سىز «ياللۇغلىنىش» دېگەن سۆزنى كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بىز بۇ سۆزنى كېسىش، يارىنىڭ ئىششىشى ۋە قىزىرىشى ياكى قىزىش بولغاندا ئىشلىتىمىز. ئەمەلىيەتتە بۇ بەدىنىمىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىنكاسى. لېكىن بەزىدە بۇ خىل ياللۇغلىنىش ھالىتىنىڭ بەدىنىمىزدە ئۇزۇن ۋاقىت ھېچقانداق كۆرۈنەرلىك يارىلىنىش ياكى يۇقۇملىنىشسىز داۋاملىشىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بىز بۇنى سۈرۈنكى ياللۇغلىنىش دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز: بۇ سۈرۈنكى ياللۇغلىنىش بىلەن كۆكرەك راكى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارمۇ؟
ئالدى بىلەن، بۇ ياللۇغلىنىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياللۇغلىنىش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ يۇقۇملىنىش ياكى يارىلىنىش قاتارلىق يارىلىنىشقا بولغان ئىنكاسى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بارمىقىڭىزنى كېسىۋەتكەندەك قىلىسىز. يارىنىڭ ئەتراپى قىزىرىپ، ئازراق ئىششىپ، ئىسسىق ھېس قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش. بۇ دېگەنلىك بەدىنىڭىزدىكى «ئارمىيە» (ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرى) يارىنىڭ ئورنىغا كېلىپ، تاجاۋۇزچى مىكروبلارغا قارشى كۈرەش قىلىپ، يارىنى ساقايتىشقا باشلىغان. بۇ ياخشى ئىش، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
ئەمما، ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش باشقىچە. ئۇ بەدىنىمىزدە ئايلار، ھەتتا يىللار بويى داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان تۆۋەن دەرىجىلىك ياللۇغلىنىش. بۇنىڭ سەۋەبى تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:
- كونترول قىلىنمىغان يۇقۇملىنىشلار
- سېمىزلىك (بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى)
- چېنىقىشسىز ھورۇن تۇرمۇش ئۇسۇلى
- ئىسپىرت ۋە تاماكا ئىشلىتىش
- ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم
بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش، خۇددى داۋاملىق ئاجىز ئوتتا كۆيۈۋاتقان نەرسىگە ئوخشاش، ھۈجەيرىلىرىمىزگە ئاستا-ئاستا زىيان يەتكۈزۈپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ راك قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ يولىنى ئاچىدۇ.
كۆكرەك راكى بىلەن بۇ ياللۇغلىنىشنىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟
بۇ تېما ھازىر تېببىي تەتقىقاتچىلارنىڭ ئەڭ كۆپ دىققىتىنى تارتىۋاتىدۇ. بۇ ھەقتە ھازىرغىچە 100% دەلىللەنگەن يەكۈن بولمىسىمۇ، ناھايىتى كۈچلۈك دەلىللەر توپلىنىۋاتىدۇ.
«بۇ ھەقىقەتەن مۇرەككەپ تېما. مېنىڭچە، ياللۇغلىنىش پەقەت كۆكرەك راكى ئەمەس، بەلكى ھەر قانداق راكنىڭ تەرەققىياتى ۋە تارقىلىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ»، دېدى MD ئاندېرسون راك مەركىزىنىڭ مۇتەخەسسىسى دوكتور نائوتو تادا ئۇئېنو.
بۇ تەتقىقات نەتىجىسىدىن ئېرىشكەن بىر قىسىم نەتىجىلەر تۆۋەندىكىچە:
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش سەۋەبىدىن داۋالاشتىن كېيىن كۆكرەك راكىنىڭ قايتا پەيدا بولۇش خەۋپىئۇ ئېشىشى مۇمكىن.
- بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، ئاسپىرىن) ئىشلىتىدىغان كىشىلەرنىڭ كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى سەل تۆۋەن بولىدۇ. (لېكىن بۇنى دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سورىماي باشلىماڭ، بولامدۇ؟!)
- بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ تارقىلىشىغا تۆھپە قوشۇپ، راك داۋالاشقا بولغان ئىنكاسنى تۆۋەنلىتىدۇ.
لېكىن مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، پەقەت ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشلا راكنىڭ تارقىلىشىنى توسۇپ، ئۆمۈرنى ئۇزارتالايدۇ ياكى ئۇزىتالمايدۇ، بۇ «ھازىرمۇ چوڭ سوئال بەلگىسى» بولۇپ قالماقتا. ئىلىم-پەن يەنىلا بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشماقتا.
ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە بەدىنىمىزدىكى مىكرو ئورگانىزملار بۇنىڭ بىلەن قانداق مۇناسىۋەتلىك؟
بۇ ھېكايە تېخىمۇ چوڭقۇر. بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق. بىز ئىلگىرى ياللۇغلىنىش ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ بىر فۇنكسىيەسى ئىكەنلىكىنى ئېيتقان ئىدۇق. شۇڭا بەزى ئالىملار بۇ ياللۇغلىنىش بىلەن راك ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنىڭ سەۋەبى ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ فۇنكسىيەسى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ.
مايو كلىنىكىسىدىكى تەتقىقاتچىلارنىڭ تەتقىقاتىدا ھەيران قالارلىق بىر نەرسە بايقالدى. يەنى، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان ساغلام ئاياللارنىڭ كۆكرەك توقۇلمىلىرىدا ۋە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ كۆكرەك توقۇلمىلىرىدا ھەر خىل باكتېرىيەلەر بار. بۇ دېگەنلىك، ئۈچەيلىرىمىزگە ئوخشاش، كۆكرەك توقۇلمىلىرىنىڭ ئۆزىگە خاس مىكروبلار جەمئىيىتى (مىكروبىئوم) بار.
ئەڭ ھەيران قالارلىقى شۇكى، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ كۆكرەكلىرىدىكى مىكروبلار توپلىمى ساغلام ئاياللارنىڭكىدىن پەرقلىق. مىكروبلار بەدىنىمىزدىكى ياللۇغلىنىش سەۋىيەسىنى كونترول قىلالايدىغان بولغاچقا، ئالىملار بۇ پەرقنىڭ كۆكرەك راكى خەۋپى بىلەن ياللۇغلىنىش ئوتتۇرىسىدىكى كۆۋرۈك بولۇشى مۇمكىن دەپ گۇمان قىلماقتا.
بۇ «مىكرو بىئوم» نىڭ ئەھمىيىتى شۇنچە چوڭكى، راك كېسىلى بىمارلىرىغا بېرىلگەن ئىممۇنىتېت داۋالاش ئۇسۇلىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرغان كىشىلەرنىڭ ئۈچەيلىرىدىكى مىكروبلار توپلىمىنىڭ ئىنكاس قايتۇرمىغانلارنىڭكىدىن پەرقلىق ئىكەنلىكى بايقالدى. شۇڭا، ئالىملار ھازىر «تەرەت كۆچۈرۈش» قاتارلىق ئۇسۇللارنىڭ ئادەمنىڭ «مىكرو بىئومى» نى ئۆزگەرتىپ، راك داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ مۇۋەپپەقىيىتىنى ئاشۇرالايدىغان-ئاشكارىلىمايدىغانلىقىنى تەتقىق قىلماقتا. بۇلار يەنىلا دەسلەپكى باسقۇچتا بولسىمۇ، كەلگۈسىدە راك داۋالاش ئۇسۇلىدا زور ئۆزگىرىش يارىتىش ئىقتىدارىغا ئىگە.
ئۇنداقتا بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىشنى قانداق ئازايتىمىز؟
«ئەگەر سىز ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان ئالاھىدە دورا ياكى ئۇسۇل بار-يوقلۇقىنى سورىسىڭىز، ھازىر جاۋاب 'ياق' بولىدۇ» دەيدۇ مۇتەخەسسىس دوكتور ئۇئېنو. ئەمما ئۇ ئەنسىرىمەڭ، بىز كېيىنكى ئون يىلدا بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىمىز دەيدۇ.
لېكىن بىز پەقەت شۇ ۋاقىتقىچە ساقلاپ تۇرالمايمىز. بەختكە يارىشا، تۇرمۇش ئادىتىمىزدە بىر قانچە ئاددىي ئۆزگەرتىش قىلىش بۇ خىل سۈرۈنكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ. بۇ ئىشلار پەقەت راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىپلا قالماي، يەنە دىئابىت ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بىز نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| نېمە قىلىش كېرەك (تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش) | نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ (نېمىشقا پايدىلىق؟) |
|---|---|
| ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش | سېمىزلىك سۇرۇنكا ياللۇغلىنىشنىڭ بىرىنچى سەۋەبى. سېمىزلىك ئاشقاندا، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش كېسىلى پەيدا بولۇپ، قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى ۋە ياللۇغلىنىشنى ئاشۇرىدۇ. |
| دائىم چېنىقىش | ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئوتتۇراھال ھەرىكەت قىلىش (مەسىلەن، تېز مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش). |
| ئىسپىرت چەكلىمىسى | ئاياللار كۈنىگە بىردىن ئارتۇق، ئەرلەر ئىككىدىن ئارتۇق ئىچىملىك ئىچىش ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ. ئىسپىرتلىق ئىچىملىك يەنە كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| تاماكا چېكىشنى تاشلاش | تاماكىدىكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ بەدەندە ياللۇغلىنىش پەيدا قىلىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان، شۇڭا بۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ يەنە بىر ياخشى سەۋەبى. |
| سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش | ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى كونترول قىلىڭ. دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ۋە دورىلىرىڭىزنى بەلگىلەنگەن مىقداردا ئىچىڭ. |
| بېسىمنى باشقۇرۇش | ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىم ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ. يوگا، مېدىتاتسىيە، دوستىڭىز بىلەن سەيلە قىلىش، مۇزىكا ئاڭلاش ياكى كۈندىلىك خاتىرە يېزىش قاتارلىق ئىشلار بىلەن ئارام ئېلىپ بېقىڭ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياللۇغلىنىش ئىككى خىل بولىدۇ: ئاددىي يارىلىنىش جەريانىدا پەيدا بولغان ياللۇغلىنىش (ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش) ۋە بەدەندە ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملىشىدىغان ياللۇغلىنىش (سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش). بىز ئۈچۈن خەتەرلىك بولغىنى دەل مۇشۇ سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش.
- گەرچە سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش بىلەن كۆكرەك راكى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىغا دائىر كۈچلۈك دەلىللەر بولسىمۇ، بۇ مېخانىزمنى تەتقىق قىلىش يەنىلا داۋاملىشىۋاتىدۇ.
- بۇ خىل ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشتۇر. ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش، چېنىقىش، توغرا يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش، تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر سىزدە كۆكرەك راكى ياكى باشقا سالامەتلىك مەسىلىلىرى توغرىسىدا گۇمان ياكى سوئال بولسا، پەقەت توردىكى ئۇچۇرلارغا تايانماي ، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ