ئانا بولۇش ئارزۇسى ھەر بىر ئايالنىڭ ھاياتىدىكى ئەڭ گۈزەل ئۈمىدلەرنىڭ بىرى. شۇڭا، ئەگەر سىزمۇ بۇ گۈزەل سەپەرگە تەييارلىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بەدىنىڭىزنى بۇنىڭغا ياخشى تەييارلاش ناھايىتى مۇھىم. بىز دائىم بۇ ئىشلارغا پەقەت ھامىلىدار بولغاندىن كېيىنلا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك دەپ ئويلايمىز. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بالا تۇغماقچى بولغان ۋاقىتتىن باشلاپ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزدا قىلغان كىچىك ئۆزگىرىشلەر ساغلام ھامىلىدارلىق ۋە ساغلام بالا تۇغۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى زور دەرىجىدە ئاشۇرالايدۇ. بۈگۈن، بالا تۇغماقچى بولغاندا چوقۇم تاشلىۋېتىشىڭىز ياكى ھېچ بولمىغاندا زور دەرىجىدە ئازايتىشىڭىز كېرەك بولغان بەزى ناچار ئادەتلەر ھەققىدە سۆزلەيمىز.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ھامىلىدارلىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بەزى كىشىلەر «زىياپەتتە ئازراق ئىچىملىك ئىچىشنىڭ ھاجىتى يوق» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ئەگەر سىز بوۋاقلىق قىلماقچى بولسىڭىز، ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا، ئىمكانقەدەر ئازايتىشىڭىز كېرەك.
چۈنكى ئىسپىرت تۇغماسلىق ۋە ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. ھامىلىدارلىقىڭىزنى بىلمىگەن دەسلەپكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئىسپىرت ئىچسىڭىز، بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا قانچىلىك زىيان يەتكۈزىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئىسپىرت بەدىنىڭىزدىكى گورمون تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇپ، تۇخۇم چىقىرىشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بوۋاقلىق قىلىشنى قارار قىلغان كۈندىن باشلاپ ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ سىزنىڭ تۇغۇلمىغان بالىڭىز ئۈچۈن چىقىرىدىغان ئەڭ چوڭ قارارىڭىز بولىدۇ.
قەھۋە، چاي ۋە كوففېئىن توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىز كېرەكمۇ؟
سىرىلانكىدا، ئەتىگەندە بىر ئىستاكان چاي ياكى قەھۋە ئىچمەي تۇرالمايمىز. ئەمما قەھۋە ۋە چايدىكى كوففېئىننىڭ غىدىقلىغۇچى تەسىرى توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز كېرەك. تەتقىقاتلاردا كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشنىڭ تۇغماسلىق ۋە ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان.
«شۇڭا چاي ۋە قەھۋە ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىز شەرت ئەمەس. ئەمما ئىچىشنى چەكلەش مۇھىم. كۈنىگە بىر ياكى ئىككى ئىستاكان ئىچىش بىلەنلا چەكلىنىش ئەڭ بىخەتەر تاللاش. بەزى شوكلاتلار، يۇمشاق ئىچىملىكلەر ۋە بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارمۇ كوففېئىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭا، بىرەر نەرسە يېيىشتىن ياكى ئىچىشتىن بۇرۇن ئازراق دىققەت قىلىش ياخشىراق.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →تاماكا چېكىش: تۇغماسلىقنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى
بۇ ئەقىلگە سىغمايدىغان ئىش. ئەگەر سىز بالا تۇغماقچى بولسىڭىز، تاماكا چېكىش تۇغماسلىقىڭىزغا ئېلىپ كېلىدىغان ئەڭ ناچار ئىشلارنىڭ بىرى.بەزى تەتقىقاتلاردا، تاماكا چېكىدىغان ئاياللارنىڭ ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىنىڭ، ئۆزىنىڭ يېشىدىن 10 ياش چوڭ ئاياللارغا ئوخشاش تۆۋەن ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىز 29 ياشتا بولسىڭىز، تاماكا چېكىش سىزنىڭ تۇغۇش قابىلىيىتىڭىزنى 39 ياشلىق ئاياللارنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىغا چۈشۈرۈۋېتىدۇ. بۇ ئىنتايىن جىددىي ئەھۋال.
ئاياللارنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارى ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ. تاماكادىكى نىكوتىن ۋە باشقا زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلار بەدەننىڭ ئېستروگېن گورمونىنى ئىشلەپچىقىرىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ گورمون تۇخۇمنىڭ يېتىلىشىنى كونترول قىلىدۇ. تاماكا چېكىش يەنە ئاياللارنىڭ تۇخۇمىدا گېن نورمالسىزلىقىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ ساغلام بالا تۇغۇشنىڭ ئاساسلىق توسالغۇسى.
ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر سىز بۈگۈن تاماكا چەكسىڭىز، كەلگۈسىدىكى زىيانلارنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. بەزى زىيانلارنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمىسىمۇ، سىز تاماكا چەككەن ھامان بەدىنىڭىز ئەسلىگە كېلىشكە باشلايدۇ. شۇنداقلا، سىز تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش (پاسىل تاماكا چېكىش) سىزنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، كىشىلەر تاماكا چېكىدىغان جايلاردىن يىراق تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ ئەرلەرگىمۇ ماس كېلەمدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. بالا تۇغۇش ئورتاق مەسئۇلىيەت. تاماكا چېكىش ئەرلەرنىڭ ئۇرۇقىنىڭ سۈپىتى، مىقدارى ۋە ھەرىكەتچانلىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ساغلام بالا كۈتسىڭىز، ئانا ۋە ئاتا ئىككىسى تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلىشى كېرەك.
| ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئادەت | تۇغۇت ئىقتىدارىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ |
|---|---|
| ئىسپىرت ئىچىش | گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى، تۇخۇم چىقىرىشنىڭ قالايمىقانلىشىشى، ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپىنىڭ ئېشىشى. |
| تاماكا چېكىش (ئاكتىپ ۋە پاسسىپ) | ئېستروگېن گورمونىنىڭ بۇزۇلۇشى، تۇخۇم سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشى، گېن كەمتۈكلۈكلىرىنىڭ خەۋپى، ئەرلەردە ئۇرۇقنىڭ بۇزۇلۇشى. |
| كوففېئىن بەك كۆپ | تۇغماسلىق ۋە ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. كۈنىگە 1-2 ئىستاكان ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. |
| دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۆسۈملۈكلەر/قوشۇمچە دورىلار | ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ۋە بىخەتەرلىكى تەتقىق قىلىنمىغان. بەزىلىرى ئۇرۇقنىڭ تۇخۇمغا كىرىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. |
سىز ئىشلەتكەن ئۆسۈملۈك دورىلىرى ۋە قوشۇمچە دورىلار خەتەرلىكمۇ؟
دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ھەر خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئەنئەنىۋى ئۆسۈملۈكلەر، قاينىتىلغان دورىلار ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىدۇ. ئەمما ئەگەر بالا تۇغۇشنى پىلانلىسىڭىز، دوختۇر تەۋسىيە قىلمىغان نەرسىلەرنى ئىشلەتمەڭ.
گەرچە ئۇلار «تەبىئىي» بولغاچقا زىيانسىزدەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ تەركىبىدىكى بەزى تەركىبلەرنىڭ بەدىنىڭىزگە ياكى ھامىلىدار بولۇش ئىقتىدارىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا ئىلمىي تەتقىقاتلار يوق. مەسىلەن، غەرب دۆلەتلىرىدە ئالقىشقا ئېرىشكەن ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدىغان ئۆسۈملۈك بولغان ئېچىناتسېيانىڭ ئۇرۇقنىڭ سىڭىپ كىرىشىنى ئازايتىدىغانلىقى بايقالغان.
شۇڭا، دوختۇر تەۋسىيە قىلغان فولىك كىسلاتاسى قاتارلىق مۇھىم ۋىتامىنلاردىن باشقا ھېچقانداق ئۆسۈملۈك ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلەتمەسلىك ئەڭ بىخەتەر. ئەگەر بىرەر نەرسىگە گۇمانىڭىز بولسا، ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما مۇھىمى ئەڭ چوڭ ئارزۇيىڭىزغا يېتىش سەپىرىڭىز ئۈچۈن كۈچلۈك ۋە ساغلام ئاساس سېلىشتىن ئىبارەت.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر بالا كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز، ئىسپىرت ئىچىشنى ۋە تاماكا چېكىشنى (ۋە ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشنى) پۈتۈنلەي توختىتىڭ. بۇ ئىككىڭلارغا ماس كېلىدۇ.
- كوففېئىن (چاي، قەھۋە) ئىستېمالىنى كۈنىگە بىر ياكى ئىككى ئىستاكان بىلەن چەكلەڭ.
- دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىسىز ھەر قانداق ئۆسۈملۈك دورىسى، قاينىتىلغان دورىلار ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- ئەگەر تۇغماسلىقىڭىز ياكى تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، ئۇياتلىنىپ قالماي، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
- بۇ سەپەرگە ئەڭ ياخشى تەييارلىق قىلىش ساغلام ئەقىل ۋە بەدەننى ساقلاشتۇر.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.