بېشىڭىزغا سوقۇلۇپ كەتتىڭىزمۇ؟ «يۇلتۇزدىن چۈشۈپ كېتىۋاتقاندەك» ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ كېلىڭ، مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى!

ئوينىغاندا بېشىڭىزغا سوقۇلغاندا «يۇلتۇزلار ئۇچقاندەك» ھېس قىلىش، ۋېلىسىپىتتىن يىقىلىپ چۈشكەندىن كېيىن بېشىڭىز بىر مەزگىل «قىمىرلاۋاتقاندەك» ھېس قىلىش... بۇلار بىز دائىم ئاڭلايدىغان ۋە بەلكىم باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار، شۇنداقمۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بۇ ئىشلارغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز، «بىر ئازدىن كېيىن ياخشى بولۇپ كېتىدۇ» دەپ ئويلايمىز. ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە بىز تېببىي جەھەتتىن مېڭە تەۋرىنىشى دەپ ئاتايمىز. بۇ ئادەتتە ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزمىسىمۇ، ئۇنىڭ تەسىرى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ نېمە مېڭە تەۋرىنىشى؟

مېڭە تەۋرىنىشى باشنىڭ يارىلىنىشى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بىر خىل مېڭە يارىلىنىشى . بۇ، مېڭە تۇيۇقسىز تەۋرىنىش ياكى سوقۇلۇش سەۋەبىدىن مېڭىڭىزنىڭ بېشىڭىزنىڭ ئىچىدە ئالدى-كەينىگە تەۋرىنىشىدىن يۈز بېرىدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بىز جېلىنى ئەينەك توپقا سالىمىز. توپنى قاتتىق ئۇرساق نېمە بولىدۇ؟ توپنىڭ ئىچىدىكى جېلى تەۋرىنىپ، تەۋرىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق. مېڭىمىزمۇ جېلىغا ئوخشاش يۇمشاق توقۇلما. ئۇ باش سۆڭىكىمىزنىڭ ئىچىدە مېڭە-ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقى دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇق بىلەن قوغدىلىدۇ. بېشىمىزغا قاتتىق سوقۇلغاندا، سوقۇلۇش باش سۆڭىكىدىن ئۆتۈپ، مېڭىنىڭ تەۋرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تەۋرىنىش مېڭىدىكى نېپىز نېرۋىلار ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ تارتىلىپ، يارىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرىمىز؟

مېڭە تەۋرىنىشى يۈز بەرگەندە، يارىلانغان مېڭە بارلىق ئېنېرگىيەسىنى ئۆزىنى داۋالاشقا ئىشلىتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، مېڭە بەدىنىمىزگە «بىر ئاز كۆپرەك ئىشلەڭ، ئارام ئېلىڭ» دېگەن سىگناللارنى ئەۋەتىدۇ. بۇ سىگناللار بىزنىڭ ئالامەتلەر دەپ ھېس قىلىدىغانلىرىمىز. بەزىدە بۇ ئالامەتلەر يارىلىنىشتىن كېيىن دەرھال پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بەزى كىشىلەردە ئالامەتلەر بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن، ھەتتا بىر نەچچە كۈندىن كېيىنلا پەيدا بولىدۇ.

بۇ ئالامەتلەرنى تۆت ئاساسلىق تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ.

بوۋاقلار ۋە بالىلارنىڭ مېڭە سىلكىنىشى بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟

ياش بوۋاقلار ۋە ھېسسىياتىنى ئىپادىلىيەلمەيدىغان بالىلاردا مېڭە تەۋرىنىشىنى پەرقلەندۈرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن. يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن ئالامەتلەردىن باشقا، ئۇلاردا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• ئادەتتىكىدىن كۆپ يىغلايدۇ، ھەمىشە بىئارام بولىدۇ.
• سۈت ئىچىشنى ياكى تاماق يېيىشنى خالىمايدۇ.
• ھېچقانداق ھېسسىياتسىز، بوش قاراپ تۇرماقتا.
• ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ، سىز ئويغىنىشىڭىزدا ھەمىشە غەزەپلەنگەن ھالدا ئويغىنىسىز.
• ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى (مەسىلەن، ئادەتتىكى ۋاقىتتا ئۇخلىماسلىق، بەزىدە ئۇيقۇسىرايدىغانلىق).

مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بەدەنگە كۈچلۈك زەربە بېرىپ، مېڭە تەۋرىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەر قانداق نەرسە مېڭە تەۋرىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دۆلىتىمىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر:

• يىقىلىپ چۈشۈش: بولۇپمۇ ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش، ھاجەتخانىدا تېيىلىپ كېتىش.
• موتورلۇق قاتناش ۋاسىتىلىرى ھادىسىلىرى: ماشىنا، ئۈچ چاقلىق ياكى ۋېلوسىپىت ھادىسىلىرى.
• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: رېگبى، كەركىدان (توپنىڭ بېشىغا تېگىشى) ۋە پۇتبول قاتارلىق تەنتەربىيە تۈرلىرىدە يۈز بېرىدىغان ھادىسىلەر.
• ھۇجۇملار: جەڭ جەريانىدا بېشىغا ئۇرۇش.

بۇ كېسەللىك سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن؟

ھەئە. مېڭە تەۋرىنىشى، بولۇپمۇ قايتا-قايتا يۈز بېرىشى، ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• مېڭە تەۋرىنىشىدىن كېيىنكى سىندروم (PCS): بۇ، مېڭە تەۋرىنىشىدىن كېيىن ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە، ئاي، ھەتتا بىر يىل ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملاشقاندا كۆرۈلىدۇ.
• ئىككىنچى قېتىملىق سوقۇلۇش سىندرومى (SIS): بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك كېسەللىك . ئەگەر بىرىنچى قېتىملىق مېڭە تەۋرىنىشى تولۇق ساقىيىشتىن بۇرۇن باش يەنە بىر قېتىم سوقۇلسا، بۇ ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ مېڭەنىڭ ئېغىر دەرىجىدە شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەر: ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، باش سۆڭىكى ياكى مېڭىنىڭ ئىچىگە قاناش (باش سۆڭىكى ئىچى قاناش)، مېڭە ئىششىقى ياكى باش سۆڭىكى سۇنۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

مېڭە تەۋرىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

پەقەت دوختۇرلا سىزنىڭ مېڭە تەۋرىنىشىڭىز بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرەلەيدۇ. ئەگەر بېشىڭىزغا سوقۇلغان بولسا ياكى مېڭە تەۋرىنىش ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

دوختۇر سىزنى تەكشۈرىدۇ.

• ئۇ سىزنىڭ رېفلىكىسلىرىڭىزنى، بەدەن تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ۋە ماسلىشىشىڭىزنى سىنايدۇ.
• كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ، كۆز ئىقتىدارىڭىز ۋە ئۇنىڭ نۇرغا بولغان ئىنكاسى تەكشۈرۈلىدۇ.
• ئاڭلاش، كۈچ ۋە بويۇن مۇسكۇللىرىنى سىنايدۇ.
• بەلكىم سىز ئۇلاردىن قىسقا سوئاللارنى سورىسىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ ئەستە ساقلاش قابىلىيىتىڭىزنى، مەسىلە ھەل قىلىش ماھارىتىڭىزنى ۋە دىققىتىڭىزنى سىناش ئۈچۈن بىر قىسىم كىچىك پائالىيەتلەرنى قىلىشىنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.

كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى MRI تەكشۈرۈشى سىزنىڭ مېڭە تەۋرىنىشىڭىز بار-يوقلۇقىنى بىۋاسىتە بىلەلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر مېڭىدە قاناش ياكى شىشىش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەر بار دەپ گۇمان قىلىنسا، دوختۇرىڭىز بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بۇنداق تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

مېڭە تەۋرىنىشىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟

مېڭە تەۋرىنىشىنى داۋالاشتىكى ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئارام ئېلىش. مېڭە ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك.

نېمە قىلماقچىسىز؟

• دەم ئېلىش: دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە ھەر قانداق پائالىيەتتىن ساقلىنىڭ.
• كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئېنىقلاڭ. مەسىلەن، كىتاب ئوقۇۋاتقاندا بېشىڭىز ئاغرىسا، كىتاب ئوقۇشنى توختىتىپ ئارام ئېلىڭ.
• ئاستا-ئاستا مەشىق قىلىشقا باشلاڭ: ئالامەتلىرىڭىز يوقىغاندىن كېيىن، ئاستا-ئاستا كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىڭ. ئەمما ئەگەر ئالامەتلىرىڭىز قايتا پەيدا بولسا، يەنە بىر قېتىم ئارام ئېلىڭ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ئۇيقۇ مېڭىنىڭ ساقىيىشىنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى، شۇڭا يېتەرلىك ئۇخلاڭ.

نېمىلەرنى قىلماسلىقىڭىز كېرەك؟

تۆۋەندىكى ئىشلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم، ھېچ بولمىغاندا دەسلەپكى بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە.

• تېلېفون ئىشلىتىش.
• تېلېۋىزور كۆرۈش، ۋىدېئو ئويۇنلىرى ئويناش.
• كىتاب ئوقۇش، ئۆگىنىش.
• خىزمەت ئورنىدا ئىشلەش.
• ھەر قانداق تىپتىكى چېنىقىش ياكى جىسمانىي پائالىيەت.
• ماشىنا ھەيدەش.
• ئىسپىرت ئىچىش.

قانداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىش كېرەك؟

ئەگەر بېشىڭىز يارىلىنىپ، تۆۋەندىكى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇلار مېڭە قاناش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىش ياخشىمۇ؟

باش يارىلىنىشتىن كېيىن، دوختۇرغا كۆرۈنمىگىچە، رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، دىكلوفېناك) ئىچمەڭ. بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار قاننى سۇيۇلدۇرىدۇ، بۇ مېڭىگە قان چۈشۈش بولسا ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇر سىزگە قايسى دورىلارنى ئىچىشىڭىزنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.