سىزنىڭ يېقىنىڭىز كۆكرەك راكىغا گىرىپتارمۇ؟ كېلىڭ، ئۇلارنىڭ كۈچى بولايلى!

سىز سۆيگەن بىرەيلەننىڭ، يەنى ئاناڭىز، سىڭلىڭىز، ئايالىڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىزنىڭ كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغانلىقىنى بايقىغاندا قورقۇش، قايغۇ ۋە ھەيرانلىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. «ئى رەببىم، مەن ئەمدى نېمە قىلىمەن؟ ئۇنىڭغا قانداق ياردەم قىلالايمەن؟» سىزمۇ شۇنداق ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. بۇ قىيىن بىر مەزگىل. ئەمما ئەگەر سىز بۇنىڭغا توغرا مۇئامىلە قىلسىڭىز، سىز ۋە سۆيگەن ئادىمىڭىز بۇ سەپەردىن تېخىمۇ كۈچلۈك قۇتۇلۇپ چىقالايسىز.

قانداق قىلىپ يېقىنىڭىزغا بىۋاسىتە ياردەم قىلالايسىز؟

بۇنداق ۋاقىتتا ھەممىمىز ياردەم قىلىشنى خالايمىز. ئەمما قانداق ياردەم قىلىشنى ئېنىق بىلەلمەيمىز. تۆۋەندە بىر قانچە ئاددىي ۋە ئەمەلىي مەسلىھەتلەر بار.

1. ياخشى تىڭشىغۇچى بولۇڭ ۋە بىرلىكتە تۇرۇڭ.

بەزىدە ئۇلار خالىمايدىغان نەرسە چوڭ مەسىلە بولۇپ قالىدۇ، پەقەت ئۇلارنىڭ ئويلىغانلىرىنى ئاڭلايدىغان بىرسى. ئۇلارنىڭ نېمە دېيىشىنى ئاڭلاڭ. ئەگەر ئۇلار قورققان ياكى قايغۇلۇق بولسا، ئۇلارنىڭ ئىچىنى ئېچىشىغا يول قويۇڭ. «ئۇنداق ئويلىماڭ» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىشنىڭ ئورنىغا، «سىزنىڭ بۇنداق ھېس قىلىشىڭىز نورمال ئىش، مەن سىز بىلەن بىللە» دېيىش ئۇلارنىڭ ئۈچۈن تېخىمۇ كۈچلۈك.

شۇنداقلا، مۇمكىن بولسا ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە ئېلىپ بېرىڭ. ئەمما بېرىشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭدىن: «سىز بىلەن بىللە بارسام بولامدۇ؟» دەپ سوراڭ. ئەگەر سوئالىڭىز بولسا، ئۇلارنى كىچىك بىر قەغەزگە يېزىڭ. ئاندىن دوختۇردىن ھەممە نەرسىنى ئېنىق سورىسىڭىز بولىدۇ. شۇنداق قىلسىڭىز، كېسەللىك ۋە داۋالاش ئۇسۇلىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز.

2. خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرىنى چۈشىنىش

كۆكرەك راكىنى داۋالاش ئاسان ئەمەس. دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى، داۋالاشتىن كېلىپ چىققان چارچاش ۋە پۈتۈن تەجرىبىدىن كېلىپ چىققان بېسىم ئۇلارنىڭ خۇلق-ئاتۋارىنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىۋېتىدۇ.

• تېز غەزەپلىنىش: ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ غەزەپلىنىشىڭىز مۇمكىن.
• چۈشكۈنلۈك : سىز ھەمىشە قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ھەددىدىن زىيادە چارچاش: سىز ئۆزىڭىزنى شۇنداق چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنكى، ھېچ ئىش قىلالمايسىز.

3. ئۇلارنى ئىشلارنى ئۆزلىرى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.

ئۇلارنىڭ ھەممە ئىشنى سىز ئۈچۈن قىلىشىغا يول قويۇشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنى قولىدىن كېلىشىچە ئۆزلىرى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. مەسىلەن، بىر ئىستاكان چاي دەملەڭ، كىتاب ئوقۇڭ ياكى ئازراق ئۆي ئىشلىرىنى قىلىڭ. ئۇلار ئۆزلىرى مۇشۇنداق كىچىك ئىشلارنى قىلغاندا، «مەن يەنىلا ئىشلارنى كونترول قىلالايمەن» دەپ ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ روھىي كۈچىگە زور ياردەم بېرىدۇ.

4. باشقىلاردىن ياردەم سوراڭ

بۇلارنىڭ ھەممىسىنى يالغۇز قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، تېزلا چارچاپ، چۈشكۈنلىشىپ كېتىسىز. باشقا ئائىلە ئەزالىرىڭىز ۋە ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. نۇرغۇن كىشىلەر ياردەم قىلىشقا رازى، ئەمما نېمە قىلىشنى بىلمەيدۇ. كىچىك ۋەزىپىلەرنى ئۇلارغا تاپشۇرسىڭىز بولىدۇ.

• ئۇلارغا بىر كۈنلۈك تاماق تەييارلىشىنى ئېيتىڭ.
• دۇكانغا بېرىپ، ئۇلاردىن لازىملىق نەرسىلەرنى ئېلىپ كېلىشىنى تەلەپ قىلىڭ.
• دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئۈچۈن ياردەم سوراڭ.
• سىزدىن بىر قانچە سائەت بىمارنىڭ يېنىدا تۇرۇش تەلەپ قىلىنىدۇ، شۇڭا سىز بىر ئاز دەم ئالالايسىز.

ئۆزۈڭىزگىمۇ دىققەت قىلىڭ، بۇ ناھايىتى مۇھىم!

سىز يېقىنلىرىڭىزغا قاراپ تۇرغاندا، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز مۇھىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، پەقەت كۈچلۈك ۋە ساغلام بولسىڭىزلا ئۇلارغا ياردەم قىلالايسىز. ئايروپىلاندا جىددىي ئەھۋاللاردا ئېيتىلىشىچە، «ئالدى بىلەن ئوكسىگېن ماسكىسىنى تاقىڭ، ئاندىن باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ». بۇمۇ ئوخشاش.

ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە.

قوللاش گۇرۇپپىسىدىن ياردەم ئېلىش

بەزىدە سىز دۇنيادىكى بۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بىردىنبىر ئادەم ئۆزىڭىزدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ توغرا ئەمەس. راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئائىلىلىرى بىر يەرگە جەم بولۇپ، سۆھبەتلىشىدىغان ۋە تەجرىبىلىرىنى ئورتاقلىشىدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرى بار.

• بۇنداق بىر گۇرۇپپىغا قوشۇلسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ يۈكىڭىزنى، قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى ۋە مەسىلىلىرىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشالايسىز.
• ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن باشقىلار بىلەن سۆزلەشكەندە، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز. بۇ سىزنىڭ زور كۈچىڭىز.
• باشقىلارنىڭ بۇ خىل مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلغانلىقىدىن يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋالالايسىز.

بۇ ھەقتە يېقىنىڭىز داۋالىنىۋاتقان دوختۇرخانىدىكى دوختۇر ياكى سېستىرالاردىن سوراڭ. ئۇلار سىزنى توغرا جايغا يېتەكلەپ بېرەلەيدۇ.