشىنى ئۈمىد قىلماڭ. ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ۋە خۇلق-ئادەتكە بېرىلىپ كېتىش مۇرەككەپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، تېز داۋالىغىلى بولمايدۇ.
• ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلاڭ: بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ دوستلىرى ۋە ئائىلە ئەزالىرى دائىم بېسىم، چۈشكۈنلۈك، قايغۇ ۋە يالغۇزلۇققا دۇچ كېلىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئويلىشىش ۋە ياردەم ئىزدەش مۇھىم. جەمئىيىتىڭىزدىكى بىرەر قوللاش گۇرۇپپىسى ياكى تەشكىلاتىغا قاتنىشىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟

بېقىلىش ئېغىر كېسەللىك. ئەگەر سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشىنىڭ بېقىلىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. داۋالاش ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرى سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، بېقىلىش كېسەللىك ئەمەس، ئەقىلنىڭ ئاجىزلىقى ياكى خاراكتېر كەمچىلىكى ئەمەس. بۇ دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. مۇھىمى، ئۇنى يېڭىشكە بولىدۇ. ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز بۇ كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، سىز يالغۇز ئەمەس. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ، ئۇيات قىلماڭ. دوختۇر، مەسلىھەتچى ياكى ئىشەنچلىك چوڭلار بىلەن سۆزلىشىڭ. توغرا داۋالاش ۋە قوللاش بىلەن، مىليونلىغان كىشىلەر بۇ بېقىلىشلارنى يېڭىپ، بەختلىك، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈۋاتىدۇ. بۇ سەپەر قىيىن بولۇشى مۇمكىن، يولدا قىيىنچىلىقلار بولىدۇ، ئەمما ۋاز كەچمەڭ. سىز چوقۇم بۇنى يېڭىپ چىقالايسىز. بېقىلىش ، بېقىلىش، نەشە، ئىسپىرت، قىمارۋازلىق، داۋالاش، روھىي ساغلاملىق