پۇتىڭىزنىمۇ ئايلاندۇرۇۋەتتىڭىزمۇ؟ پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ سۇنۇشىغا توغرا دەسلەپكى ياردەم

ھاياتىمىزنىڭ بىر مەزگىلىدە، دېگۈدەك ھەممە ئادەم پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىغا ئۇچرىغان. بەلكىم تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، پەلەمپەيدىن چۈشكەندە، يولدا كىچىككىنە تاشقا يىقىلىپ چۈشكەندە ياكى ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىپ ماڭغاندا، پۇت بوغۇمىمىز تۇيۇقسىز يان تەرەپكە بۇرۇلۇپ كېتىدۇ. بۇنىڭ بىلەن بىللە كېلىدىغان ئاغرىققا چىدىغىلى بولمايدۇ. ئۇنداقتا، بۇنداق بولغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق بىلەمسىز؟ بەزى كىشىلەر ئۇنىڭغا ئىللىق كوكۇس مېيى سۈرتسە، يەنە بەزىلىرى بېسىم ئىشلىتىپ رەخت بىلەن باغلايدۇ. ئەمما بۇ ۋاقىتتا توغرا تۇنجى ياردەم بېرىش ئۇسۇلى بار. بۈگۈن، پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت بوغۇمىمىزدىكى سۆڭەكلەرنى تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك توقۇلمىلار بار. بۇلار پەيلەر دەپ ئاتىلىدۇ. پۇت تۇيۇقسىز خاتا ئېگىلگەندە، بۇ پەيلەر چېكىدىن ئېشىپ سوزۇلۇپ، بەزىدە ئازراق يىرتىلىشى ياكى ھەتتا پۈتۈنلەي سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنى بىز «توپۇقنىڭ سوزۇلۇشى» دەپ ئاتايمىز.

قاچان دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك؟ (ETU)

پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېيىن ئاغرىش ۋە ئىشىش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۆيدە داۋالىماڭ، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇ سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر بۇ ئاددىي بىر سۆڭەك يېرىلىشى بولۇپ، بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلمىسە، ئۇنى ئۆيدە داۋالىسىڭىز بولىدۇ. دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا قوللىنىلىدىغان ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك بىر ئۇسۇل بار. ئۇ RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش: RICE دەسلەپكى ياردەم ئۇسۇلى

RICE تۆت ھەرپتىن تەركىب تاپقان قىسقارتىلما سۆز. ھەر بىر ھەرپ سىز بېسىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قەدەمنى بىلدۈرىدۇ. بۇنى قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.

R - دەم ئېلىش

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. پۇتىڭىز قايرىلىپ قالغان ھامان ئۇنى دەم ئالدۇرۇڭ . ئەگەر داۋاملىق ماڭسىڭىز، يۈگۈرسىڭىز ياكى ئىشلىسىڭىز، يارىلانغان بوغۇم تېخىمۇ زەخمىلىنىدۇ ۋە ساقىيىشى كېچىكىپ قالىدۇ.

• ئىمكانقەدەر پىيادە مېڭىشنى ئازايتىڭ.
• زۆرۈر بولسا، قولتۇق تاياقلىرىنى ئىشلىتىڭ.
• پۇتىڭىز ئاغرىغانچە، ئۇنىڭغا ئېغىرلىق قويۇشتىن ساقلىنىڭ.

I - مۇز (مۇزلاش)

كېيىنكى ئىش مۇز قويۇش . مۇز پەقەت ئاغرىقنى پەسەيتىپلا قالماي، يەنە ئىششىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

• توڭلاتقۇدىن بىر قىسىم مۇز پارچىلىرىنى ئېلىپ، پاكىز رەخت ياكى لۆڭگە بىلەن ئوراپ قويۇڭ. مۇزنى ھەرگىز بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ ، چۈنكى ئۇ تېرىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• بۇ مۇز خالتىسىنى سۆڭەكنىڭ سوزۇلغان يېرىگە تەخمىنەن 20 مىنۇت قويۇڭ.
• دەسلەپكى ئىككى كۈن (48 سائەت) ئىچىدە ھەر 2-3 سائەتتە بىر قېتىم مۇز قويۇڭ. بۇ ئىششىقنى زور دەرىجىدە كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

C - سىقىش (باغلاش)

سىقىش دېگەنلىك يارىلانغان جايغا يېنىك بىنت چاپلاپ، ئۇنى تىرەپ تۇرۇش ۋە ئىششىقنى ئازايتىشنى كۆرسىتىدۇ . بۇنىڭ ئۈچۈن دورىخانىلاردا بار بولغان «كرېپ بىنت» ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

• لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەك قاتتىق سىقىۋەتمەڭ! ئەگەر بەك قاتتىق سىقىۋەتسىڭىز، قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىپ، تېرە ئۇيۇشۇپ، رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• ئەگەر بارماقلىرىڭىزنى سوزغاندا ئۇيۇشۇپ قالسا ياكى كۆكۈپ كەتسە، بۇ بەلبېغىڭىزنىڭ بەك تارتىلىپ كەتكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. دەرھال ئۇنى ئازراق بوشىتىڭ.

پۇتىڭىزنى قانداق قىلىپ توغرا ئورايدۇ؟

1. لېنتىنى پۇت بارماقلىرىنىڭ ئارقىسىغا قويۇپ ئوراشنى باشلاڭ.

2. چاچنى يۈرەككە قاراپ، يەنى ئۈستىگە قاراپ سىپرال شەكلىدە ئوراڭ، ھەر بىر ئايلانما ئالدىنقى ئايلانمانىڭ يېرىمىنى ئىگىلەيدۇ.

3. پۇت، تاپان ۋە پۇت بوغۇمىنى پۈتۈنلەي ئوراپ، يارىلانغان جايدىن بىر نەچچە دىيۇم يۇقىرىغا سوزۇڭ.

E - ئېگىزلىك

ئەڭ ئاخىرقى قەدەم پۇتنى كۆتۈرۈپ تۇرۇش . بۇ ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن تارتىش كۈچىدىن پايدىلىنىدۇ.

• قاچان ياتقاندا ياكى ئولتۇرغاندا، بۇزۇلۇپ قالغان پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ئىككى ياكى ئۈچ ياستۇق قويۇپ، ئۇنى يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن يۇقىرىراق قىلىڭ .
• بۇنى قىلىش ناھايىتى مۇھىم، بولۇپمۇ دەسلەپكى 48 سائەت ئىچىدە.

ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلىسىز؟

ئەگەر RICE ئۇسۇلىنى ئىشلەتكەندە يەنىلا ئاغرىق بولسا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىدۇ.

تېز ساقىيىش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلالايسىز؟

دەسلەپكى ئىككى كۈندىن كېيىن، ئاغرىق ۋە ئىششىش ئاستا-ئاستا پەسىيىشكە باشلايدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، تولۇق ساقىيىش ئۈچۈن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك بولغان يەنە بىر قانچە ئىش بار.

• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ: ئەگەر دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز، ئۇنىڭ كۆرسەتمىسىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. رېنتىگېن نۇرى چۈشۈرۈشىڭىزمۇ مۇمكىن.
• يېنىك چېنىقىش: ئاغرىق پەسەيگەندىن كېيىن، پۇتىڭىزنىڭ پۇتىنى يۇقىرى-تۆۋەن، سول-ئوڭغا ھەرىكەتلەندۈرۈشكە باشلاڭ. بۇ بوغۇمنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، چېنىقىشنى توختىتىڭ.
• فىزىئوتېراپىيە: بەزى ئېغىر سۆڭەك بۇزۇلۇشلىرىدا، دوختۇر سىزنى فىزىئوتېراپىيە دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن. ئۇلار سىزگە پۇت بوغۇمىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
• ئالدىراپ كەتمەڭ: پۈتۈنلەي ساقىيىپ كەتكۈچە تەنتەربىيە ئويناشنى، يۈگۈرۈشنى ياكى سەكرەشنى توختىتىڭ. ئەگەر تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە ئىلگىرىكى پائالىيەتلىرىڭىزنى قايتا باشلىسىڭىز، پۇتىڭىزنىڭ يەنە سوزۇلۇپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.