دوختۇر سىزگە بالىڭىزنىڭ ADHD (دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى) كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېيتقاندا، سىز، ئانا ياكى ئاتا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، نۇرغۇن خىل ھېسسىياتلارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلاردىن باشقا، بۇ ئەھۋالنى يېمەك-ئىچمەك، ئىچىملىك ۋە ۋىتامىنلار ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولامدۇ دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ توردا ۋە دوستلىرىڭىزدىن بۇنداق «تەبىئىي» داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ھېكايىسىنىڭ راست-يامانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ئەڭ مۇھىمى ئالدى بىلەن چۈشىنىش كېرەك

ۋىتامىن ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى بېرىشتىن بۇرۇن، ھەممىمىز چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار.

«تەبىئىي» دېگەننىڭ ھەممىسى بىخەتەر ئەمەس . بەزى ۋىتامىنلار ۋە ئۆسۈملۈكلەر بالىڭىزنىڭ ADHD دورىسى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، خەتەرلىك يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ADHD داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان نەرسە يوق.

شۇڭا، بالىڭىزغا ھەر قانداق ۋىتامىن، قوشۇمچە دورا ياكى ئايۇرۋېدىك ئۆسۈملۈك بېرىشتىن بۇرۇن ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . ئۇ بۇ دورىنىڭ بالىڭىزغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى، قانچىلىك بېرىشنى ۋە ئىچىۋاتقان دورىڭىزغا مەسىلە پەيدا قىلىدىغان-كەلتۈرمەيدىغانلىقىنى بىلىدۇ.

ماقۇل، ئەمدى بۇ ھەقتە تەتقىقاتلارنىڭ نېمە دېگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

سىنكچۇ؟

بەزى تەتقىقاتلاردا، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ سىنىك سەۋىيىسى باشقا بالىلارغا قارىغاندا سەل تۆۋەن بولۇشى مۇمكىنلىكى بايقالغان. شۇنداقلا، بەزى تەتقىقاتلاردا، ADHD كېسىلىگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان بالىلارغا سىنىك تولۇقلىمىسى بېرىلگەندە، ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرىدە بىر قەدەر ياخشىلىنىش كۆرۈلگەنلىكى كۆرسىتىلگەن.

بولۇپمۇ بالىنىڭبىر قانچە تەتقىقاتتا سىنىكنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە ئىمپۇلسىيىلىكلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەتقىقاتلاردا دىققەت قىلماسلىقتا ، يەنى ADHD نىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكىدە ھېچقانداق مۇھىم پەرق يوق. قانداقلا بولمىسۇن، 2005-يىلدىكى يەنە بىر تەتقىقاتتا ئاتا-ئانىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلارنىڭ دوكلاتىدا سىنىك سەۋىيىسى بىلەن بالىنىڭ دىققەت قىلىش مىقدارى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت كۆرسىتىلدى.

قايسى يېمەكلىكلەردە سىنىك مول؟

بالىڭىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە سىنىك مول يېمەكلىكلەرنى قوشسىڭىز بولىدۇ.

ئۇسترىتسا قاتارلىق دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
قىزىل گۆش، قۇش گۆشى
سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى
لوبيا، نوقۇت ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى
قوڭۇر ئۇرۇقى ۋە كېجۇ قاتارلىق ياڭاقلار
پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ)

بېلىق مېيى ۋە ئومېگا-3 نىڭ پايدىسى بارمۇ؟

بېلىق مېيى ياكى ئومېگا -3 ياغ كىسلاتاسى ADHD جەمئىيىتىدە قىزىق تېما. بەزى تەتقىقاتلاردا بېلىق مېيى قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ 8 ياشتىن 12 ياشقىچە بولغان ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئەقلىي ماھارىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. مەسىلەن، ئۇ ۋەزىپىلەرنى تەشكىللەش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

بىر تەتقىقاتتا بېلىق مېيى ۋە كەچلىك پىمبىرە مېيى بىرلەشتۈرۈلۈپ، 7-12 ياشلىق ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىقى، دىققەتسىزلىكى، پىكىر ئېنىقلىقى ۋە ئومۇمىي خۇلق-ئاتۋارىدا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشلار بايقالغان.

ئومېگا-3 غا باي بېلىق تۈرلىرى:

قىزىلسۇلۇق
ئالباكور تۇناسى
سېيدكا
ماكرېل
ئالا بېلىقى
ساردىنا

باشقا ئالقىشقا ئېرىشكەن تەبىئىي قوشۇمچە يېمەكلىكلەر

بۇلاردىن باشقا، باشقا ئۆسۈملۈكلەر ۋە قوشۇمچە دورىلار ھەققىدە سۆزلەنمەكتە. ئەمما ئۇلارنىڭ ئىلمىي دەلىللىرى كۆپىنچە كەمچىل. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىغا قاراپ باقايلى.

قوشۇمچە دورا/ئۆسۈملۈك	تەتقىقاتتا نېمە دېيىلگەن
ساينت جونس ۋورتى	بۇ ئادەتتە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل دورا. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار ئۇنىڭ ADHD ئالامەتلىرىگە ھېچقانداق تەسىرى يوقلۇقىنى ئېنىق كۆرسەتتى. شۇڭا، ئۇنى ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
ئامېرىكا گىنسېڭى ۋە گىنكگو يوپۇرمىقى	بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلەتكەن بىر تەتقىقاتتا ADHD ئالامەتلىرىدە بىر قەدەر ياخشىلىنىش كۆرۈلگەن، ئەمما بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
مېلاتونىن	ADHD نى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار بالىلارنىڭ ئۇيقۇغا كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتچىلارنىڭ ئېيتىشىچە، مېلاتونىن بۇ خىل ئۇيقۇ مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئۇنىڭ ADHD ئالامەتلىرىگە ھېچقانداق تەسىرى يوق.
GABA ۋە ئىنوسىتول	بۇلارنىڭ ADHD غا ياردەم بېرىدىغانلىقى ھازىرغىچە ئىسپاتلانمىدى، ھەمدە ئۇلارنىڭ قانچىلىك بىخەتەر ئىكەنلىكى ئېنىق ئەمەس.
تۆمۈر	ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلاردا تۆمۈر كەملىكى بولۇشى مۇمكىن دېگەن قاراش بار. شۇڭا بەزى كىشىلەر تۆمۈر بېرىش ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىدۇ دەپ ئويلىغان بولسىمۇ، بۇ ئىسپاتلانمىغان. دوختۇرنىڭ مەسلىھەتىسىز تۆمۈر بېرىش ناھايىتى خەتەرلىك.

ناھايىتى مۇھىم ئاگاھلاندۇرۇش!

بەزى ئاتا-ئانىلار ADHD ئالامەتلىرىنىڭ بالىلىرىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە بىرەر نەرسە كەمچىل بولغانلىقىدىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق بىر يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكنىڭ بالىنىڭ كېسىلىنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىغا ئېنىق دەلىل يوق.

دىققەت قىلىڭ: دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بالىڭىزغا ھېچقانداق قوشۇمچە دورىلارنى، بولۇپمۇ تۆمۈر دورىلىرىنى بەرمەڭ. تۆمۈرنىڭ ئارتۇقچە مىقدارى ناھايىتى زەھەرلىك. ھەتتا بالىڭىزنىڭ ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر تۆمۈرنىڭ ئارتۇقچە مىقدارىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ، ياكى زۆرۈر بولسا، كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ.

ۋىتامىن ياكى مىنېرال ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ئىشلىتىش پايدىسىدىن كۆرە زىيىنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا ھەمىشە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

«تەبىئىي» دېگەن سۆزگە ئالدانماڭ. تەبىئىي نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى ھەممە ئادەم ئۈچۈن بىخەتەر ئەمەس، ھەمىشە شۇنداق.
دوختۇر بەلگىلىگەن ADHD دورىسىنى ئىچىشنى توختىتىپ، بۇ خىلدىكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشكە باشلىماڭ. بۇلار دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
بالىڭىزغا ھەر قانداق ۋىتامىن، قوشۇمچە يېمەكلىك ياكى ئۆسۈملۈك بېرىشتىن بۇرۇن ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، رۇخسەت ئېلىشنى ئۇنتۇماڭ .
سىنىك ۋە بېلىق مېيى قاتارلىق بەزى قوشۇمچە ماددىلار توغرىسىدا ياخشى تەتقىقاتلار بار، ئەمما بۇلارنىمۇ پەقەت دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئىشلىتىش كېرەك.
بالىڭىزغا ئارتۇقچە ۋىتامىن ياكى مىنېرال ماددىلارنى بېرىش پايدىسىدىن كۆرە زىيىنى كۆپ بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا قانداق مىقداردا بېرىش كېرەكلىكىنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەك.