ھەممىمىزنىڭ ئەينەككە قاراپ ياكى دوستلىرىمىز بىلەن بىللە سۈرەتكە چۈشۈپ، ئۆزىمىزنىڭ كەمچىلىكلىرىنى بايقىشىمىزغا توغرا كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە بىز شۇنداق كۆرۈنگەندە ئۆزىمىزنى تەنقىدلەيمىز. نۇرغۇن كىشىلەر ئەندىشە قىلىدىغان ئورتاق بىر ئىش، بويۇن رايونىدا شەكىللىنىدىغان قوشۇمچە ياغ قەۋىتى. بىز بۇنى « قوش ئېڭەك » دەپمۇ ئاتايمىز. شۇڭلاشقا سىزمۇ ئازراق ئەنسىرەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
«قوش ئېڭەك» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «قوش ئېڭەك» ئېڭىكنىڭ ئاستىدا، بوينىمىزنىڭ ئەتراپىدا توپلىنىدىغان قوشۇمچە ماي قەۋىتى. بۇ بوينىمىزنى چوڭراق كۆرسىتىپ قويىدۇ، بەزىدە بىزنى ھەقىقىي يېشىمىزدىن سەل چوڭراق كۆرسىتىپ قويىدۇ. بۇ قوشۇمچە ماي ھەتتا ئېڭىكىمىزنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتىپ، بەزىدە ئۇنى يوقىتىپ قويىدۇ.
شۇڭا سىز نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتقانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار.
- ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى: قوش ئېڭەكنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى، يەنى سېمىزلىك. قوش ئېڭەك ساغلاملىققا چوڭ خەۋپ ئېلىپ كەلمىسىمۇ، ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سېمىزلىك بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سېمىزلىك يۇقىرى قان بېسىمى، 2-تىپلىق دىئابېت ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- ئىرسىيەت: بەزىدە، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز نورمال بولسىمۇ، قوش ئېڭەك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىرسىيەت سەۋەبىدىن بولىدۇ. بەزى كىشىلەرنىڭ گېنى كۈچلۈك ئېڭەك سىزىقىغا مايىل، يەنە بەزىلىرىنىڭ ماي توپلىنىش مايىللىقى يۇقىرى بولۇپ، ئېڭەك سىزىقىنىڭ كۆرۈنەرلىك بولماسلىقىغا سەۋەب بولىدۇ.
- مۇسكۇل زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى: بۇ كېسەللىك ھەتتا ئورۇق كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بەدەن مۇسكۇللىرىنىڭ زىچلىقى تۆۋەنلەيدۇ ۋە ماينىڭ نىسبىتى ئاشىدۇ.
بۇ «قوش ئېڭەك»تىن قۇتۇلۇشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟
ئەگەر سىز قوش ئېڭەكتىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز ۋە ئۇنى ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز، بۇنىڭدا ھېچقانداق خاتا نەرسە يوق. بەختكە يارىشا، بۇ كېسەللىكنى ئازايتىش ياكى يوقىتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.
تەبىئىي ئۇسۇللار
«قوش ئېڭەك» نىڭ تەبىئىي ھەل قىلىش چارىلىرىنى تېپىش، ھېچقانداق داۋالاش ئارىلىشىشىسىز ئۇنى ئازايتىشقا تىرىشىشنى كۆرسىتىدۇ.
- يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش: سېمىز كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋە تۇنجى قەدەملەربۇ توغرا يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىق ئورۇقلاش ھەققىدە. بۇ بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. بۇ ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ ۋە نۇرغۇن پىداكارلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئورۇقلىغاندىن كېيىن، ئورۇقلاش ئېغىرلىقىنى ساقلاپ قېلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- مەخسۇس مەشىقلەر: بۇ كېسەللىكنى بويۇن ۋە ئېڭەك رايونىدىكى مۇسكۇللارغا قارىتىلغان مەخسۇس مەشىقلەر ئارقىلىقمۇ كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇ ھەقتە تۆۋەندە توختىلىمىز.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ تەبىئىي ئۇسۇللارنىڭ نەتىجىسىنى كۆرسىتىشى ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدۇ، شۇڭا سەۋرچان ۋە ئىزچىل بولۇش مۇھىم.
داۋالاش ۋە ئوپېراتسىيە
بەزىدە، بولۇپمۇ ئىرسىيەت سەۋەبىدىن قوش ئېڭەك پەيدا بولسا ياكى نورمال ئېغىرلىقتا بولسىڭىز، ياكى تېز نەتىجىگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، داۋالىنىشقا كىرىشىڭىز مۇمكىن. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر قاندىقىنى قىلىشتىن بۇرۇن كەسپىي دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم.
تۆۋەندە ھازىر قوللىنىلىۋاتقان ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرى كۆرسىتىلدى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ | نېمىلەرنى بىلىش كېرەك |
|---|---|---|
| ماي سۈكۈش ئوپېراتسىيەسى | كىچىك كېسىش ئارقىلىق ناھايىتى ئىنچىكە نەيچە كىرگۈزۈلۈپ، ئېڭەك ئاستىدىكى ئارتۇق ماي سۈمۈرۈلىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، دوختۇر ئېڭەك ۋە بويۇن رايونىنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتىدۇ (شەكلىنى ئۆزگەرتىدۇ). | بۇ ئادەتتە يەرلىك ئانېستېزىيە ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ پەقەت ئالاقىدار رايوننى ئۇيۇشتۇرىدۇ. |
| يۈز كۆتۈرۈش/بويۇن كۆتۈرۈش | بۇ ئۇسۇل بويۇن ۋە ئېڭەك ئەتراپىدىكى ئارتۇق ماي ۋە ساڭگىلىغان تېرىنى يوقىتىپ، مۇسكۇللارنى چىڭىتىدۇ. ئىككى خىل ئۇسۇل بار: بويۇن تېرىسىنى يوقىتىش (سېرىۋىكوپلاستىكا) ۋە بويۇن مۇسكۇلىنى چىڭىتىش (پلاتيسماپلاستىكا) . | ئەسلىگە كېلىش مەزگىلى ئادەتتە تەخمىنەن 2 ھەپتە بولىدۇ. ئوپېراتسىيەدىن كېيىن بوينىنىڭ قېتىشىشى بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. |
| دېئوكسىخولىك كىسلاتا ئوكۇلى | بۇ جىددىي ئوپېراتسىيەدە، ماينى ئېرىتىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولغان دېئوكسىخولىك كىسلاتا دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ماددا ئېڭەك ئاستىدىكى تېرىگە ئوكۇل قىلىنىدۇ. | بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە بىر قانچە قېتىملىق ۋاكسىنا (بەزىدە 6 قېتىمغىچە) ئېلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. |
| ماينى توڭلىتىش | ئالاھىدە ئۈسكۈنە تېرە ۋە ماينى ۋاكۇئۇم ئارقىلىق سۈمۈرۈپ، ماي ھۈجەيرىلىرىنى سوۋۇتۇپ، قايتا قىزىتىدۇ. بۇ جەريان (ئاپوپتوز) ماي ھۈجەيرىلىرىنىڭ تەبىئىي ئۆلۈشىگە سەۋەب بولىدۇ. | نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن تەخمىنەن 2 ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. |
قوش ئېڭەكنى ئازايتىش ئۈچۈن ئاددىي مەشىقلەر
ئورۇقلاشتىن باشقا، ئۆيدە قىلالايدىغان بۇ ئاددىي مەشىقلەر ئارقىلىق بوين ۋە ئېڭەك رايونىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتەلەيسىز. بۇلارنى كۈنىگە 10-20 قېتىم قىلىپ بېقىڭ.
1. ئېڭەكتىن ئۆگزىگىچە سوزۇش
بېلىڭىزنى تۈز قىلىپ ئولتۇرۇڭ ياكى تۇرۇڭ. ئەمدى بېشىڭىزنى ئارقىغا ئېگىپ، ئۆگزىگە قاراڭ. ئاستىنقى ئېڭىكىڭىزنى ئاستا ئالدىغا، ئۆگزىگە قاراپ ئىتتىرىڭ. تەخمىنەن 10 سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇڭ، ئاندىن باشلىنىش ھالىتىگە قايتىڭ.
2. شىرنىڭ ھۆركىرىشى
ئاغزىڭىزنى مۇمكىن قەدەر كەڭ ئېچىڭ. ئەمدى تىلىڭىزنى مۇمكىن قەدەر يىراققا چىقىرىڭ. خۇددى شىرنىڭ ھۆركىرىشىگە ئوخشاش. بۇ ھالەتنى تەخمىنەن 10 سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ، ئاندىن نورمال ھالەتكە قايتىڭ.
3. يۈزنى سىلكىش
بۇ بىز چىشىمىزنى چوتكىلىغاندا ۋە ئاغزىمىزنى چايقاپ تۇرغاندا كۆپ قىلىدىغان ئىش. ئاغزىمىزغا ئازراق سۇ قۇيۇپ ياكى قۇيۇپ قويماي، ئاغزىڭىزغا ھاۋا تولدۇرۇپ، يۈزىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە 5-10 مىنۇت ئەتراپىدا ھاۋا پۈۋلەڭ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر قاندىقىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى ئۇسۇلنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى بېكىتىش ئەقىللىق ئىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «قوش ئېڭەك» نىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى (سېمىزلىك) ۋە ئىرسىيەت تەسىرىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بۇنى تەبىئىي ھالدا ئازايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىق بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىشتۇر.
- بويۇن ۋە ئېڭەكنى نىشان قىلغان ئاددىي مەشىقلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشى نەتىجىلەرنى بېرىدۇ.
- تېز ئۈنۈم بېرىدىغان ئوپېراتسىيە ۋە ئوكۇل قىلىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بولسىمۇ، ئۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.
- ھەر قانداق ئۇسۇلنىڭ نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدىغان بولغاچقا، سەۋرچان بولۇش مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ