قان تەكشۈرتكەندە، دوكلاتتىكى خولېستېرىن بىلەن بىللە كۆرۈنىدىغان يەنە بىر سۆز تىرىگلىتسېرىد. بۇ سۆزنى ئىلگىرى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قانىمىزدىكى بىر خىل ماي. بىز يېگەن، ئەمما بەدىنىمىزگە دەرھال كېرەك بولمىغان قوشۇمچە كالورىيەلەر بەدىنىمىز تەرىپىدىن تىرىگلىتسېرىدقا ئايلىنىدۇ ۋە ماي ھۈجەيرىلىرىدە ساقلىنىدۇ. كېيىن ئېنېرگىيە لازىم بولغاندا، گورمونلار ئۇلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ نورمال جەريان بولسىمۇ، قاندىكى تىرىگلىتسېرىدنىڭ يۇقىرى بولۇشى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپ ئامىلى. بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بولۇپمۇ ئاياللاردا خەۋپنى ئاشۇرىدىغان بىر قانچە ئالاھىدە سەۋەبلەر بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
نېمە ئۈچۈن ئاياللار تېخىمۇ چوڭ خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ؟
ئاياللار گورمون ئۆزگىرىشى ۋە بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى سەۋەبىدىن يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىگە تېخىمۇ مايىل بولىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە دوستىڭىزدا يوق مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزگىرىۋاتقانلىقىدۇر. بۇ سەۋەبلەر سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| خەتەر ئامىلى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئېستروگېن تەركىبى بار تۇغۇتنى كونترول قىلىش دورىلىرى | بەزى تۇغۇت چەكلەش دورىلىرىدىكى ئېستروگېن گورمونى قاندىكى ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. |
| ھامىلىدارلىق | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەندىكى تەبىئىي گورمون ئۆزگىرىشلىرى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنىڭ ۋاقىتلىق ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئەھۋال ئادەتتە تۇغۇتتىن كېيىن نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. |
| مېنوپاۋز | ھەيز كېلىش دەۋرى ئاخىرلاشقاندا، بەدەندىكى گورمونلارنىڭ ئۆزگىرىشى ئۆزگىرىدۇ، بۇ يەنە تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| PCOS كېسىلى | پولىكىستىك تۇخۇمدان سىندرومى (PCOS) ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدىغان گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ ئەرلىك گورمون سەۋىيىسى يۇقىرى بولۇپ، يۈرەك كېسىلى، دىئابېت ۋە يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| گورمون ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى | بۇ سەۋىيە يەنە مېنوپاۋزادىن كېيىن قوللىنىلغان بەزى گورمون داۋالاشلىرى (بولۇپمۇ دورا شەكلىدە ئىستېمال قىلىنىدىغان ئېستروگېن) سەۋەبىدىنمۇ ئۆرلىشى مۇمكىن. |
| بەزى ئالاھىدە دورىلار | ترىگلىتسېرىدلار يەنە ئېستروگېن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار (SERM دەپمۇ ئاتىلىدۇ) سەۋەبىدىنمۇ ئۆرلىشى مۇمكىن، مەسىلەن تاموكسىفېن ۋە رالوكسىفېن قاتارلىقلار كۆكرەك راكى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. |
ئاياللار ۋە ئەرلەرنىڭ ئورتاق سەۋەبلىرى نېمە؟
ئاياللارغا خاس سەۋەبلەردىن باشقا، جىنسىغا قارىماي ھەر قانداق ئادەمدە يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئورتاق سەۋەبلەرمۇ بار. بۇلارنى بىلىش مۇھىم.
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقاندا، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىغا ماي يىغىلغاندا، ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسى ئاشىدۇ.
- ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: بۇ خەۋپ ھەرىكەتسىز تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردە تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
- كونترول قىلىنمايدىغان دىئابېت: دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار (بولۇپمۇ 2-تىپلىق دىئابېت) تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلەش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
- بەل ئايلانمىسىنىڭ چوڭىيىشى: بەل ئەتراپىدىكى ماينىڭ يىغىلىشى، يۈرەك كېسىلى خەۋپى ۋە ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسى ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە مۇناسىۋەت بار.
- ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكىلار) يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد ياكى خولېستېرىن بولسا، سىزدە گېن جەھەتتىن خەۋپ بولۇشى مۇمكىن.
- ساغلاملىق ئەھۋالى: بۇنىڭدىن باشقا، گىپوتېئورىت، قىزىل داغ كېسىلى ۋە بەزى ستېروئىدلارنى (كورتىكوستېروئىدلار) ئىشلىتىش قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
ماقۇل، ئەمدى بۇنى قانداق كونترول قىلىسىز؟
بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن قورقۇۋاتامسىز؟ قورقماڭ. ئەڭ ياخشىسى، بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى قىلالايسىز. بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇ سىزنىڭ ئەڭ ئاۋۋال دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسە، ھەتتا دورا ئىچىشتىنمۇ كۆپرەك.
ئالدى بىلەن، دوختۇرىڭىز.دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى قايسى ئۆزگىرىشلەرنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى، ئۇلارنى قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى ۋە نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى سوراش ناھايىتى مۇھىم.
قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسلىق ئىشلار
دوختۇرىڭىز دائىم سىزگە تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشنى ئېيتىدۇ:
- دائىم چېنىقىش قىلىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىش قىلىڭ، مەسىلەن، پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش. بۇنى ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن قىلالايدىغان بولسىڭىز ئەڭ ياخشى.
- ئارتۇقچە ئورۇقلاڭ: ئەگەر بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %5 تىن %10 گىچە ئورۇقلىيالىسىڭىز، بۇ تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەككە ئادەتلىنىڭ:
- شېكەر ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ: شېكەر، تاتلىق ئىچىملىكلەر، تورت، پېچىنە-پىرەنىك ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. بۇلار تىرىگلىتسېرىدنىڭ ئاساسلىق دۈشمىنى.
- ياخشى مايلارنى تاللاڭ: كوكۇس مېيى، زەيتۇن مېيى قاتارلىق ياخشى مايلارنى ئىشلىتىڭ. كاجۇ، يەر ياڭىقى ۋە ئاۋاكادو قاتارلىق يېمەكلىكلەردە ساغلام مايلار بار.
- تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، سۇلۇ ۋە كېپەك قاتارلىق دانلىق زىرائەتلەرنى قوشۇڭ.
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى توختىتىش ياكى چەكلەش: ئىسپىرت ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى تېز سۈرئەتتە ئۆستۈرىدىغان ماددا.
ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.
ئەگەر سىز ئىچىۋاتقان بىرەر نەرسە، مەسىلەن، تۇغۇت چەكلەش دورىسى ياكى گورمون داۋالاش قاتارلىقلار بۇنىڭ سەۋەبى دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ. ئەگەر زۆرۈر بولسا، ئۇ باشقا دورا ياكى ئۇسۇل تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ. بۇنداق قىلىش باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەگەر تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش يېتەرلىك بولمىسا قانداق قىلىمىز؟
بەزىدە، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى قانچىلىك ئۆزگەرتسىڭىزمۇ، بولۇپمۇ گېن ئامىللىرى بولسا، تىرىگلىتسېرىد مىقدارىڭىز سىز ئويلىغاندەك تۆۋەن بولماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
ئادەتتە بېرىلىدىغان دورىلار تۆۋەندىكىچە:
- ستاتىنلار: بۇلار خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن بېرىلگەن ئاساسلىق دورىلار بولسىمۇ، ئۇلار يەنە تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- فىبراتلار: بۇلار تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ئالاھىدە بەلگىلەنگەن دورىلار.
- نىئاسىن: بۇ B تۈرىدىكى ۋىتامىن. يۇقىرى مىقداردا بېرىلگەندە، ئۇ تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى: بېلىق مېيىدا بايقالغان بۇ ئوزۇقلۇق ماددا، يۇقىرى مىقداردا دورا سۈپىتىدە بېرىلسە، تىرىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، دورا ئىچىشكە باشلىسىڭىزمۇ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى يەنىلا مۇھىم.بۇ سەپەرنى «...تېبابەت پەقەت بىر تىرەك. مەڭگۈلۈك داۋالاش سىزنىڭ قىزىقىشىڭىز ۋە پىداكارلىقىڭىزغا باغلىق» دېگەن ئاساسسىز باشلىغىلى بولمايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىرىگلىتسېرىدلار قاندىكى بىر خىل ماي. ئۇلارنىڭ يۇقىرى مىقدارى يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپ ئامىلى.
- بۇ خەۋپ بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق، مېنوپاۋزا، PCOS ۋە بەزى دورىلار مەزگىلىدە ئاياللاردا تېخىمۇ ئېشىشى مۇمكىن.
- تىرىگلىتسېرىدنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە بىرىنچى ئۇسۇلى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (ياخشى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش).
- ئەگەر سىزدە تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسى ياكى ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر پەقەت تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشلا يېتەرلىك بولمىسا، دوختۇر دورا يېزىپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دورا ئىشلەتكەندىمۇ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى داۋاملاشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ