تۇغۇت دەرسلىرى - ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى قانداق تاللاش كېرەك؟

بالا كۈتۈۋاتامسىز؟ ئۇنداقتا، سىز « تۇغۇت دەرسلىرى » ياكى ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن دەرسلەر توغرىسىدا ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىلەر بۇلارنىڭ ئۇنچە مۇھىم ئەمەس ۋە زۆرۈر ئەمەس دەپ قارايدۇ. يەنە بەزىلەر بۇلارنىڭ چوقۇم قاتنىشىش كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. ئۇنداقتا بۇ دەرسلەرنىڭ كونكرېت نېمە پايدىسى بار؟ ئۇلار سىزگە ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت جەريانىدا راستىنلا ياردەم بېرەمدۇ؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

بۇ دەرسلەر ھەقىقەتەن ھەممەيلەن ئۈچۈن مۇھىممۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، جاۋاب «ھەئە!». مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، بۇنداق دەرسكە قاتنىشىش ئەرزىيدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

ئويلاپ بېقىڭ، بىز بىلمەيدىغان بىرەر ئىشنى قىلماقچى بولغاندا قورقىمىز، شۇنداقمۇ؟ تۇغۇتمۇ شۇنداق. ئەگەر سىز ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلمىسىڭىز، ئۇ ۋاقىتتا يۈز بېرىدىغان ئاغرىق ۋە ئۆزگىرىشلەر نۇرغۇن قورقۇش ۋە ئەنسىرەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ دەرسلەرنىڭ ئاساسلىق مەقسەتلىرىنىڭ بىرى سىزگە تۇغۇت جەريانى توغرىسىدا مەلۇمات بېرىش. يەنى، ئۇلار سىزگە بەدىنىڭىزدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدىغانلىقى، ئاغرىقنىڭ قانداق پەيدا بولىدىغانلىقى، ئۇنى قانداق باشقۇرۇش ۋە قانداق ئەھۋاللاردا داۋالىنىشقا موھتاج بولۇشىڭىز مۇمكىنلىكى توغرىسىدا ھەممە نەرسىنى ئۆگىتىدۇ.

بىلىم ئاشقانسېرى قورقۇش ئازىيىدۇ. قورقۇش ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، ئاغرىققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىڭىز ئاشىدۇ. شۇنداقلا، ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ مۇمكىن بولغان ئۇسۇللىرى ۋە بىرەر ئىش خاتا بولغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىسىز.

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دەرسنى قانداق تاللايسىز؟

ماقۇل، ھازىر سىز «قانداق قىلىپ ياخشى دەرس تاپالايمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەڭ مۇھىم چۈشىنىشىڭىز كېرەك بولغىنى «بىر ئۆلچەم ھەممىگە ماس كەلمەيدۇ». بۇ دەرسلەر ئوخشىمىغان ۋاقىت دائىرىسى، ئوخشىمىغان ئوقۇتۇش پروگراممىلىرى ۋە ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن كېلىدۇ.

ئەڭ ياخشى باشلاش نۇقتىسى تۇغۇت دوختۇرىڭىز ياكى ئانىلىقىڭىز . ئۇلار سىزگە ياخشى ئورۇنلارنى تەۋسىيە قىلالايدۇ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىنمۇ سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ.

دەرس تاللاشتىن بۇرۇن، ئۇلارنىڭ ئۆگىتىۋاتقانلىرى ۋە پەلسەپىسى سىزنىڭكىگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بولۇپمۇ ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىغا بولغان قارىشىنى بىلىش ئالاھىدە مۇھىم.

لېكىن بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن بىرگە، سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر مۇھىم نەرسە بار.«بىزنىڭ ئەڭ مۇھىم مەقسىتىمىز ساغلام بالا تۇغۇش، ھاياتىمىزدىكى ئەڭ ياخشى تەجرىبىگە ئېرىشىش ئەمەس». تۇغۇت ئەينى ۋاقىتتا مەڭگۈلۈك تۇيۇلسىمۇ، بۇ بالىڭىز بىلەن بىللە بولىدىغان ئۇزۇن بىر سەپەرنىڭ پەقەت بىر كۈنى.

قايسى ئۇسۇللار ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدۇ؟ كېلىڭ كۆرۈپ باقايلى.

دۇنيادا كەڭ تارقالغان ھەر خىل تۇغۇت تەربىيەسى ئۇسۇللىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.

لامازې ئۇسۇلى

بۇ دۇنيادىكى ئەڭ داڭلىق ۋە كەڭ قوللىنىلىۋاتقان ئۇسۇل.

• نەپەس ئېلىش مەشىقى : بۇ ئاساسلىقى ئاغرىق كەلگەندە بەدىنىڭىزنى چىڭىتىۋەتمەي، قانداق قىلىپ توغرا نەپەس ئېلىشنى ئۆگىتىدۇ.
• باشقا يېنىكلىتىش ئۇسۇللىرى: نەپەس ئېلىشتىن باشقا، دىققەتنى چېچىش ئۇسۇللىرى، ئۇۋۇلاش ئۇسۇللىرى ۋە تۇغۇت ئۈچۈن ئاسان ھەرىكەتلەرمۇ ئۆگىتىلىدۇ.
• ھەمراھىڭىزنىڭ رولى: ئېرىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز (ئەمگەك تەربىيەچىسى) بۇ پۈتۈن جەرياندا سىزگە قانداق ياردەم بېرىش توغرىسىدا ئۆگىتىلىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار : لاماس ئۇسۇلى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىشنى «گۇناھ» دەپ قارىمايدۇ. ئەكسىچە، سىز بارلىق تاللاشلىرىڭىز (ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەققىدە مەلۇماتقا ئېرىشىسىز. بولۇپمۇ ئاغرىققا چىدىماي ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى تەلەپ قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىغاندەك ھېس قىلماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى ئالاھىدە ئەسكەرتىش كېرەك.

برادلېي ئۇسۇلى

بۇ ئۇسۇلدا، بوۋاقنىڭ دادىسىنىڭ، يەنى سىزنىڭ ھەمراھىڭىزنىڭ ئاكتىپ قاتنىشىشى قىزغىنلىق بىلەن ئىلگىرى سۈرۈلىدۇ.

• «جۈپتلەر پائالىيىتى»: برادلېي ئۇسۇلىنىڭ پەلسەپىسى شۇكى، «بالىنى كۈتۈش ئىككى تەرەپلىك يول بولغىنىدەك، بالا بېقىشمۇ ئىككى تەرەپلىك يول». شۇڭا، ئەر نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى تولۇق چۈشىنىدۇ ۋە سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار.
• تەدرىجىي ئارام ئېلىش : بۇ ھايات بويى مۇھىم بىر ئىش. بۇ ئۇسۇل بېسىمغا ئۇچرىغاندا ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بەدەننى ئارام ئالدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تەبىئىي تۇغۇت: بۇ ئۇسۇل سىزنى تەبىئىي تۇغۇتقا تىرىشىشقا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە كېسارىيە ئوپېراتسىيەسىدىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىشقا ئۈندەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر دوختۇرىڭىز «سىز تەبىئىي تۇغۇتنى خالايسىز، ئەمما بىرەر مەسىلە سەۋەبىدىن بولالمايسىز» دېسە، بۇ مەسلىھەتكە ئەمەل قىلىش مۇھىم .

گىپنوز ئارقىلىق تۇغۇش ۋە باشقا ئۇسۇللار

بۇنىڭدىن باشقا يەنە باشقا ئۇسۇللارمۇ بار.

• گىپنوز ئارقىلىق تۇغۇش: بۇ ئۇسۇلدا ئۆزىنى گىپنوز قىلىش ۋە چوڭقۇر ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى قوللىنىلىپ، ئانىنىڭ خاتىرجەم ۋە قورقماي تۇغۇشىغا ئىلھام بېرىلىدۇ.
• ھامىلىدارلىق يوگاسى: بۇ، ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن يوگا مەشىقلىرى ئارقىلىق بەدەننى تۇغۇتقا تەييارلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىسلەر كىملەر؟

بۇ دەرسلەردىن باشقا، تۇغۇت جەريانىدا سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىككى خىل مۇتەخەسسىسنى تەكلىپ قىلالايسىز.

دولا

دولا دېگەن تېببىي تەربىيە ئالمىغان، ئەمما تۇغۇتتىن بۇرۇن، تۇغۇت جەريانىدا ۋە تۇغۇتتىن كېيىن روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ياردەم بېرىدىغان ئادەم. بۇ سىزگە تەسەللى بېرىش، سىزگە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىز توغرىسىدا ئۇچۇر بېرىش ۋە سىزگە كۈچ بېرىش دېگەنلىك. دولا ئادەتتە ھەمراھى بولمىغاندا ياكى ھەمراھىنىڭ بۇ رولنى ئادا قىلىشى قىيىن بولغاندا ئىشلىتىلىدۇ.

دۇختۇر ئايال

تۇغۇت ئانىسى دولا بىلەن پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ،تېببىي تەربىيە كۆرگەن ۋە كىنىشكىسى بار بىرەيلەن.

• ئۇلار بالا تۇغالايدۇ.
• ئۇلار ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئېپىدۇرال ئوكۇل قىلىشنى تەلەپ قىلالايدۇ، سىزگە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى بېرەلەيدۇ، ھەمدە زۆرۈر بولسا، ئېپىزىئوتومىيە (قىيىن بىلەن ئانانۇس ئارىسىغا كىچىك بىر كېسىش) قىلالايدۇ.
• ئۇلار جىددىي ئەھۋاللاردا ھەمىشە تۇغۇت دوختۇرىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى سىز بىلەن قانچە ئادەم بىللە ئىكەنلىكى ئەمەس، مۇھىمى سىزنى قوللايدىغان كوماندا سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىشى ۋە سىزگە قوللاش بېرىشتە ئەركىن بولۇشىدۇر.