ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈك: ھېچكىم تىلغا ئالمايدىغان جىمجىت كرىزىس

«ئەرلەر يىغلىمايدۇ» ۋە «ئەرلەر كۈچلۈك بولۇشى كېرەك» دېگەندەك گەپلەرنىڭ ئارقىسىدا قانچىلىك بېسىم يوشۇرۇنغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، چۈشكۈنلۈك ئەرلەرگىمۇ، ئاياللارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەرلەرنىڭ بۇنى باشتىن كەچۈرۈش ئۇسۇلى ۋە ئىپادىلەش ئۇسۇلى ئوخشىمايدىغان بولۇپ، بۇنى تونۇش تەس. كۆپىنچە ئەرلەر ياردەم سوراشنى خالىمايدۇ. شۇڭا، بۈگۈن، جىمجىت ھالدا ھاياتنى ۋەيران قىلىدىغان بۇ مەسىلە توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشەيلى.

ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈكنى تونۇش نېمە ئۈچۈن بۇنچە تەس؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. ئويلاپ بېقىڭ، جەمئىيىتىمىز كىچىكىمىزدىن باشلاپ بىزگە « ئوغۇللار ھېسسىياتىنى ئىپادىلەشكە ماھىر ئەمەس» ۋە «ئۇلار كۈچلۈك بولۇشى كېرەك» دەپ ئۆگەتكەن. شۇڭا، ئۇلار قايغۇلۇق، بېسىملىق ياكى ئېغىر يۈك ئىچىدە قالغاندا، نۇرغۇن ئەرلەرنىڭ بۇنى ئىپادىلىشى تەس. ئۇلار باشقىلارنىڭ ئۇلارنى ئاجىز دەپ ئويلىشىدىن ۋە بۇنىڭ ئۇلارنىڭ خىزمىتى ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتىگە تەسىر كۆرسىتىشىدىن قورقىدۇ.

شۇنداقلا، بىر ئەر دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، روھىي ساغلاملىقىدىن كۆرە، جىسمانىي كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەققىدە كۆپرەك سۆزلەيدۇ. مەسىلەن، ئۇ «دوختۇر، مەن ئۆزۈمنى ناھايىتى چارچاپ كەتتىم»، « مېنىڭ بېشىم ئاغرىۋاتىدۇ»، «مېنىڭ ئاشقازان مەسىلىسى بار» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىدۇ. شۇڭا، بۇ جىسمانىي ئالامەتلەر باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەردە ئورتاق بولغاچقا، سىزمۇ دوختۇرغا ئوخشاش بۇنىڭ سەۋەبىنىڭ چۈشكۈنلۈك ئەمەس، بەلكى باشقا بىر جىسمانىي كېسەللىك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بىز چۈشكۈنلۈك دېگەندە، كۆپىنچە قايغۇ، پۇشايمان ۋە يىغلاشنى ئويلايمىز. ئەمما ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈك پۈتۈنلەي باشقىچە شەكىلدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بۇ پەرقنى چۈشىنىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.

فىزىكىلىق ئالامەتلەر

چۈشكۈنلۈك پەقەت ئەقىل-پاراسەتكىلا تەسىر قىلىپ قالماستىن، بەلكى بەدەنگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى (ياخشىلىنىش ياكى ئېشىپ كېتىش) ۋە ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ( ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇ) كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر. بۇنىڭدىن باشقا، ئەرلەر تۆۋەندىكىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:

• دائىم باش ئاغرىش
• كۆكرەك كۆيۈش ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرى
• ھېچقانداق سەۋەبسىز بەدەن ئاغرىيدۇ

دېپرېسسىيە جىنسىي ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشنى ياقتۇرمايدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم تېما. دېپرېسسىيە ئەرلەرنىڭ جىنسىي ئىستىكى ۋە ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• جىنسىي ئىستەكنىڭ دېگۈدەك پۈتۈنلەي يوقىلىشى
• ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى
• ئورگازمغا يېتىشتە قىيىنچىلىق

ئەگەر داۋالىماي قويۇۋەتسە نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر چۈشكۈنلۈك داۋالانمىسا، ئۇ ياخشىلىنىش ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. ئۇ ئائىلە تۇرمۇشىڭىزنى، خىزمىتىڭىزنى ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى پۈتۈنلەي ۋەيران قىلىشى مۇمكىن.

ئەڭ ناچار يېرى شۇكى، داۋالىمىغاندا چۈشكۈنلۈك ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش دەرىجىسىگە ئېلىپ بارىدۇ. ستاتىستىكىغا قارىغاندا، ئەرلەرنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئېھتىماللىقى ئاياللارغا قارىغاندا تۆت ھەسسە يۇقىرى. چۈنكى ئەرلەر ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنغاندا تېخىمۇ زوراۋانلىق ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا مايىل بولىدۇ.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، يالغۇز قالماڭ. دەرھال ياردەم ئىزدەڭ. سىرىلانكا دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ئىنستىتۇتىنىڭ (NIMH) 24/7 مۇلازىمەت لىنىيىسى 1926 گە تېلېفون قىلىڭ. سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن يەنە بىرسى بار.

چوڭ ياشلىق ئەرلەر ۋە دېپرېسسىيە

دېپرېسسىيە قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ئەمەس، ئەمما قېرىش بىلەن بىللە يۈز بېرىدىغان بەزى ئۆزگىرىشلەر دېپرېسسىيە خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

• ساغلاملىق مەسىلىلىرى: ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، دىئابىت، راك، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر ۋە ئۇلارغا قارشى ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• تۇرمۇشتىكى ئۆزگىرىشلەر: پىنسىيەگە چىقىش، خىزمەتتىكى كىملىكىنى يوقىتىش، يېقىنلىرىنىڭ ئۆلۈمى ۋە ئايالىغا قاراش قاتارلىق ئىشلار ئېغىر بېسىم پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• يالغۇزلۇق: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، دوستلىرىمىز ۋە قوشنىلىرىمىزدىن يىراقلىشىپ كېتىشىمىز مۇمكىن. بۇ يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى.

دېپرېسسىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 10 ئادەمنىڭ 8 ىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ. ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى: دوختۇر بەلگىلىگەن دورا.
• پىسخىكا داۋالاش: سالاھىيەتلىك مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش ئارقىلىق داۋالىنىش ئىزدەش.
• يۇقىرىدىكى ئىككى خىل ئۇسۇلنىڭ بىرىكمىسى.
• بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھەتتا مېڭىنى غىدىقلايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ بار، مەسىلەن ئېلېكتروكونۋۇلسىۋ داۋالاش (ECT) ياكى باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق غىدىقلاش (TMS).

ياردەم ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى جايى ئائىلە دوختۇرىڭىز . ياكى ھۆكۈمەت دوختۇرخانىسىدىكى روھىي كېسەللىكلەر كلىنىكىسىغا بارسىڭىزمۇ بولىدۇ.