بالىڭىز كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى (بالىنىڭ ئۇيقۇ مەشىقى)

ئانا ياكى ئاتا ئۈچۈن ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقلارنىڭ بىرى كىچىك بالىسىنى كېچىسى ئۇخلىتىشتۇر. كۈن بويى جاپالىق ئىشلەپ، كېچىسى ئۇلارنى ئۇخلىتىشقا تىرىشقاندىن كېيىن، بالىسى يىغلاشقا باشلىغاندا، بۇ روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن چارچىيىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت سىزگىلا مۇناسىۋەتلىك مەسىلە ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن ئانىلارنىڭ دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلىسى. ئەڭ ياخشىسى، بىز بالىلىرىمىزنى ئۆزلىرى خاتىرجەم ئۇخلىتىشقا ئۆگىتەلەيمىز . بۇنى قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.

ئالدى بىلەن، بالىڭىزنىڭ بىخەتەر ئۇيقۇسىغا قانداق كاپالەتلىك قىلىسىز؟

ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشتىن بۇرۇن، ھەممىمىز بىلىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم ئىش، بوۋاققا بىخەتەر ئۇيقۇ مۇھىتى يارىتىشتۇر. بۇنىڭغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك، چۈنكى كىچىككىنە بىر خاتالىق چوڭ ۋەقەگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

بۇ نۇقتىلار توغرىسىدا ئەستايىدىل ئويلىنىپ بېقىڭ.

ئۇيقۇ مەشىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇيقۇ مەشىقى بوۋاققا سىزنىڭ ياردىمىڭىزسىز ئۆزى ئۇخلاپ قېلىشنى ۋە يېرىم كېچىدە ئويغانسا ئۆزى ئۇخلاپ قېلىشنى ئۆگىتىشتىن ئىبارەت.

لېكىن بۇنى باشلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋاقىت بار. ئادەتتە، بوۋاقلار تەخمىنەن 4 ئايدىن كېيىن ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشكە باشلايدۇ. ئۇنىڭدىن بۇرۇن، ئۇلارنىڭ ئاچلىق ۋە بەدەن ھەرىكىتى سەۋەبىدىن دائىم ئويغىنىپ كېتىشى نورمال ئەھۋال. شۇڭا دوختۇرلار بوۋاق كەم دېگەندە 4 ئايلىق بولغۇچە ئۇيقۇ مەشىقىنى باشلاش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، دەيدۇ.

ئۇيقۇنى مەشىق قىلىش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللارنى قوللىنىشقا بولىدۇ؟

بۇنىڭ ئۈچۈن بىرلا ئۇسۇل يوق. ھەر بىر ئۇسۇل ھەر بىر بوۋاققا ماس كېلىدۇ. ئۆزىڭىزگە ۋە بوۋاققا ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاللاڭ. تۆۋەندىكى ئاساسلىق ئۇسۇللارنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە.

«ۋاقىراڭ» ئۇسۇلى

بۇ ئۇسۇلدا، بوۋاق ئۇيقۇسىراپ قالغاندا، ئەمما تولۇق ئۇيقۇغا كەتمىگەندە، ئۇنى كارىۋاتقا ياتقۇزىسىز. ئاندىن ئۆيدىن چىقىپ كېتىسىز. ئەگەر بوۋاق يىغلىسا، دەرھال چىقىپ كەتمەيسىز. بىر مەزگىل تۇرۇپ، ئۇنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالىسىز. ئەمما ئۇنى كۆتۈرمەيسىز. ئۇنىڭ دۈمبىسىنى سىلاپ، ئۇنى تىنچلاندۇرىسىز، ئاندىن قايتىپ كېلىسىز. بوۋاق ھەر قېتىم يىغلىغاندا، ئۇنى تەكشۈرۈشكە كېتىدىغان ۋاقىتنى ئۇزارتىسىز. دەسلەپتە 2 مىنۇت، ئاندىن 5 مىنۇت. بۇ بوۋاقنىڭ كېچىسى ئويغانغاندا، ئۆزىگە تەسەللى بېرىپ، قايتا ئۇخلاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

«كۆز ياشىماسلىق» ئۇسۇلى

بۇ يۇمشاق، ئاستا-ئاستا ئۇسۇل. بۇ يەردە، بالىڭىزنى كارىۋاتتىن چىقارغاندىن كېيىن، ئۇ ئۇخلاپ قالغۇچە يېنىڭىزدا بىر ئورۇندۇق قويۇڭ. ئەگەر ئۇ يىغلىسا، ئۇنى تەسەللى قىلالايسىز. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن، ئورۇندۇقنى كارىۋاتتىن سەل يىراقراققا يۆتكەيسىز. كېيىنكى بىر نەچچە كۈندە سەل يىراقراققا يۆتكەيسىز. ئاخىرىدا، ئۆينىڭ ئىشىكىگە كەلگۈچە شۇنداق قىلىسىز. ئاخىرىدا، بالىڭىزنى ئۆيدە بولماستىن يالغۇز ئۇخلاشقا كۆندۈرىسىز.

«ئۇيقۇ ئالدىدىكى رەڭنىڭ ئۆزگىرىشى» ئۇسۇلى

بۇ ئۇسۇل سەل باشقىچە. بۇ يەردە سىز قىلىدىغىنىڭىز بوۋاقنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىنى قەستەن كېچىكتۈرۈش. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز بوۋاقنى ھەر كۈنى كەچ سائەت 8 دە ئۇخلاتماقچى بولىسىز، ئەمما ئۇ كەچ سائەت 8:45 تە ئۇخلايدۇ. ئاندىن ئەتىسى كەچ سائەت 8:15 ئەتراپىدا ئۇنى ئۇخلاتماقچى بولىسىز. بوۋاق ئاللىقاچان ئۇيقۇسىراپ ، تېزلا ئۇخلاپ قالىدۇ. سىز ئۇنى ياتقۇزۇپ قويغاندىن كېيىن ئۇيقۇغا كېتىدىغان ۋاقىت كەلگەندە، بۇ ئۇنىڭ يېڭى ئۇخلاش ۋاقتى بولىدۇ. ئاندىن سىز ئاستا-ئاستا (15 مىنۇت) بۇ ۋاقىتنى ئۆزىڭىز خالىغان ۋاقىتقا قايتۇرالايسىز.

ئەگەر بۇ ئۇسۇللار ئۈنۈم بەرمىسە قانداق قىلىمىز؟

بىر ئۇسۇلنى تاللىغاندىن كېيىن، ئۇنى كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە ئۈزلۈكسىز سىناپ بېقىڭ. بىر ياكى ئىككى كۈندە نەتىجىگە ئېرىشمەكچى بولماڭ. بەزى بوۋاقلارنىڭ ئۇنىڭغا كۆنۈشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ.

ئەمما ئەگەر ئىككى ھەپتە سىناپ باققاندىن كېيىنمۇ مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىسىڭىز، بۇ ئۇسۇل بالىڭىزغا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. ئاندىن بىر مەزگىل ئارام ئېلىپ، باشقا ئۇسۇلنى سىناپ بېقىڭ.

ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىگە قارىماي، بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىدا يەنىلا چوڭ مەسىلە بولسا، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز ، بولۇپمۇ بالىلار دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش. بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىزلىقىنىڭ يەنە بىر داۋالىنىش سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، ئۇيقۇ مەشىقى بوۋاقنى پۈتۈن كېچە ئويغاق تۇتۇش دېگەنلىك ئەمەس. بىز چوڭلار كېچىسى ئايلىنىپ-ئوينىمايمىز، بەزىدە ئويغىنىپ كېتىمىز. بوۋاقلارمۇ شۇنداق قىلىدۇ. بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش، بوۋاق ئويغانغاندا يەنە ئۆزى ئۇخلاپ قالالايدىغان ئىقتىدارغا ئىگە قىلىشتۇر.