قۇلاقنىڭ كەينى تەرىپىگە كىچىك ئۇرۇق قويۇش ئارقىلىق ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن قۇتۇلۇشنىڭ بىر ئۇسۇلىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بەلكىم بۇ ئازراق غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بۇ «قۇلاق ئۇرۇقى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتىدىن كەلگەن نەرسە. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ئاددىي قىلىپ سۆزلەيمىز، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، قانداق ئىشلەيدىغانلىقى، ھەقىقەتەن پايدىلىقمۇ ياكى خەۋپى بارمۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «قۇلاق ئۇرۇقى» نېمە؟
قۇلاق ئۇرۇقى قۇلاقنىڭ سىرتقى تەرىپىگە مەلۇم نۇقتىلارغا قويۇلغان كىچىك مارجانلار. ئۇلار كىچىك ئاكۇپرېسسۇر ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشاش ئىشلەيدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قۇلاقنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى مەلۇم نۇقتىلارغا قارىتىلغان ئەنئەنىۋى جۇڭگو داۋالاش ئۇسۇلى بولغان ئائۇرىكۇلوتېراپىيە دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بىر قىسمى.
بۇ داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن يېنىكلىتىش ۋە راھەتلەندۈرۈش . نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى تۆۋەندىكى مەقسەتلەردە ئىشلىتىدۇ:
- بەدەندىكى ھەر خىل ئاغرىقلارنى پەسەيتىدۇ.
- ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىلىرى ئۈچۈن.
- نەشە ئىشلىتىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە.
- ئەنسىزلىك، ئېغىر قايغۇ ۋە روھىي جاراھەت قاتارلىق روھىي مەسىلىلەردىن قۇتۇلۇڭ.
ئەنئەنىۋى ئۇسۇلدا، بۇ مەقسەت ئۈچۈن ۋاككارىيا ئۆسۈملۈكىنىڭ ئۇرۇقى ئىشلىتىلگەن. قانداقلا بولمىسۇن، بۈگۈنكى كۈندە بۇ مەقسەت ئۈچۈن كېرامىكا ياكى مېتالدىن ياسالغان كىچىك توپلارمۇ ئىشلىتىلىدۇ. بۇلار سۇدىن مۇداپىئەلىنىدىغان پىلاستىر بىلەن قۇلاققا چاپلىنىدۇ ۋە ئادەتتە قۇلاقتا تەخمىنەن بىر ھەپتە قويۇپ قويغىلى بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ خىل ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش . بەزى كىشىلەر بۇ «قۇلاق ئۇرۇقى» نى ئىڭگۇرۇپپا جەريانىدا ئىشلىتىدۇ، چۈنكى ئۇلار ئىڭگۇرۇپپا بىلەن داۋالاش ئارىلىقىدا ئۈنۈمنىڭ ئۇزۇنراق ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ، دەپ قارايدۇ.
بولىدۇ، بۇ ئەمەلىيەتتە قانداق ئىشلەيدۇ؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي بىر جەريان. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز بۇ داۋالاشنى قوبۇل قىلىشقا باردىڭىز.
1. تازىلاش: ئالدى بىلەن، بۇ داۋالاشنى ئېلىپ بېرىۋاتقان ئادەم قۇلىقىڭىزنىڭ سىرتىنى ئىسپىرتقا چىلانغان پاختا بىلەن پاكىز تازىلايدۇ.
2. سۆڭەك كۆچۈرۈش: ئاندىن، تەربىيەلەنگەن ئادەم كىچىك سۆڭەكلەرنى قۇلاقنىڭ مۇۋاپىق جايلىرىغا ئېھتىيات بىلەن كۆچۈرۈش كېرەك. بۇ قىلچە ئاغرىتمايدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ جايلاردا ئازراق ئىللىقلىق ياكى يۇمشاقلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
3. مەسساج:سۆڭەكلەر چاپلىشىپ بولغاندىن كېيىن، ئازراق ئىش قىلىشىڭىز كېرەك. كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم سۆڭەكلەرنى ئۇۋىلاش كېرەك. بۇنىڭ مەنىسى بارمىقىڭىز بىلەن يېنىك بېسىم ئىشلىتىپ، ئۇلارنى ئايلانما ھەرىكەت بىلەن ئايلاندۇرۇش.
بۇ قۇلاق داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئاساسىي نەزەرىيەسى شۇكى، قۇلاقتىكى مەلۇم نۇقتىلارنى بۇ ئۇسۇلدا قوزغىتىش مېڭىمىزدىن ئېندورفىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. «ئېندورفىن» ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىزنى خۇشال ۋە راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان «ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان» خىمىيىلىك ماددىلار.
راستىنى ئېيتسام، قۇلاققا ئىڭەك تېرەش ياكى ئاكۇپرېسسۇرۇشنىڭ بەزى كېسەللىكلەرگە قانداق ياردەم بېرىدىغانلىقى ئىلمىي جەھەتتىن %100 ئىسپاتلانمىغان. ئەمما بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى كۆرسىتىلگەن. مەسىلەن، بىر كىچىك تەتقىقاتتا قۇلاق ئۇرۇقى ئىشلەتكەن كىشىلەرنىڭ ئاغرىققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارى ئاشقانلىقى بايقالغان. بۇ تېمىدا تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كەلسىمۇ، بۇ نەتىجىلەر ئۇنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
«قۇلاق ئۇرۇقى» نىڭ ساغلاملىققا قانداق پايدىسى بار دەپ قارىلىدۇ؟
ئەڭ ئاۋۋال ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك نەرسە شۇكى، «قۇلاق ئۇرۇقى» سۇرۇنكا كېسەللىكلەر ياكى باشقا كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ «سېھىرلىك» ئۇسۇلى ئەمەس . قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار دوختۇرىڭىز تەمىنلىگەن ئاساسلىق داۋالاشتىن باشقا، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە كەڭ كۆلەمدە تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىغان بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ:
| پايدىلىق دەپ قارالغان ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| نەشە خۇمارلىقىدىن قۇتۇلۇش | نەشە چەككەندە چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ. |
| راكقا قارشى داۋالاشنىڭ يان تەسىرلىرى | خىمىيەلىك داۋالاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇشنى پەسەيتىش. |
| بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىيدۇ | ئۇزۇن مۇددەتلىك بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| ئۇيقۇسىزلىق | خاتىرجەم، راھەت ئۇيقۇغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئەقىلنى تىنىچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئورۇقلاش | ئۇنىڭ ئىشتىھانى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى قارىلىدۇ. |
| ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك | ئەقىلنى تىنىچلاندۇرىدۇ، بېسىمنى پەسەيتىدۇ ۋە «خۇشاللىق ھېس قىلىش» گورمونلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. |
| جاراھەت ۋە قايغۇ | ئېغىر روھىي جاراھەت (تراۋما) ۋە قايغۇ-ھەسرەتتىن روھىي جەھەتتىن قۇتۇلۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ. يەنە تراۋمادىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) دا ئىشلىتىلىدۇ. |
بۇنىڭدا قانداق خەتەر بارمۇ؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، «قۇلاق ئۇرۇقى» دىن ئېغىر، ئېغىر ئەكىس تەسىرلەر كۆرۈلمىدى . قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە يېنىك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ئېغىر ئەمەس ۋە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
| مۇمكىن بولغان كىچىك يان تەسىرلەر | سىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك |
|---|---|
| راھەتسىزلىك ياكى تېرە قىچىشىشى | ئەگەر سۆڭەك چاپلىشىپ قالغان جايدا قىزارغانلىق ياكى قىچىشىش ھېس قىلسىڭىز، سۆڭەكنى ئېلىۋېتىڭ. ئەگەر ئاغرىق داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| ئازراق قاناش | سۆڭەك چاپلىشىپ قالغان ياكى ئېلىۋېتىلگەن جايدىن ئاز مىقداردا قاناش يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتە ئۆزلۈكىدىن توختىيدۇ. |
| باش ئايلىنىش | بەزى كىشىلەر داۋالاش جەريانىدا ياكى داۋالاشتىن كېيىن ئازراق باش ئايلىنىشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇنى بىر مەزگىل ئولتۇرۇپ ياكى يېتىپ پەسەيتىشكە بولىدۇ. |
| يۇقۇملىنىش | بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر ياماق چاپلانغان جاي قىزىرىپ، ئىششىپ، ئاغرىپ ياكى يىرىڭلىق پەيدا بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . |
| ئۇيقۇسىراشلىق | بەزى كىشىلەر داۋالاشتىن كېيىن ھېس قىلغان راھەتلىكى سەۋەبىدىن ئۇيقۇسىراپ قېلىشى مۇمكىن. |
يەنە بىر مۇھىم ئىش! ئەگەر سىزدە لاتېكىسقا ئالېرگىيە بولسا، يەنى رېزىنكى قولقاپ قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن تېرە مەسىلىلىرىڭىز بولسا، داۋالاشتىن بۇرۇن ئۇلارغا ئۇقتۇرۇڭ . ئاندىن ئۇلار لاتېكىسسىز بىر بەلۋاغ ئىشلەتسە بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قۇلاق ئۇرۇقى ئاۋرىكۇلوتېراپىيە دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئۇ ئاغرىق، ئەنسىزلىك ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق مەسىلىلەرنى پەسەيتىشتە ئىشلىتىلىدۇ.
- بۇ پۈتۈنلەي داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس ، پەقەت دوختۇر بەلگىلىگەن داۋالاشقا قوشۇمچە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىشى كېرەك.
- بۇ خىل باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە مەسلىھەت سوراش ھەمىشە مۇھىم.
- يان تەسىرلىرى ئادەتتە كىچىك بولىدۇ (مەسىلەن، تېرە قىچىشىشى). قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرىنى (قىزىرىش، شىشىش، ئاغرىش) بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى ھەر قانداق سەۋەبتىن دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلار ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئورنىغا ئىشلەتمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ