بىز كۆكرەك راكىغا قارشى تۇرۇشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. داۋالىنىش جەريانىدا ياكى داۋالىنىشتىن كېيىن جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى راھەتسىزلىنىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ تېما ھەققىدە سۆزلەش قىيىن بولسىمۇ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ۋە چۈشىنىشىڭىز مۇھىم. ئەگەر تەييار بولسىڭىز، سىز ۋە ھەمراھىڭىز بۇ قىيىنچىلىققا بىرلىكتە تاقابىل تۇرالايسىز. بۇ ماقالىنى بۇ سەپەردىكى تۇنجى قەدەم دەپ ئويلاڭ.
نېمىشقا مەندە بۇ جىنسىي تەسىرلەر كۆرۈلۈۋاتىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سىز قوبۇل قىلىۋاتقان داۋالاش ئۇسۇلى. بولۇپمۇ بەزى كۆكرەك راكى تۈرلىرىدە (مەسىلەن، ھورمۇن قوبۇللىغۇچ مۇسبەت راك)، بىز بەرگەن داۋالاش ئۇسۇللىرى بەدەندىكى ئېستروگېن ھورمۇنىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ ھورمۇن ئاياللارنىڭ جىنسىي ئىقتىدارىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
شۇڭا، ئەگەر سىز ئاللىدىن مېنوپاۋزا دەۋرىدە بولمىغان بولسىڭىز، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ بۇ مەزگىلدىن بالدۇرراق ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئاللىدىن مېنوپاۋزا دەۋرىدە بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بۇ سىزدە تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
- ۋاجىنا قۇرۇش.
- جىنسىي ئىشتىياقنىڭ تۆۋەنلىشى (libido).
- جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا لەززەتنىڭ تۆۋەنلىشى.
- جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىق.
بۇ ئىشلار پەقەت سىزگىلا يۈز بېرىۋاتقان ئەمەس. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق ئەھۋال. ئەڭ مۇھىمى بۇ ھەقتە جۈپتىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش.
بەلكىم سىز ئىلگىرى جىنسىي ھاياتىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىپ باقمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇڭا نەدىن باشلاشنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ. پەقەت «ھازىر ئىشلارنىڭ ئىلگىرىكىدەك ئەمەسلىكىنى بىلىمەن. بۇ ھەقتە سۆزلىشىشكە ۋاقىت تاپالايمىزمۇ؟» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىڭ. ئاندىن بىرلىكتە دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقلىرىڭىز ۋە ئۇلارغا قانداق تاقابىل تۇرۇۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
قىن قۇرغاقلىقىنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بۇ ئېستروگېن گورمونىنىڭ ئازىيىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. ئېستروگېن ئازايغاندا، جىنسىي قوزغىلىش جەريانىدا ۋاجىنادا پەيدا بولىدىغان تەبىئىي سىلىقلاش كۈچى تۆۋەنلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ۋاجىنا توقۇلمىلىرى نېپىز، سەزگۈر ۋە ئېلاستىكىلىقى تۆۋەنلەيدۇ.
بۇ خىل راھەتسىزلىكنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.
1. گورمونسىز ۋاجىنا نەملەندۈرگۈچ : بۇلارنى كۈندە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. يۈزىمىزگە نەملەندۈرگۈچ سۈرگەنگە ئوخشاش، ئۇلار ۋاجىنا رايونىدىكى نەملىكنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. مايلاش دورىسى: پەقەت جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئالاھىدە مايلاش دورىلىرى بار. بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسىنى دورىخانىلاردىن سېتىۋالغىلى بولسىمۇ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان تىپ توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
ئەگەر بۇ ئىشلار مەسىلىڭىزنى ھەل قىلمىسا، ئەنسىرىمەڭ. دوختۇرىڭىز يەرلىك ئېستروگېن كرېمىنى ياكى پەقەت قىنغا سۈرۈلىدىغان DHEA غا ئوخشاش دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار كۆكرەك راكىدىن كېيىن بىخەتەر ئىشلىتىشكە بولىدىغان دورىلار. شۇڭا، بۇ ھەقتە ئونكولوگ ياكى گىنېكولوگ بىلەن سۆزلىشىڭ.
جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىقنى قانداق داۋالاشقا بولىدۇ؟
ئەگەر ئاغرىق مايلاش دورىلىرىنى ئىشلەتكەندىن كېيىنمۇ يوقالمىسا، داۋالاش ئەترىتىڭىزگە ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بەزىدە، ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ياكى داۋالاش سەۋەبىدىن، چانا رايونىدىكى مۇسكۇللار تارتىشىپ قالىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، چانا رايونىدىكى فىزىكىلىق داۋالاش دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە بوشىشىش، كۈچەيتىش ۋە بۇ رايوندىكى مۇسكۇللارنىڭ نورمال ھالەتكە قايتىشىغا ياردەم بېرىش قاتارلىقلار بار.
بۇ ئاغرىقنى باشقۇرۇش ئۈچۈن سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان باشقا بىر قانچە ئۇسۇللار.
| مەسلىھەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاستىلىتىش | جىنسىي مۇناسىۋەتكە ئالدىراپ كەتمەڭ. ھەمىشە ئۆزىڭىزگە راھەت بولغان ئۇسۇلدا قىلىڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە جۈپتىڭىزگە ئېيتىڭ. |
| يېڭى ھەرىكەتلەرنى سىناپ بېقىڭ. | بەزى ھەرىكەتلەر جىنسىي ئەزاغا ئازراق كىرىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئاغرىقسىز ۋە ئۆزىڭىزگە ئاسانراق ھەرىكەتلەرنى سىناپ بېقىڭ. |
| مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇڭ. | ئاغرىق سىز بىلمىگەن ئەھۋالدا قىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ قىسىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بۇ مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى ۋە كېگېل مەشىقلىرىنى ئۆگىتەلەيدۇ. |
| باشقا يەردىكى ئاغرىق | ئەگەر ئاغرىق بەل ياكى بېلىڭىز قاتارلىق جايلاردا بولسا، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ياستۇق ئىشلىتىڭ. ئاغرىق ھەققىدە ئويلىنىشنى توختىتىپ، ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىشقا دىققەت قىلىڭ. |
ئەگەر جىنسىي ھەۋىسىڭىز تۆۋەنلىگەن بولسا، ئۇنى قانداق ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز؟
چارچاپ، ئاغرىپ تۇرغاندا، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنى خالىماسلىقىڭىز ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى جىنسىي مۇناسىۋەت ياكى يېقىنلىق ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىشتۇر. بۇ بىر خىل ئېغىر ئىش ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى ھاياتىڭىزنىڭ دائىملىق بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇش، ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىز ھەققىدە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش. ھازىرقى بەختلىك ھېس قىلىشىڭىز، نەرسىلەرنى ياقتۇرۇشىڭىز راك كېسىلىدىن ئىلگىرىكىدىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن.
ھازىر قانداق قىلىپ باشقىلارنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىشىنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىز ۋە نېمىنىڭ سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا سىناق قىلىپ بېقىڭ. بۇ يېڭى نەرسىلەر توغرىسىدا جۈپتىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئاندىن، ئىككىڭلار بىللە بولغان ۋاقىتلار ئىككىڭلار ئۈچۈنمۇ خۇشاللىق ۋە رازىمەنلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇ يېڭى بەدەننى قانداق سۆيۈشنى ئۆگىنىمەن؟
بۇ بەلكىم بۇ سەپەرنىڭ ئەڭ قىيىن قىسمى بولۇشى مۇمكىن. راك كېسىلىدىن كېيىن، «ئۆز بەدىنىم ماڭا خىيانەت قىلدى» دەپ ھېس قىلىش ئادەتتىكى ئىش. ھەر قېتىم ئەينەككە قارىغىنىمدا، ئوپېراتسىيەدىن كېيىن (تومپاق ياكى ماستېكتومىيە) يۈز بەرگەن يارا ئىزلىرى ۋە ئۆزگىرىشلەرنى كۆرىمەن.
لېكىن سىز يەنە بەدىنىڭىز بىلەن دوست بولالايسىز. راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرغان ئىشلارنى قىلىشقا باشلاڭ.
- ئۆزىڭىزگە چىرايلىق ۋە راھەت كىيىملەرنى كىيىڭ.
- ئۆزىڭىز خالىغانچە ماكىياج قىلىڭ.
- چاچ ۋە تىرناقلىرىڭىزنى چىرايلىق ياساڭ.
- دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دائىملىق مەشىق قىلىشقا باشلاڭ.
بۇ ئىشلار كىچىك ئىشلاردەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار سىزنى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ ۋە خۇشال قىلىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. سىزنىڭ داۋالاش گۇرۇپپىڭىز سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار. شۇنداقلا، ئەگەر سىز ئۆزىڭىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقا كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلسىڭىز، بۇ سىزگە كۈچ بېغىشلايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆكرەك راكىنى داۋالىغاندىن كېيىن جىنسىي مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە نورمال ئەھۋال . بۇنىڭدىن ئۇيات قىلماڭ ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلماڭ.
- بۇ ھەقتە جۈپتىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ. بۇ ۋاقىتتا ئىككىڭلارنىڭ چۈشىنىشىڭلار ۋە قوللىشىڭلار ناھايىتى مۇھىم.
- جىنسىي مۇناسىۋەتتىكى ھەر قانداق بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- قىن قۇرغاقلىقىنى داۋالاشنىڭ ئاددىي چارىلىرى بار، مەسىلەن، گورمونسىز نەملەندۈرگۈچ ۋە مايلاش مايلىرى. بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- ئەگەر ئاغرىق داۋاملاشسا، چانا تۈۋى فىزىكىلىق داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
- بەدىنىڭىز ئۆزگىرىۋاتىدۇ. ئۇنى ياخشى كۆرۈڭ، بۇ ھەقتە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ۋاقىت بېرىڭ. سەۋرچان بولۇڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ