كۆكرەك راكىنى داۋالاشنى توختىتىشنى ئويلاۋاتقانلار ئۈچۈن...

كۆكرەك راكىنى داۋالاشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئۇ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن چارچاپ كېتىشى مۇمكىن. بەزىدە، داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرى كۈندىلىك تۇرمۇشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، سىز داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇش توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. داۋالاشنى توختىتىش سىز ئۈچۈن توغرا قارار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاسان ئەمەس. بۇ ناھايىتى قىيىن ۋە سەزگۈر قارار.

بۇ جەڭ ئەمەس، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىز.

نۇرغۇن كىشىلەر داۋالىنىشنى توختىتىشنىڭ مەغلۇب بولغانلىقىنى ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ دەپ ئويلايدۇ. «مەن مەغلۇب بولدۇم»، «ھەممىنى ئۈمىدسىزلەندۈردۈم» دېگەندەك ھېسسىياتلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز چۈشىنىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە، ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغان قارارلارنى چىقىرىشىڭىز كېرەك .

ئەگەر سىز كۆكرەك راكىنى داۋالاشنى توختىتىشنى قارار قىلسىڭىز، نۇرغۇن ئىشلارنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ئەمما قانداق قارار چىقىرىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، داۋالاش گۇرۇپپىڭىزنىڭ ھەمىشە سىز بىلەن بىللە بولىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.

راك كېسىلىنى داۋالاشتا، دوختۇرلار «ئورتاق قارار چىقىرىش» ئۇسۇلىنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، دوختۇر سىزگە ھەممە نەرسىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ، ئەمما ئاخىرقى قارارنى سىز چىقىرىسىز. دوختۇر سىزگە داۋالاشنى توختىتىشنىڭ پايدىسى ۋە زىيىنىنى، شۇنداقلا باشقا قانداق تاللاشلىرىڭىز بارلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

«كىمگە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىش مېنىڭ ۋەزىپەم ئەمەس» دەيدۇ ئونكولوگ ئاندرېيا سىلبېر. «مېنىڭ ۋەزىپەم باشقىلارغا ئۆزى ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسىنى قارار قىلىشقا ياردەم بېرىش».

دوختۇرىڭىز سىز بىلەن سۆھبەتلەشكەندە بۇ خىل ئىشلارنى چوقۇم كۆزدە تۇتىدۇ.

سىزنىڭ داۋالىنىشنى توختىتىشنى ئويلىشىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ سەۋەبىمۇ مۇھىم . بەزىدە كىشىلەر ئەنئەنىۋى داۋالاش ئورنىغا ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈشكە رازى بولىدۇ. دوكتور سىلبېر مۇنداق دەيدۇ: «ئۇلارغا ئۇلارنىڭ پىكرىنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ئېيتىش مېنىڭ ۋەزىپەم ئەمەس. ئەمما ئۇلارغا ئىلمىي جەھەتتىن ئىشەنچلىك ۋە دەلىل-ئىسپاتلارغا ئاساسلانغان مائارىپ ۋە ئۇچۇرلارنى بېرىش مېنىڭ مەسئۇلىيىتىم».

كېلىڭ، پاللىئاتىپ داۋالاش توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر مۇلازىمەت. پاللىئاتىپ داۋالاش دېگەنلىك، سىز تولۇق داۋالىيالمايدىغان ۋاقىتلاردا، ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشنى مەقسەت قىلغان داۋالاش. ئۇنى سىزگە دىئاگنوز قويۇلغان كۈندىن باشلاپ قوبۇل قىلغىلى بولىدۇ.

داۋالاشنى توختىتىشنى قارار قىلغاندا، سىز يېنىكلىتىش داۋالاش مۇلازىمىتىدىن قوشۇمچە ياردەم ئالىسىز. بۇ مۇلازىمەت سىزگە ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىۋاتقان ئالامەتلەرنى باشقۇرۇشقا ۋە روھىي جەھەتتىن كۈچلەندۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

پاللىئاتىپ داۋالاش گۇرۇپپىسىدا ھەر خىل مۇتەخەسسىسلەر بار.

• دوختۇرلار
• سېستىرالار
• ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەر
• پىسخولوگلار
• دىنىي خادىملار

بۇ كىشىلەر پەقەت سىزنىڭ راك كېسىلىڭىزگىلا قاراپلا قالماي، سىزنى پۈتۈن بىر ئىنسان دەپ قارايدۇ.

سىز پاللىئاتىپ داۋالاش مۇلازىمىتىدىن ئالىدىغان ياردەم:

• ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەرنى (مەسىلەن، كۆڭلى ئاينىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ) پەسەيتىش.
• دېپرېسسىيە ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى باشقۇرۇش.
• پۇل-مۇئامىلە ياكى قانۇنىي مەسىلىلەردە ياردەم ئىزدەش.
• روھىي جەھەتتىن قوللاش بېرىش.
• ئائىلە ئەزالىرى بىلەن قانداق ئالاقە قىلىش توغرىسىدا يېتەكچىلىك.
• سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەردىن تەركىب تاپقان قوللاش گۇرۇپپىلىرىنى تېپىڭ.
• يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.
• ئەگەر سىز قارار چىقىرالمىسىڭىز، داۋالىنىش قارارلىرىنى سىز ئۈچۈن چىقىرىدىغان بىر سەھىيە ۋاكالەتچىسىنى تەيىنلەشكە ياردەم بېرىڭ.

ئۇلار يەنە سىزگە «مەرۋايىت ئىشلىرى» دا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىزنى ئەسلەيدىغان سۆيۈملۈكلىرىڭىز ئۈچۈن ئالاھىدە بىر نەرسە يارىتىش دېگەنلىك. بۇ ھەر قانداق نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىز ياقتۇرىدىغان تاماقلار توپلىمى، كونا سۈرەت ئالبومى، ئۇلارغا خەت يېزىش ياكى ھەتتا ئاۋازىڭىزنى خاتىرىلەش بولۇشى مۇمكىن.

تۇرمۇش سۈپىتىنى قانداق ساقلاپ قېلىش كېرەك؟

تېلېتېخنىكا مۇلازىمىتىدىن پايدىلىنىڭ

سىز ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەمما بۇ سىزنىڭ ھەمىشە دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. دوختۇرىڭىزدىن ئۆيدە ئولتۇرۇپ سىنلىق تېلېفون ئارقىلىق ئۇنىڭ بىلەن سۆزلەشكىلى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى سوراپ، ئۇچۇرلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ.

بۇ سەپەرگە ئائىلىڭىزنى ئېلىپ چىقىڭ.

داۋالىنىشنى توختىتىش قارارىڭىزنى ئائىلىڭىزنىڭ قوبۇل قىلىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار ھازىر سىزگە قانداق ياردەم بېرىشنى چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن. دوختۇرىڭىزدىن ياكى يېنىكلىتىش داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىن بۇنى چۈشەندۈرۈشكە ياردەم سوراڭ. ئازراق چۈشەندۈرۈش چوڭ پەرقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئىجتىمائىي ياردەمگە ئېرىشىڭ.

دوستلىرىڭىز، تۇغقانلىرىڭىز، قوللاش گۇرۇپپىلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ھەر قانداق ئادەم بىلەن سۆزلىشىڭ. سۆزلىشىشتىن قورقماڭ، ھەتتا ئۇزۇن ۋاقىتتىن بۇيان سۆزلەشمىگەن كىشىلەر بىلەنمۇ سۆزلىشىڭ. ئەگەر باشلاشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئىشتا ياردەم ئۈچۈن پەسەيتىش داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدۇ.

سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.

راك كېسىلىنى كونترول قىلالمايسىز، ئەمما قالغان ۋاقتىڭىزنى قانداق ئۆتكۈزۈشىڭىزنى كونترول قىلالايسىز . باغچىغا بىر قانچە گۈل تىكىڭ، ئالاھىدە پائالىيەتلەرنى پىلانلاڭ، ھەمىشە قىلىشنى ئارزۇ قىلغان ئىشلارنى قىلىڭ. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز بۇ ئىشلارغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.

ئەگەر بەزى پىلانلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش بەك يىراق كۆرۈنسە، يېنىكلىتىش داۋالاش گۇرۇپپىسى سىزگە ئىجادىي ئۇسۇلدا ئۇلارغا يېقىنلىشىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، بىر دوختۇر بىر ئايالنىڭ تۇغۇلمىغان نەۋرىسىنىڭ يۈرەك سوقۇشىنى ئاڭلىغانلىقىنى سۆزلەپ بېرىدۇ. «ئۇ ئالتە ئايدىن كېيىن تۇغۇلىدىغان بوۋاق بىلەن كۆرۈشەلمىسىمۇ، ئۇ بوۋاق بىلەن ئالاقىلىشالايدىغان بولدى. بۇ ھەقىقەتەن كۈچلۈك ئىدى».