بەزىدە كۆكرىكىڭىز شىلىمشىققا تولغاندەك ھېس قىلامسىز، قانچە يۆتىلسىڭىزمۇ ئۇ چىقىپ كەتمەيدۇ؟ بۇ نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ۋە بەدىنىڭىزگە ناھايىتى راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ، بولۇپمۇ بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە دائىم يۈز بېرىدىغان ئىش. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا، كۆكرەكتە تىقىلىپ قالغان قويۇق شىلىمشىقنى بوشىتىپ، ئۇنى چىقىرىپ تاشلاشنى ئاسانلاشتۇرىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى بار. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ كۆكرەك فىزىئوتېراپىيەسى.

كۆكرەك فىزىئوتېراپىيەسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆكرەك فىزىئوتېراپىيەسى كۆكرەك ۋە ئۆپكىڭىزدىكى قېلىن، يېپىشقاق بەلغەمنى بوشىتىپ، ئۇنى چىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، كەسپىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى، ئادەتتە نەپەس يولى داۋالاش مۇتەخەسسىسى، كۆكرەك ۋە دۈمبىڭىزنى رېتىملىق ئۇسۇلدا ئاستا چېكىدۇ. بۇنى بىرەيلەننىڭ بونگو دۇمبىقىنى چېلىشىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ، ئەمما ناھايىتى ئاستا. بۇ چېكىشنىڭ تىترىشى ئۆپكىڭىزدىكى نەپەس يوللىرىدا تۇرۇپ قالغان بەلغەمنى بوشىتىدۇ. ئاندىن سىز بۇ بەلغەمنى چىقىرىۋېتەلەيسىز. بۇ نەپەس يوللىرىڭىزنى تازىلايدۇ ۋە نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

بۇ ئاغرىقلىق داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ بەلغەمنى بوشىتىش ئۈچۈن يېتەرلىك بېسىم ئىشلىتىدۇ. بەزىدە ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا ياكى دوستلىرىڭىزغا بۇنى قانداق قىلىشنى ئۆگىتىپ، ئاندىن ئۆيدە قىلسىڭىز بولىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ؟

كۆكرەك فىزىئوتېراپىيەسى ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. دوختۇرلار بۇنى بولۇپمۇ ئۆپكىدە قويۇق شىلىمشىق ماددىلارنىڭ كۆپ مىقداردا ئىشلەپچىقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە ئۇنى تازىلاشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇنى يەنە ئومۇميۈزلۈك ئۆپكە ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە قىلىشقا بولىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟

كۆكرەك فىزىئوتېراپىيەسىنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار. بۇلار سوقۇش ۋە تىترەش . ئىككى ئۇسۇلنى قولدا ئىشلەتكىلى بولىدۇ، ياكى ئالاھىدە لايىھەلەنگەن ماشىنا ئىشلەتسىمۇ بولىدۇ. بۇ داۋالاش ئادەتتە بەدەننىڭ پوسترال سۈيدۈك چىقىرىش ئۇسۇلى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ، ئېغىرلىق كۈچى ئاستىدا بەلغەمنىڭ ئاسان سۈيدۈك چىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

• سوقۇلۇش: بۇنىڭدا، داۋالاش خادىمى قولىنى چىملايدۇ. ئاندىن بارماقلىرىنى تۆۋەنگە قارىتىپ، رېتىملىق ئۇسۇلدا سىزنىڭ دۈمبىڭىزگە ياكى كۆكرىكىڭىزگە چېكىدۇ. ئۇلار يەنە قولدا تۇتۇلىدىغان چالغۇنى چىم شەكىللىك ھالەتتە ئىشلىتىشى مۇمكىن.

• تىترەش: بۇ ئۇسۇلدا، دوختۇر قولىنى كۆكرەك ياكى دۈمبىڭىزگە قويۇپ، بەدىنىڭىزنى ئاستا سىلكىيدۇ. بۇ تىترەش كۆكرەكتىكى نەپەس يوللىرى تەرىپىدىن سېزىلىدۇ، بۇ بولسا بەلغەمنى بوشىتىدۇ.

داۋالاشتىن بۇرۇنقى تەييارلىق

دوختۇر ياكى داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە بۇ داۋالاشتىن بۇرۇن قانداق تەييارلىق قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئادەتتە،

• نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، داۋالاشتىن 15-30 مىنۇت بۇرۇن سىزدىن نەپەس يولى ئارقىلىق برونخودىلاتقۇچ ئىشلىتىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
• تاماق يېگەندىن كېيىن كەم دېگەندە بىر يېرىم سائەت (90 مىنۇت) داۋالىنىشنى باشلاش ئەڭ ياخشى، چۈنكى تاماق يېگەندىن كېيىن كۆكرەكنى بەك بالدۇر چېكىش قۇسۇشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز، بولۇپمۇ قاناش مەسىلىسى ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىقلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

كۆكرەك فىزىئوتېراپىيەسىنىڭ پايدىسى ۋە خەۋپى نېمە؟

ھەر قانداق داۋالاش ئۇسۇلىغا ئوخشاش، بۇنىڭ پايدىسى ۋە كىچىك خەۋپ-خەتىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا ۋە كەسپىي خادىملار تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلسا، خەۋپ-خەتەر ئەڭ تۆۋەن بولىدۇ.

قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك

ئەگەر داۋالاش جەريانىدا ياكى داۋالاشتىن كېيىن تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال داۋالاشنى توختىتىپ، دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ. ئەگەر ئەھۋالىڭىز ئېغىر بولسا، دەرھال جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.

• ئەگەر سىز تۇيۇقسىز نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز
• ئەگەر يۆتىلىپ قاناپ قالسىڭىز
• ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقىڭىز ئېغىر بولسا
• ئەگەر بېشىڭىز قاتتىق ئاغرىسا
• ئەگەر باش ئايلىنىش ياكى بېشىڭىز ئاغرىش ھېس قىلسىڭىز
• ئەگەر لەۋلىرىڭىز، تېرىڭىز ياكى تىرناقلىرىڭىز كۆك رەڭگە كىرسە (سىئانوز)

داۋالاشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ

كۆكرەك فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش ئاغرىتماسلىقى كېرەك. ئەمما بەزىدە ئازراق راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

• پىكىر بېرىشتىن قورقماڭ: ئەگەر چېكىش بەك قاتتىق ياكى بەلغەمنى بوشىتىشقا يېتەرلىك ئەمەس دەپ ئويلىسىڭىز، بۇنى قىلىۋاتقان ئادەمگە ئېيتىڭ. سىز ئۆز بەدىنىڭىزنى ئەڭ ياخشى بىلىسىز.
• خاتا جايلارغا چېكىپ قويماڭ: ھەرگىز بەلنىڭ ئاستى تەرىپىگە، يەنى قوۋۇرغا ئۇچىغا چېكىپ ياكى سوقۇپ قويماڭ. بۇ رايوندا بۆرەك قاتارلىق مۇھىم ئەزالار بار. بۇ جايلارغا چېكىش ئۇلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىڭ: داۋالاش جەريانىدا راھەت كىيىملەرنى كىيىڭ. ئەگەر مەسىلە كۆرۈلسە، چېچىڭىزنى ئارقىغا باغلاڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ياستۇق ئىشلىتىڭ. بەزى كىشىلەر بۇنى ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان ناخشىنى ئاڭلاۋاتقاندا ياكى كىتاب ئوقۇۋاتقاندا قىلىدۇ.
• سالامەتلىكىڭىزدىكى ھەر قانداق ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ: ئەگەر سالامەتلىكىڭىزدە ھەر قانداق ئۆزگىرىش بولسا، مەسىلەن، يېڭىدىن يۆتەلسىڭىز ۋە قان يۆتەلسە، داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بەزى كىشىلەر بۇ داۋالاشنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىشى كېرەك. يەنە بەزى كىشىلەر بۇنى ھەر كۈنى قىلىشى كېرەك. بۇ خۇددى چىش چوتكىلاشقا ئوخشايدۇ، سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى. ئەگەر دوختۇرىڭىز بۇ داۋالاشنى تەۋسىيە قىلغان بولسا، ئۇنى توغرا ۋە دائىم قىلىڭ. بۇنىڭدىن ئەركىن نەپەس ئېلىشىڭىزغا ئېرىشىدىغان يېنىكلىك ئەرزىيدۇ.