ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنىڭ سالامەتلىكىگە ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلۈۋاتىدۇ. «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا ئازراق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. بۇ ھەقتە توردا، دوستلىرىڭىزدىن ۋە كىتابلاردىن نۇرغۇن ئۇچۇرلارنى تاپقىلى بولسىمۇ، بۇ ھەقتە سۆزلىشەلەيدىغان ئەڭ ياخشى ۋە بىردىنبىر مۇتەخەسسىس دوختۇرىڭىزدۇر. ئۇ ئۆزىنىڭ مائارىپ، تەربىيە ۋە بىلىمى ئارقىلىق بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلىش ئۈچۈن سىزگە ماس كېلىدىغان پىلان تۈزەلەيدۇ. شۇڭا، بۇ سۆھبەتنىڭ نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
نېمىشقا دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دوختۇر دېگەن بۇ ساھەنى ياخشى بىلىدىغان ئادەم. ئىلگىرى، خولېستېرىنىڭىزنى يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇش كېرەك دېيىلەتتى. ئەمما ھازىر بۇ قاراش ئۆزگەردى. دوختۇرلار ھازىر ئەگەر سىزدە خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇش خەۋپى بولمىسا، ھەر 5 يىلدا بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە يۇقىرى خولېستېرىننىڭ خەۋپ ئامىلى بولسا، دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ئەقىللىق ئىش. دوختۇرغا دائىم كۆرۈنۈپ تەكشۈرتسىڭىز، ئۇ سىزنىڭ خولېستېرىن ئەھۋالىڭىزنىڭ تولۇق ئەھۋالىنى بىلەلەيدۇ. بۇ ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى قارار قىلىشى ئاسانراق بولىدۇ.
ئىنتېرنېتتىكى بارلىق ئۇچۇرلار ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. پەقەت دوختۇرىڭىزلا سىزنىڭ بەدىنىڭىز، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە خەۋپ ئامىللىرىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.
دوختۇرىڭىزدىن سورىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم سوئاللار
كېيىنكى قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، بۇ سوئاللارنى سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ سوئاللارنى سورىسىڭىز، كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالىسىز.
| سورىلىدىغان سوئال | بۇ سوئال نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| مېنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەم قانداق؟ HDL (ياخشى خولېستېرىن)، LDL (يامان خولېستېرىن) ۋە تىرىگلىتسېرىد دېگەن نېمە؟ | بۇ سىزگە دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ مەنىسىنى ئېنىق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
| مېنىڭ ئائىلىمدىمۇ خولېستېرىن بار. ئۇ مېنىڭ گېنىم بىلەن مۇناسىۋەتلىكمۇ؟ | خەۋپىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە نېمىشقا بەزىدە پەقەت تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشنىڭ ئۆزىلا يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى چۈشىنىڭ. |
| پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىق خولېستېرىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە بولامدۇ؟ | داۋالاشقا قارىتا رېئال ئۈمىدلەرنى كۆزدە تۇتۇڭ ۋە دورا ئىشلىتىش زۆرۈر ياكى زۆرۈر ئەمەسلىكىنى قارار قىلىڭ. |
| خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن قايسى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە قايسىلىرىدىن ساقلىنىش كېرەك؟ | كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرەلەيدىغان ئەمەلىي مەسلىھەتلەرگە ئېرىشىڭ. |
| خولېستېرىن بىلەن يۈرەك كېسىلىنىڭ ئوتتۇرىسىدا قانداق باغلىنىش بار؟ مەندە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئېشىپ كەتتىمۇ؟ | بۇ كېسەللىكنىڭ جىددىيلىكىنى چۈشىنىڭ ۋە كەلگۈسىدىكى سالامەتلىك مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىڭ. |
| خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى ئىچىشىم كېرەكمۇ؟ ماڭا ئەڭ ماس كېلىدىغان دورى قايسى؟ | ئۆزىڭىزنىڭ كونكرېت داۋالاش پىلانىڭىزنى ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ قارار قىلىش سەۋەبىنى چۈشىنىڭ. |
| بۇ دورىنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن؟ دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىشىگە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ | داۋالاش جەريانىدا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى ۋە قانداقلا بولمىسۇن مەسىلە كۆرۈلسە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىش. |
| بۇ دورىلارنىڭ باھاسى قانچە؟ باھاسىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى بارمۇ؟ | داۋالاش چىقىمىنى باشقۇرۇش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاشقا ئېرىشىشتىكى توسالغۇلارنى يوقىتىش. |
دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدىغان نەرسىلەر:
بۇ بىر تەرەپلىمە ھېكايە ئەمەس. دوختۇر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن سىزدىن سوئال سورايدۇ.
- ئائىلىڭىزنىڭ تارىخى:ئۇنىڭ ئائىلىسىدىكى باشقا بىرەيلەننىڭ يۇقىرى خولېستېرىن ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىنى بىلىشى ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز قانچىلىك ياخشى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، گېن ئامىللىرى بەدەننىڭ ناچار خولېستېرىننى (LDL) چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
- ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز: دوختۇرىڭىز پەقەت خولېستېرىن مىقدارىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى باشقا كېسەللىكلەرنىمۇ كۆزىتىدۇ. ئۇ يەنە يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى بېكىتىش ئۈچۈن دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىمۇ كۆزىتىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بېكىتىش ئۈچۈن بىرلەشتۈرۈلىدۇ.
بۇ ئۇچۇرلارنى بىلىشنىڭ پايدىلىرى
ساغلاملىقىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلەشسىڭىز، زور پايدا ئالىسىز.
سالامەتلىكنى ياخشىلاش ئۈچۈن مەسلىھەتلەر
دوختۇر سىزگە يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇ سىزگە ناچار خولېستېرىن (LDL) سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدىغان يېمەكلىكلەر، مەسىلەن ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر (پىشلاق، مايسىز سۈت، مايلىق گۆش) ۋە ترانس ياغ تەركىبى بار يېمەكلىكلەر (ئورالمىلىق تاتلىق تۈرۈملەر، پېچىنە-پىرەنىكلەر، تورتلار) ھەققىدە مەلۇمات بېرىدۇ.
ئۇ يەنە سىزگە يۇقىرى تالالىق يېمەكلىكلەر (مېۋە، كۆكتات، سۇلۇ، لوبيا)، زەيتۇن يېغى، ياڭاق، بېلىق، تۇخۇم ۋە قېتىق قاتارلىق يېيىشىڭىز كېرەك بولغان يېمەكلىكلەر توغرىسىدامۇ مەلۇمات بېرىدۇ. زۆرۈر بولسا، تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسىگە مۇراجىئەت قىلسىڭىز بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش، مەسىلەن ، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئوتتۇراھال سۈرئەتتە ھەرىكەت قىلىش ، تاماكا چېكىشنى تاشلاش ۋە ئىسپىرتنى چەكلەش قاتارلىقلار توغرىسىدا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چوڭقۇر چۈشىنىش
ئەگەر بۇ تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشلەرلا خولېستېرىنىڭىزنى كونترول قىلالمىسا، دورا ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز يېشىڭىز، سالامەتلىكىڭىز ۋە مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرىڭىزگە ئاساسەن سىزگە ئەڭ ياخشى دورىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
خولېستېرىن دورىلىرىنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار، مەسىلەن، ستاتىن ۋە PCSK9 چەكلىگۈچىلىرى . ئەگەر دوختۇرىڭىز مەلۇم بىر دورىنى يېزىپ بەرسە، «نېمىشقا بۇ دورىنى تاللىدىڭىز؟» دەپ سوراشتىن قورقماڭ. شۇنداقلا، دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى قانداق بىلىدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ.
دوختۇرىڭىز بازاردا بار يېڭى بىر دورا تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، نېمىشقا ئۇنىڭ كونا، ئۇزۇن مۇددەتلىك دورىدىن ياخشى ئىكەنلىكىنى سوراڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، يېڭى دورىلار ئادەتتە قىممەترەك بولىدۇ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەكىس تەسىرى توغرىسىدا سانلىق مەلۇمات ئاز بولۇشى مۇمكىن.
داۋالاش چىقىمىنى تۆۋەنلىتىش ئۇسۇللىرى
بىزنىڭ خەلقىمىز دوختۇر بىلەن دورا باھاسى توغرىسىدا سۆزلىشىشكە سەل ئىككىلىنىدۇ. ئەمما بۇ ئىنتايىن مۇھىم تېما. بەزىدە دوختۇر بۇ ھەقتە سۆزلەشنى ئۇنتۇپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۆزىڭىز سۆزلەڭ.
- ئەگەر دوختۇرىڭىز ماركىلىق دورىنى يېزىپ بەرسە، ئۇنىڭ گېنېراتىپ نۇسخىسى بار-يوقلۇقىنى سوراڭ. گېنېراتىپ دورىلارمۇ ئوخشاشلا ياخشى بولۇپ، باھاسى %80-%85 ئەرزان بولۇشى مۇمكىن.
- دورىنىڭ مىقدارىنى ئۆزگەرتىش.
- دورا ئىچىش قېتىم سانىنى ئۆزگەرتىش.
- سىزگە بېرىلگەن دورىلارنىڭ سانىنى ئازايتىش.
- تېببىي تەكشۈرۈشلەرنى سەل كېچىكتۈرۈش.
- كېيىنكى كۆرۈشۈشلەر ئارىسىدىكى ۋاقىتنى ئۇزارتىش.
بۇنداق ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەش سىزگە نۇرغۇن پۇل تېجەپ قالالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- خولېستېرىنىڭىزنىڭ ئېنىق نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن، تورغا ياكى باشقىلارغا تايىنىشنىڭ ئورنىغا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
- دوختۇرىڭىز بىلەن ئائىلە تارىخىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىز ۋە چېنىقىش-چېنىقماسلىقىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى، ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرى ۋە باھاسى توغرىسىدا سوئال سوراشتىن قورقماڭ. بۇ سىزنىڭ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ھوقۇقىڭىز.
- تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش (ياخشى يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت) ناھايىتى مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ئېنىق ۋە بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە ئىچىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ