سىزدىمۇ ئاستما بارمۇ؟ كىرلىك ھاۋانىڭ ئاستماغا قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى! (ھاۋا بۇلغىنىشى ۋە ئاستما)

ئاستما دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر خىل ساغلاملىق كېسىلى بولۇپ، بۇ بىر ئاز بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ۋە كۆكرەك قىسىلىشنى ھېس قىلغاندا، بۇ ئالاھىدە بىئاراملىق ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، ئەتراپىمىزدىكى ھاۋانىڭ پاكىزلىقى، يەنى ھاۋا سۈپىتىنىڭ سىزگە قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. بۈگۈنكى بۇ ماقالىدە بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. بۇ نەرسىلەرنى توغرا بىلسەك، كىرلىك ھاۋادىن ئېھتىيات قىلالايمىز، ئاستما كېسىلىمىزنى كونترول قىلالايمىز ۋە سالامەتلىكىمىزنى ساقلىيالايمىز.

كىرلىك ھاۋا ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن كىرلىك ھاۋانى نەپەس ئالسا، نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقى تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇ خۇددى ئوتقا ماي قۇيۇشقا ئوخشايدۇ. بۇ كىرلىك ھاۋا ئاستما ئالامەتلىرىنىڭ تۇيۇقسىز ئېغىرلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بىز بۇنى ئاستمانىڭ قوزغىلىشى دەپ ئاتايمىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نىمال ئىسىملىك ​​بىر كىچىك بالا بار. بىر كۈنى ئۇ ماشىنا تۈتىكى كۆپ بولغان يول بويىدا ئويناپ ئۆيىگە قايتىپ كەلگەندە، تۇيۇقسىز نەپەس ئېلىشقا باشلىدى ۋە نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا ئۇچرىدى. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، كىرلىك ھاۋا يەنە زۇكام ۋە زۇكام قاتارلىق نەپەس يولى يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇنداق يۇقۇملىنىشلار يۈز بەرگەندە، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ ئەھۋالى تېخىمۇ ناچارلىشىشى مۇمكىن.

ھاۋا سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋامىزنىڭ بۇلغانىشىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. يەر يۈزىدىكى ئوزون قەۋىتى

ئوزون قەۋىتى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ ئاسماننىڭ ئېگىز قىسمىدا، يەر شارىنىڭ ئەتراپىدا. ئۇ بىزنى قۇياشنىڭ زىيانلىق نۇرلىرىدىن قوغدايدۇ. بۇ بىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئەمما يەر يۈزىگە يېقىن جايدا شەكىللىنىدىغان يەنە بىر خىل ئوزون قەۋىتى بار. بۇ بىزنىڭ سالامەتلىكىمىزگە ئانچە پايدىلىق ئەمەس. بۇ يەر يۈزىدىكى ئوزون قەۋىتى ئاپتوموبىللار، زاۋۇتلار ۋە ئېلېكتر ئىستانسىلىرىدىن چىققان خىمىيىلىك ماددىلار قۇياش نۇرى بىلەن بىرلەشكەندە شەكىللىنىدۇ. بىز بۇنى «ئوزون بۇلغىنىشى» دەپمۇ ئاتايمىز. سىز بەلكىم شەھەر رايونلىرىدىكى ئاسماننىڭ بەزىدە قوڭۇر ياكى سېرىق رەڭدە بولۇپ، تۇمانغا ئوخشاش بولىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىز بۇنى تۇمان دەپ ئاتايمىز. يەر يۈزىدىكى ئوزون قەۋىتى بۇ تۇماننىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى. ئۇ ئۆپكىمىزگە كىرگەندە، ئۆپكىنىڭ نازۇك توقۇلمىلىرىغا زىيان يەتكۈزۈپ، نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

2. زەررىچە بۇلغىنىشى

كېيىنكىسى زەررىچە بۇلغىنىشى. بۇ ھاۋادا چاڭ-توزان، تۇپراق، تۈتۈن ۋە كۈيۈك قاتارلىق ناھايىتى كىچىك زەررىچىلەرنىڭ ئېسىلىپ تۇرۇشىنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، ئورمان ئوت ئاپىتىدىن چىققان تۈتۈن، قۇرۇلۇش مەيدانلىرىدىن چىققان چاڭ-توزان ۋە يولدىكى ماشىنىلاردىن چىققان نېپىز زەررىچىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ زەررىچىلەر شۇنچە كىچىككىنە بولۇپ، بەزىلىرىنى كۆزىمىز بىلەن كۆرەلمەيمىز. بۇ زەررىچىلەر قانچە كىچىك بولسا، شۇنچە چوڭقۇر ئۆپكىمىزگە كىرىپ، نەپەس يوللىرىدا تۇرۇپ قالىدۇ.ئەنە شۇ چاغدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، يۆتەل ۋە خىرىلداپ نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. گويا كىچىككىنە، كۆرۈنمەس تىكەن ئۆپكىگە كىرىپ قالغاندەك بولىدۇ.

3. باشقا بۇلغىغۇچى گازلار

بۇنىڭدىن باشقا، ھاۋانى بۇلغىغان باشقا ھەر خىل گازلارمۇ بار. مەسىلەن:

• كاربون ئوكسىد
• ئازوت دىئوكسىد
• كۈكىرت دىئوكسىدى

بۇ گازلار ئاساسلىقى ھەر خىل يېقىلغۇلار كۆيگەندە تارقىلىدۇ. يەنى، ماشىنىلار، زاۋۇتلار ۋە بەزى ئېلېكتر ئىستانسىلىرىدىن. ئەگەر بۇ گازلار ھاۋادا يۇقىرى قويۇقلۇقتا بولسا، ئۇ ئۆپكىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئۇنداقتا بىز بۇ كىرلىك ھاۋا بىلەن قانداق ياشىيالايمىز؟

ئەمدى بۇلغانغان ھاۋانىڭ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز. ئۇنداقتا، بۇ ئەھۋالغا قانداق ئېھتىيات قىلالايمىز؟ ئالدى بىلەن، ئەگەر ھاۋا بۇلغىنىشى سىزنى قوزغىسا ، يەنى ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ سەۋەبى بولسا، ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭدىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇش. ئەمما بۇ ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس. شۇڭا، يەنە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى. ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئاستما ھەرىكىتى پىلانىڭىزغا ھاۋا بۇلغىنىشى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى قوشۇش. بۇ خۇددى ئۇرۇشقا كىرىشتىن بۇرۇن تۈزگەن پىلانغا ئوخشايدۇ. دوختۇرىڭىز بۇ پىلاننى تۈزۈشكە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم. ئاندىن، ھاۋا سۈپىتىگە ھەمىشە دىققەت قىلالايسىز. بۈگۈنكى كۈندە بۇ ئۇچۇرلارغا ئېرىشىش ناھايىتى ئاسان.

• AIRNow (www.airnow.gov) قاتارلىق تور بەتلەر (گەرچە بۇ ئامېرىكىغا ماس كەلسىمۇ، سىز ھاۋا سۈپىتى كۆرسەتكۈچى (AQI) ھەققىدە ئومۇمىي چۈشەنچىگە ئىگە بولالايسىز).
• نۇرغۇن دۆلەتلەردە يەرلىك ھاۋارايى تارماقلىرى بۇ ئۇچۇرلارنى ئۆزلىرىنىڭ تور بەتلىرىدە ئېلان قىلىدۇ.
• بۇنىڭدىن باشقا، سىز ئەقلىي تېلېفونلارغا ئورنىتىلغان ھاۋارايى ئەپلىرىدىن ھاۋا سۈپىتى كۆرسەتكۈچىنى (AQI) تەكشۈرەلەيسىز.

بۇ كۆرسەتكۈچ ئادەتتە تۆۋەندىكى رەڭلەردە كۆرسىتىلىدۇ:

• يېشىل ياكى سېرىق: ھاۋا سۈپىتى ياخشى ياكى ئوتتۇراھال. سىرتقا چىقىش ئانچە چوڭ مەسىلە ئەمەس.
• ئاپېلسىن رەڭگى: سەزگۈر كىشىلەر ( ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلىرى بارلار) ئۈچۈن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
• قىزىل، بىنەپشە، قىزىل رەڭ: ھاۋا ناھايىتى بۇلغانغان. ھەممەيلەننىڭ، بولۇپمۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆيدە تۇرۇشى ئەڭ ياخشى.

ھاۋا سۈپىتى ناچار كۈنلەردە نېمە قىلىسىز؟

ھاۋانىڭ كىرلىك ئىكەنلىكىنى بايقىغان كۈنى، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ:

• مۇمكىن بولسا، ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىڭ، چۈنكى ئۇ ھاۋانى مەلۇم دەرىجىدە سۈزۈپ چىقىرىدۇ. لېكىن AC فىلتىرىنى دائىم تازىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• سىرتتا قىلىدىغان ئىشلار، مەسىلەن ئىش ۋە چېنىقىشبۇنى ئەتىگەندە قىلىشقا تىرىشىڭ. ھاۋا سۈپىتى ئادەتتە ئەتىگەندە كۈننىڭ باشقا ۋاقىتلىرىغا قارىغاندا سەل ياخشىراق بولىدۇ.
• ئىمكانقەدەر قاتناش كۆپ ۋە چاڭ-توزان كۆپ جايلاردىن ساقلىنىڭ. ئەگەر يولدا كېتىۋاتقان بولسىڭىز، ئاپتوبۇسنىڭ قاتتىق تۈتەكلىك تەرىپىگە يېقىنلاشماسلىققا تىرىشىڭ.
• ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، بولۇپمۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىچىك بالا بولسىڭىز، بۇ ھەقتە مەشقاۋۇلىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ھاۋا ئىنتايىن ئىسسىق ياكى بۇلغانغان كۈنلەردە سىرتتا مەشىق قىلىشنىڭ ئورنىغا، ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان ئۆي ئىچى تەنتەربىيە زالىدا مەشىق قىلىش مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن. ياكى، ھاۋا ئىنتايىن بۇلغانغان كۈنلەردە مەشىق قىلىشتىن يىراق تۇرۇش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز بۇ خىل ئەھۋاللارنى قانداق ھەل قىلىش توغرىسىدا سىزگە تېخىمۇ ياخشى پىكىرلەرنى بېرەلەيدۇ.

ئەمما نېمە ئىش قىلسىڭىزمۇ، بىر نەرسىنى ھەرگىز ئۇنتۇپ قالماڭ! ئۇ بولسىمۇ تېز ياردەم بېرىدىغان دورىڭىزنى (قۇتقۇزۇش نەپەس يولى دورىسى) ھەر ۋاقىت يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈش. بۇ جىددىي ئەھۋالدا سىزنىڭ قۇتقۇزۇشىڭىز.

ئۇنداقتا، ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟

ماقۇل، ئەمدى بىز سۆزلىگەن ئەڭ مۇھىم نۇقتىلارنى ئەسلەپ ئۆتەيلى.

• ھاۋا بۇلغىنىشى ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ھەقىقەتەن تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
• ئاستما كېسىلىڭىزنى قوزغىتىدىغان ئامىللارنى ئېنىق ئېنىقلاڭ. ھاۋا بۇلغىنىشى شۇلارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.
• ئىمكانقەدەر ھاۋا سۈپىتىنى تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ ۋە كۈنىڭىزنى شۇنىڭغا ئاساسەن پىلانلاڭ.
• ھاۋا بۇلغانغان كۈنلەردە ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىڭ. مەسىلەن، ئۆيدە تۇرۇش، ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئېچىش ۋە سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى ئازايتىش قاتارلىقلار.
• قۇتقۇزۇش نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىڭىزنى قەيەرگە بارسىڭىزمۇ يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈڭ. بۇ چوقۇم ئېلىپ يۈرۈشكە تېگىشلىك نەرسە.
• ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم سۆھبەتلىشىش مۇھىم. ئۇ سىزگە ئاستما كېسىلىڭىزنى قانداق باشقۇرۇش توغرىسىدا ئەڭ ياخشى مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.

شۇڭا، بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولغانلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئاستما كېسىلى دۇنيانىڭ ئاخىرى ئەمەس. ئەگەر سىز بۇ كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، ئۇلارنى توغرا چۈشىنىپ، زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللانسىڭىز، سىزمۇ ئاستما كېسىلى بىلەن خۇشال ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس!

---

ئاستما، ھاۋا بۇلغىنىشى، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، ساغلاملىق، ئۆپكە، ھاۋا بۇلغىنىشى، ئاستما