گۈزەل بىر كۈندە دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە سەيلە قىلماقچى ياكى كەچتە ئازراق چېنىقىش قىلماقچى بولغان ھامان چۈشكۈرۈشكە باشلايسىزمۇ؟ ياكى كۆزلىرىڭىز قىزارغان، تېرىڭىز قىچىشقان ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىزدە تېرە قىزىرىغان ئەھۋال بارمۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر ئاللېرگىيە دەپ ئاتىلىدىغان بۇ مەسىلىلەر سەۋەبىدىن ياقتۇرىدىغان نەرسىلىرىدىن ۋاز كېچىپ ئۆيدە قالىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇنداق بولۇشى ناتايىن. ئەگەر بىر قانچە كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، سىزمۇ بۇ ئاللېرگىيە مەسىلىلىرىدىن ساقلىنىپ، سىرتتا ۋاقىت ئۆتكۈزۈشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز. قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى؟
نېمىشقا بۇ پەقەت بەزى كىشىلەردىلا يۈز بېرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاللېرگىيە دېگەنلىك، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ ئەمەلىيەتتە زىيانسىز نەرسىلەرنى (مەسىلەن، گۈل چاڭچىسى) چوڭ دۈشمەن دەپ خاتا چۈشىنىپ، ئۇنىڭغا قارشى كېرەكسىز كۈرەش قىلىشىدۇر. بۇ كۈرەش ئەسنەش، قىچىشىش ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ئەھۋالنىڭ سىرتقا چىققاندا كۆپىيىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ھاۋادىكى چاڭچا. گۈل، دەرەخ ۋە ئوت-چۆپ قاتارلىق نەرسىلەردىن چىققان بۇ كىچىك زەررىچىلەر بۇرنىمىز، ئاغزىمىز ۋە كۆزىمىز ئارقىلىق بەدىنىمىزگە كىرگەندە، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان جەڭ باشلىنىدۇ. شۇڭا بىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىش چاڭچا قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ بەدىنىمىزگە كىرىش مىقدارىنى ئىمكانقەدەر ئازايتىش ۋە بۇنىڭغا ئالدىن تەييارلىق قىلىش.
سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن ئىككى قېتىم ئويلىنىشقا توغرا كېلىدىغان ۋاقىتلار!
سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى پىلانلىغاندا، كۈندۈزنىڭ ۋاقتى ۋە ھاۋارايىنى ئويلىشىش مۇھىم، چۈنكى بەزىدە چاڭچا سانى ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئەتىگەندە بالدۇر ئويغىنىپ، يۈگۈرۈشكە تەييارلىنىسىز. ئەمما بۇ ۋاقىت گۈل چاڭچىسىنىڭ مىقدارى ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز بۇ ۋاقىتتا سىرتقا چىقسىڭىز، ئاللېرگىيەڭىزنىڭ كۈچىيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
تۆۋەندىكى جەدۋەل سىزگە بۇ ھەقتە تېخىمۇ ياخشى چۈشەنچە بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.
| ھالىتى | چاڭچا مىقدارى | قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ياخشى ئىش |
|---|---|---|
| ئەتىگەن (ئەتىگەن سائەت 5 تىن 10 گىچە) | ناھايىتى يۇقىرى | مۇمكىن بولسا، سىرتتا چېنىقىش ۋە ئىشلەشنى كەچكىچە كېچىكتۈرۈڭ. |
| ئىسسىق، قۇرغاق ۋە شاماللىق كۈنلەر | ناھايىتى يۇقىرى | سىرتتا بەك كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزۈشتىن ساقلىنىڭ. |
| قاتتىق يامغۇردىن كېيىن (گۈلدۈرماما) | يۇقىرى | يامغۇردىن كېيىن بىر مەزگىل ئۆيدە تۇرۇش ئەڭ ياخشى، چۈنكى شامال چاڭ-توزان ۋە كۆك زەررىچىلىرىنى قوزغىتىۋېتىشى مۇمكىن. |
| سالقىن، يامغۇرلۇق كۈنلەر | ناھايىتى تۆۋەن | سىرتتا ئىشلەش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ناھايىتى ماس كۈنلەر. |
بۇنىڭدىن باشقا، ھاۋا بۇلغىنىشى يۇقىرى بولغان كۈنلەردە سىرتتا مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى بۇلغانغان ھاۋا بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، چاڭ-توزاننىڭ زىيانلىق تەسىرى تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن.
ئۆزىڭىزنى قوغداشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرى
ماقۇل، ئەمدى بىز قايسى ۋاقىتلارنىڭ خەتەرلىك، قايسى ۋاقىتلارنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى بىلدۇق. ئاندىن، سىرتقا چىققاندا قانداق بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىنى قوللىنىشىمىز مۇمكىنلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
- باغنى تازىلاۋاتامسىز؟ ماسكا تاقىڭ: چىملىق چېپىۋاتقاندا، باغنىڭ ئوت-چۆپلىرىنى يۇيىۋاتقاندا ياكى يوپۇرماقلىرىنى سۈپۈرگەندە يۈز ماسكىسى تاقىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن قىممەت باھالىق ماسكا لازىم ئەمەس، بەلكى قۇرۇلۇش بۇيۇملىرى دۇكىنىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئادەتتىكى رەسسام ماسكىسى يېتەرلىك.
- كۆزىڭىزنى قوغداڭ: قۇياش كۆزەينىكى تاقاش گۈل چاڭلىرىنىڭ كۆزىڭىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە كۆزىڭىزنى زىيانلىق ئۇلترا بىنەپشە نۇرلاردىن قوغدايدۇ.
- سوغۇق كۈنلەردە: سوغۇق ھاۋا بەزىدە نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر بۇنداق كۈندە سىرتتا چېنىقىۋاتقان بولسىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى شارپا ياكى قول ياغلىقى بىلەن يېپىڭ.
- خۇشبۇيلارغا دىققەت قىلىڭ: ئەگەر سىز ھاشارات چېقىشقا ئالېرگىيىلىك بولسىڭىز، كۈچلۈك پۇراقلىق دېئودورانت، خۇشبۇي ۋە شامپۇنلارنى ئىشلەتمەڭ. بۇ پۇراقلار ھاشاراتلارنى جەلپ قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە تارىخى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.EpiPen قاتارلىق جىددىي قۇتقۇزۇش دورىسىنى قولىڭىزدا تۇتۇشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
ئۆيگە قايتقاندىن كېيىنمۇ بۇ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالماڭ!
سىرتتىكى ئىشلارنى تۈگىتىپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن، «بولىدۇ، بولدى» دەپ ئويلىماڭ. سىرتتىكى چاڭچىلار يەنىلا كىيىمىڭىزدە، چېچىڭىزدا ۋە بەدىنىڭىزدە بولۇشى مۇمكىن.
- تېز يۇيۇنۇڭ: سىرتتىن قايتىپ كەلگەندىن كېيىن دەرھال كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ، ياخشىلاپ يۇيۇنۇڭ. بۇ، بەدىنىڭىز ۋە چېچىڭىزغا چۆكۈپ قالغان گۈل چاڭلىرىنى يۇيۇپ تاشلايدۇ.
- ئۆي ھايۋانلىرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ: ئىت ياكى مۈشۈك قاتارلىق ئۆي ھايۋانلىرىڭىز سىرتتا ئويناپ قايتىپ كەلگەندە، ئۇلارنىڭ يۇڭىدا نۇرغۇن چاڭ-توزان بولۇشى مۇمكىن. مۇمكىن بولسا، ئۇلارنى ئۆيگە ئېلىپ كېلىشتىن بۇرۇن يۇيۇڭ. بولمىسا، ھېچ بولمىغاندا نەم رەخت بىلەن پاكىز سۈرتۈڭ.
- بۇرنىڭىزنى تازىلاڭ: كۈن ئاخىرىدا، دورىخانىدا سېتىلىدىغان ئاز مىقداردا تۇزلۇق بۇرۇن پۈركۈگۈچنى بۇرنىڭىزغا پۈركۈڭ. بۇ، بۇرنىڭىزدىكى پەردىلەردىكى چاڭ-توزانلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
تېرە ئاللېرگىيىسى بولسا نېمە قىلىش كېرەك؟
بەزىدە، ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردىكى «زەھەرلىك پىچەك»كە ئوخشاش، دۆلىتىمىزدىكى بەزى ياۋا ئۈزۈملەر تېگىپ كەتكەندە قاتتىق قىچىشىش ۋە كۆيۈش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئەرمەك ھايۋانلار بۇنداق دەرەخلەرگە بارسا، بۇ ئۆسۈملۈكلەردىكى مايلار ئۇلارنىڭ يۇڭىغا سىڭىپ كىرىپ، ئۆيگە كىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
بۇنداق ئەھۋالدا، ھەرگىز بۇ يەرنى تىرنىماڭ . قىچىشىش ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئۇنىڭ ئورنىغا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
- پاكىز رەختنى سوغۇق سۇ بىلەن ھۆللەپ، ئاغرىغان جايلارغا چاپلاڭ (ھۆل كومپرېسس).
- سىز دورىخانىلاردا سېتىلىۋاتقان «كالامىن لوسيونى» قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىشلارنىڭ ھەر قاندىقىنى قىلىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ ئانتىگىستامىن قاتارلىق دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر تېرە قىزىرىشى ياللۇغلىنىش بىلەن بىللە تارقىلسا، ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى يۈزىڭىزنىڭ شىشىشى قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاللېرگىيە سىزنىڭ ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشىغا يول قويماڭ. سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى پىلانلىغاندا، ھاۋارايى ۋە ۋاقىتنى ئويلىشىڭىز كېرەك.
- چاڭ-توزاننىڭ ئەڭ يۇقىرى پەللىسىدە (ئەتىگەنلىك، ئىسسىق، شاماللىق كۈنلەر) سىرتقا چىقسىڭىز، يۈز ماسكىسى ۋە قۇياش كۆزەينىكى تاقىڭ.
- سىرتقا چىقىپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ ۋە بەدىنىڭىزنى يۇيۇڭ. شۇنداقلا ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ.
- ئەگەر تېرە ئاللېرگىيىسى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ.
- ئەگەر بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلغان تەقدىردىمۇ مەسىلىگە دۇچ كەلسىڭىز، يالغۇز ئازابلانماڭ. ئاللېرگىيە دوختۇرى/ئىممۇنىتېت دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ. بۇ ئەھۋالنى توغرا داۋالاش ئارقىلىق ناھايىتى ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. دوختۇرىڭىز ئاللېرگىيە پەسلى باشلىنىشتىن بىر قانچە ھەپتە بۇرۇن دورا ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ