قان تەكشۈرۈشىڭىزدە خولېستېرىن مىقدارىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدىمۇ؟ ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ خولېستېرىنغا گىرىپتار بولغانلىقىدىن ئازراق ئەنسىرەۋاتامسىز؟ نۇرغۇنىمىز «خولېستېرىن» سۆزىنى ئاڭلىغاندا قورقىمىز. ئەمما ئەگەر بىز ئۇنى توغرا چۈشىنىپ، توغرا باشقۇرساق، ئۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى ئۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۈگۈن، بۇ خولېستېرىننى قانداق كونترول قىلىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى قانداق تاللايسىز؟
خولېستېرىن ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس، شۇڭا داۋالاش ئۇسۇلى ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك نۇرغۇن ئامىللارغا ئاساسەن سىزگە خاس داۋالاش پىلانى تۈزۈپ چىقىدۇ:
- قانىڭىزدىكى خولېستېرىن مىقدارى دوكلاتى: خولېستېرىنىڭىزنىڭ قانچىلىك يۇقىرى ئىكەنلىكى.
- يېشىڭىز ۋە ئائىلە تارىخىڭىز: سىزنىڭ يېشىڭىز، ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىنىڭ يۇقىرى خولېستېرىن ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىدىن قەتئىينەزەر.
- باشقا نۆۋەتتىكى كېسەللىكلەر: سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بارمۇ ياكى ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتتىمۇ؟
- سىزنىڭ ياقتۇرۇشىڭىز: بەزى كىشىلەر يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ، يەنە بەزىلىرى ھەر كۈنى بىر دانە دورا ئىچىشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ يەردە سىزنىڭ شەخسىي ياقتۇرۇشىڭىزمۇ مۇھىم.
- يۈرەك كېسىلى خەۋپى: كېيىنكى 10 يىل ئىچىدە يۈرەك كېسىلى، يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز.
- ئىلگىرى يۈرەك كېسىلى بار بولسا: ئەگەر سىزدە ئاللىقاچان يۈرەك كېسىلى بولسا ياكى ئىلگىرى يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىننى داۋالاش خۇددى بىر كىيىم تىككەنگە ئوخشايدۇ. ئۇ ھەممە ئادەمنىڭ ئۆلچىمىگە ماس كېلىشى كېرەك.
بۇ خىل خولېستېرىن ۋە ساغلام سەۋىيە توغرىسىدا ئۆگىنىۋالساق بولامدۇ؟
دوختۇرىڭىز سىزدىن «مايىد پروفىلى» دەپ ئاتىلىدىغان قان تەكشۈرۈشىنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش قانىڭىزدىكى خولېستېرىننىڭ تۈرى ۋە ئۇنىڭ سەۋىيىسىنى توغرا ئۆلچەيدىغان بىر تەكشۈرۈش. بۇ تەكشۈرۈش يەنە داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنى كۆرۈش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
ساغلام ئادەمنىڭ خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەندىكىدەك بولۇشى كېرەك:
| خولېستېرىن تىپى | ساغلام سەۋىيە (mg/dL) |
|---|---|
| ئومۇمىي خولېستېرىن | ئەگەر سىز 19 ياشتىن تۆۋەن بولسىڭىز، 170 ياشتىن تۆۋەن بولۇشىڭىز كېرەك. چوڭلار ئۈچۈن، ئۇ 125-200 ئارىلىقىدا بولۇشى كېرەك. |
| LDL خولېستېرىن (يامان خولېستېرىن) | ئەگەر سىز 19 ياشتىن تۆۋەن بولسىڭىز، 110 ياشتىن تۆۋەن بولۇشىڭىز كېرەك. چوڭلار ئۈچۈن، ئۇ 100 دىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. |
| HDL خولېستېرىن (ياخشى خولېستېرىن) | ئەرلەر 40 ياشتىن ئاشقان بولۇشى كېرەك. ئاياللار 50 ياشتىن ئاشقان بولۇشى كېرەك. |
| ترىگلىتسېرىدلار | بارلىق چوڭلارنىڭ يېشى 150 دىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. |
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر سىزدە باشقا كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە تۆۋەنرەك نىشان بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى بولمىسا ۋە خەۋپ تۆۋەن بولسا، سىزنىڭ LDL نىشانىڭىز 100 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن .
- ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى ياكى دىئابېت بولسا، سىزگە LDL نىشانىڭىز 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولۇشى كېرەكلىكى ئېيتىلىشى مۇمكىن.
بىرىنچى قەدەم: تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، دوختۇرىڭىز سىزگە پەقەت دورا بېرىپلا قالماي، يەنە يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى ئېيتىدۇ. ئەگەر سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز چەكتىن ئېشىپ كەتسە، بۇ ئۆزگىرىشلەرنى چوقۇم قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇلار خولېستېرىننى كونترول قىلىشقا ياردەم بەرسە، سىز ھېچقانداق دورا ئىچىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق بولۇشى مۇمكىن.
دورا ئىچسىڭىزمۇ، بۇ ئادەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداق قىلسىڭىز، دورىنىڭ مىقدارىنى ئازايتالايسىز.
بۇ تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر نېمە؟
- يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك: تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ. بۇ قىزىل گۆش (كالا گۆشى، چوشقا گۆشى)، تولۇق ياغلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىشنى كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى ۋە ئېرىيدىغان تالا مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بېلىق، سۇلۇ، مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە ياڭاقلارنى قوشۇڭ. شېكەر ۋە ترانس ياغ مىقدارى يۇقىرى بولغان ئورالغان يېمەكلىكلەر ۋە پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- چېنىقىش: ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە بىر قېتىمكەم دېگەندە 30 مىنۇت تېز مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىشنى ۋە ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ. تاماكا چېكىۋاتقان باشقا بىرەيلەننىڭ يېنىدا بولۇش ياخشى ئەمەس (ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش).
- ئىسپىرتنى چەكلەش: ئاياللار كۈنىگە بىر قېتىم، ئەرلەر كۈنىگە ئىككى قېتىم ئىچىملىك ئىچىشتىن چەكلەڭ.
- ئورۇقلاڭ: ئەگەر سىزدە ئارتۇقچە سېمىزلىك بولسا، ئۇنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ. ئومۇمىي ئېغىرلىقىڭىزنىڭ پەقەت %10 نى ئورۇقلىتىشمۇ خولېستېرىن سەۋىيىسىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
قانداق ئەھۋاللاردا دورا ئىشلىتىش كېرەك؟
ئەگەر تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتكەن بولسىڭىز، ئەمما خولېستېرىن مىقدارىڭىز كونترول قىلىنمىسا، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دورا ئىچىشنى باشلاش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:
- ئەگەر سىزنىڭ LDL خولېستېرىن سەۋىيىڭىز 190 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا.
- ئەگەر سىز 45-70 ياش ئارىلىقىدا بولسىڭىز، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز ۋە LDL مىقدارى 70 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا.
- ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى خەۋپى يۇقىرى بولسا ۋە LDL سەۋىيىسى 70 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا.
- ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ياكى باشقا قان تومۇر كېسەللىكى بولغان بولسا.
خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىر قانچە خىل دورىلار بار.
| دورا تىپى | ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە مىساللىرى |
|---|---|
| ستاتىنلار | بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار بولۇپ، جىگەرنىڭ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىدۇ. مەسىلەن: ئاتورۋاستاتىن، روسۇۋاستاتىن، سىمۋاستاتىن. |
| ئېزېتىمىبې | ئۇلار بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن خولېستېرىننىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتىدۇ. ئۇلار كۆپىنچە ستاتىنلار بىلەن بىللە بېرىلىدۇ. |
| ئۆت كىسلاتاسىنى باغلايدىغان دورىلار | ئۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى ئۆت كىسلاتاسىغا باغلىنىپ، جىگەرنىڭ ئارتۇق خولېستېرىننى ئىشلىتىشىگە يول قويىدۇ. |
| فىبراتلار | بولۇپمۇ تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىش ۋە ياخشى خولېستېرىن (HDL) نى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| نىياسىن | بۇ بىر خىل ۋىتامىن. لېكىن دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىسىز ھەرگىز ئۇنى ئىچمەڭ. |
| زامانىۋى تېبابەت | يەنە PSCK9 چەكلىگۈچىلىرى، ACL چەكلىگۈچىلىرى ۋە siRNA داۋالاش (مەسىلەن، Inclisiran) قاتارلىق يېڭى دورىلار بار. بۇلار ئادەتتە ئىرسىي خولېستېرىن كېسىلى (مەسىلەن، HeFH) بار كىشىلەرگە ياكى باشقا دورىلار بىلەن كونترول قىلىش تەس بولغانلارغا بېرىلىدۇ. |
نەتىجىنى كۆرۈشكە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە باشلىغاندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز سىزنى دائىم تەكشۈرىدۇ. تەخمىنەن 12 ھەپتىدىن كېيىن ، ئۇلار سىزنىڭ خولېستېرىنىڭىزنى يەنە بىر قېتىم تەكشۈرىدۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ياكى چېنىقىش پىلانىڭىزدا باشقا ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەن قارارنى چىقىرىدۇ.
ئەگەر ئۇنىڭدىن كېيىن خولېستېرىن سەۋىيىڭىز تۆۋەنلىمىسە، سىزگە دورا ئىچىشنى باشلاش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. دورا ئىچىشنى باشلىغاندىن كېيىن، 4-8 ھەپتىدىن كېيىن قانىڭىز يەنە بىر قېتىم تەكشۈرۈلۈپ، دورا ئۈنۈم بەرگەن-بەرمىگەنلىكى تەكشۈرۈلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئادەتتە يىلدا بىر قېتىم خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ياخشى پىكىر.
ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىنى ئۈزمەسلىك. سوئالىڭىز بولسا سوراڭ ۋە داۋالىنىشىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق ئەندىشىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يۇقىرى خولېستېرىندىن قورقۇشقا ئەرزىمەيدۇ، ئۇنى توغرا كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەڭ دەسلەپكى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىشتۇر. بۇ دېگەنلىك ياخشى يېيىش، چېنىقىش ۋە ناچار ئادەتلەردىن ساقلىنىش دېگەنلىكتۇر.
- دورا پەقەت سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىزگىلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزگىمۇ ئاساسەن بېكىتىلىدۇ.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ياكى پەقەت بىرەيلەننىڭ دېگىنى بويىچە خولېستېرىن دورىسىنى ئىچىشنى ھەرگىز باشلىماڭ ياكى توختىتماڭ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇش ۋە دائىم تەكشۈرتۈش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ