يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق ئائىلىمىزگە خۇشاللىق قوشىدۇ. ئەمما يېڭى ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، بۇ خۇشاللىق بىلەن بىرگە نۇرغۇن بېسىم، ئەنسىرەش ۋە ھەتتا چۈشەندۈرگىلى بولمايدىغان قايغۇ-ھەسرەتلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە سىز: «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ باشقىلار خۇشال بولغاندا نېمىشقا پەقەت مەنلا قايغۇلۇقمەن؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ يالغۇز سىزگىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. بۈگۈن بىز بۇ ھېسسىياتلارنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر ئىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئېدىنبۇرگ تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ئۆلچىمى (EPDS) نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېدىنبۇرگ تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ئۆلچىمى (EPDS) ئۆزىڭىز تولدۇرالايدىغان ناھايىتى ئاددىي بىر سوئالنامە. ئۇ ئاساسلىقى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە بالا تۇغقاندىن كېيىنكى تۇنجى يىل ئىچىدە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆزىڭىز باشقۇرىدىغان ئۇسۇل.
بۇ سوئال قەغىزىدە 10 سوئال بار. ھەر بىر سوئالدا ئۆتكەن بىر ھەپتىدە قانداق ھېس قىلغانلىقىڭىز سورالىدۇ. بۇ سوئاللار تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك مەزگىلىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ھېسسىياتلار، مەسىلەن ئۆزىنى ئەيىبلەش، ئەنسىرەش ۋە ھەممە نەرسىنى بىر تەرەپ قىلىش بەك قىيىن دەپ قاراش قاتارلىقلار توغرىسىدا سورايدۇ.
ئۇنىڭ نامى شوتلاندىيەنىڭ ئېدىنبۇرگ شەھىرىدىن كەلگەن بولۇپ، بۇ شەھەردە ئۇ ئەڭ دەسلەپ تەرەققىي قىلدۇرۇلغان. بۈگۈنكى كۈندە، EPDS دۇنيا مىقياسىدا تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىلىدىغان ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋە ئەڭ توغرا ئۇسۇل.
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇ تەكشۈرۈش ئادەتتە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىر قانچە قېتىم ئېلىپ بېرىلىدۇ، تۇغۇتتىن كېيىنكى 6 ھەپتىلىك تەكشۈرۈشتە، ئاندىن 6 ئاي ۋە بىر يىلدىن كېيىن ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىزگە روھىي ھالىتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ نومۇر سىزگە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز بار-يوقلۇقىنى ۋە داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە جۈپتىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈشنىڭ ياخشى قورالى.
تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
بۇ بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان روھىي كېسەللىك. بۇ كېسەللىك يېڭى ئانىلارنىڭ تەخمىنەن %13 ىگە تەسىر قىلىدۇ. بۇ كېسەللىك چىدىغۇسىز قايغۇ، ئەنسىرەش ۋە ئىلگىرى خۇشاللىق ھېس قىلىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى ئۈچ ھەپتىدە باشلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك تۇنجى يىلنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا كۆرۈلىشى مۇمكىن.
نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى داۋالىمايدۇ. بۇ نومۇس قىلىش ياكى «باشقىلار نېمە دەپ ئويلايدۇ» دېگەن قورقۇش سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر بۇ كېسەل داۋالانمىسا، ئۆزىڭىز ۋە بوۋاققا قاراشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ بوۋاق بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە، ھەتتا ئېمىزىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟ ئۇنداقتا EPDS نى سىناپ بېقىڭ.
بالا تۇغقاندىن كېيىن ئازراق قايغۇلۇق، ئاچچىقلىنىش ۋە كەيپىياتنىڭ ناچار بولۇشى نورمال ئەھۋال. بىز بۇنى «بالىلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» دەپمۇ ئاتايمىز. ئەمما بۇ خىل ھېسسىياتلار ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن.
تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ، سىزدە بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئويلاپ بېقىڭ.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| چىدىغۇسىز قايغۇ | مەن ھەمىشە ئۆزۈمنى بوش، قايغۇلۇق ۋە ئۈمىدسىز ھېس قىلىمەن. مەن بىھۇدە يىغلايمەن. |
| ھەر قانداق نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى (تېلېۋىزور كۆرۈش، دوستلىرىم بىلەن پاراڭلىشىش) قىلىشنى خالىمايمەن. |
| ئۇيقۇ ئۆزگىرىشلىرى | مەن ھەمىشە ئۇخلايمەن، ياكى پۈتۈنلەي ئۇخلىمايمەن. بالا ئۇخلاۋاتقاندىمۇ ئۇخلىغۇم كەلمەيدۇ. |
| ئېغىر ئەنسىزلىك | قەلبىمدە ئېغىر بىر يۈك، كېرەكسىز قورقۇش ۋە ئەنسىرەش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىۋاتىمەن. |
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىشتىھايىڭىزنىڭ يوقىلىشى ياكى بەك كۆپ يېيىشىڭىز مۇمكىن، بۇ بولسا ئورۇقلاش ياكى ئېغىرلىشىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. |
| گۇناھكارلىق ھېسسىياتى | «مەن ياخشى ئانا ئەمەس» ۋە «مەن مەغلۇبىيەتچى» دېگەندەك ھېسسىياتلار دائىم ئېسىمگە كېلىدۇ. |
| دىققەت ۋە ئەستە ساقلاش | نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش، بىر نەرسىگە دىققەت قىلىش قىيىنلىشىش. |
| بوۋاق بىلەن بولغان باغلىنىش | بوۋاققا قاراش ۋە ئۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىش قىيىنغا ئوخشايدۇ. |
| خەتەرلىك ئوي-پىكىرلەر | ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈش ئوي-پىكىرلىرى. |
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنى يوشۇرۇشقا بولمايدۇ. سىزگە ياردەم كېرەك.
EPDS سىنىقىدىن نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي. بۇ سوئال قەغىزىنى توردا تاپقىلى ياكى دوختۇرىڭىزدىن سوراپ كۆرسىڭىز بولىدۇ. ئۇنى تولدۇرۇشقا تەخمىنەن 5 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ.
10 سوئالنىڭ ھەر بىرىگە، ئۆتكەن 7 كۈندە قانداق ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ئەڭ ياخشى ئىپادىلەيدىغان جاۋابنى تاللىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن، تۆۋەندىكىدەك سوئاللار بولۇشى مۇمكىن:
- سوئال: مەن خۇشال بولالىدىم ۋە ئىشلارغا ئۈمىدۋار بولالىدىم.
- [+0] مەن بۇنى دېگۈدەك ھەر كۈنى قىلالايتتىم.
- [+1] ئىلگىرىكىدىن سەل ئازراق
- [+2] ئىلگىرىكىدىن خېلىلا ئاز
- [+3] قەتئىي مۇمكىن ئەمەس.
- سوئال: مەن سەۋەبسىزلا ئەنسىرەپ ياكى قورقۇپ كەتتىم.
- [+0] ياق، قەتئىي ئۇنداق ئەمەس.
- [+1] ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ
- [+2] ھەئە، بەزىدە.
- [+3] ھەئە، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا.
- سوئال: ئۆزۈمگە زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرىم بار ئىدى.
- [+0] ھەرگىز.
- [+1] ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ
- [+2] بەزىدە
- [+3] ھەئە، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا.
بۇ ئەڭ ئاخىرقى سوئال ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئازراق ئوي-خىياللار بولسا، ئىككىلەنمەي دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك.
EPDS نومۇرى ۋە ئۇنىڭ مەنىسى
ھەر بىر جاۋاب 0 دىن 3 گىچە نومۇر بىلەن ھېسابلىنىدۇ. سىز ئالالايدىغان ئەڭ يۇقىرى نومۇر سانى 30. بۇ نومۇرلارغا ئاساسەن، ئەھۋالىڭىزنى تەخمىنەن تۆۋەندىكىدەك بۆلۈشكە بولىدۇ.
| نومۇر دائىرىسى | مەنىسى (تەخمىنەن) |
|---|---|
| 0 - 6 | دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى يوق ياكى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ. |
| 7 - 13 | يېنىك دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىدۇ (10 دىن ئارتۇق نومۇر تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ). |
| 14 - 19 | ئوتتۇراھال دەرىجىلىك دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى. |
| 19 - 30 | مۇھىم دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى. |
دوختۇرلار ئادەتتە 10 ياكى 13 نومۇرنى چەكلىمە دەپ قارايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر نومۇرىڭىز بۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، سىزگە تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ۋە ياردەم كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
لېكىن شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: EPDS دىئاگنوز قويۇش قورالى ئەمەس. يەنى، ئۇ پەقەت سىزنىڭ نومۇرىڭىزغا ئاساسەنلا تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىزنى %100 ئېنىق ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. ئۇ پەقەت خەۋپ ئاستىدا بولغانلارنىلا ئېنىقلايدۇ. توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، چوقۇم روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى قاتارلىق كەسپىي دوختۇرلارغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
قانداق ياردەم ئالغىلى بولىدۇ؟
ئەگەر نومۇرىڭىز 10 دىن يۇقىرى بولسا، ياكى نومۇرىڭىز تۆۋەن بولسىمۇ، يەنىلا «مەندە بىرەر مەسىلە بار» دەپ ھېس قىلسىڭىز، بۇنى سەل قارىماڭ. يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قاراش جەريانىدا بۇ خىل بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ناھايىتى تەس.
تولۇق باھالاش ئۈچۈن، ئاياللار دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىڭىزگە كۆرۈنۈڭ.
دوختۇرىڭىز بۇ نەتىجىلەرنى سىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىدۇ، سىزدىن يەنە بىر قانچە سوئال سورايدۇ ۋە كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئىككى ھەپتىدىن كېيىن سىزدىن قايتا تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
داۋالاش ئۇسۇللىرى سۆھبەت داۋالاش ۋە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ كېسەللىك ئۈچۈن زۇرانولون (زۇرزۇۋا) دەپ ئاتىلىدىغان دورامۇ تەستىقلانغان. بۇ دورىنى ئىچىۋاتقاندا بالا ئېمىتىشكە بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ياخشى قوللاشقا ئېرىشىشمۇ مۇھىم. دوختۇرىڭىزدىن قاتنىشالايدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدە سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- EPDS بالا تۇغقاندىن كېيىن سىزدە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئاددىي سوئال قەغىزى.
- بۇ پەقەت خەۋپ ئاستىدا قالغانلارنى ئېنىقلاش ئۈچۈندۇر. بۇ دىئاگنوز ئەمەس.
- ئەگەر نومۇرىڭىز 10 دىن يۇقىرى بولسا ياكى ئۆزىڭىزنى روھىي جەھەتتىن راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكتىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق. ئۇنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ