بىرەر كېچىلىككە باردىڭىزمۇ، دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ئولتۇرۇپ، ئازراق ئىچىملىك ئىچتىڭىزمۇ ؟ شۇڭا، ئەتىسى ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئازراق ھالسىزلىنىپ ئويغىنىشىڭىزنىڭ ئۆزىلا ئېنىق. باش ئاغرىقى، كۆڭلى ئاينىش، ئېغىز ۋە بوغۇز قۇرۇش، پۈتۈن بەدىنىڭىزدە ھالسىزلىق تۇيغۇسى... بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر يەرگە جەم بولغاندا، كۈننى ئۆتكۈزەلمەيسىز. ھەممىمىز بۇنى «باش ئاغرىقى» دەپ ئاتايمىز. ئۇنداقتا بۇ نېمە ئۈچۈن راستىنلا يۈز بېرىدۇ؟ بۇنىڭدىن تېز قۇتۇلۇشنىڭ ئامالى يوقمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
نېمىشقا بىز راستىنلا بۇ «باش ئاغرىقى»غا گىرىپتار بولىمىز؟
«ئاشقازان ئاغرىقى» نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىسپىرت. ئىسپىرت ئىچكەندە، بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان بىر قاتار جەريانلار سەۋەبىدىن بۇ خىل يېقىمسىز تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرىمىز. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولسىمۇ، بۇ ھەقتە ئانچە كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىغان. قانداقلا بولمىسۇن، ھازىرغىچە بايقالغان پاكىتلارغا ئاساسلانغاندا، بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبىنى بايقىغىلى بولىدۇ.
ئاددىيلاشتۇرۇش ئۈچۈن، مەن بۇ سەۋەبلەرنى مۇنداق بىر جەدۋەلدە چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمەن.
| سەۋەب | ئۇنىڭ بەدەنگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقى |
|---|---|
| ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىنكاسى | ئىسپىرت ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ سىتوكىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇلار باش ئاغرىش، چارچاش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| بەدەندىكى ياللۇغلىنىش | بۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىنكاسىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ، بەدەننىڭ ئۆزىنى ناچار ھېس قىلىشى ۋە كېسەل بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
| سۇسىزلىنىش | ئىسپىرت سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى بولۇپ، ئۇ بەدەننىڭ سىيىش ئارقىلىق سۇنى يوقىتىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ سۇسىزلىنىش، ئېغىز قۇرۇش، باش ئاغرىش ۋە چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئاشقازان مەسىلىلىرى | ئىسپىرت ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇپ، ئاشقازاننىڭ بوشىشىنى كېچىكتۈرىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئاشقازان ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش كۆرۈلىدۇ. |
| قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىكى | ئىسپىرت ئىچىش بەدەننىڭ قان شېكىرىنى ئىشلەپچىقىرىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. قان شېكىرىنىڭ مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، سىز تىترەش، چارچاش، تەرلەش ۋە ئاچلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| ئۇيقۇنىڭ بۇزۇلۇشى | ئىسپىرت سىزنى تېز ئۇيقۇغا كەتكۈزسىمۇ، ئۇ چوڭقۇر ۋە راھەت ئۇيقۇ ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىڭىزنى بۇزىدۇ، شۇڭا سىز ئويغىنىپ، چارچاپ، ھېچقانداق ئۇخلىمىغاندەك ھېس قىلىسىز. |
| قان تومۇر كېڭىيىشى | ئىسپىرت قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشىگە سەۋەب بولۇپ، بەزى كىشىلەردە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| «بىرلەشكۈچىلەر» | بۇلار ئىسپىرت ئىشلەپچىقىرىش جەريانىنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرى. ئۇلار براندى ۋە ۋىسكى قاتارلىق قاراڭغۇ ئىچىملىكلەردە كۆپ مىقداردا ئۇچرايدۇ. ئۇلار باش ئاغرىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. |
| زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددا «ئاتسېتالدېھىد» | جىگىرىمىز ئىسپىرتنى پارچىلىغاندا، ئاتسېتالدېھىد دەپ ئاتىلىدىغان زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددا ھاسىل قىلىدۇ. بۇ باش ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دەپ قارىلىدۇ. |
باش ئاغرىقى قانچە ۋاقىت داۋاملىشىشى مۇمكىن؟
بۇ تۇيغۇدىن ئىمكانقەدەر تېز قۇتۇلۇشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بۇنى ئۇنداق تېز قىلغىلى بولمايدۇ. ئىچىملىك ئىچىشنى توختاتقاندىن بىر نەچچە سائەت كېيىن، ئىچىملىك ئىچىشنىڭ ئالامەتلىرى باشلىنىدۇ. قاندىكى ئىسپىرت مىقدارى نۆلگە چۈشكەندە، ئالامەتلەر ئەڭ ئېغىر بولىدۇ. بۇ ئادەتتە تەخمىنەن 24 سائەت داۋاملىشىدۇ، ئەمما بەزىدە ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇنراق داۋاملىشىدۇ.
باش ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى نېمە؟
باش ئاغرىقىنىڭ بىردىنبىر ھەقىقىي داۋاسى ۋاقىت. بۇ سەۋر قىلىش دېگەنلىك. قانداقلا بولمىسۇن، كۈننى سەل ئاسان ئۆتكۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇلى بار.
ئەڭ مۇھىمى، باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىسپىرت ئىچىشتىن ساقلىنىش ياكى ئازراق ئىچىشتۇر. ئەگەر ئىچىملىك ئىچىش خىزمىتىڭىزگە ياكى شەخسىي مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.
بولىدۇ، ئەمدى مەسىلىنى قانداق ئازايتىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
كۆپ سۇ ئىچىڭ.
بىر ئىستاكان سۇ باش ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، ئىسپىرت بەدەندە سۇنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا ئويغانغان ھامان سۇ ئىچىشكە باشلاڭ. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا كۆپ ئىچىۋەتمەڭ، ئاز-ئازدىن ئىچىڭ. بولمىسا، ئاشقازىنىڭىزغا تېخىمۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سۇ، كوكۇس سۈيى ياكى ئېلېكترولىت قوشۇلغان تەنتەربىيە ئىچىملىكى ئىچىشمۇ ياخشى.
يېنىك، كاربون سۇ بىرىكمىسى مول تاماقلارنى يەڭ.
بۇ ئىسپىرت سەۋەبىدىن چۈشۈپ كەتكەن قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. نان، قورساققا يېقىمسىز يېمەكلىكلەر، مەسىلەن، قورساققا يېقىمسىز يېمەكلىكلەرنى يەڭ. مايلىق ۋە ئېغىر يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ. تاۋۇز ۋە قۇلۇپنای قاتارلىق مېۋىلەرنى يېيىش بەدەنگە سۇ قوشىدۇ.
بەدىنىڭىزگە بىر ئاز دەم ئېلىڭ.
بۇ ۋاقىتتا بەدىنىڭىز كۆپ دەم ئېلىشقا موھتاج. بەدەن تۆۋەندىكىلەرنى قىلىشى كېرەك:
- ئىسپىرت پارچىلىنىش جەريانىدا ھاسىل بولغان زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىدۇ.
- يوقالغان سۇنى قايتۇرۇۋېلىڭ.
- ئاشقازانغا كەلتۈرۈلگەن زىياننى داۋالاڭ.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە مېڭە ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ.
شۇڭا، ئىمكانقەدەر كۆپرەك دەم ئېلىڭ. بىر ئاز ئۇخلىيالىسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولاتتى.
ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتكەندە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىڭ.
بېشىڭىز پارتلاپ كېتىدىغاندەك ئاغرىسا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورا ئىچكۈڭىز كېلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇنىڭغا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
- سىز ئىبۇپروفېن ياكى ناپروكسېن (NSAIDs - غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى) قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. لېكىن تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ. ھەتتا ئۇ ئاشقازانغا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
- قانداقلا بولمىسۇن، ئاتسېتامىنوفېن تەركىبىدىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (مەسىلەن، پانادول) ئىشلەتمەڭ. بۇلارنى ئىسپىرت بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش جىگەرگە ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
«ئىچىملىك ئىچىش ئادەمنى سەگەك قىلىدۇ» دېگەن ئەپسانە
بۇ «ئىتنىڭ يۇڭى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ، باش ئاغرىقىدىن كېيىنكى ئەتىگەندە ئازراق كۆپرەك ئىچىش دېگەنلىك. بۇ پەقەت ۋاقىتلىق ئالامەتلەرنى باستۇرىدۇ. ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ رولى بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىنى تېخىمۇ كېچىكتۈرۈپ، بەدەننى قايتىدىن ۋەيران قىلغۇچ دەۋرىيلىككە ئىتتىرىدۇ.بۇ ئىنتايىن خاتا ۋە زىيانلىق ئادەت.
قانداق قىلىپ باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك؟
ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە داۋالاشتىن ياخشى. شۇڭا باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.
- ئىسپىرت ئىستېمالىڭىزنى چەكلەڭ: چەكلىمىلىرىڭىزنى بىلىڭ.
- ئاچ قورساق ئىچىملىك ئىچمەڭ: ئىسپىرت ئىچىشتىن بۇرۇن ياخشى تاماق يەڭ. بۇ ئىسپىرتنىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشىنى ئاستىلىتىدۇ.
- سۇ ئىچىڭ: بىر ئىستاكان ئىسپىرت ئىچكەندىن كېيىن، بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. بۇ سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، شۇنداقلا ئارتۇقچە يېيىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سۇيۇقلۇقنى ئاستا-ئاستا ئىچىڭ: ھەر سائىتىگە تەخمىنەن بىر قېتىم ئىچىڭ.
- قاراڭغۇ ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ: بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان قوشۇمچە ماددىلار براندى، ۋىسكى ۋە قىزىل ھاراق قاتارلىق نەرسىلەردە ئۇچرايدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا ۋودكا، جىن، ئاق ھاراق ياكى يېنىك پىۋا قاتارلىق نەرسىلەرنى تاللاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- باش ئاغرىقىنىڭ بىردىنبىر ھەقىقىي داۋاسى ۋاقىت ۋە سەۋرچانلىق . بۇنى تېز ھەل قىلىش ئۇسۇلى يوق.
- ئەڭ ياخشىسى ئىچىشتىن ساقلىنىش. ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، مىقدارىنى ئازايتىڭ، ئاچ قورساققا ئىچمەڭ، ئارىلىقتا سۇ ئىچىڭ .
- ئەگەر باش ئاغرىقى كۆرۈلسە، سۇ، مېۋە شەربىتى ياكى كوكۇس سۈيى قاتارلىق سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىپ، بەدىنىڭىزنى سۇ بىلەن تەمىنلەڭ.
- ئەگەر باش ئاغرىقى ئۈچۈن ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىشكە توغرا كەلسە، ئىبۇپروفېنغا ئوخشاش دورىلارنى تاللاڭ. ھەرگىز ئاتسېتامىنوفېن (پانادول) ئىچمەڭ.
- ئەگەر ئىسپىرت ئىچىش ھاياتىڭىزدا مەسىلىگە ئايلانغان بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment