سىز ھەرگىز چارچاپ، ھاياتقا قىزىقمايدىغان ياكى چۈشكۈن ھېس قىلغانمۇ؟ «ۋاي... مەنمۇ شۇنداق» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن، بەلكىم سىز دىستىمىيە ياكى داۋاملىق دېپرېسسىيە كېسىلى (PDD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتىن ئازابلىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ يەنە بىر خىل دېپرېسسىيە.
دېپرېسسىيە بىلەن دىستىمىيەنىڭ پەرقى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىستىمىيە ئاستا، ئۇزۇنغا سوزۇلغان، قايغۇلۇق ۋە ئۈمىدسىز كەيپىيات. ئۇ ھەممىمىز بىلىدىغان چوڭ دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) بىلەن ئىنتايىن ئوخشايدۇ. ئەمما ئاساسلىق پەرق داۋاملىشىش ۋاقتى.
دىستىمىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئالامەتلىرى ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمگە قارىغاندا ئازراق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئالامەتلەر 2 يىلغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. سىزدە بۇ كېسەل بالىلىقىڭىزدىن تارتىپلا بار بولۇپ، ئۇنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. چۈنكى ئۇ دائىم پەيدا بولۇپ كېتىدۇ، ئەمما ھەرگىز پۈتۈنلەي يوقاپ كەتمەيدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن، ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتە، ئالامەتلەر ئىنتايىن ئېغىر بولىدۇ، ئەمما قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ. يەنى، ئېغىر ئالامەتلەر كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە ئېنىق كۆرۈنىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، شۇڭا سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنىڭ يۈكىنى يالغۇز كۆتۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
ئالامەتلەرگە ئاساسەن ئىككىسىنى قانداق پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ؟
بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ بىر قانچە ئورتاق ئالامەتلىرى بار. ئەڭ ئاساسلىقسى كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش. دوختۇرىڭىز سىزدە دىستىمىيە بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بۇ ئالامەتلەر ھەققىدە سورايدۇ.
بۇ پەرقنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.
| دىستىمىيە/PDD | ئېغىر دېپرېسسىيە (MDD) |
|---|---|
| داۋاملىشىش ۋاقتى: ئالامەتلەر كەم دېگەندە 2 يىل (بالىلار ئۈچۈن 1 يىل) داۋاملىشىدۇ. يېنىكلەش كۆرۈلسىمۇ، 2 ئايدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. | داۋاملىشىش ۋاقتى: ئالامەتلەر كەم دېگەندە 2 ھەپتە داۋاملىشىدۇ. |
| ئالامەتلەرنىڭ سانى: قايغۇلۇق كەيپىياتتىن باشقا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ كەم دېگەندە ئىككىسى بار. | ئالامەتلەرنىڭ سانى: تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ كەم دېگەندە 5 ىنىڭ بولۇشى. |
|
|
«قوش دېپرېسسىيە» دېگەن نېمە؟
بەزىدە، دىستىمىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە (MDD) گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئۇزۇن مۇددەتلىك قايغۇ-ھەسرەتتىن باشقا، باشقا ئېغىر ئالامەتلەرمۇ قوشۇلىدۇ. دوختۇرلار بۇ ئەھۋالنى «قوش دېپرېسسىيە» دەپ ئاتايدۇ.
بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولغان سەۋەبلەر نېمە؟
بۇنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭدا بىر قانچە ئامىلنىڭ تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.
- بىئولوگىيىلىك سەۋەبلەر: يۇقىرى دەرىجىدىكى بېسىم مېڭىڭىزدە ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مېڭىدىكى تەبىئىي خىمىيىلىك ماددىلار، يەنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددىلارنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەرمۇ چۈشكۈنلۈككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئائىلە تارىخى: ئەگەر يېقىن تۇغقانلىرىڭىزنىڭ بىرى دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- تۇرمۇش ۋەقەلىرى: يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، ئىقتىسادىي مەسىلىلەر ياكى ئىشسىز قېلىش قاتارلىق روھىي جەھەتتىن چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋەقەلەر چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دېپرېسسىيە ياكى دىستىمىيەنى دىئاگنوز قويىدىغان مەخسۇس لابوراتورىيە سىنىقى يوق.دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىز بىلەن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز، بۇ كېسەللىكنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان داۋاملىشىۋاتقانلىقى ۋە ئۇنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسەتكەنلىكى توغرىسىدا تەپسىلىي سۆزلەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، سىزدە باشقا فىزىكىلىق سەۋەب بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر، دېپرېسسىيەگە ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈشلەر بۇنداق كېسەللىكلەرنى رەت قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە يوللىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ھەر ئىككىسىنى داۋالاش ئۇسۇلى بار. ئادەتتە، داۋالاش ئۇسۇللىرى بىرلەشتۈرۈلۈپ ئىشلىتىلىدۇ.
- دورا: دوختۇرىڭىز سىزگە ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلار مېڭىدىكى خىمىيىلىك ماددىلارنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. بەزى دورىلارنىڭ ئۈنۈم بېرىشى بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت بەرمەي تۇرۇپ دورىنى ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ.
- داۋالاش: ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز ھەققىدە داۋالاش مۇتەخەسسىسى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئارقىلىق، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى كونترول قىلىش، بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرنى ياخشىلاش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.
- تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش: تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، يېتەرلىك ئۇيقۇ، دائىم چېنىقىش ۋە ئىسپىرت ۋە نەشە چەكمەسلىك قاتارلىق ئىشلار ئەقىل-پاراسەت ۋە بەدىنىڭىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.
دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا قانداق ياردەم قىلالايسىز؟
ئەگەر سىزنىڭ يېقىنىڭىز بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولسا، سىزگە ياردەم قىلالايدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، «ئويلىنىپ كۆرۈپ تۈزىتىڭ» ياكى «بىر ئاز كۆپرەك ئويلىنىپ بېقىڭ» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىشنىڭ پايدىسى يوق. ئەكسىچە، ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاش مۇھىم.
- ئوچۇق سۆزلەڭ: نۇرغۇن كىشىلەر چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا سۆزلەشكە ئۇياتلىنىدۇ. ئۇلارغا بۇنىڭ نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى ۋە سىزنىڭ سىزنىڭ يېنىڭىزدا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
- ياردەم سوراشنى تەۋسىيە قىلىڭ: ئەگەر سىز يېقىنلىرىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، ئۇلارغا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى تەۋسىيە قىلىڭ.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىگە دىققەت قىلىڭ: ئەگەر يېقىنلىرىڭىز ئۆلۈم توغرىسىدا سۆزلىسە، ھاياتنىڭ مەنىسىز ئىكەنلىكىنى ئېيتسا ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا ئىشارەت قىلسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئۇلارنى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ. سىز يەنە 1926-نومۇرلۇق دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ:ئۇلارغا دائىم تېلېفون قىلىپ ياكى ئۇچۇر يېزىپ ئەھۋال سوراپ تۇرۇڭ. ئۇلار كېلەلمەيدىغانلىقىنى ئېيتسىمۇ، بىللە چىقىش توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
- ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلاڭ: چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن بىلەن بىللە تۇرۇش سىزگىمۇ روھىي جەھەتتىن بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ دىققەت قىلىڭ. ئارام ئېلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دىستىمىيە ئۇزۇن مۇددەتلىك دېپرېسسىيە كېسىلى بولۇپ، بىر قانچە يىل داۋاملىشىدۇ. گەرچە بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئېغىر دېپرېسسىيەگە قارىغاندا يېنىكرەك بولسىمۇ، ئەمما ئۇلار داۋاملىق داۋاملىشىدۇ.
- ئېغىر دېپرېسسىيە قىسقا مۇددەتلىك بولسىمۇ، ئەمما ئۇنىڭ ئالامەتلىرى ناھايىتى ئېغىر.
- بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ سەۋەبى مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر، ئائىلە تارىخى ۋە تۇرمۇشتىكى جاراھەتلىك ۋەقەلەر بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنى دورا، مەسلىھەت بېرىش ۋە ئىجابىي تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ھەرگىز دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ