ھەممە ئادەم ساغلام، پارقىراق ۋە گۈزەل تېرىگە ئىگە بولۇشنى ئارزۇ قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ لېكىن بەزىدە بىز كۈندە قىلىدىغان، ئەمما ئانچە دىققەت قىلمايدىغان كىچىك ئىشلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېرىمىزگە ئېغىر زىيان سالىدۇ. بەزىدە، بىز ئويلىمىغان بۇ ئادەتلەر تېرىمىزنىڭ تېز قېرىشىغا، رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ۋە يۈزدە داغ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئادەتلەرنىڭ تېرىمىزگە قانداق زىيانلىق ئىكەنلىكى ۋە ئۇلاردىن قانداق ساقلىنىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
1. كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۈزۈڭىزنى يۇيمايسىزمۇ؟
بەزىدە ئېغىر بىر كۈندىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە، يۈزىڭىزنى يۇيۇشقا ۋاقتىڭىز ياكى كۈچىڭىز يەتمەيدىغانلىقى، ھەتتا كارىۋاتقا يېتىپ قېلىشنى خالىمايدىغانلىقىڭىز راست. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. ئەمما يۈزىڭىزدىكى كىرنى كۆرمىسىڭىزمۇ، كۈن بويى يىغىلىپ قالغان چاڭ-توزان، كىر، ماشىنا تۈتۈنلىرى ۋە مايلىق ماددىلار يەنىلا مەۋجۇت.
بۇلار بىر كېچە تېرىدە قالدۇرۇلسا، تۆشۈكچىلەرنى توسۇپ ، تېرە يۈزىدىكى داغلارنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇلار يەنە تېرىنىڭ ياللۇغلىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئادەت تېرىنىڭ رەڭسىز ۋە جانسىز كۆرۈنۈشىگە سەۋەب بولىدۇ.
ئۇنداقتا سىز نېمە قىلىسىز؟
قانچىلىك چارچاپ كەتسىڭىزمۇ، ئەڭ ياخشىسى كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۈزىڭىزنى يۇمشاق، تېرىڭىزگە پايدىلىق پاكىزلاش سۇيۇقلۇقى بىلەن يۇيۇڭ. تەركىبىدە گلىتسېرىن ياكى ئۆسۈملۈك مايلىرى بار پاكىزلاش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ، بۇ سۇيۇقلۇق تېرىڭىزنى قۇرۇتماي تۇرۇپ نەملىك ساقلايدۇ. ئەڭ ھورۇن كۈندىمۇ، ھېچ بولمىغاندا يۈزىڭىزنى يۈز سۈرتكۈچ بىلەن پاكىز سۈرتۈش ھېچ ئىش قىلمىغاندىن كۆپ ياخشى.
2. تاماكا چېكىش تېرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
تاماكا چېكىشنىڭ بەدەنگە زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ھەممىمىز بىلىمىز. لېكىن ئۇنىڭ تېرىگە قانچىلىك زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاماكا چېكىش تېرىنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنىنىڭ بىرى.
تاماكادىكى نىكوتىن تېرىگە قان يەتكۈزىدىغان ئىنچىكە قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ. بۇ تېرە ھۈجەيرىلىرىگە لازىم بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق مىقدارىنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تاماكادىكى زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلار تېرىمىزنىڭ ياش ۋە قاتتىق بولۇشىنى ساقلايدىغان ئىككى خىل ئاقسىل بولغان كوللاگېن ۋە ئېلاستىننى ۋەيران قىلىدۇ.
نەتىجىدە، تاماكا چەككۈچىنىڭ تېرىسى نېپىز، قاراڭغۇلىشىدۇ، قورۇقلار تېزلىشىدۇ ۋە يارىلارنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، نەچچە يىل لەۋنى قىسىپ، كۆزنى تۈتۈندىن ساقلاش ئۈچۈن كۆزنى قىسىش بۇ جايلاردا قورۇقلارنىڭ شەكىللىنىشىنى تېزلىتىدۇ. A ۋە C ۋىتامىنلىرىغا ئوخشاش ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار بۇ زىياننى بەلگىلىك دەرىجىدە ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما بىردىنبىر مەڭگۈلۈك چارە تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاش.
3. قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلەتمەسلىكنىڭ خەۋىپى
قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش تېرىگە پايدىلىق دەپ قارىلىشى مۇمكىن، ئەمما قۇياش نۇرىدىكى ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرىگە ئىنتايىن زىيانلىق. دوختۇرلار مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشىنى، ھەتتا تېرە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن».
مۇھىمى شۇكى، بۇ قوغداش پەقەت دېڭىز ساھىلىدا تۇرغان كۈندىلا لازىم بولۇپ قالمايدۇ. بۇلۇتلۇق كۈنلەردە ياكى سوغۇق كۈنلەردە تېرىڭىز يەنىلا قۇياش نۇرىدىن زىيانغا ئۇچرايدۇ. شۇڭا ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
ئۇنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
- كەڭ دائىرىلىك SPF قىممىتى 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى تاللاڭ. كەڭ دائىرىلىك قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى UVA ۋە UVB نۇرلىرىدىن ساقلايدۇ.
- ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت سىرتتا بولسىڭىز، ھەر 2 سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرتۈڭ.
- يېتەرلىك مىقداردا سۈرۈڭ. يۈزىڭىزگە پەقەت بىر قوشۇقلا سۈرتۈش كېرەك. پېشانەڭىز، بۇرنىڭىزنىڭ يان تەرىپى ۋە ئېڭىكىڭىزنىڭ ئاستى قاتارلىق جايلارنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
4. سىز بەك كۆپ شېكەر يەپ، مېۋە-چېۋە يېمەيسىزمۇ؟
بەزى تەتقىقاتلاردا شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەك-ئىچمەكلەرنىڭ تېرىنىڭ قېرىش جەريانىنى تېزلىتىدىغىنى بايقالغان. بۇ پەقەت تاتلىق تۈرۈملەر ۋە مۇزقايماق قاتارلىق نەرسىلەرنىلا ئەمەس، بەلكى نان، نان ۋە لەغمەن قاتارلىق كراخمال مىقدارى يۇقىرى (ئېنىقلانغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرى) يېمەكلىكلەرنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز ئىستېمال قىلىدىغان شېكەر تېرىمىزدىكى كوللاگېن ئاقسىللىرىغا چاپلىشىپ، ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىدۇ ۋە تېرىنىڭ تېزراق چۆكۈپ، قورۇق چۈشۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تېرىگە پايدىلىق يېمەكلىكلەر كۆكتات، مېۋە ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يېڭى مېۋە ۋە كۆكتاتلاردىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار تېرىنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
| يامان ئادەت | تېرىگە تەسىرى |
|---|---|
| كېچىسى يۈز يۇيماي ئۇخلاش | تېرە تۆشۈكچىلىرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى، دانىخورەك چىقىش، تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى. |
| چېكىش | كوللاگېننىڭ بۇزۇلۇشى، قورۇقلار، تېرىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنىڭ تۆۋەنلىشى. |
| قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش دورىسى ئىشلەتمەسلىك | بالدۇر قېرىش، تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى، داغلار. |
| شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر | تېرە ساڭگىلىشى ۋە تېز قورۇق چۈشۈش. |
5. سىز قاچان خالىسىڭىز، شۇ ۋاقىتتا يۈزىڭىزدىكى ھۈسۈنلەرنى تازىلايسىزمۇ؟
يۈزىڭىزدە چوڭ بىر دانىخورەك چىققاندا، ئۇنى يېرىۋەتكۈڭىز كېلىدۇ. ئەمما بۇ سىز قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ خاتالىق. دانىخورەكنى سىقىش تېرىگە زىيان يەتكۈزۈپ، يارا ئىزلىرىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە قولىڭىزدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ ئىچكى قىسىمغا كىرىپ يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئۇنداقتا، سىز يۈزدىكى ھۈسۈنگە قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟
بېنزوئىل پېروكسىد ۋە سالىتسىل كىسلاتاسى يۈزدىكى ھۈسۈننى داۋالاشتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك ئىككى خىل ئۇسۇل، ئەمما بۇلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلارنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
تەتقىقاتلار ھەتتا %2.5 لىك بېنزوئىل پېروكسىدنىڭ يۇقىرى قويۇقلۇقتىكى، مەسىلەن %5 ياكى %10 لىك ماددىلار بىلەن ئوخشاش ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
يۇقىرى قويۇقلۇقتىكى قايماقلار تېرىڭىزنى قۇرۇتۇپ، قىزىرىش ۋە غىدىقلىنىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ تېرىڭىز سەزگۈر بولسا. شۇڭا، تۆۋەن قويۇقلۇقتىن باشلاڭ. سالىتسىل كىسلاتاسىغا نىسبەتەن، كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن %2 قويۇقلۇق ماس كېلىدۇ. ئەگەر سىزدە بىرەر ئاغرىق بولسا، تۆۋەن قويۇقلۇقتىكى قايماققا ئالماشتۇرۇڭ. ئەڭ مۇھىمى، تېرىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن ھەر قانداق داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش.
6. تېرىڭىز قۇرۇپ، پوستى چۈشكەندە سۈرتۈپ باقامسىز؟
قۇرۇق، پۇشۇق تېرە سۇسىزلىنىشنىڭ تۇنجى ئالامىتى. بۇ ۋاقىتتا، بىز پۇشۇقلارنى سۈرتۈۋەتكۈمىز كېلىدۇ. بۇنداق قىلىش تېرىنى تېخىمۇ سىلىق ھېس قىلدۇرسىمۇ، ئەمەلىيەتتە تېرىنىڭ نەملىكنى ساقلايدىغان تەبىئىي نەملىك توسۇش قەۋىتى ئاجىزلىشىدۇ.
شۇڭا، تېرىڭىزنى سۈرتۈپ تېخىمۇ زىيان يەتكۈزۈشنىڭ ئورنىغا، تېرىڭىزنى ياخشى نەملەندۈرۈڭ. خۇشبۇيسىز لوسيون ياكى كرېم ئىشلىتىڭ. گلىتسېرىن، دىمېتىكون، پېترېلاتۇم ياكى كاكائو مايى ياكى شېئا مايى تەركىبىدىكى مەھسۇلاتلارنى ئىشلەتمەڭ.بۇ خىل تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلار تېرىگە تېز سۈمۈرۈلۈپ، مايلىق ھېس قالدۇرماي، تېرىگە ياخشى نەملىك بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قانچىلىك چارچاپ كەتسىڭىزمۇ، كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۈزۈڭىزنى يۇمشاق پاكىزلاش سۇيۇقلۇقى بىلەن يۇيۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر تېرىڭىزنىڭ ياش كۆرۈنۈشىنى ساقلىماقچى بولسىڭىز، تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ.
- قۇياشلىق بولسۇن ياكى بۇلۇتلۇق بولسۇن، ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا SPF 30+ قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
- شېكەر ۋە كراخمال مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ، كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە پۈتۈن دانلىق يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- ھۈسۈننى سىقىپ ياكى قېزىۋەتمەڭ. بۇ داغ قالدۇرۇش ۋە يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، سۈرتۈشنىڭ ئورنىغا ياخشى نەملەندۈرگۈچ سۈرتۈڭ.
- ئەگەر تېرىڭىزدە بىرەر ئەندىشىڭىز بولسا، ئۆزىڭىزنى داۋالاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ