«ئەرلەر يىغلىمايدۇ» ياكى «ئەرلەر كۈچلۈك بولۇشى كېرەك» دېگەندەك سۆزلەرنىڭ ئارقىسىدا قانچىلىك بېسىم يوشۇرۇنغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، چۈشكۈنلۈك ئەرلەرگە ئاياللارغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەرلەر بۇنى كۆپىنچە ئوخشىمايدىغان ھالدا باشتىن كەچۈرىدۇ ۋە ئىپادىلەيدۇ، شۇڭا ئۇنى پەرقلەندۈرۈش ئىنتايىن تەس بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئەرلەر ياردەم سوراشنىمۇ خالىمايدۇ. بۈگۈن، كېلىڭلار، ھاياتنى ۋەيران قىلىدىغان بۇ جىمجىت كرىزىس توغرىسىدا ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆھبەتلەشەيلى.
ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈكنى پەرقلەندۈرۈش نېمە ئۈچۈن بۇنچە تەس؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. كىچىكىدىن باشلاپ، جەمئىيەت بىزگە دائىم « ئوغۇللار ھېسسىياتنى كۆرسەتمەسلىكى كېرەك» ۋە ئۇلاردا تىركىشىش بولماسلىقى كېرەك دەپ ئۆگىتىدۇ. شۇڭلاشقا، چوڭقۇر قايغۇ، بېسىم ياكى ئېغىر روھىي يۈكنى ھېس قىلغاندا، ئۇلارنى ئىپادىلەش ناھايىتى تەس بولۇشى مۇمكىن. سىز ئاجىز دەپ قارىلىشتىن ئەنسىرەشىڭىز ياكى بۇنىڭ كەسپىي ھاياتىڭىزغا ياكى ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشىدىن ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، ئەرلەر دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار كۆپىنچە قايغۇ ياكى ئەنسىرەش ھېسسىياتى ھەققىدە سۆزلەشنىڭ ئورنىغا، بەدەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىدۇ. مەسىلەن، سىز: «دوختۇر، مەن ھەمىشە چارچاپ كېتىۋاتىمەن»، «مېنىڭ بېشىم ئاغرىۋاتىدۇ » ياكى «مېنىڭ ئاشقازان مەسىلىسى بار» دېيىشىڭىز مۇمكىن. بۇ بەدەندىكى ئالامەتلەر باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەردە ئورتاق بولغاچقا، سىز ۋە دوختۇرىڭىز بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشكۈنلۈك ئەمەس، بەلكى بەدەندىكى دەپ خاتا پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بىز چۈشكۈنلۈك دېگەندە، كۆپىنچە قايغۇ ۋە يىغلاشنى تەسەۋۋۇر قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈك ھەر خىل شەكىللەردە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بۇ پەرقلەرنى چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| دېپرېسسىيەنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى | ئەرلەردە كۆرۈلىدىغان ئورتاق پەرقلەر |
|---|---|
| ئۈزلۈكسىز قايغۇلۇق ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىش. | سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئاچچىقلىنىش، غەزەپلىنىش ياكى تاجاۋۇزچىلىق. |
| ئىلگىرى ياقتۇرغان پائالىيەتلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى. | زوراۋانلىق قىلىش ياكى باشقىلارنى تەنقىد قىلىش. |
| بىئاراملىق ياكى جىددىيلىك تۇيغۇسى. | ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ئايرىلىپ، ئۆزىڭىزنى يالغۇز تۇتۇش. |
| ئۆزىنى ئەرزىمەس ياكى گۇناھكار ھېس قىلىش. | داۋاملىق سەلبىي ئوي-پىكىر. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق. | خىزمەتكە بېرىلىپ كېتىش ياكى پائالىيەتلەرگە ھەددىدىن زىيادە بېرىلىپ كېتىش. |
| ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا دائىم ئويلىنىش. | ماددا ياكى ئىسپىرتنى قالايمىقان ئىشلىتىش. |
| ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىكى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش. | يۇقىرى خەتەرلىك قىلمىشلارغا قاتنىشىش (مەسىلەن، ئېھتىياتسىز ماشىنا ھەيدەش). |
فىزىكىلىق ئالامەتلەر
چۈشكۈنلۈك پەقەت سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى (ياخشىلىنىش ياكى ئاشماسلىق) ۋە ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ( ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇغا كېتىش) كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئەرلەر تۆۋەندىكىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:
- دائىم باش ئاغرىش
- كۆكرەك كۆيۈش ياكى قورساق كۆپۈش قاتارلىق ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى
- سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق
دېپرېسسىيە جىنسىي ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن راھەتسىزلىك دەپ قارايدىغان تېما، ئەمما بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. چۈشكۈنلۈك جىنسىي ئىستەك ۋە ئىقتىدارغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- libido نىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى.
- ئېرېكسىيەگە ئېرىشىش ياكى ئۇنى ساقلاپ قېلىش مەسىلىلىرى ( ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ).
- ئورگازمغا يېتىشتە قىيىنچىلىق.
بۇنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشتىن ئۇياتلىنىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇنى قىلىش مۇھىم. بەزىدە، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلارمۇ بۇ خىل تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز دورىڭىزنى تەڭشىشى ياكى سىزنى ئازراق ئەكىس تەسىرى بار داۋالاش ئۇسۇلىغا ئۆزگەرتىشى مۇمكىن. ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشنى توختاتماڭ.
ئەگەر داۋالىماي قويۇۋەتسە نېمە بولىدۇ؟
ئەگەر داۋالىتىلمىسا، چۈشكۈنلۈك ئاز ئۇچرايدۇ؛ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىدۇ. بۇ ئائىلە تۇرمۇشىڭىز، كەسپىڭىز ۋە شەخسىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزنىڭ ناچارلىشىشىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، داۋالانمىغان چۈشكۈنلۈك بىر كىشىنى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلايدىغان خەتەرلىك نۇقتىغا ئېلىپ بارىدۇ. ستاتىستىكىغا قارىغاندا، ئەرلەرنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى ئاياللارغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك يۇقىرى، چۈنكى ئۇلار ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان ئۇسۇللارنى تاللىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، يالغۇز قالماڭ. دەرھال يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتىگە (911) تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. سىز ئۈچۈن ياردەم بار.
قېرىغان ئەرلەر ۋە دېپرېسسىيە
دېپرېسسىيە قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، قېرىش بىلەن بىللە يۈز بېرىدىغان تۇرمۇش ئۆزگىرىشلىرى خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- ساغلاملىق مەسىلىلىرى: دىئابىت، راك، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق قاتارلىق كېسەللىكلەر بارغانسېرى كۆپىيىۋاتىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر ۋە ئۇلارنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى چۈشكۈنلۈككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ھايات ئۆزگىرىشلىرى: پىنسىيەگە چىقىش، كەسپىي كىملىكىنى يوقىتىش، يېقىنلىرىنىڭ ۋاپاتى ياكى غەمخورلۇق رولىنى ئۈستىگە ئېلىش زور بېسىم پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- يالغۇزلۇق: ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، دوستلىرىڭىز ياكى قوشنىلىرىڭىزدىن يىراقلىشىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يالغۇزلۇق دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى.
دېپرېسسىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم: چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان 10 ئەرنىڭ 8 ىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ. ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى: دوختۇرىڭىز تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ.
- پىسخىكا داۋالاش: كەسپىي مەسلىھەتچى ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن قىيىنچىلىقلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىڭ.
- ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسى.
- ئېغىرراق ئەھۋاللاردا، «(ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى – ECT)» ياكى «(باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق غىدىقلاش – TMS)» قاتارلىق ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشنى ئويلىشىشقا بولىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، چۈشكۈنلۈك داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس؛ ئۇ ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ھەقىقىي ئىچكى كۈچنىڭ بەلگىسى.
ئەڭ ياخشى باشلاش نۇقتىسى ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن باشلاش. ياكى يەرلىك روھىي ساغلاملىق كلىنىكىسى ياكى روھىي كېسەللىكلەر مەركىزىگە بارسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەرلەردىكى چۈشكۈنلۈك كۆپىنچە پەقەت قايغۇ ئەمەس، بەلكى غەزەپ، تاجاۋۇزچىلىق ۋە خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش خاراكتېرى سۈپىتىدە ئىپادىلىنىدۇ.
- ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشتىن قورقماڭ. ياردەم ئىزدەش كۈچنىڭ بەلگىسى.
- ئەگەر بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە كەيپىياتىڭىز، ئۇيقۇڭىز ياكى ئىشتىھاڭىزدا روشەن ئۆزگىرىش كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
- دېپرېسسىيە داۋالاشقا ناھايىتى ماس كېلىدىغان كېسەللىك. نىروگى لانكا ۋە داۋالاش خادىملىرىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ياردىمى بىلەن ئەسلىگە كېلەلەيسىز.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسا، دەرھال يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتىگە (911) ياكى روھىي ساغلاملىق كرىزىسى قىزىق لىنىيەسىگە تېلېفون قىلىڭ.
چۈشكۈنلۈك، ئەرلەر، ئەرلەرنىڭ روھىي ساغلاملىقى، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش، نىروگى لانكا
