قوللىرىمىز ۋە قول بىلىكىمىزنىڭ قانچىلىك ئاجايىپ ئىشلەيدىغانلىقى توغرىسىدا ئويلىنىپ باققانمۇ؟ ئويلاپ بېقىڭ، ئەتىگەندە بىر ئىستاكان چاي تۇتۇشتىن تارتىپ تېلېفوندا خەت يېزىش، كىتاب يېزىش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكىچە، بىز بۇ ئىككى قولىمىز بىلەن مىڭلىغان ئىشلارنى قىلىمىز. لېكىن بۇ كىچىك بوشلۇقتا قانچىلىك مۇرەككەپ ئىشلارنىڭ بىرلىكتە ئىشلەيدىغانلىقى توغرىسىدا ئانچە ئويلىمايمىز، شۇنداقمۇ؟ بۈگۈن، قولىڭىز ۋە قول بىلىكىڭىزنىڭ ئىچىدىكى بۇ ئاجايىپ دۇنيا ھەققىدە سۆزلەيلى.
قول ۋە قول بىلىكى دېگەن نېمە؟ ئۇلار نېمە ئىش قىلىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قول ۋە قول بىلىكى بەدىنىمىزنىڭ ئەڭ مۇرەككەپ ئىككى قىسمى. ئۇلار بىزنىڭ تاشقى دۇنيا بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشىمىزگە، نەرسىلەرنى تۇتۇشىمىزغا، ھېس قىلىشىمىزغا ۋە كونترول قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىز تۇتۇش دېگەندە، قوللار ئېسىمىزگە كېلىدۇ.
قولىڭىز ۋە بىلىكىڭىز كۈن بويى قىلىدىغان ھەممە ئىشنى قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئۇلارنىڭ قوللىشى سىز قىلىدىغان ھەر قانداق ئىش، مەسىلەن، تۇتۇش، تېگىش ياكى بىر نەرسىنى ئىشلىتىش قاتارلىقلاردا ئىنتايىن مۇھىم.
بۇلار قەيەردە؟
قول بىلىكى قولىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە، بىلىكنىڭ ئاخىرلىشىدىغان يېرىگە جايلاشقان. ئۇ قول بىلەن قولنىڭ ئارىسىدىكى بىر ئىلمەككە ئوخشايدۇ. بۇ بوغۇم بىزگە قولىمىزنى خالىغان شەكىلدە تۇرغۇزۇشقا يول قويىدۇ.
قولىڭىز بىلىكىڭىزنىڭ ئاخىرلىشىدىغان جايىدىن باشلىنىدۇ. ئۇ ئالقان، بارماق ۋە باش بارماقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئۇلارنىڭ قۇرۇلمىسى قانداق شەكىللەنگەن؟
قول ۋە بىلىكنىڭ قۇرۇلمىسى بىزنىڭ نەرسىلەرنى خالىغانچە ئېگىش، بۇراش ۋە تۇتۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئويۇن مەيدانىدا كىران ئويۇنى ئويناۋاتسىز. قول مۇكاپاتنى تارتىۋالىدىغان تىرناققا ئوخشايدۇ. قول بىلىكى تىرناقنى يۇقىرى، تۆۋەن ۋە ياندىن يانغا يۆتكىلىدىغان مېخانىكىلىق بوغۇمغا ئوخشايدۇ. بۇ قول بىلىكىمىزنىڭ قولىمىزنى ھەر قانداق يۆنىلىشتە ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىز ۋە ئىش قىلىشىمىزغا يول قويىدۇ.
قول ۋە بىلىكنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى
قولىمىز ۋە بىلىكىمىزنىڭ قىسىملىرى قەۋەت-قەۋەت بولۇپ، بىرىنىڭ ئۈستىگە يەنە بىرى قويۇلغان. بۇ ئۇنىڭغا ئۈچ ئۆلچەملىك شەكىل بېرىدۇ ھەمدە ئۇنىڭ نورمال ھەرىكەتلىنىشى ۋە خىزمەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
قول ۋە قول بىلىكى ئاساسلىقى تۆۋەندىكى قىسىملاردىن تەركىب تاپقان:
- سۆڭەكلەر: كۈچلۈك سۆڭەك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- مۇسكۇللار: ھەرىكەت ۋە كۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- نېرۋىلار: سېزىم ۋە مۇسكۇللارنى كونترول قىلىدۇ.
- پەيلەر: مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ.
- پەيلەر: سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇملارنى مۇقىملاشتۇرىدۇ.
- قان تومۇرلىرى: قان بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- لىمفا تومۇرلىرى: لىمفا سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى.
ئەمدى بۇلارنىڭ ھەر بىرىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ چىقايلى.
قول ۋە بىلەك سۆڭەكلىرى
سۆڭەكلەر قول ۋە بىلىكنىڭ ئاساسلىق قۇرۇلما ئاساسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. يەنى، ئۇلار ئۇلارغا شەكىل بېرىدىغان ۋە باشقا قىسىملارنى تۇتاشتۇرىدىغان لەڭگەر رولىنى ئوينايدۇ.
قولدىكى سۆڭەكلەر
قولىڭىزدا 19 سۆڭەك بار. ئۇلار قەيەردە تۇرىدىغانلىقى ۋە نېمە قىلىدىغانلىقىغا ئاساسەن گۇرۇپپىلارغا بۆلۈنگەن.
| سۆڭەك گۇرۇپپىسى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مېتاكارپاللار | بۇلار قولىڭىزنىڭ شەكلىنى بېرىدىغان سۆڭەكلەر. بۇلار قولىڭىزنىڭ ئىچىدىكى سۆڭەكلەر. |
| فالانگلار | قول بارماقلىرى ۋە باش بارماقلىرىدىكى بوغۇملارنى تەشكىل قىلىدىغان يەككە سۆڭەكلەر تۆۋەندىكىچە ئاتىلىدۇ: |
| سېساموئىدلار | بۇلار پەيلەرنىڭ ئىچىگە سىڭىپ كەتكەن كىچىك سۆڭەكلەر بولۇپ، پەيلەرنىڭ راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. |
قول بىلىكىدىكى سۆڭەكلەر
قول بىلىكىڭىز ئىككى قاتارغا تىزىلغان سەككىز كىچىك سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان مۇرەككەپ بوغۇم. بۇلار يەنە بىلەك سۆڭىكى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
| قاتار | سۆڭەك ئىسىملىرى |
|---|---|
| يېقىن قاتار | سكافوئىد، لۇناتېن، ئۈچ پۇتلۇق، پىسىفورم |
| يىراق قاتار | Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate |
كارپال تونېلى: قول بىلىكىڭىزدە پىسىفورم، ھامات، سكافوئىد ۋە تراپېزىيۇم دەپ ئاتىلىدىغان تۆت سۆڭەكنىڭ ئارىسىدا بوشلۇق بار. ئۇ ئەمەلىيەتتە بىر تونېل. بۇ تونېلنىڭ ئىچىدە 9 پەي، 4 پەي ۋە بىر ئاساسلىق نېرۋا قولىڭىزنىڭ قالغان قىسمىغا بارىدۇ. ئۇ ئۆيلىرىمىزگە تور ۋە كابېل تېلېۋىزىيەسى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن يەر ئاستىغا سېلىنغان كابېللارغا ئوخشايدۇ.
قول ۋە قول بىلىكىنىڭ مۇسكۇللىرى
مۇسكۇللار ئېلاستىك تالالاردىن تەركىب تاپقان يۇمشاق توقۇلمىلار. قولنىڭ ئىچىدىكى مۇسكۇللار (ئىچكى مۇسكۇللار) ۋە قولنىڭ سىرتىدىكى مۇسكۇللار، يەنى قولنىڭ سىرتقى مۇسكۇللىرى بىرلىكتە ئىشلەپ، قولغا كۈچ ۋە ئىنچىكە ھەرىكەتلەرنى قىلىش ئىقتىدارىنى بېرىدۇ.
قولىدىكى گۆش توپلىرى
سىزنىڭ بىر قولىڭىزدا 34 مۇسكۇل بار. ئۇلار بىر قانچە ئاساسلىق گۇرۇپپىغا بۆلۈنگەن.
| مۇسكۇل گۇرۇپپىسى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تېنېر مۇسكۇللىرى | بۇلار باش بارماقنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللار. باش بارماقنىڭ ئاستىدىكى ئىششىپ كەتكەن جايغا تەگسىڭىز، ئۇلارنى ھېس قىلالايسىز. |
| گىپوتېنار مۇسكۇللار | بۇلار قولنىڭ ئالقىنىنىڭ سىرتقى چېتىگە، كىچىك بارماق تەرىپىگە جايلاشقان بولۇپ، باش بارماقنىڭ قارشى تەرىپىدىكى رايوننى كونترول قىلىدۇ. |
| سۆڭەك ئارا مۇسكۇللار | بۇلار قولدىكى مېتاكارپال سۆڭەكلىرى ئارىسىدا بولۇپ، بارماقلارنىڭ بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. |
| بەل مۇسكۇللىرى | بۇ مۇسكۇللار باش بارماقتىن باشقا تۆت بارماقنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان بولۇپ، بارماقلارنى ئېگىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
بۇ مۇسكۇللارنىڭ بىرلەشتۈرۈلگەن ھەرىكىتى ئىككى خىل ئاساسلىق تۇتۇش ئۇسۇلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- كۈچ تۇتۇش: قولىڭىزدىكى كۈچ مۇشۇ يەردىن كېلىدۇ. ئېغىر قۇتىنى كۆتۈرۈش ياكى چىڭ يېپىلغان بوتۇلكا قاپقىقىنى ئېچىش قاتارلىق ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ.
- ئېنىق تۇتۇش: قول ۋە بارماقلارنى ئىشلىتىپ كىچىك نەرسىلەرنى تۇتۇش ۋە يۆتكەش. مەسىلەن، ئۈستەلدىن قەلەم ئېلىش ياكى ئاچقۇچ بىلەن ئىشىكنى ئېچىش قاتارلىقلار.
قول بىلىكىدىكى تۈگۈنچەك
قول بىلىكىدە بىر قانچە چوڭ ھەرىكەتنى قىلىدىغان مۇسكۇللارمۇ بار.
- ئېگىلىش: قول بىلىكىنى ئاستىغا قاراپ ئېگىشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار.
- سوزۇلۇش: قول بىلىكىنى يۇقىرىغا تارتىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار، خۇددى بىرەيلەنگە «توختا» دېگەن سىگنالنى بېرىۋاتقاندەك.
- ئىچكى تەرەپكە ئېگىلىش: قول بىلىكىنى بەدەننىڭ مەركىزىگە قاراپ ئېگىشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار.
- ئوغرىلاش: قول بىلىكىنى بەدەننىڭ مەركىزىدىن سىرتقا ئېگىشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار.
قول ۋە قول بىلىكىنىڭ نېرۋىلىرى
نېرۋىلار مۇسكۇللىرىڭىزنى كونترول قىلىدۇ. ئۇلار يەنە سىزنىڭ ھەر خىل سېزىملەرنى ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە بۇ ئۇچۇرلارنى مېڭىڭىزگە يەتكۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئالاقىلىشىش
- تېمپېراتۇرا
- ئاغرىق
- بېسىم
قول ۋە قول بىلىكىگە سېزىم بېرىدىغان ئۈچ ئاساسلىق نېرۋا بار.
- رادىئاتسىيە نېرۋىسى
- ئوتتۇرا نېرۋا
- ئۇلنار نېرۋىسى
بۇ ئۈچ ئاساسلىق نېرۋىدىن ئايرىلىپ چىققان كىچىك نېرۋىلار تورى قول ۋە قول بىلىكىگە تارقىلىدۇ.
پەيلەر ۋە باغلاملار
ئىككىسى تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىنىڭ بىر تۈرى، ئەمما ئۇلارنىڭ ئارىسىدا پەرق بار.
پەيلەر
پەيلەر مۇسكۇللىرىڭىزنى سۆڭەكلىرىڭىزگە تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك، يۇمشاق يىپلارغا ئوخشايدۇ. قول ۋە قول بىلىكىدە ئىككى خىل پەي بار:
- سوزۇش پەيلىرى: بارماق، قول ۋە قول بىلىكىنى سوزۇشقا ياردەم بېرىدىغان پەيلەر.
- بۈكۈلۈش پەيلىرى: بارماق، قول ۋە قول بىلىكىنى ئېگىشكە ياردەم بېرىدىغان پەيلەر.
باغلاملار
پەيلەر ئارغامچىغا ئوخشايدۇ، پەيلەر بولسا قېلىن رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى:
- بوغۇملارنىڭ راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- بوغۇملارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېگىلىپ كېتىشىدىن ساقلايدۇ.
- بوغۇملارنى توغرا ئورۇندا ساقلاش.
قول ۋە قول بىلىكىدە بىر قانچە خىل پەي بار. مەسىلەن، بارماقلارنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى «قوللىنىشچان پەي» بارماقلارنىڭ بىر-بىرىدىن بەك يىراقلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
قان تومۇرلىرى ۋە لىمفا تومۇرلىرى
قولىڭىز ۋە قول بىلىكىڭىز ئىككى ئاساسلىق ئارتېرىيەدىن قان ئالىدۇ. رادىئاتسىيىلىك ئارتېرىيە باش بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىنى بويلاپ ، تىكەن ئارتېرىيەسى كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىنى بويلاپ ئۆتىدۇ. كىچىك قان تومۇرلىرى بۇ ئارتېرىيەلەردىن ئايرىلىپ، بارماقلىرىڭىزغا قان يەتكۈزىدۇ.
لىمفا سىستېمىسى بەدىنىمىزدىكى ئارتۇقچە پلازمىنى توپلاپ، ئۇنى قانغا قايتۇرىدىغان قان تومۇرلار تورى. قوللاردىكى كىچىك لىمفا قاناللىرى بۇ ئىقتىدارغا تۆھپە قوشىدۇ.
قول ۋە قول بىلىكىدىكى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر
قول ياكى قول بىلىكى ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- كارپال تونېل سىندرومى
- قول ياكى قول بىلىكىنىڭ ئارتىرىت ياللۇغى - مەسىلەن، رېۋماتوئىد ئارتىرىت، ئوستېئوروئاتروز.
- تېندىنىت - پەيلەرنىڭ ياللۇغلىنىشى.
- باش بارماق ياكى باش بارماقنى قوزغىتىش ئاۋازى - بارماق ئېگىلگەندە چىقىدىغان چېكىلىش ياكى «چىكىلىش» ئاۋازى.
- دۇپۇيترېن قىسقىرىش - قولنىڭ ئالقىنى تېرىسى ئاستىدىكى توقۇلمىلارنىڭ قېلىنلىشىشى، بۇنىڭ نەتىجىسىدە قول بارماقلىرى ئىچكى تەرەپكە ئېگىلىپ قالىدۇ.
قول ۋە قول بىلىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
قول ۋە قول بىلىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇلارنى ئارتۇقچە چېنىقتۇرۇشتىن ساقلىنىشتۇر . ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا تەكرارلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر قانداق پائالىيەت ياكى خىزمەت قايتا-قايتا تارتىش يارىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
تەنتەربىيە ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
- مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
- ئەگەر بىرەر پائالىيەت جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، «ئۇنىڭغا ئوينىماي» قويۇڭ.
- ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بېرىڭ.
- تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى چېنىقىشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىش كېرەك .
- ھەرىكەتتىن كېيىن سوۋۇتۇڭ ۋە ياخشى سوزۇلۇپ چىقىڭ .
- قول ۋە بىلىكلىرىڭىزنى ئارتۇق سوزۇشتىن ياكى ئېگىشتىن ساقلىنىڭ.
قول ۋە قول بىلىكىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ ئەڭ مۇرەككەپ ۋە ئەڭ قىممەتلىك قىسىملىرىنىڭ بىرى. ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ دېگۈدەك ھەر بىر تەرىپى ئۈچۈن مۇھىم.
قول ياكى قول بىلىكىدىكى ئاغرىق ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەمماھەرگىز بۇنى سەل قارىماڭ. ئەگەر سىزدە يېڭى ئاغرىق پەيدا بولسا ياكى ئاغرىق ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىپ كەتسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . شۇنداق قىلسىڭىز، كىچىك مەسىلىنى چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشتىن بۇرۇن ھەل قىلىش چارىسى تاپالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قول ۋە بىلىكىڭىز سۆڭەك، مۇسكۇل، نېرۋا، پەي ۋە پەيلەردىن تەركىب تاپقان ئىنتايىن مۇرەككەپ سىستېما.
- كۈندىلىك ئىشلارغا ئوخشاش، ئۇلارنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئىنتايىن مۇھىم.
- ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا تەكرارلاش قول ۋە قول بىلىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، شۇڭا ئارام ئېلىش ئىنتايىن مۇھىم.
- قولىڭىز ياكى بىلىكىڭىزدىكى ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىقنى ھەرگىز سەل قارىماڭ.
- ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالاش مەسلىھىتى ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ