بەزى كىشىلەرنىڭ قانداق قىلىپ 100 يىل بەختلىك ياشىغانلىقىنى، ھېچقانداق ئېغىر كېسەللىك ياكى ئازاب-ئوقۇبەتسىز ياشىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ پەقەت بەخت ئەمەس. بۇ ئۇلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۈگۈن بىز دۇنيادىكى ئەڭ ئۇزۇن، ئەڭ بەختلىك ۋە ئەڭ ساغلام ياشايدىغان ئاجايىپ جايلار ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇلار «كۆك رايونلار» دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ «كۆك رايونلار» نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا،
«كۆك رايونلار» دۇنيادىكى كىشىلەرنىڭ باشقا جايلارغا قارىغاندا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدىغان ۋە ساغلام بولغان جۇغراپىيىلىك رايونلار. بۇلار بىر گۇرۇپپا تەتقىقاتچىلار تەرىپىدىن ئېنىقلانغان. مەسىلەن، ئىتالىيەدىكى ساردىنىيە، ياپونىيەدىكى ئوكىناۋا ۋە كوستارىكادىكى نىكويا قاتارلىق رايونلار بۇ «كۆك رايونلار» غا تەۋە. تەتقىقاتچىلار بۇ كىشىلەرنىڭ سىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاشقا تىرىشقاندا، بۇنىڭ بىر ئىش ئەمەس، بەلكى بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكمىسى ئىكەنلىكىنى بايقىغان. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى بىر قىسىم ئورتاق ئادەتلەر كۆرسىتىلدى.
| تۇرمۇش ئۇسۇلى ئېلېمېنتى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|
| تەبىئىي ھەرىكەت | بۇ كىشىلەر تەنتەربىيە زالىغا بېرىپ چېنىقىشنىڭ ئورنىغا، كۈندىلىك پائالىيەتلىرى (باغۋەنچىلىك، سەيلە قىلىش) ئارقىلىق ئاكتىپ بولۇپ قالىدۇ. |
| توغرا يېمەك-ئىچمەك | ئۇلار گۆشنى ناھايىتى ئاز يەيدۇ. ئۇلار ئاساسلىقى كۆكتات، مېۋە، ياڭاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يەيدۇ (ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەر). ئۇلار تويغۇچە يېمەيدۇ، %80 تويغۇچە يېيىشنى توختىتىدۇ. |
| ئازراق بېسىم | ئۇلارنىڭ بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ئۆزىگە خاس ئۇسۇللىرى بار. بەزىلىرى كۈندۈزى ئۇخلايدۇ، بەزىلىرى دۇئا قىلىدۇ، يەنە بەزىلىرى دوستلىرى بىلەن كۆڭۈل ئاچىدۇ. |
| ھاياتتىكى بىر مەقسەت | ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇش ئۈچۈن سەۋەب ۋە ھاياتتا مەقسەتكە ئىگە بولۇش ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا زور ياردەم بېرىدۇ. |
| كۈچلۈك ئىجتىمائىي ئالاقە | ئۇلار ئائىلىسى، ئۇرۇق-تۇغقانلىرى ۋە جەمئىيەت بىلەن ناھايىتى كۈچلۈك مۇناسىۋەتنى ساقلايدۇ. بۇ ئۇلار ئۈچۈن روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن زور كۈچ. |
«تۇرمۇش ئۇسۇلى تېبابىتى» دېگەن نېمە؟
ئەمدى سىز كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىمىزنىڭ ساغلام تۇرمۇشقا قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز. بۇ ئۇقۇم ئاساسىدا بارلىققا كەلگەن بىر تېبابەت ساھەسى
«تۇرمۇش ئۇسۇلى تېبابىتى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ
تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنى ئاساسلىق «تېبابەت» قىلىپ، دورىلار بىلەن بىرلىكتە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن قاتارلىق يۇقۇمسىز كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتا ئىشلىتىدۇ. بىز بۇنىڭ 6 ئاساسلىق تۈۋرۈكى ھەققىدە سۆزلەيمىز:
- تولۇق يېمەكلىك، ئۆسۈملۈككە باي يېمەكلىكلەر: كۆپرەك كۆكتات ، مېۋە، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يېيىش.
- چېنىقىش: كۈندە ئاكتىپ بولۇش.
- ئۇيقۇ: يېتەرلىك، ياخشى ئۇيقۇغا ئېرىشىش.
- بېسىمنى باشقۇرۇش : ئەقلىڭىزنى راھەت تۇتۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىش.
- ئىجتىمائىي ئالاقە : ئائىلە ۋە دوستلار بىلەن ياخشى مۇناسىۋەتنى ساقلاش.
- ماددا ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش: تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت قاتارلىق نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇش.
دوختۇرلارمۇ بۇ ھەقتە ئالاھىدە تەربىيە ئالىدۇ!
ئەڭ يېڭى ۋە ئەڭ مۇھىم خەۋەرلەرنى بۇ يەردە ئوقۇۋاتىمىز. بىز سۆزلىگەن «كۆك رايونلار» تەشكىلاتى ۋە ئامېرىكا تۇرمۇش ئۇسۇلى تېبابىتى ئىنىستىتۇتى (ACLM) بىرلىكتە كۈچ چىقاردى. ئۇلار بىرلىكتە دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى دوختۇرلار ۋە سەھىيە خادىملىرىغا
بۇ «كۆك رايونلار» ۋە «تۇرمۇش ئۇسۇلى تېبابىتى» نىڭ مەخپىيەتلىرى توغرىسىدا ئالاھىدە تەربىيە ۋە گۇۋاھنامە بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە پەقەت دورا بېرىپلا قالماي، يەنە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ماس كېلىدىغان توغرا يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش توغرىسىدا مەسلىھەت بەرسە، قانچىلىك ياخشى بولاتتى؟ بۇ پروگراممىنىڭ مەقسىتى مۇشۇ. بۇنىڭغا باھا بەرگەن دوختۇرلار بۇنىڭ «ئىنتايىن ياخشى بىرىكمە» ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. چۈنكى، سىز دوختۇر بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن بىر بىمارغا ياخشى ئادەتلەر ھەققىدە سۆزلەپ بەرسىڭىزمۇ، ئەگەر ئۇ بىمارنىڭ ياشايدىغان جەمئىيىتى ۋە مۇھىتى بۇنى قوللىمىسا، بۇنى قىلىش تەس. ئەمما بۇ «كۆك رايونلار» ئۇقۇمى ئارقىلىق، پۈتۈن جەمئىيەت، پۈتۈن جەمئىيەت ساغلام تۇرمۇشقا يۈزلەندۈرۈلىدۇ.
تۇرمۇش ئۇسۇلى گېندىن كۈچلۈكمۇ؟
نۇرغۇنلىرىمىز «بىزنىڭ ئەۋلادىمىزدىكى ھەممەيلەندە دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى بار، شۇڭا مەنمۇ ئۇلارنىڭ تەرەققىي قىلىشىنى توختىتىۋالالمايمەن» دەپ ئويلايمىز. بۇ دېگەنلىك، بىز گېنلىرىمىزنى ئەيىبلەيمىز. ئەمما ئەڭ يېڭى تەتقىقاتلاردا بايقالغان نەرسىلەر سىزنى ھەيران قالدۇرۇشى مۇمكىن. يېقىنقى بىر ئانالىزدا مۇنداق بايقالدى:
- ناچار گېن خەۋپى ئۆلۈش خەۋپىنى پەقەت %21 ئاشۇرىدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن، ساغلام بولمىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش (مەسىلەن، ناچار يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى) ئۆلۈم خەۋپىنى %78 ئاشۇرىدۇ!
- ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، ئەگەر سىز ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا (ياخشى ئۇيقۇ، ياخشى يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت) ئەمەل قىلسىڭىز، گېن كېسەللىك خەۋپىڭىزنى تەخمىنەن %62 تۆۋەنلىتەلەيسىز.
بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ گەرچە بىز گېنىمىزنى ئۆزگەرتەلمىسەكمۇ، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ئۆز قولىمىزدا. ئۇنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، كېسەللىكلەردىن يىراق تۇرۇش ۋە سالامەتلىكىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن زور پۇرسەتكە ئېرىشىمىز.
شۇڭا، بۇ يېڭى پروگرامما بويىچە دوختۇرلارغا بۇ بىلىملەرنى بېرىش ئارقىلىق، ئۇلار بىمارلارغا دورا يېزىپ بېرىشتىن باشقا، ئۇلارنىڭ ھاياتىنى ئۆزگەرتىدىغان مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ. بۇ پۈتۈن جەمئىيىتىمىزنىڭ سالامەتلىكىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا تەخمىنەن 5000 دوختۇر بۇ «تۇرمۇش ئۇسۇلى تېبابىتى» بويىچە تەربىيەلەنگەن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «كۆك رايونلار» دۇنيادىكى كىشىلەر ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ بەختلىك ياشايدىغان رايونلار. ئۇلارنىڭ سىرى ئۇلارنىڭ ئاددىي، تەبىئىي تۇرمۇش ئۇسۇلىدا.
- «تۇرمۇش ئۇسۇلى تېبابىتى » كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتا يېيىش، ئىچىش، چېنىقىش، ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىق قاتارلىق كۈندىلىك ئادەتلەرنى قوللىنىشنى كۆرسىتىدۇ.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز گېنىڭىزدىن كۆرە سالامەتلىكىڭىز ۋە ئۆمۈرىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇڭا ئۇنى «ئىرسىيەت كېسەللىكى» دەپ رەت قىلماڭ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن سالامەتلىكىڭىز، بولۇپمۇ يۇقۇملۇق بولمىغان كېسەللىكلەرنىڭ ( دىئابىت ، يۇقىرى قان بېسىمى ) ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ