«مەن بۇنىڭدىن قۇتۇلالمايدىغاندەك قىلىۋاتىمەن» دەپ ئويلىغانمۇ؟ بۇ بەلكىم ناچار ئادەت بولۇشى مۇمكىن، ياكى تېخىمۇ چوڭقۇرراق بىر خىل ئادەت بولۇشى مۇمكىن، يەنى بىر خىل بېقىنىش. بۈگۈن، بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە قانداق قىلىپ ساغلام تۇرمۇشقا قايتىش يولىنى تاپقىلى بولىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى. بۇ مۇرەككەپ تېما بولسىمۇ، بىز ئۇنى نىروگى لانكا بىلەن ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشەندۈرىمىز.
ئەمەلىيەتتە، بېقىنىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېقىلىش دېگەنلىك بىر خىل ماددا ياكى بىر ھەرىكەتكە چوڭقۇر باغلىنىپ قېلىش ۋە ئۇنىڭ سەلبىي ئاقىۋىتىنى بىلگەن تەقدىردىمۇ، ئۇنى كونترول قىلالماي داۋاملاشتۇرۇشتۇر. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك، ئۆمۈرلۈك كېسەللىك . سىز قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنىڭ ئۆزىڭىزگە ياكى يېقىنلىرىڭىزغا زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلىپ تۇرۇپ، ئۇنى توختىتىشقا ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بېقىنىش ساغلاملىقىڭىز، مۇناسىۋەتلىرىڭىز، كەسپىڭىز ۋە ھاياتىڭىزنىڭ باشقا ھەممە جەھەتلىرىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا، ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان كەسپىي ياردەم ئىزدەش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ بىر كېسەللىكمۇ؟
شۇنداق، بېقىنىش بىر خىل داۋالاش ئەھۋالى، يەنى بىر خىل كېسەللىك . ئامېرىكا بېقىنىش تېبابىتى جەمئىيىتى (ASAM) نىڭ قارىشىچە، بېقىنىش بىر خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك مېڭە كېسىلى. ئۇ ئاجىزلىق ياكى خاتا قارار چىقىرىشنىڭ ئالامىتى ئەمەس. بېقىنىش ئەمەلىيەتتە مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىۋى قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىدۇ . بۇ جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئۇ دىئابېت ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاش ئەھۋاللىرىغا ئوخشايدۇ.
بېقىلىشنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
ئادەتتە ئىككى خىل بېقىنىش بار:
1. ماددا خۇمارلىقى (دوختۇرلار كلىنىكىلىق جەھەتتىن ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايدۇ).
2. خۇلق-ئاتۋارغا بېرىلىش (ماددىلارغا ئەمەس، بەلكى مەلۇم پائالىيەتلەرگە بېرىلىپ كېتىش).
ماددا خۇمارلىقى
تېببىي خادىملار بۇلارنى ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى دەپ تۈرگە ئايرىيدۇ. ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي قالايمىقانچىلىقلارنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) بۇ خىل ئەھۋاللارنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئېنىق ئۆلچەملەرنى بېرىدۇ.
بۇ ماددىلار رېتسېپلىق دورىلاردىن تارتىپ قانۇنسىز دورىلارغىچە بولىدۇ. بىر قانچە مىسالغا قاراپ باقايلى:
- ئىسپىرت .
- كوففېئىن – شۇنداق، نۇرغۇن كىشىلەر قەھۋە ۋە چايدىكى كوففېئىنغا تايىنىپ قالىدۇ.
- كانابىس/مارجۇئانا.
- گاللۇتسىناتسىيە پەيدا قىلغۇچى ماددىلار – مەسىلەن PCP ۋە LSD.
- ئۇيقۇ دورىلىرى، تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى ۋە ئەنسىرەشنى ئازايتىش دورىلىرى – ئۇيقۇ دورىسى، بېنزودىئازېپىن ۋە باربىتۇرات قاتارلىق ئۇيقۇسىزلىق ۋە ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار.
- نەپەس يولى ئارقىلىق چىقىرىلىدىغان ماددىلار – مەسىلەن، بوياق سۇيۇلدۇرغۇچلىرى، ئايروزوللار، بەزى گازلار ۋە نىترىتلار (پوپپېرلار).
- ئوپىئوئىدلار – رېتسېپتلىق ياكى قانۇنسىز بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۇنىڭ ئىچىدە كودېئىن، ئوكسىكودون ۋە گېروئىن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بار.
- غىدىقلىغۇچىلار – Adderall® ، كوكايىن ۋە مېتامفېتامىن قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- تاماكا/نىكوتىن – تاماكا، ئېلېكترونلۇق تاماكا ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا .
بۇ ماددىلار ئىنتايىن پەرقلىق بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭىڭىزدىكى مۇكاپات مەركىزىنى كۈچلۈك قوزغىتىپ، خۇشاللىق ياكى خۇشاللىق تۇيغۇسى بېرىدۇ. بۇ ماددىلارنى ئىشلىتىش ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، گەرچە ئۇلارنى ئىشلەتكەنلەرنىڭ ھەممىسىلا خۇمار بولۇپ قالمايدۇ. بۇ ئەھۋاللار يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. خۇمارلىق ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئەڭ ئېغىر شەكلى.
خۇلق-ئاتۋارلىققا باغلىق بولۇش
مېڭىڭىزنىڭ مۇكاپات مەركىزىنى قوزغىتىدىغان ھەر قانداق پائالىيەت خۇلق-ئادەتكە بېرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىغا ئىگە. تەتقىقاتچىلار ماددا خۇلق-ئادەتكە بېرىلىپ كېتىش، خۇلق-ئادەتكە بېرىلىپ كېتىش ۋە باشقا مەجبۇرىي كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ۋاسسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى ياكى بۇلىمىيە نېرۋوزا) ئوتتۇرىسىدىكى ئوخشاشلىق ۋە پەرقلەرنى تەتقىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرماقتا.
ھازىر، قىمارۋازلىق قالايمىقانچىلىقى DSM-5 دىكى «ماددىغا مۇناسىۋەتسىز قالايمىقانچىلىقلار» تۈرىدىكى بىردىنبىر رەسمىي ئېتىراپ قىلىنغان خۇلق-ئاتۋارلىق بولۇپ ھېسابلىنىدۇ.
باشقا قىلمىشلار داۋاملىق تەتقىقاتلار سەۋەبىدىن DSM-5 گە تولۇق كىرگۈزۈلمىدى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھەر قانداق پائالىيەت ياكى ئادەت سىزنىڭ باشقا مەسئۇلىيەتلىرىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلىدىغان دەرىجىدە ھاياتىڭىزنى ئىگىلىۋالسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىپ، روھىي، ئىجتىمائىي، جىسمانىي ياكى ھەتتا ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقارسا، بۇ ئەندىشە قىلىشقا ئەرزىيدۇ.
تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: بېقىندىلىق قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولغان قىلمىشلارنىڭ مىساللىرى:
- قىمار ئويناش .
- يېيىش (مەجبۇرىي يېيىش ياكى يېمەكلىك مىقدارىنى كونترول قىلالماسلىق).
- چېنىقىش ياكى دىئېتا تۇتۇش (ھەددىدىن زىيادە، زىيانلىق دەرىجىگە يەتكەندە).
- مەجبۇرىي مال سېتىۋېلىش.
- دۇكاندىن ئوغرىلىق قىلىش ياكى باشقا خەتەرلىك قىلمىشلار.
- مەجبۇرىي جىنسىي قىلمىش.
- پورنوگرافىيە كۆرۈش.
- ۋىدېئو ئويۇنلىرى – يەنە تور ئويۇنلىرى قالايمىقانچىلىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
- تور ئىشلىتىش (مەسىلەن، تېلېفون ياكى كومپيۇتېرنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش) – بولۇپمۇ ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا مۇناسىۋەتلىك.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بېقىنىشلىق نېمە؟
ئامېرىكىدا، ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئۇنىڭدىن قالسا نىكوتىن ۋە كانابىس. 12 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %10 ى ئىسپىرت بىلەن مۇناسىۋەتلىك قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولىدۇ. بۇ ئەھۋال سىرىلانكىدا ئوخشاش بولۇپ، ئىسپىرت ۋە تاماكا مەسىلىلىرى ئاممىۋى ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.
چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بېقىلىشنىڭ ئالامەتلىرى ئادەم ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك كونكرېت ماددا ياكى قىلمىشقا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم ئورتاق ئالامەتلەر بار:
- توختىيالماسلىق: سىز بىرەر ماددا ئىشلىتىشنى ياكى زىيانلىق قىلمىشلارنى توختىتىشنى كۈچلۈك ئارزۇ قىلسىڭىزمۇ، ئەمەلىيەتتە چەكمەيدىغانلىقىڭىزنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. سىز بىر قانچە قېتىم چېكىشنى ئازايتىشقا ئۇرۇنۇپ باققان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، كۆپىنچە بۇ قىلمىشلارنى يوشۇرۇش ياكى يېقىنلىرىڭىزغا يالغان سۆزلەش ئېھتىياجىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھەر كۈنى ئۆزىگە «بۇ مېنىڭ ئەڭ ئاخىرقى تاماكام» دەپ ئېيتىدىغان، ئەمما يەنە چېكىشنى باشلىغان بىر تاماكا چەككۈچىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
- چىدامچانلىقىنىڭ ئېشىشى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئىلگىرى ھېس قىلغان خۇشاللىق ياكى رازىلىق تۇيغۇسىغا ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ ماددىنى كۆپرەك ئىشلىتىشىڭىز ياكى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئىشلىتىشىڭىز كېرەكلىكىنى بايقايسىز. مەسىلەن، ئاز مىقداردا ئىسپىرت ئىچىشتىن باشلىغان بىر ئادەم ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئوخشاش تەسىرنى ھېس قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىسپىرتقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بايقىشى مۇمكىن.
- ماددا ياكى ھەرىكەتكە قاتتىق دىققەت قىلىش: ئەگەر سىز بېقىنىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ماددا ياكى ھەرىكەت بىلەن ئالدىراش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، كۆپىنچە ئەھۋالدا ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىۋالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز كۈنىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى ئۇ ھەقتە ئويلىنىش، ئۇنى ئىزدەش ياكى كېيىنكى قېتىم ئۇنىڭغا قاتنىشىش پۇرسىتىڭىزنى پىلانلاش بىلەن ئۆتكۈزۈشىڭىز مۇمكىن.
- كونترول قىلىشنىڭ يېتەرسىزلىكى: سىز ئۆزىڭىزنى پۈتۈنلەي ئاجىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، خۇددى ئىشلەتكەن ماددىڭىز ياكى تەكرارلىغان قىلمىشىڭىزغا ھېچقانداق سۆز قىلالمايدىغاندەك. بۇ كۆپىنچە ئەھۋالدا چوڭقۇر گۇناھكارلىق تۇيغۇسى، چۈشكۈنلۈك ۋە چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىشنىڭ ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كەلگەن ئېغىر ئاقىۋەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- شەخسىي مەسىلىلەر ۋە سالامەتلىك مەسىلىلىرى: بېقىلىش ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ - جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز، روھىي ساغلاملىقىڭىز، شەخسىي مۇناسىۋەتلىرىڭىز ۋە كەسپىڭىز. سىز ئىش، مەكتەپ ياكى ئۆيدە ماددىنى ئىشلىتىش ياكى قىلمىشىڭىز سەۋەبىدىن مەسئۇلىيىتىڭىزنى ئادا قىلىشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. تەكرارلاپ ئېيتقاندا، بېقىلىشنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيىنىنى تولۇق بىلسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى توختىتالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
- چېكىشتىن ۋاز كېچىش: بۇ ماددىنى ئىشلىتىشنى ياكى بۇ قىلمىشنى توختىتىشقا ئۇرۇنغاندا، چېكىشتىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرى دەپ ئاتىلىدىغان روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن زور دەرىجىدە بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. جىسمانىي جەھەتتىن، بۇنىڭ ئىچىدە تىترەش، تەرلەش ياكى كۆڭلى ئاينىش قاتارلىقلار بار. شۇنداقلا، سىز جىددىيلىك ياكى ئاچچىقلىنىش قاتارلىق روھىي جەھەتتىن قاتتىق بېسىمغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
نېمە ئۈچۈن كىشىلەردە خۇمارلىق پەيدا بولىدۇ؟
بېقىلىشنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق - بۇ مۇرەككەپ كېسەللىك . بېقىلىشنىڭ پەيدا بولۇشىدىكى ئاساسلىق ئامىل مېڭىڭىزدىكى خىمىيىلىك جەريانلارنىڭ ئۆزگىرىشىدۇر.
مېڭە خىمىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر
نەشە ۋە بەزى قىلمىشلار مېڭىڭىزگە، بولۇپمۇ مېڭىڭىزنىڭ مۇكاپات مەركىزىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئىنسانلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بىئولوگىيىلىك جەھەتتىن خۇشاللىق ۋە رازىمەنلىك ئىزدەشكە ماسلاشتۇرۇلغان. بۇ مۇكاپاتنىڭ كۆپ قىسمى ساغلام پائالىيەتلەردىن كېلىدۇ. سىز ياخشى كۆرىدىغان ئادىمىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە ياكى ساغلام تاماق يېگەندە، بەدىنىڭىز دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا قويۇپ بېرىدۇ. بۇ سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ بىر ئايلىنىشنى پەيدا قىلىدۇ: سىز بۇ ئاكتىپ تەجرىبىلەرنى ئىزدەيسىز، چۈنكى ئۇلار سىزنى خۇشال قىلىدۇ.
نەشە ۋە بەزى قىلمىشلار (مەسىلەن، قىمار ئويناش ياكى خەتەرلىك پۇل خەجلەش) مېڭىڭىزدە دوپامىننىڭ تۇيۇقسىز كۆپ مىقداردا قويۇپ بېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئارتۇقچە دوپامىن مىقدارى سىزنى ھاياتنى ساقلاپ قېلىش ئادەتلىرىگە ئۈندەشنىڭ ئورنىغا، ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
نەتىجىدە، سىز بۇ ماددا ياكى قىلمىشلارنى كۆپرەك ئىزدەشكە مەجبۇر بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ساغلام ۋە پايدىلىق پائالىيەتلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ماددىلار ياكى پائالىيەتلەر مېڭە خىمىيىلىك سىستېمىڭىزنى تۈپتىن ئۆزگەرتىدۇ. سىز ئۇلارغا بولغان سەزگۈرلۈكىڭىزنى يوقىتىۋېتىسىز. نەتىجىدە، ئىلگىرىكىدەك لەززەتلىنىشنى ھېس قىلىش ئۈچۈن، سىزگە تېخىمۇ كۆپ ماددا ياكى پائالىيەت كېرەك بولىدۇ.
ئوپىئوئىد قاتارلىق بەزى ماددىلارنىڭ چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى شۇنچە ئېغىر بولۇپ، جىسمانىي ۋە روھىي ئازابتىن ساقلىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئىشلىتىشنى قوزغىتىشقا كۈچلۈك تۈرتكە بولىدۇ.
باشقا تۆھپە قوشىدىغان ئامىللار
بېقىنىشنىڭ پەيدا بولۇشىغا باشقا بىر قانچە ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ:
- گېن: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ھەر قانداق ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنىڭ %40 تىن %60 گىچە بولغان قىسمى ئىرسىي خاراكتېرگە ئىگە. ئەگەر ئائىلە ئەزالىرىدىن بىرى، مەسىلەن، قېرىنداش ياكى ئاتا-ئانا قاتارلىقلار، بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدە يۇقىرى گېن مايىللىقى بولۇشى مۇمكىن. ئالىملار بۇ خەۋپكە چېتىشلىق كونكرېت گېنلارنى ئېنىقلاش ئۈچۈن يەنىلا ئىشلەۋاتىدۇ.
- روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى: بېقىنىش بىلەن روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ، PTSD (جىراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى) ياكى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار. روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە دۇچ كېلىۋاتقانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى يەنە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ، ئەكسىچە.
- مۇھىت ئامىللىرى: ماددىلارغا ئاسان ئېرىشىش مۇھىتنىڭ مۇھىم خەۋپ ئامىلى. ئەگەر سىز ماددىلارنى ئىشلىتىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە تۇرسىڭىز ياكى سىزگە خاتا ئىشلىتىلىشى مۇمكىن بولغان دورىلار (مەسىلەن، ئوپىئوئىد ياكى قوزغىتىش دورىلىرى) بېرىلسە، سىزنىڭ ئۇلارغا ئۇچراش خەۋپىڭىز ئاشىدۇ. بالىلىق دەۋرىدىكى ناچار تەجرىبىلەر (ACEs) مۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. ACEs بالىلىق دەۋرىدە يۈز بەرگەن بېسىملىق ياكى جاراھەتلىك ۋەقەلەرنى كۆرسىتىدۇ، بۇلار ئۆمۈر بويى يۈز بېرىدىغان ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى، جۈملىدىن بېقىنىشنىڭ تەرەققىي قىلىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.
مەندە بىر خىل خۇمارلىق بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟ (دىئاگنوز)
بېقىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ئېنىقلاش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزنى پىسخىكا دوختۇرى ، پىسخولوگ ياكى نەشە ۋە ئىسپىرت مەسلىھەتچىسىگە يوللىشى مۇمكىن. داۋالاش مۇلازىمەت تەمىنلىگۈچىڭىز سىزدىن (ۋە ئائىلىڭىزدىن) سىزنىڭ چېكىش ئادىتىڭىز ياكى ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك قىلمىشلىرىڭىز توغرىسىدا سوئال سورايدۇ.
دوختۇرىڭىز بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىشى ۋە قان ياكى سۈيدۈك تەكشۈرۈشىنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈشلەر سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە ئۇچۇر بېرىدۇ ھەمدە ھەل قىلىشقا تېگىشلىك باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
نەشە چېكىشكە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
Nirogi Lanka دا، دوختۇرىڭىز بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دوختۇرخانا باشقۇرۇش:بەزى ماددىلارنى توختاتقاندا، بەزى چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرخانا بۆلۈملىرى بۇ ئالامەتلەرنى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن كلىنىكىلىق كۆزىتىش ۋە داۋالاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- دورىلار: بەزى دورىلار ئىشتىھا، كۈچلۈك ئىشتىھا ۋە داۋاملىق چېكىنىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىز يەنە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە (مەسىلەن، قوش قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، چۈشكۈنلۈك) دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بۇلارغا نىشانلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.
- ئەسلىگە كەلتۈرۈش (رېھاب): بۇنىڭ ئىچىگە «ئېھتىياتچان تۇرمۇش» ئورۇنلاشتۇرۇشى ياكى «تۇرالغۇدا داۋالىنىش» قاتارلىقلار كىرىدۇ. ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركەزلىرى قۇرۇلمىلىق مەسلىھەت، مائارىپ، ئۈزلۈكسىز قوللاش ۋە ئىلھاملاندۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز دوختۇرخانىدا تۇرغان مەزگىلدە (ياتاقلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش) ياكى ئۆيدە تۇرغان مەزگىلدە (ئامبۇلاتورىيەلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش) بەلگىلەنگەن دەرسلەرگە قاتنىشىش ئارقىلىق داۋالىنىشقا ئېرىشەلەيسىز. ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇلازىمىتىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك بېقىلىشىڭىزنى باشقۇرۇش ۋە ساغلام، ئىمكانىيەتلىك تۇرمۇش قۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشتۇر.
- داۋالاش: ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى شەخسلەرنىڭ يېڭى قاراشلارغا ئېرىشىشىگە ۋە خۇلق-ئادەتلىرىنى ئۆزگەرتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش سەپىرىڭىزدە ياردەم بېرىش ئۈچۈن، بىلىش خۇلق-ئادەت داۋالاش (CBT) ياكى گۇرۇپپا داۋالاش قاتارلىق پىسخىكا داۋالاش (سۆزلىشىش داۋالاش) نى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: نۇرغۇن كىشىلەر قوللاش گۇرۇپپىلىرىدىن پايدىلىنىش ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدۇ. مەسىلەن، ئىسپىرت بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلار ئۈچۈن «ئىچكىلىكلەرگە نامسىزلار جەمئىيىتى» (AA) ياكى نەشە بىلەن مۇناسىۋەتلىك دورىلارغا بېقىنىش ئۈچۈن «ناركوتىكلارغا نامسىزلار جەمئىيىتى» (NA) قاتارلىقلار. «ئەل-ئانون» قاتارلىق گۇرۇپپىلار نەشە ئىشلىتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئائىلە-تاۋابىئاتلىرى ۋە دوستلىرىغا مۇھىم ياردەم بېرىدۇ. بۇ جەمئىيەتلەر تەجرىبىلىرىنى ئورتاقلىشىش ۋە ئۈزلۈكسىز ئىلھاملاندۇرۇش ئۈچۈن بىخەتەر بوشلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بېقىلىشنى يېڭىپ چىققاندىن كېيىنكى تۇرمۇش قانداق بولىدۇ؟ (كۆز قارىشى)
توغرا داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ خۇمارلىقىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلىپ، تولۇق، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ماددا ئىشلىتىش ياكى خۇلق-ئادەت خۇمارلىقىدىن قۇتۇلۇش ئاسان ئەمەس . غەمخور دوستلار، ئائىلە ئەزالىرى ۋە تېببىي خادىملاردىن تەركىب تاپقان قوللاش سىستېمىسى داۋالىنىشىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
داۋالانمىسا، بېقىنىش ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى ياكى ھەتتا ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ شەخسىي مۇناسىۋەتلەرنى بۇزۇپ، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قانۇنىي مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. داۋالانمىسا بېقىنىش سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ، بەزىدە بۇ تەسىرلەر ئەۋلادتىن-ئەۋلادقا داۋاملىشىدۇ.
بېقىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟
بېقىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن بىر قانچە قەدەمنى قوللىنىشىڭىز كېرەك:
- بېقىندىلىق پەيدا قىلىدىغان ماددىلاردىن ساقلىنىڭ ياكى چەكلەڭ: سىزگە دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىشلەتمەسلىككە تىرىشىڭ. دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىشلەتكەندە، ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. ئەگەر دوختۇر بەلگىلىگەن دورىغا تايىنىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
- ئائىلىڭىزنىڭ تارىخىنى بىلىڭ: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ماددا ئىشلىتىش ياكى خۇلق-ئادەتكە بېرىلىپ كېتىش تارىخى بولسا، سىز تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا بولۇشىڭىز مۇمكىن. خەۋپنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- سترېسنى ساغلام باشقۇرۇڭ: تۇرمۇشتىكى سترېسلىق ۋەقەلەر ماددا ئىشلىتىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ مەزگىللەردە، ساغلام تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش مۇھىم (مەسىلەن، چېنىقىش، مىدىتاتسىيە قىلىش ياكى يېڭى بىر ھەۋەسكارلىق بىلەن شۇغۇللىنىش). ئەگەر سترېسنى باشقۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
چېكىملىككە بېرىلىپ كەتكەن ئادەمگە قانداق ياردەم بېرىش كېرەك
يېقىنلىرىڭىزنىڭ بىرىنىڭ چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىۋاتقانلىقىنى بىلىش ئىنتايىن قىيىن ۋە بېسىملىق بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش بىلەن بىرگە، ئۇلارغا ياردەم بېرىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:
- بالدۇرراق ئالاقىلىشىش:بىرەيلەن قانچە بالدۇر داۋالىنىشقا ئېرىشسە، كېسەللىك ئالامىتى شۇنچە ياخشى بولىدۇ. ئەندىشىلىرىڭىزنى ئىپادىلەڭ ۋە ئۇلارغا ئىمكانقەدەر تېز كەسپىي ياردەم تېپىشقا ياردەم قىلىڭ. جىددىي ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىش، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىش، داۋالاش پروگراممىسىغا قاتنىشىش ياكى 12 باسقۇچلۇق يىغىنغا قاتنىشىش تەۋسىيە قىلىڭ. ھېچقانداق ھۆكۈم چىقارماي ياردەم ۋە قوللاش بېرىڭ.
- ھېسداشلىق قىلىڭ: ئەگەر سىز يېقىنىڭىز بىلەن پىكىر بىرلىكىگە كەلمىسىڭىزمۇ، ئۇنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ. يېقىنىڭىز ھەقىقەتەن چۈشىنىلگەنلىكىنى ھېس قىلغاندا، ئۇلار سىزنى ئۆزىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىدىكى ئىشەنچلىك ھەمراھ دەپ قارىشى مۇمكىن.
- سەۋرچان بولۇڭ: بىر سۆھبەت ياكى بىر ھەرىكەت ئارقىلىق يېقىنلىرىڭىزنىڭ خۇمارلىقىنى «داۋالىغىلى» بولىدۇ دەپ ئۈمىد قىلماڭ. ماددا ئىشلىتىش ۋە خۇلق-ئادەت خۇمارلىقى مۇرەككەپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، «تېز ھەل قىلىش چارىسى» يوق.
- ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: چېكىملىككە بېرىلىپ كەتكەنلەرنىڭ دوستلىرى ۋە ئائىلە ئەزالىرى كۆپىنچە بېسىم، ئەنسىزلىك، قايغۇ ۋە يالغۇزلۇققا دۇچ كېلىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش مۇھىم؛ ئەگەر قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۆزىڭىز ئۈچۈنمۇ ياردەم ئىزدەڭ. جەمئىيىتىڭىزدىكى ئائىلىلەرنى قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى ئويلىشىڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟
بېقىلىش ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىسى. ئەگەر سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشىنىڭ بېقىلىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كەسپىي داۋالاش ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرى ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ياردەم بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
ئاخىرقى ئەسكەرتىش (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بېقىنىش بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، ئاجىزلىق ياكى خاراكتېر كەمچىلىكىنىڭ بەلگىسى ئەمەس. بۇ ئەھۋال دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، ئەسلىگە كېلىش مۇمكىن.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ ياكى ئۇيات قىلماڭ. دوختۇر، مەسلىھەتچى ياكى ئىشەنچلىك چوڭلار بىلەن سۆزلىشىڭ. توغرا غەمخورلۇق ۋە قوللاش بىلەن، مىليونلىغان كىشىلەر چېكىملىكتىن قۇتۇلۇپ، بەختلىك ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈردى. بۇ سەپەر قىيىن بولۇشى مۇمكىن، يولدا قىيىنچىلىقلار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ۋاز كەچمەڭ. سىزدە نىروگى لانكانىڭ ياردىمى بىلەن بۇنى يېڭىش كۈچى بار.
بېقىلىش، ئەسلىگە كېلىش، ماددا ئىشلىتىش، روھىي ساغلاملىق، كەسپىي قوللاش
