كۆكرەك راكىغا قارشى تۇرۇشتا سىزگە كۈچ بېرىدىغان بەزى كىتابلار

دوختۇرلار سىزگە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەنگە كۆكرەك راكى دىئاگنوزى قويغاندا، ئۆزىڭىزنى بەك جىددىي ھېس قىلىشىڭىز ۋە نۇرغۇن سوئاللارنىڭ پەيدا بولۇشى نورمال ئەھۋال. «ھازىر نېمە قىلىمەن؟»، «قانداق تاقابىل تۇرىمەن؟»، «داۋالاش قانچىلىك تەس بولىدۇ؟» دېگەندەك سوئاللار مىڭ قېتىم ئويلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتتا، ئوخشاش يولنى باشتىن كەچۈرگەن باشقا كىشىلەرنىڭ تەجرىبىلىرى ۋە دوختۇرلارنىڭ مەسلىھەتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ياخشى كىتاب ئوقۇش سىزگە زور كۈچ، بىلىم ۋە خاتىرجەملىك ئاتا قىلالايدۇ. بۈگۈن، بىز بۇ خىل راك كېسىلى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلار ۋە ئۇلارنىڭ ئائىلىلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك كىتابلار ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.

تەجرىبىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان كىتابلار

راك كېسىلى بىلەن ياشاشنىڭ ھەقىقىي تەبىئىتى، ئۇنىڭدىن كېلىپ چىقىدىغان قايغۇ، خۇشاللىق ۋە قورقۇنچ ھەققىدە سۆزلەيدىغان كىتابلارنى ئوقۇغاندا، بۇ خىل ئىشلارنى ھېس قىلىۋاتقان يالغۇز مەن ئەمەسلىكىمدىن چوڭقۇر خاتىرجەملىك ھېس قىلىمەن.

Gayle Sulik نىڭ «ھالرەڭ لېنتا كۆك» ناخشىسى

بۇ كىتاب 2010-يىلى ئىككىنچى باسقۇچلۇق كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان نانسي ستودال ھەققىدە. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ كىتاب ئۇنىڭ كۆزىنى ئاچتى. بۇ كىتاب ھەممە يەردە كۆرىدىغان «ھالرەڭ لېنتا» نىڭ ئارقىسىدىكى مەدەنىيەتنى ۋە ئۇنىڭ بەزىدە ئاياللار دۇچ كېلىۋاتقان ھەقىقىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى قانداق يوشۇرۇپ قويىدىغانلىقىنى چوڭقۇر بايان قىلىدۇ.

نانسى ستوردالنىڭ «راك كېسىلى سوۋغات ئەمەس ئىدى ۋە مېنى تېخىمۇ ياخشى ئادەم قىلمىدى» ناملىق ئەسىرى

بۇ يەنە نانسى ستودالنىڭ كىتابى. ئۇنىڭ ئانىسىمۇ مېتاستاتىك كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان. شۇڭا ئۇ ئانىسىغا قارىغۇچى بولۇش سۈپىتى ۋە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمار بولۇش سۈپىتى بىلەن تەجرىبىلىرى ھەققىدە ناھايىتى راستچىل يازغان. ئۇ راك كېسىلىنىڭ قەھرىمانلىق ھېكايىسى ئەمەس، بەلكى ئىنتايىن قاتتىق، رېئال تەجرىبە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويغان. بۇ كىتابتا يەنە خىمىيەلىك داۋالاشتىن بۇرۇن بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر ۋە ئۇنىڭدىن قورقۇشىڭىزنى قانداق يېڭىش كېرەكلىكىمۇ بار.

كېللى كوررىگاننىڭ «ئوتتۇرا ئورۇن» ناملىق ئەسىرىدە

كېللىغا كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، ئۇنىڭ دادىسىمۇ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان، ئۇ دادىسىغا قاراشقا مەجبۇر بولغان. ئۇ بۇ كىتابتا ئىنتايىن سەزگۈرلۈك ۋە بەزىدە يۇمۇر بىلەن كىچىكىدە دادىسىغا قاراش ۋە ئانا سۈپىتىدە ئۆزىنىڭ كېسىلى بىلەن كۈرەش قىلىشنىڭ «ئارالىق» جەريانىنى يازغان.

ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغا كۈچ-قۇۋۋەت بېرىڭ.

سىزگە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىز ئېيتىلغاندا، بۇ ئەتراپىڭىزدىكى يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن چوڭ زەربە بولىدۇ. ئۇلار سىزگە ياردەم قىلىشنى خالايدۇ، ئەمما قانداق قىلىشنى بىلمەسلىكى مۇمكىن. بۇ كىتابلار ئۇلارغا زور ياردەم بېرىدۇ.

مايا ۋە مارك سىلۋېرنىڭ «ئاتا-ئانام راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان، بۇ ھەقىقەتەن يامان» ناملىق ئەسىرى

ئىككى قېتىم كۆكرەك راكىدىن ساقايغان باربارا جاكوبى بۇ كىتابنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «داۋالىنىۋاتقاندا، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش ۋە كىتاب ئوقۇش بىمار ئۈچۈن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بىز ئائىلىمىزنىمۇ ئويلىشىمىز كېرەك». بۇ كىتابنى مايا ۋە ئۇنىڭ دادىسى يازغان. مايانىڭ ئانىسىغا كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا 15 ياشتا ئىدى. شۇڭا، بۇ كىتاب بۇ تەجرىبىگە كىچىك بالىنىڭ نۇقتىسىدىن قاراش ۋە بالىلارغا بۇنداق مەزگىللەردە قانداق ياردەم بېرىش توغرىسىدا ئەمەلىي مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ.

رون رىچاردسنىڭ «قاقشىق ئۆسۈملۈكلەردىن قېچىش» ناملىق ئەسىرى

بۇ كىتاب ناھايىتى ئالاھىدە. چۈنكى بۇ كىتابنى راك كېسىلى سەۋەبىدىن ئايالىنى يوقاتقان ئايالنىڭ ئېرى يازغان. بۇ كىتاب ئېرىنىڭ ئايالىنىڭ راك كېسىلىگە بولغان قارىشى، ئۇنىڭ باشتىن كەچۈرگەن ئازاب-ئوقۇبەتلىرى، ئۈمىدلىرى ۋە يوقىتىشلىرى توغرىسىدىكى سەزگۈر بايان. بۇ كىتاب سىزنىڭ ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى چۈشىنىشىگە زور ياردەم بېرىدۇ.

«ئەزىز دوستۇم: كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان ئاياللارغا ئىلھام، يۇمۇر ۋە مۇھەببەت خەتلىرى»، يازغۇچى: گىنا مۇللىگان

بۇ كىتاب ئاجايىپ. بۇ كىتاب كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان ئاياللار ۋە يېڭىدىن دىئاگنوز قويۇلغان باشقا ئاياللارنىڭ يازغان خەتلىرى توپلىمى. خەتلەردە مۇھەببەت، جاسارەت ۋە ھەتتا يۇمۇر بار. «سىز يالغۇز ئەمەس، بىزمۇ بۇنى باشتىن كەچۈردۇق» دېگەن سۆزلەرنى ئاڭلاش ئادەمنى ناھايىتى كۈچلەندۈرىدۇ.

ئەمەلىي مەسلىھەت ۋە ئىلھام ئۈچۈن

بەزىدە بۇ سەپەرنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بىزگە پەقەت تەجرىبەلا ئەمەس، بەلكى ئەمەلىي مەسلىھەتلەرمۇ كېرەك بولىدۇ.

رېبېككا كاتزنىڭ «راك كېسىلىگە قارشى تۇرىدىغان ئاشخانا» ناملىق ئەسىرى

27 يېشىدا راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقى ئېنىقلانغان ئاننا كرولمان بۇ كىتابنىڭ ئاپتورى. داۋالىنىش جەريانىدا ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، كۆڭلى ئاينىش، چارچاش ۋە ئورۇقلاش قاتارلىق يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈش كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ كىتابتا تەييارلاش ئاسان بولغان 100 دىن ئارتۇق لەززەتلىك رېتسېپ بار بولۇپ، بۇ يان تەسىرلەرنى ئازايتىشقا، ئىشتىھاڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە ئۇزۇنراق تويۇش ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

تېۋا خاررىسوننىڭ «كۈنلەر ئارىسىدىكى ۋاقىت: راك بىلەن ياشاش توغرىسىدىكى ئەسلىمە» ناملىق ئەسىرى

بۇ كىتاب رەسىملىك ​​رومان شەكلىدە بولغانلىقى ئۈچۈن باشقىلاردىن پەرقلىنىدۇ. ئۇنى ئوقۇش ناھايىتى ئاسان. ئوتتۇز ياشلاردا مېتاستاتىك كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان تېۋا ئۆزىنىڭ كەچۈرمىشلىرىنى رەسىملەر ۋە قىسقا خاتىرىلەر ئارقىلىق بايان قىلىدۇ. بۇ كىتاب ناھايىتى تەسىرلىك ۋە كۈچلۈك بايان.

بۇ كىتابلار سىزنى بۇ قىيىن يولدا ماڭغاندا باشقىلارنىڭ قولىنى تۇتۇۋاتقاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ كىتابلارنى ئوقۇغاندىن كېيىن، سىزدە بار بولغان ھەر قانداق داۋالىنىش مەسىلىسى، داۋالىنىشقا بولغان ئەندىشىلىرىڭىز، قورقۇشلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشەلەيدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم دوختۇرىڭىزدۇر . ئۇنىڭغا ھەممە نەرسە توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشتىن ھەرگىز قورقماڭ.