دوستلىرىڭىز بىلەن بىر كېچىلىككە بېرىپ، ئازراق ئىچىملىك ئىچكەندىن كېيىن، ئەتىسى ئەتىگەندە ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىپ ئويغانغان كۈنلىرىڭىز بولىدۇ! باش ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش، ئاغزىڭىز قۇرۇش، ھالسىزلىنىش... بۇلارنىڭ ھەممىسىنى تەكرارلىشىمنىڭ ھاجىتى يوق. بىز بۇنى « ئاشقازان ئىچىش » دەپ ئاتايمىز. ئاشقازان ئىچىش دېگەن نېمە؟ نېمىشقا بۇنداق ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىمىز؟ ئۇنىڭدىن تېز قۇتۇلۇشنىڭ ئامالى بارمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.
نېمە ئۈچۈن باش ئاغرىش ئەھۋالى راستىنلا يۈز بېرىدۇ؟
ئىسپىرت باش ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولسىمۇ، ئۇ بەدىنىمىزگە نۇرغۇن خىل تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىسپىرت بەدىنىمىزدىكى سىستېمىلارغا زور زەربە بېرىدۇ. بۇ تەسىرلەر بىرلىشىپ، ئەتىسى ئىشلىشىمىزنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب | بەدەنگە نېمە ئىش بولىدۇ |
|---|---|
| ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىنكاسى | ئىسپىرت ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ سىتوكىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ، بۇ ئاقسىللار بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىدۇ. بۇ ئاقسىللارنىڭ سانىنىڭ كۆپىيىشى باش ئاغرىش، چارچاش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| بەدەندىكى ياللۇغلىنىش | ئىسپىرت بەدەن ئۈچۈن زەھەر. بۇنىڭغا جاۋابەن، بەدەن ئومۇمىي ياللۇغلىنىشنى پەيدا قىلىدۇ، بۇ بىزنىڭ ئۆزۈمنى راھەتسىز ۋە كېسەل ھېس قىلىشىمىزغا سەۋەب بولىدۇ. |
| سۇسىزلىنىش | ئىسپىرت مېڭە بىلەن بۆرەك ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقىنى بۇزىدۇ. بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ سىيىشىڭىزگە ۋە بەدىنىڭىزدە سۇنىڭ ساقلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئېغىز قۇرۇش، باش ئاغرىش ۋە چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى | ئىسپىرت ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە ئاشقازاننىڭ بوشىشىنى كېچىكتۈرىدۇ. نەتىجىدە ئاشقازان ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش كۆرۈلىدۇ. |
| قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىكى | ئىسپىرت ئىچكەندە، بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ سۈت كىسلاتاسى ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ تىترەش، تەرلەش، چارچاش ۋە ئاچلىق ھېس قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئۇيقۇنىڭ بۇزۇلۇشى | ئىسپىرت سىزنى تېز ئۇيقۇغا كېتتۈرسىمۇ، ئۇ چوڭقۇر ۋە راھەت ئۇيقۇ ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىڭىزنى بۇزىدۇ، شۇڭا سىز ئەتىگەندە يېتەرلىك ئۇخلىمىغاندەك چارچاپ ئويغىنىسىز. |
| قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشى | ئىسپىرت قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشىگە (قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشىگە) سەۋەب بولىدۇ. بۇ قان بېسىمىنى ۋاقىتلىق تۆۋەنلىتىپ، بەزى كىشىلەردە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| بىرلىكتە ئىشلەيدىغانلار | بۇلار ئىسپىرت ئىشلەپچىقىرىشنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرى. ئۇلار قاراڭغۇ ئىچىملىكلەردە (مەسىلەن، براندى، ۋىسكى) يۇقىرى قويۇقلۇقتا بولىدۇ. ئۇلار باش ئاغرىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. |
بۇ قىيىنچىلىق قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
ئىچىملىك ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن بىر قانچە سائەت ئىچىدە باش ئاغرىش ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى سىز قانچىلىك ئىچىملىك ئىچكەنلىكىڭىز ۋە نېمە ئىچكەنلىكىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. قان ئىسپىرت مىقدارى نۆلگە چۈشكەندە ئالامەتلەر ئەڭ ئېغىر بولىدۇ. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە تەخمىنەن بىر كۈن داۋاملىشىدۇ، ئەمما بەزىدە ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇنراق داۋاملىشىدۇ.
باش ئاغرىقىغا قانداق قىلسا بولىدۇ؟
باش ئاغرىقىغا قارشى بىر كېچىدىلا «سېھىرلىك دورا» يوق. ھەقىقەت شۇكى، باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش ياكى ئازراق ئىچىشتۇر. ئەمما بۇنى قىلغاندىن كېيىن، ئالامەتلەرنى ئازايتىش ۋە ئازراق يېنىكلىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر بۇ خىل ئىچىملىك ئىچىش خىزمىتىڭىزگە ياكى شەخسىي مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشنى داۋاملاشتۇرسا، ئىچىملىك ئىچىش توغرىسىدا دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
1. كۆپ سۇ ئىچىڭ
بۇ ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش. ئىسپىرت بەدەندە سۇنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا سۇ، مېۋە سۈيى، مېۋە سۈيى ياكى كوكۇس سۈيى قاتارلىق سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىڭ. بۇ سۇسىزلىنىشتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى ۋە ئېغىز قۇرۇشنى ئازايتىدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش ۋە كارىۋاتنىڭ يېنىغا سۇ بوتۇلكىسى قويۇش ياخشى ئادەت.
2. بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىڭ.
ئاشقازان ئاغرىقىنىڭ ئەڭ ياخشى داۋاسى ۋاقىت ۋە ئارام ئېلىشتۇر . بەدىنىڭىزگە زەھەرنى تازىلاش، سۇسىزلىنىش ۋە ئاشقازان ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك. شۇڭا، ئىمكانقەدەر كۆپرەك ئارام ئېلىڭ. ياخشى ئۇخلاڭ. مۇھىم ئىشلارنى ئەتىسىگە كېچىكتۈرمەسلىكىڭىز كېرەك.
3. يېنىك تاماقلارنى يەڭ.
ئىسپىرت ئىچىش قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭلاشقا سىز ئاجىز ۋە تىترەيدىغان ھېس قىلىسىز. بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسى كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار يېنىك تاماق يېيىش.
- بىر پارچە نان
- بىر پارچە كراكېر بىسكىۋىتى
- بىر بانان
- بىر ئاز گۈرۈچ
بۇ نەرسىلەر قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ۋاقىتتا مايلىق، ھەزىم قىلىش تەس بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇلار ئاشقازاننىڭ بىئاراملىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
4. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورا ئىچىڭ (ئەمما ئېھتىيات قىلىڭ!)
ئەگەر بېشىڭىز ئاغرىسا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. لېكىن بۇ يەردە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك .
- سىز ئىستېمال قىلالايدىغان تۈرلەر: NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) گۇرۇپپىسىدىكى ئىبۇپروفېن ياكى ناپروكسېن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىش باش ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئىچىشكە بولمايدىغان تۈرلەر: قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ۋاقىتتا ئاتسېتامىنوفېن تەركىبىدىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (مەسىلەن، پاراسېتامول) ئىچمەڭ. بۇ خىل دورىلارنى بەدىنىڭىزدە ئىسپىرت بار ۋاقىتتا ئىچىش جىگەرگە ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
بۇ خاتالىقلارنى سادىر قىلماڭ!
بەزى كىشىلەر باش ئاغرىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن نۇرغۇن خاتالىقلارنى سادىر قىلىدۇ، ئەمما بۇ خاتالىقلار ئەمەلىيەتتە ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرىدۇ.
«ئىچىملىك ئىچىش ئادەمنى سەگەكلەشتۈرىدۇ» دېگەن ئەپسانە
بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما خەتەرلىك بىر ئەپسانە. ئەتىسى ئەتىگەندە ئازراق كۆپرەك ئىسپىرت ئىچىش كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ۋاقىتلىق يېنىكلىتىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە بەدەننىڭ ساقىيىش ئىقتىدارىنى كېچىكتۈرۈپ، ۋەيران قىلغۇچ دەۋرىيلىكنى قايتىدىن باشلايدۇ. دوختۇرلار بۇ ئۇسۇلنى قەتئىي تەۋسىيە قىلمايدۇ.
بىللە تاماكا چېكىش ۋە ئىچىملىك ئىچىش
بەزى كىشىلەر ئىككىسىنى تاللىماقچى بولىدۇ، ئەمما تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئىچىملىك ئىچىپ تۇرۇپ تاماكا چەككەنلەرنىڭ باش ئاغرىقى تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ.
باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە داۋالاشتىن ياخشى. باش ئاغرىقىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.
- چەكلىمىلىرىڭىزنى بىلىڭ ۋە ئىچىڭ: ھەممە ئادەمنىڭ چىدامچانلىقى ئوخشىمايدۇ. چەكلىمىلىرىڭىزنى بىلىڭ ۋە ئۇنىڭدىن ئېشىپ كەتمەڭ.
- ئاچ قورساققا ئىچىملىك ئىچمەڭ: ئىسپىرت ئىچىشتىن بۇرۇن ياخشى تاماق يەڭ. يېمەكلىك ئىسپىرتنىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشىنى ئاستىلىتىدۇ.
- سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ: بىر ئىستاكان ئىسپىرت ئىچكەندىن كېيىن، بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. بۇ سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئارتۇقچە يېيىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سۈرئىتىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئاستا-ئاستا ئىچىڭ، سائىتىگە بىر ئىستاكاندىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. بۇ ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ ئىسپىرتنى پىششىقلاپ ئىشلەش ۋاقتىغا ئېرىشىسىز.
- قاراڭغۇ ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ: بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان قوشۇمچە ماددىلار براندى، ۋىسكى ۋە قىزىل ھاراق قاتارلىق قاراڭغۇ ئىچىملىكلەردە ئۇچرايدۇ. بۇلار باش ئاغرىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- باش ئاغرىقىنى بىر كېچىدىلا داۋالىيالايدىغان «سېھىرلىك دورا» يوق. ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى ۋاقىت ۋە ئارام ئېلىشتۇر.
- سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپ مىقداردا سۇ ۋە باشقا سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىڭ.
- ئەگەر باش ئاغرىقىنى پەسەيتكۈچى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ھەرگىز ئاتسېتامىنوفېن (پاراسېتامول) ئىچمەڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا ئىبۇپروفېنغا ئوخشاش NSAID نى ئىچىڭ.
- نان ۋە پېسكۋىت قاتارلىق يېنىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يېيىش ئارقىلىق قان شېكىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ.
- ئەڭ ياخشىسى ھەمىشە ئۇنىڭدىن ساقلىنىش. چەكلىمىلىرىڭىزنى بىلىڭ، ئاچ قورساق ئىچىملىك ئىچمەڭ ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى سۇ بىلەن ئىچىڭ.
- ئەگەر ئىسپىرت ئىچىش ھاياتىڭىزدا مەسىلىگە ئايلىنىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment