بالا چۈشۈرۈشتىن كېيىنكى قايغۇ-ھەسرەتكە قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ (بالا چۈشۈرۈشتىن كېيىنكى قايغۇ-ھەسرەت)

ئاياللار ھاياتىدا باشتىن كەچۈرگەن تەجرىبىلەر ئىچىدە، بالا چۈشۈرۈش مەسىلىسى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تولۇق چۈشىنىپ يېتەلمەيدىغان ئىنتايىن سەزگۈر تېما. چىدىغۇسىز قايغۇغا چۆمگەندە، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى يالغۇز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى ئەڭ يېقىنلىرىڭىزمۇ سىزنىڭ تارتىۋاتقان ئازابلىرىڭىزنى چۈشەنمەيدۇ. ئۇلار سىزگە ياردەم قىلىشقا تىرىشسىمۇ، ئۇلار بۇنى باشتىن كەچۈرمىگەنلىكى ئۈچۈن ھېسسىياتىڭىزنى تولۇق چۈشىنەلمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلار سىزنىڭ قەلبىڭىزدىكى ئۈمىدنىڭ، يەنى بوۋاقنىڭ قانچىلىك ھەقىقىي ئىكەنلىكىنى چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بىز بالا چۈشۈرۈشتىن كېيىن پەيدا بولىدىغان قايغۇ ۋە بۇ ئازابتىن قانداق قىلىپ ئاستا-ئاستا قۇتۇلۇش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

كېلىڭ، بالا چۈشۈرۈشتىن كېيىنكى قايغۇ-ھەسرەتنى تونۇپ يېتەيلى.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بالا چۈشۈرۈش يۈز بەرگەندە، ئاياللار ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ. ئۇلار «بۇ مەن خاتا ئىش قىلدىممۇ؟» دەپ ئويلاپ قالىدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، كۆپىنچە بالا چۈشۈرۈشلەر پۈتۈنلەي سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزدىن سىرت سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىدۇ . شۇڭا، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ، ئازاب چەكمەڭ.

بالا چۈشۈرۈش سەۋەبىدىن بالاڭىزنى يوقاتسىڭىز، جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىتقا موھتاج بولىسىز. بۇ نورمال ئەھۋال. سىز پەقەت يوقاتقان بالاڭىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئۇ بالا بىلەن بولغان نۇرغۇن ئارزۇلىرىڭىز ئۈچۈنمۇ قايغۇرىسىز.

بۇ قايغۇنى ھەممە ئادەم ئوخشاش باشتىن كەچۈرمەيدۇ. سىز تۆۋەندىكىدەك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

بىر مەزگىل، كىچىك بالىلىرى بار ئائىلىلەرگە قاراش ياكى ئۇلارنىڭ يېنىدا بولۇش سىزنى قىينىشى مۇمكىن. ھازىر ياخشى دەپ ئويلىسىڭىزمۇ، بەزىدە سەۋەبسىزلا قايغۇ-ھەسرەت قايتىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، بوۋاقنىڭ تۇغۇت ۋاقتى يېقىنلاشقاندا، ئانىلار بايرىمىدا ياكى يەنە ھامىلىدار بولسىڭىز، بۇ كونا قايغۇ سىزنى قايتا بىئارام قىلىشى مۇمكىن.

قانچىلىك ۋاقىت ۋە قانچىلىك چوڭقۇر قايغۇرۇشىڭىز بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق. مەسىلەن، ئەگەر ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ كېيىنكى مەزگىلىدە بالا چۈشۈپ كەتسە، قايغۇرۇشىڭىز تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى سىز بالىغا ئۇزۇنراق ۋاقىت باغلىنىپ قالغان بولىسىز. ئەگەر بالىغا ئىسىم قويۇش ۋە ئۆينى تەييارلاش قاتارلىق ئىشلارنى قىلغان بولسىڭىز، قايغۇرۇشىڭىز تېخىمۇ چوڭقۇر بولۇشى ۋە ساقىيىشىغا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ياردەم ۋە قوللاشقا ئېرىشەيلى.

بۇنداق قايغۇلۇق ھېس قىلغاندا يالغۇزلۇق ھېس قىلىش نورمال ئىش. ئەمما ھازىر ۋە كەلگۈسىدە سىزگە لازىم بولغان قوللاشقا ئېرىشىشكە تىرىشىڭ.

بىر-بىرىڭلارنى قوللاڭلار.

ئېرىڭىز ياكى ھەمراھىڭىزمۇ بۇ ئازابنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۇنىڭ بۇنى ئىپادىلەش ئۇسۇلى سىزنىڭكىدىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم سىز غەزەپلەنگەندە، ئۇ ھېچنىمە ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن. سىز بۇ ھەقتە سۆزلەشمەكچى بولغاندا، ئۇ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنى سۆز بىلەن ئىپادىلىيەلمەسلىكى مۇمكىن. ئەگەر ئاراڭلاردا بۇ خىل چۈشىنىشنىڭ كەمچىل ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ خىل ئىشلاردا ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم. ئاندىن ئىككىڭلار بىر-بىرىڭلارنى چۈشىنىپ، بۇ قىيىن مەزگىلنى بىرلىكتە يېڭىپ چىقالايسىز.

ھەمكارلىق گۇرۇپپىسى ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ

سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقا كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش سىزگە ناھايىتى تەسەللى بېرىدۇ. بۇنداق گۇرۇپپا ھەققىدە دوختۇرخانىڭىزدىن ياكى دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تېپىڭ.

بۇ قايغۇ سىز ئويلىغىنىڭىزدىن ئۇزۇن داۋاملىشىدۇ. سىز ئۇنىڭغا ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك. ئۇنى ئالدىراپ كېتىشكە بولمايدۇ. سىزنى چۈشىنىدىغان دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. يوقاپ كەتكەن بوۋاقنى خاتىرىلەش ئۈچۈن دەرەخ تىكىپ، خەير-ساخاۋەت ئورگىنىغا ئىئانە قىلسىڭىز ياكى باشقا ئۇسۇللار بىلەن بۇ خاتىرىنى ساقلىسىڭىز بولىدۇ. بەزى ئاياللار بالا چۈشۈرۈشتىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يەنە ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنىدۇ. يەنە بەزىلىرى ئۆزلىرى بىلەن ئوخشاش ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەن باشقىلارغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولسىڭىز ۋە كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم تۇتسىڭىز، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان يولنى تاپالايسىز.

بۇ ئىشنى باشقىلارغا قانداق ئېيتىمەن؟

بۇ قايغۇلۇق خەۋەرنى باشقىلارغا ئېيتىشنىڭ «توغرا» ئۇسۇلى يوق. ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ بۇ خەۋەرگە قارىتا ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇنى كىمگە ئېيتىۋاتقانلىقىڭىزغا ئاساسەن، ئۇنى ئېيتىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن.

بالىلارغا ئېيتقاندا...

ئەگەر سىزنىڭ باشقا بالىلىرىڭىز بولسا، بۇ ئىشنى ئۇلارغا ئېيتىش ناھايىتى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ يېشىغا ئاساسەن، ئۇلارنىڭ نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي، سەمىمىي سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ. «بوۋاق توغرا چوڭ بولمىدى» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلسىڭىز بولىدۇ. «ئاپا بوۋاقنى يوقاتتى» ياكى « بوۋاق ئۇخلاۋاتىدۇ» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش كىچىك بالا ئۈچۈن چۈشەنمەسلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

بالىلار قايغۇلۇق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلمەيدۇ. ئۇلارنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ، ئۇلارنى سوئال سوراشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ ۋە ھېچنېمە خاتا ئەمەسلىكىگە ئىشەندۈرۈڭ.

كېلىڭ، ھەر خىل جاۋابلارغا تەييارلىق قىلايلى.

بۇنى دېگەن كىشىلەردىن ھەر خىل ئىنكاسلارنى كۈتسىڭىز بولىدۇ. بەزى كىشىلەر نېمە دېيىش ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق بىلىدۇ، ئەمما يەنە بەزىلىرى بىلمەيدۇ. شۇڭا ئالدىن ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تەييارلىغان ياخشى.

• جاۋاب قايتۇرماسلىق: بەزى كىشىلەر نېمە دېيىشنى بىلمىگەچكە جىم تۇرۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ناچارلاشتۇرىدىغان گەپلەرنى قىلىشتىن قورقۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىنى، ئەمما ئۇلار جىم تۇرۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىڭ.
• ئەنئەنىۋى تەسەللى بېرىش سۆزلىرى: «كېيىنكى قېتىم ياخشى بولىدۇ» ياكى «مەن سىزنىڭ ئازابىڭىزنى چۈشىنىمەن»، ئۇلار سىزنىڭ ئازابىڭىزغا پەرۋا قىلمايدىغاندەك ھېس قىلدۇرۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە كىشىلەر بۇنى سىزگە ئازار بېرىش ئۈچۈن ئېيتمايدۇ.

ئۇلار سىزنىڭ «سىزگە يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈچۈن ئىنتايىن ئەپسۇسلاندىم» دېگەندەك ئاددىي، راستچىل بىر نەرسە دېگەنلىكىڭىزنىڭ يېتەرلىك بولىدىغانلىقىنى چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن.