بەدىنىمىزدىكى بۇ كىچىك، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم ئەزا، يەنى يۈرەك ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ ئۇ بەدىنىمىزدىكى مۇشت چوڭلۇقىدىكى كىچىك بىر ماتورغا ئوخشايدۇ. ئۇ كۈندۈزى، ھەتتا بىز ئۇخلاۋاتقاندامۇ توختىماي ئىشلەيدۇ. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ ئاجايىپ ئەزا، ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى، ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئۇنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
تاماكا چېكىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاماكا چېكىش دېگىنىمىز، ئادەتتە تاماكا دەپ ئاتايدىغان بىر پارچە ئۆسۈملۈكنى يوپۇرماققا (بىز تاماكا دەپ ئاتايمىز) ئوراپ، ئۇنىڭ بىر ئۇچىنى يېقىپ، يەنە بىر ئۇچىدىكى تۈتۈننى ئاغزىڭىزغا تارتىپ، ئاندىن ئۇنى چىقىرىش ھەرىكىتى. بۇ تۈتۈننى نەپەس ئالغاندا، ئۇ نەپەس يولىڭىزدىن ئۆتۈپ، ئۆپكىڭىزگە، ئاندىن قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىپ، مېڭىڭىزگە ۋە باشقا بارلىق ئەزالىرىڭىزغا يېتىپ بارىدۇ.
بۇ ماقالىدە ئاساسلىقى تاماكا چېكىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز، ئەمما كىشىلەر سىگار، تۇرۇبا، مارىخۇئانا (مارىخۇئانا/ئوت-چۆپ/قازان) ياكى بەزى ئۆسۈملۈكلەردىن ياسالغان تاماكا قاتارلىقلارنىمۇ ئىشلىتىدۇ.
تاماكىنىڭ تەركىبىدە نېمە بار؟
بىز دۇكاندىن سېتىۋالىدىغان ئادەتتىكى تاماكىنىڭ ئاساسلىق تەركىبلىرى:
- ئۆسۈملۈك ئەزالىرى: تاماكا تاماكىسىغا كەلسەك، بۇ تاماكا ئۆسۈملۈكىنىڭ («Nicotiana tabacum») قۇرۇتۇلغان، تەملىك يوپۇرمىقى ۋە غولىنىڭ قىسىملىرى.
- دومىلاش قەغىزى ئوراش: بۇ ئۆسۈملۈك قىسىملىرى ئورالغان قەغەز.
- سۈزگۈچ/تاماكا قالدۇقى: نەپەس ئالغاندا، بۇ سۈزگۈچ كۆيۈۋاتقان تاماكا پارچىلىرىنىڭ ئاغزىڭىزغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما تۈتۈن ئۇنىڭ ئىچىدىن ئۆتۈپ كېتىدۇ.
نېمە ئۈچۈن كىشىلەر تاماكا چېكىشكە باشلايدۇ؟
كىشىلەر ئەمەلىيەتتە تاماكا چېكىشنىڭ ئۆزلىرىگە بىر قەدەر خۇشاللىق ۋە لەززەت ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ئويلاپ چېكىدۇ. شۇنداقلا، ئۇلار چېكىشنى باشلىغاندىن كېيىن، ئۇنىڭ بەدەنگە قانچىلىك زىيان يەتكۈزىدىغانلىقىنى بىلسىمۇ، چېكىشنى توختىتىش تەس. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مېڭىمىزدىكى نىكوتىنغا بولغان كۈچلۈك ئىشتىياقتىن كېلىپ چىققان.نىكوتىنغا ئېرىشەلمىگەندە، ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ۋە ناچار ھېس قىلىسىز.
نىكوتىن مېڭىگە يەتكەندە، ئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. تاماكا چەككەندە، سىز تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:
- يېنىكلىك ۋە تىنچلىق تۇيغۇسى.
- ئىلھاملاندۇرۇش ۋە ئىلھاملاندۇرۇش.
- بىرەر نەرسىگە كۆپرەك دىققەت قىلىڭ.
تاماكا چېكىش بەزىلەر ئۈچۈن ئىجتىمائىي ھەرىكەت بولۇپ، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ بىر قىسمى، مەسىلەن ئەتىگەندە قەھۋە ئىچىشكە ئوخشاش. سىز كۆڭۈل ئېچىش، ئاممىۋى سورۇنلارغا چىقىشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ياكى خىزمەتتە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن تاماكا چېكىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۇنىڭ تەمىنى ياخشى كۆرىدۇ، يەنە بەزىلەر قولىدىكى تاماكا تۇيغۇسىنى ياخشى كۆرىدۇ.
تاماكا چېكىش بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
تاماكا چېكىش تېرىڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشىدىن تارتىپ توقۇلمىلىرىڭىز، ئەزالىرىڭىز ۋە ئاخىرىدا DNA ڭىزنىڭ قانداق ئىشلىشىگىچە بولغان ھەممە نەرسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ . تاماكا چېكىشنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرى سىز تاماكا چېكىۋاتقان ھامان باشلىنىدۇ. تاماكا كۆيدۈرۈش ئارقىلىق قويۇپ بېرىلىدىغان مىڭلىغان خىمىيىلىك ماددىلار سىز بىر قېتىم چېكىشتىن بۇرۇنلا زىيانلىق سەپىرىنى باشلايدۇ.
تاماكا يېقىپ ئاغزىڭىزغا سالغاندا...
تاماكا يېقىپ، ئىسسىقلىق نىكوتىن ۋە تاماكا قالدۇقى بولغان قەتراننى قويۇپ بېرىدۇ. تاماكانى لەۋلىرىڭىزگە قويسىڭىز، بۇ قەتران تىرناقلىرىڭىزنى داغلايدۇ. تاماكا تېرىڭىزنى قۇرۇتۇپ، ياللۇغلىنىشقا سەۋەب بولۇپ، تېخىمۇ چوڭقۇر قورۇقلارنى پەيدا قىلىدۇ . ئەگەر تاماكا تۈتۈننى بۇرنىڭىز ئارقىلىق سۈمۈرسىڭىز، نېرۋا ئۇچلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ پۇراق سېزىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ .
تاماكا تۈتۈنىنى نەپەس ئالغاندا...
تاماكا چېكىپ تۈتۈن چەكسىڭىز، تۈتۈن سۈزگۈچتىن ئۆتىدۇ. بۇ، چوڭراق زەررىچىلەرنىڭ كۆپىنچىسىنىڭ كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، ئەمما قەتران، نىكوتىن ۋە باشقا خىمىيىلىك ماددىلار يەنىلا كىرىشى مۇمكىن. قەتران چىشىڭىزنى داغلايدۇ، مىلىكىڭىزنى ۋە تىلىڭىزنى قاپلايدۇ . ئۇ چىش ئېمالىڭىزنى بۇزۇۋېتىدۇ، چىش چىرىش ۋە مىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ھەمدە ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ تەمىنى ھېس قىلىش قابىلىيىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.
تۈتۈن نەپەس يولىڭىزدىن ئۆتكەندە...
تۈتۈن ئۆپكىڭىزگە كىرگەندە، قېتىر بوغۇزىڭىز ۋە ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى قاپلايدۇ. بۇ سىزنىڭ يۆتەلگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.... نەپەس يوللىرىڭىزدىن ئۆتكەندە، قېتىر ۋە ھىدروگېن سىئانىد (زەھەرلىك گاز) كىرپىك دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك تۈكلەرنى ئاكتىپسىزلاندۇرىدۇ . سۈپۈرگىنىڭ تۈكىگە ئوخشاش، بۇ كىرپىكلەر مىكروبلار ۋە باشقا زىيانلىق زەررىچىلەرنى تۇتۇپ، ئۆپكىڭىزدىن سۈپۈرۈپ چىقىرىشقا مەسئۇل. بۇلار بۇزۇلغاندا، نەپەس يولى يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ .
تۈتۈن ئۆپكىگە كىرىپ قانغا ئارىلاشقاندا...
تۈتۈن ئۆپكىڭىزگە كىرگەندە، ئۆپكىڭىزدىكى كىچىك ھاۋا خالتىلىرىغا (ئۆپكە ئۆپكىسى) زىيان سالىدۇ. بۇ ئېمفىزېما دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇ COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئۆپكە كېسىلى. تۈتۈندىكى كاربون مونوكسىد ھاۋا خالتىلىرىڭىزدىن قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىدۇ . ئۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىڭىزدىكى ئوكسىگېننى ئېلىپ، ھۈجەيرىلىرىڭىز ۋە توقۇلمىلىرىڭىزنى ئوكسىگېندىن مەھرۇم قىلىدۇ. بۇ ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكى نەپەس قىسىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ھۈجەيرىلىرىڭىز بەدىنىڭىزگە كۆپرەك ئوكسىگېن ئېلىشنى ئېيتىدۇ، ئەمما بۇ ياللۇغلىنىش ۋە بەلغەمنىڭ يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇنىڭ بىلەن نەپەس ئېلىش تەسلىشىدۇ.
نىكوتىن قان تومۇرلىرىڭىزدىن ئۆتكەندە، قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ئىچكى پەردىسىگە زىيان سالىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ قېلىنلىشىشى ۋە تارىيىشىغا ، قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۇلارغا چاپلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ قان ئۇيۇشۇش، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ . ئەرلەردە قان ئايلىنىشىنىڭ ئازىيىشى جىنسىي ئىقتىدارنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .
خىمىيىلىك ماددىلار قان ئارقىلىق پۈتۈن بەدەنگە تارقالغاندا...
تاماكا تۈتۈنىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا كىرگەندىن كېيىن، پۈتۈن بەدىنىڭىزگە تارقىلىدۇ. بۇ بەدەننىڭ تۆۋەندىكى قىسىملىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن:
- سۆڭەك: نىكوتىن كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ۋە سۆڭەك قۇرغۇچى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ سۆڭەكلەرنى تېخىمۇ نېپىز ۋە مۇلايىم قىلىدۇ.
- كۆز: تاماكا تەركىبىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار ۋە ئوكسىگېننىڭ يېتىشمەسلىكى كۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ كاتاراكتا، ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى ۋە ھەتتا كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ .
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى : تاماكا چېكىش ئۈزلۈكسىز ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. بۇ سىزنىڭ كېسەللىككە تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار بولۇشىڭىزغا، ھەتتا ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن .
- گورمونلار:نىكوتىن گورمون ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، تۇغۇت ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن .
- DNA: ئارسېن، نىكېل ۋە رادىئوئاكتىپلىق پولونىي قاتارلىق نەرسىلەر DNA غا زىيان يەتكۈزۈپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئۇنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان نەرسىلىرىنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن. DNA نىڭ بۇزۇلۇشى راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ھەمدە ئۇرۇقغا زىيان يەتكۈزۈش ئارقىلىق تۇغماسلىق مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .
نىكوتىن مېڭىگە يەتكەندە...
نىكوتىن قان ئايلىنىش سىستېمىسىدىن بىۋاسىتە مېڭىڭىزگە يېتىپ بارىدۇ. ئۇ يەردە مېڭىدىكى بەزى رېتسېپتورلارنى قوزغىتىپ ، دوپامىن، ئادرېنالىن، ئېندورفىن ۋە سېروتونىن قاتارلىق «ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان» خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ يەردە نىكوتىننىڭ «گۈلدۈرلىشى» ئىشقا كىرىشىدۇ. ئۇ خۇددى سىزنى راھەت، خۇشال ياكى يېڭى ھېس قىلدۇرىدىغان نىكوتىن چاپلاقچىسىغا ئوخشايدۇ. سىز تۇنجى قېتىم پۈۋلىسىڭىز، بۇ پەقەت بىر نەچچە سېكۇنتلا ۋاقىت ئالىدۇ.
پۇلنى قايتۇرۇۋالغىنىڭىزدا...
جىگىرىڭىز نىكوتىننى بىر تەرەپ قىلىدۇ، تاماكا چەككەندىن كېيىن بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئۇنى سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىۋېتىسىز. بەدىنىڭىز بۇ «گۈلدۈرلەش»نى يوقىتىپ، تېخىمۇ كۆپ تاماكا چېكىشنى خالايدۇ، بۇ سىزنى يەنە بىرنى چېكىشكە ئۈندەيدۇ. ئەگەر ئۇنداق قىلمىسىڭىز، سىزدە بىئاراملىق، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك، ئاچچىقلىنىش، غەزەپلىنىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق چېكىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ . ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بەدىنىڭىز نىكوتىنغا كۆنۈپ قالىدۇ («چىدامچانلىق»)، شۇڭا ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ نىكوتىنغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. بۇ نىكوتىنغا تايىنىشقا ئېلىپ كېلىدۇ .
ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، بۇ ھامىلىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن ...
بالا يولى ۋە كىندىكتىكى قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشى ھامىلىگە يېتىپ بارىدىغان قان مىقدارىنى چەكلەيدۇ . بالا يولىدىن ئۆتىدىغان قان تەركىبىدە كاربون مونوكسىد، نىكوتىن ۋە باشقا زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلار بار. بۇ ھامىلىنىڭ ئوكسىگېنسىز قېلىشى ۋە DNA غا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چەككەن ئاياللارنىڭ ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى . تاماكا چەككۈچىلەردىن تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ تۇغۇلۇشىدا ئېغىرلىقى تۆۋەن، يۈرەك ۋە ئۆپكە مەسىلىلىرى ۋە تەرەققىيات كېچىكىشى كۆرۈلىدۇ .
تاماكا چېكىشنىڭ سالامەتلىككە قانداق تەسىرى بار؟
نۇرغۇن كىشىلەر تاماكا چېكىشنى پەقەت ئۆپكە راكى بىلەنلا باغلىسىمۇ، تاماكا چېكىش يەنە ئۆپكە راكىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.بەدەننىڭ دېگۈدەك ھەممە قىسمىغا تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرى يۈز بېرىشى ياكى ئۇلارنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
تاماكا چېكىش ئۆپكە كېسىلى، يۈرەك كېسىلى، كۆز كېسىلى، دىئابېت، روماتوئىدلىق ئارتىرىت، جىنسىي ئىقتىدارسىزلىق ۋە بىر قانچە خىل راك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىن ئۆپكە ئەسلىگە كېلەمدۇ؟
شۇنداق، تاماكا چەككەندىن كېيىن ئۆپكىڭىز ۋە نەپەس يوللىرىڭىز مەلۇم دەرىجىدە ساقىيىشقا باشلايدۇ. تاماكا چەككەندىن كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ياللۇغلىنىش ۋە شىلىمشىق ماددىلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئازىيىدۇ، بىر نەچچە ئاي ئىچىدە كىرپىكچە قايتا ئۆسىدۇ. ئەمەلىيەتتە، تاماكا چەككەندىن كېيىن بەدىنىڭىزدىكى نۇرغۇن سىستېمىلار ساقىيىشقا باشلايدۇ. بەزى زىيانلار (مەسىلەن، COPD) ھەرگىز تولۇق ئەسلىگە كەلمەسلىكى مۇمكىن، ئەمما نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.
تاماكا چېكىشنى قانداق توختىتىمەن؟
تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللار بار. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىش ئۈچۈن بىر قانچە خىل ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
| توختىتىش ئۇسۇلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش (`سوغۇق تۈركىيە`) | ھېچقانداق ياردەمسىز تۇيۇقسىز توختىتىش. چېكىنىش ئالامەتلىرى سەۋەبىدىن بۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. |
| نىكوتىن ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) | نىكوتىنغا بولغان ئىشتىھا سېغىز، ياماق ۋە پاستىلكا قاتارلىق مەھسۇلاتلار ئارقىلىق كونترول قىلىنىدۇ. |
| دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلار | بۇپروپىئون ياكى ۋارېنىكلىن قاتارلىق دورىلار چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر | چېنىقىش، كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە مەسلىھەت بېرىش ئادەتلەردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
ئاخىرىدا، مەن شۇنى دېيىشىم كېرەككى...
تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللاردىن باشقا، ئۇزۇن مۇددەتتە ئۆزىڭىزنى قانچىلىك ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشمۇ پايدىلىق . ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىڭىزغا قايتىپ كېلىپ، يېمەكلىكلەرنىڭ تەمىنى ۋە پۇرىقىدىن ھۇزۇرلىنىپ، يېقىنلىرىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى قوغداپ، بەلكىم بىر قىسىم پۇل تېجەپ قالالايسىز. دوستلىرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوختۇرلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ - ئۇلارغا قىلىۋاتقان ئۆزگىرىشىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەپ بېرىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىز شەرت ئەمەس.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ