سىز يەنە بىر ئىشقا دىققەت قىلىشىڭىز قىيىنمۇ؟ باشلىغان ئىشىڭىزنى تۈگىتەلمەيدىغاندەك قىلىۋاتامسىز؟ شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق، ئۈمىدسىزلىك ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقمايدىغان ھېس قىلىۋاتامسىز؟ بەلكىم سىزدە بۇ ئىككى مەسىلە بىللە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. تېببىي پەندە بۇ ئىككى كېسەللىك ADHD ۋە چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىككى كېسەللىك بىر-بىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بىللە يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
ADHD ۋە دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
ئەگەر بۇ ئىككى ئەھۋالنى ئايرىم چۈشەنسەك، ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى چۈشىنىش ناھايىتى ئاسان.
ADHD (دىققەت كەمچىللىكى، يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى) ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىزنىڭ ئىشلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم، بالا بولسۇن ياكى چوڭ بولسۇن، دىققىتىنى ساقلاشتا قىينىلىدۇ. ئۇلار يەنە ۋەزىپىلەرنى تاماملاشتا قىينىلىدۇ، ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە تۇرالمايدۇ ياكى ئۇچرىشىش قاتارلىق مۇھىم ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالىدۇ.
چۈشكۈنلۈك پەقەت كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغان قايغۇ-ھەسرەت ئەمەس. ئۇ بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇرراق بىر نەرسە. چۈشكۈنلۈك ئىككى ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋام قىلىدىغان ھاياتقا بولغان داۋاملىق قايغۇ-ھەسرەت، ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى . ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز ، مەكتەپ ئىشلىرىڭىز، خىزمىتىڭىز ۋە ھەتتا ئۇيقۇڭىزغىمۇ زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ %30 گىچە قىسمىدا روھىي كېسەللىك، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بار. بەزى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە چۈشكۈنلۈك كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈن داۋالىنىشقا تىرىشىدىكەن.
نېمە ئۈچۈن بۇ ئىككى ئەھۋال بىرلىكتە يۈز بېرىدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. ئەڭ چوڭ مەسىلە شۇكى، ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ بەزى ئالامەتلىرى ئوخشاش، شۇڭا قايسى كېسەللىكنىڭ قايسى ئىكەنلىكىنى ئېنىق بېكىتىش بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
بەزى ئالامەتلەر ئوخشاش بولغاچقا، بۇنىڭ ADHD، دېپرېسسىيە ياكى ئىككىسىنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى پەرقلەندۈرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. شۇنداق قىلغاندىلا ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىيالايسىز.
بۇنى ئويلاڭ: دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش ADHD نىڭ ئاساسلىق ئالامىتى. شۇنىڭغا ئوخشاش، چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بىر نەرسىگە دىققەت قىلىشتا قىينىلىدۇ. شۇنداقلا، بالىلاردىكى ئاچچىقلىنىش، غەزەپلىنىش ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ADHD ۋە چۈشكۈنلۈكتە كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەردۇر.
| ئورتاق ئالامەت | ADHD ۋە دېپرېسسىيە قانداق بىللە كۆرۈنىدۇ |
|---|---|
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | بىرەر ئىشقا، دەرسكە ياكى سۆھبەتكە دىققەت قىلالماسلىق. |
| ئاچچىقلىنىش/غەزەپلىنىش | كىچىك ئىشلارغا تېز ئاچچىقلىنىش، بىئارام بولۇش. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ئۇيقۇسىزلىق، ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش. |
| ئىشتىھادىكى ئۆزگىرىشلەر | ADHD نى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار ئىشتىھانىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، چۈشكۈنلۈكمۇ ئىشتىھانىڭ تۆۋەنلىشى ياكى ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
يەنە بىر مۇھىم نۇقتا شۇكى ، ADHD نىڭ ئۆزى چۈشكۈنلۈكنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا مەكتەپتە دوستلىرى بىلەن بىللە بولۇش ۋە ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش جەھەتتە قىينىلىدۇ. چوڭلارنىڭ ئىش ئورنىدا مەسىلىلىرى بار. جەمئىيەت، خىزمەت ۋە مائارىپتا توسالغۇلار داۋاملىق پەيدا بولغاندا، بۇ نۇرغۇن بېسىم ۋە ئۈمىدسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىك چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىشى مۇمكىن.
بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ گېن باغلىنىشى بارلىقىمۇ بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى ئاتا-ئانا ياكى قېرىنداشلىرىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ قانداق داۋالىنىدۇ؟
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ئاۋۋال ۋە ئەڭ ياخشى ئىش كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش. دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، قايسى كېسەللىكىڭىز بارلىقىنى ياكى ئىككىلىسىنى ئېنىق بېكىتەلەيدۇ.
ئادەتتە، داۋالاشتا دورا ۋە پىسخىكا داۋالاش بىرلەشتۈرۈلۈپ ئىشلىتىلىدۇ.
داۋالاشنى قانداق باشلاش كېرەك؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز سىزنى ئەڭ بىئارام قىلىۋاتقان كېسەللىكنى ئالدى بىلەن داۋالاشنى قارار قىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر ADHD كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىم ۋە ئەنسىزلىك سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنىڭ سەۋەبى بولسا، ئالدى بىلەن ADHD نى داۋالاش چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | چۈشەندۈرۈش ۋە نېمىلەرنى بىلىش كېرەك |
|---|---|
| ADHD ئۈچۈن دورىلار | بۇ مەقسەت ئۈچۈن كۆپىنچە قوزغىتىش دورىلىرى بېرىلىدۇ. بۇلار مېڭىدىكى خىمىيىلىك ماددىلارنى قوزغىتىپ، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئويلاشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، باش ئاغرىقى ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قوزغىتىش دورىسى بولمىغان دورىلارمۇ بار. ئۇلارنىڭ تەسىرى بىر قەدەر ئۇزۇن ۋاقىت ئالسىمۇ، يان تەسىرى ئازراق بولىدۇ. |
| دېپرېسسىيە ئۈچۈن دورا | بۇنىڭ ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بېرىلىدۇ. بۇ دورىلارنىڭ ئۈنۈم بېرىشى بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقان بالىلار ۋە ياشلارنىڭ ئەھۋالىنى قاتتىق كۆزىتىش كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. چۈنكى ئۇلار بەزىدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇڭ. |
| پىسخىكا داۋالاش | بۇ ناھايىتى مۇھىم بىر قىسىم. مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش ئارقىلىق، سىز كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باشقۇرۇش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى (دوستلار، ئائىلە، خىزمەت، مەكتەپ) قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز. بۇ سىزگە نۇرغۇن روھىي كۈچ بېرىدۇ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD ۋە چۈشكۈنلۈك بىرلىكتە يۈز بېرىدىغان ئىككى خىل مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك.
- ئالامەتلەر بەزىدە ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن بولغاچقا، توردا ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويۇشقا ئۇرۇنماڭ. ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- دورا ۋە پىسخىكا داۋالاشنىڭ ھەر ئىككىسى توغرا داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئىككىسى بىرلەشتۈرۈلگەندە، نەتىجىلەر ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ.
- دورىلارنى ئىشلەتكەندە، بولۇپمۇ بالىلار ۋە ياشلار ئۈچۈن، مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىڭ.
- توغرا داۋالاش ۋە ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ قوللىشى بىلەن، سىز چوقۇم بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنى ياخشى باشقۇرۇپ، نورمال، خۇشال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment