كۆكرەك ئاغرىقىڭىز كوستوخوندىرىتتىن كېلىپ چىققانمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز كۆكرەك ئاغرىقىغا ئۇچراپ، «ئى رەببىم، بۇ يۈرەك كېسىلىمۇ؟» دەپ ئويلىغانمۇ؟ ھەممىمىز كۆكرەك ئاغرىقىنى ھېس قىلغاندا ئازراق قورقۇپ كېتىمىز. ئەمما ئالدى بىلەن شۇنى چۈشىنىشىڭىز كېرەككى، كۆكرەك ئاغرىقىنىڭ ھەممىسى يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى ئەمەس . بەزىدە بۇ خىل ئاغرىق «كۆكرەك ياللۇغى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، قانداق؟

كوستوخوندىرىت دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كوستوخوندىرىت قوۋۇرغىلىرىڭىزنىڭ كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى ياپلاق سۆڭەك (تۆش سۆڭىكى) بىلەن تۇتىشىدىغان كېمىرچەكنىڭ ياللۇغلىنىشىدۇر. بۇ قوۋۇرغىلار بىلەن تۆش سۆڭىكى تۇتىشىدىغان بوغۇملار «قوستوخوندىرىيە بوغۇملىرى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار چىداملىق، كۈچلۈك بوغۇملار. چۈنكى بۇ بوغۇملار قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ كۆكرەك ئىچىدىكى يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق مۇھىم ئەزالارنى قوغدىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭا، بۇ كېمىرچەكلەر ياللۇغلانغاندا، نەپەس ئالغاندا ياكى كۆكرىكىڭىزنى ئازراق ھەرىكەتلەندۈرگەندە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاغرىق تۇيۇقسىز باشلىنىشى ياكى ئاستا-ئاستا كۈچىيىپ، كۆكرىكىڭىزگە تارقىلىشى مۇمكىن.

نۇرغۇن كىشىلەر كۆكرەك ئاغرىقىنى ھېس قىلغاندا ئەڭ ئاۋۋال يۈرەك كېسىلىنى ئويلايدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، يۈرەك كېسىلىنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى ۋە سۆڭەك ياللۇغىنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار. سۆڭەك ياللۇغى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش دېگەنلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى بولسا، بولۇپمۇ بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقالمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش ئەڭ ياخشىسى.

بۇ كېسەللىك كوستوخوندىرىت دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، كۆكرەك ئاغرىقى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگەن كىشىلەرنىڭ كۆپ قىسمىدا كوستوخوندىرىت دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بار. تەتقىقاتچىلارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، كۆكرەك ئاغرىقى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگەنلەرنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىدا بۇ خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

كوستوخوندىرىتنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت كۆكرەك ئاغرىقىدۇر .

بۇ ئاغرىقنىڭ ھەقىقىي ھېسسىياتى قانداق؟

ئاغرىق ھەممە ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. كوستوخوندىرىت ئادەتتە قوۋۇرغا يېنىدىكى كۆكرەك قىسمىدا قاتتىق، چىڭ ئاغرىققا ئوخشايدۇ. ئەگەر كۆكرىكىڭىزنى قىمىرلاتسىڭىز ياكى بەدىنىڭىزنى ئايلاندۇرسىڭىز، ئاغرىق تۇيۇقسىز پىچاققا ئوخشاش ئۆتكۈرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ ئاغرىق بەزى ھەرىكەتلەر بىلەن تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• نەپەس ئېلىۋاتقاندا، بولۇپمۇ چوڭقۇر نەپەس ئالغاندا ياكى قاتتىق نەپەس ئالغاندا.
• يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى قۇسقاندا.
• بۇراش جەريانىدا.
• ئۈستىڭىزدىكى بىر نەرسىنى ئېلىش ئۈچۈن قولىڭىزنى سوزغاندا.
• بىرسى سىزنى قۇچاقلىغاندا.
• چېنىقىش جەريانىدا.
• ئاغرىق بار تەرەپتە ئۇخلاۋاتقاندا.

كوستوخوندىرىت كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا قانداق ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

دوختۇرلار ھازىرغىچە قوس سۆڭىكى ياللۇغىنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما بەزى دوختۇرلار بۇنىڭ قوس سۆڭىكىگە قىسقا ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىش (مىكرو تراۋما دەپ ئاتىلىدۇ) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. بۇ مىكرو تراۋمالار تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن:

• كۆكرەك ياكى قوۋۇرغا يارىلىنىشلىرى.
• قاتتىق يۆتىلىش ۋە قۇسۇش.
• كۆكرەك ياللۇغى.
• ئۈزلۈكسىز چېنىقىش، تەنتەربىيە ئويناش ياكى بەدەننى مۇۋاپىق ئارام ئالدۇرماي، جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر خىزمەت ياكى قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش.
• ئىلگىرى قىلمىغان ئۇسۇلدا تۇيۇقسىز بەدەن چېنىقتۇرۇشقا باشلاش (مەسىلەن، تۇيۇقسىز كۈچلۈك چېنىقىشقا باشلاش ياكى دوستىڭىزنىڭ ئۆيىگە كۆچۈپ بېرىپ بىر قانچە كۈن ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش).

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟

ھەر قانداق ئادەم كوستوخوندىرىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى:

• كونتاكتلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر.
• كۆپ جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەتلەردە ئىشلەيدىغان كىشىلەر.
• ئايال بولۇش.
• مەسىلەن، بەزى مىللەتلەرنىڭ تەتقىقاتلىرى لاتىن ئامېرىكىلىقلارنىڭ خەۋپ-خەتىرىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

كوستوخوندىرىت باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

كوستوخوندىرىت ئادەتتە چوڭ ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇ سىزدە ئارتىرىت، بولۇپمۇ ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق قىلىپ توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

كوستوخوندىرىت ئادەتتە «ئېلىۋېلىنغان دىئاگنوز» دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇل ئارقىلىق دىئاگنوز قويۇلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، دوختۇر ئالدى بىلەن سىزنى تەكشۈرۈپ، باشقا ئېغىر كېسەللىكلەر يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ، ئاندىن كوستوخوندىرىت دىئاگنوزى قويىدۇ.

دوختۇرىڭىز بۇنى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ.

• ئۇ سىزنىڭ كۆكرىكىڭىز ۋە قوۋۇرغىلىرىڭىزنىڭ نورمال ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئۇلارنى سىلاپ كۆرىدۇ.
• بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك سەزگۈر ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە ئاغرىقنىڭ ئەڭ كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن كۆكسۈڭىزنى ئازراق بېسىشىڭىز كېرەك.
• ئۇلار يەنە سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا يارىلىنىشلار ياكى كېسەللىكلەرنى تەكشۈرىدۇ.

يەنە يۇقۇملىنىش بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

سىزدە كوستوخوندىرىت بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بىلىۋالالايدىغان ئالاھىدە رەسىم تەكشۈرۈشى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز قوۋۇرغا ئاغرىقىنىڭ باشقا سەۋەبلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بەزى رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەكشۈرۈشلەر:

• كۆكرەك رېنتىگېنى.
• CT تەكشۈرۈشى («كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT) تەكشۈرۈشى»).
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI)).
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى.
• ECG تەكشۈرۈشى («ئېلېكتروكاردىئوگرامما (EKG)»).

كوستوخوندىرىتنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟

كۆكرەك ياللۇغىنى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدىغان ئۇسۇل كۆكرەك ۋە قوۋۇرغا قەپىسىنى يېتەرلىك ئارام ئېلىشتۇر. كۆكرەك ياللۇغىنى داۋالاشتا قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش، شىشىپ، ئاغرىيدىغان كۆكرەك بوغۇملىرىنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىشتۇر.

رېتسېپسىز سېتىلىدىغان (OTC) دورىلار، مەسىلەن، غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) ياكى ئاتسېتامىنوفېن ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى بىرلا ۋاقىتتا ئون كۈندىن ئارتۇق ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.

ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئەگەر بىر قانچە ھەپتىدىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا، دوختۇرىڭىز ئىششىپ كەتكەن بوغۇملارغا كورتىكوستېروئىد دەپ ئاتىلىدىغان دورىنى ئوكۇل قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئىششىقنى پەسەيتىدۇ.

بەزى كىشىلەردە، كوستوخوندىرىت ھېچقانداق داۋالاش ئېلىپ بېرىلمىسىمۇ ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. ئەمما «ئۆزى ئۆتۈپ كېتىدۇ» دەپ ئويلىماڭ. ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

كوستوخوندىرىت دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكتىن قانداق قىلىپ ئۆزىمىزنى قوغدىيالايمىز؟

بىز كوستوخوندىرىتنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمىگەچكە، ئۇنىڭدىن قانداق قىلىپ تولۇق ساقلىنىشنى دېيىش تەس.

ئەمما ئادەتتە، كۆكرەك ۋە قوۋۇرغىلىرىڭىزغا كېرەكسىز بېسىم ياكى بېسىم ئېلىپ كېلىشتىن ساقلىنىڭ. ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتتىن كېيىن بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن لازىملىق ئارام ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئەگەر مەندە كوستوخوندىرىت بولسا نېمە بولىدۇ؟ نېمىلەرنى كۈتۈشىم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە كوستوخوندىرىت بولسا، تولۇق ساقىيىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئىششىق چۈشكەندىن كېيىن، ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرىسىز نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىپ كېلەلەيسىز.

كۆكرەك ياللۇغىنىڭ ئەڭ قىيىن يېرى شۇكى، كىشىلەر كۆپىنچە كۆكرەك ئاغرىقى سەۋەبىدىن يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغان دەپ ئويلايدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇنىڭ ئېغىر ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.

بۇنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

كوستوخوندىرىت ئادەتتە قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەردە بىر نەچچە كۈندىن بىر قانچە ھەپتىگىچە ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئۇ بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن.

كۆپىنچە كىشىلەر ئارام ئېلىش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى بىلەن ياخشىلىنىدۇ. ئەگەر بىر قانچە ھەپتىلىك داۋالاشتىن كېيىن قوۋۇرغا ئاغرىقىڭىز يوقىمىسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ.

بۇ كېسەللىك ساقىيىپ كەتكەندىن كېيىنمۇ، ئۇنىڭ قايتا پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى ئاز.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر كۆكرەك قىسمىڭىزدا ياكى ئەتراپىڭىزدا يېڭى ئالامەتلەر ياكى ئۆزگىرىشلەر، بولۇپمۇ يېڭى ئاغرىقلار كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كوستوخوندىرىت ئادەتتە خەتەرلىك بولمىسىمۇ، باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنى ئىمكانقەدەر تېزرەك رەت قىلىش كېرەك.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال 1990 غا (ياكى يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرىغا) تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ. بۇ ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش) ياكى نەپەس قىسىلىش.
• كۆڭۈل ئاينىش ياكى ئاشقازان بىئاراملىقى.
• يۈرەك سوقۇشىنى ھېس قىلىش.
• قورقۇنچ تۇيغۇسى، بىرەر يامان ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھېس قىلىش («يېقىنلىشىۋاتقان ھالاكەت»).
• تەرلەش.
• باش ئايلىنىش (باش ئايلىنىش) ياكى باش ئايلىنىش تۇيغۇسى.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مېنىڭدە كوستوخوندىرىت ياكى باشقا قوۋۇرغا مەسىلىسى بارمۇ؟
• قانداق سىناقلارنى قىلىشىم كېرەك؟
• بۇنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
• ساقىيىپ كەتكۈچە قانداق پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟
• قاچان يەنە تەنتەربىيە قاتارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرىنى باشلىسام بولىدۇ؟

كوستوخوندىرىت بىلەن تىئېتزې سىندرومىنىڭ پەرقى نېمە؟

تىئېتزې سىندرومى سۆڭەك ياللۇغىغا ئىنتايىن ئوخشايدۇ. ئۇ سۆڭەك ياللۇغى بوغۇملىرىدا پەيدا بولىدىغان يەنە بىر خىل شىشىش.

بۇ ئىككىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقى شىشىش ۋە ئادەتتە تەسىرگە ئۇچرايدىغان قوۋۇرغا.

• تىئېتزې سىندرومى تەسىرگە ئۇچرىغان قوۋۇرغا بوغۇمىدا ئاغرىق، ئاغرىق ۋە شىشىش (سىز سېزىۋالغىلى بولىدىغان بىر تۈگۈنچە) پەيدا قىلىدۇ. ئۇ ئادەتتە قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى، مۈرىڭىزگە يېقىن ئىككىنچى ياكى ئۈچىنچى قوۋۇرغالارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• قۇيرۇق سۆڭىكى ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى تىتزې سىندرومىغا ئىنتايىن ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قۇيرۇق سۆڭىكى ياللۇغىدا ، سىز كۆرەلەيدىغان ياكى ھېس قىلالايدىغان شىشىش بولمايدۇ. ئۇ ئادەتتە قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى قوۋۇرغالارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ - ئىككىنچى قوۋۇرغادىن بەشىنچى قوۋۇرغىغىچە.

كوستوخوندىرىت ۋە تىتزې سىندرومى شۇنچىلىك ئوخشاشكى، بەزىدە ئۇلارنى ئارىلاشتۇرۇپ قويۇشقا بولىدۇ. ياخشى خەۋەر شۇكى ، ئىككىسىنىڭ داۋالىنىشى ۋە دىئاگنوزى ئوخشاش ئۇسۇلدا قويۇلىدۇ. ئەگەر كۆكرىكىڭىزدە ياكى ئەتراپىدا ئاغرىق ياكى ئىشىش بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

نېمىشقا قوۋۇرغىلىرىم ئاغرىيدۇ؟ باشقا قانداق سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن؟

قوۋۇرغا ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار بار. قوۋۇرغا ئاغرىقىنىڭ باشقا سەۋەبلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• قوۋۇرغا سۇنۇش.
• GERD (سۇرۇنكا كىسلاتا رېفلۇكسى).
• كوۋىد-19 «(COVID-19)».
• فىبرومىيالگىيە.
• قىزىلئۆڭگەچ كېسىلى.

قوۋۇرغىڭىز ياكى كۆكرىكىڭىزدە يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كوستوخوندىرىت ئادەتتە كۆكرەك ئاغرىقى ياكى مۇسكۇل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.

نەپەس ئالغاندا ياكى بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ئاغرىش ئادەمنى بەك بىئارام قىلىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ ئاغرىق كۆكرەك قىسمىدا، قوۋۇرغىڭىزنىڭ يېنىدا بولغاندا. بەختكە يارىشا، قوۋۇرغىڭىز ياللۇغى ئادەتتە خەتەرلىك ياكى جىددىي بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. ئەمما بۇ قوۋۇرغىڭىزدىكى ئاغرىقنىڭ يالغان ئىكەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.

كۆكرەك ئاغرىقىنى ھېس قىلسىڭىز دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزگە بۇنىڭ سەۋەبىنى، بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا قانداق ياردەم بېرىش كېرەكلىكىنى ۋە ساقايغۇچە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەكلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز سۆڭەك ياللۇغى توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. ئەڭ مۇھىمى، كۆكرەك ئاغرىقى بولغاندا، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ. ئەمما ئۇنى سەل قارىماڭ.

• كوستوخوندىرىت كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس.
• بۇ كېسەللىكنى ياخشى دەم ئېلىش ۋە زۆرۈر بولسا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.
• قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى بولسا، يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىك ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش تېز ساقىيىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

سىزگە سالامەتلىك تىلەيمەن!

` كۆكرەك ياللۇغى، كۆكرەك ئاغرىقى، قوۋۇرغا ئاغرىقى، كېمىرچەك شىشىش، نەپەس قىسىلىش، جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش، داۋالاش مەسلىھىتى