ئۇزۇن بىر كۈنلۈك ئىشتىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە ئۆزىڭىزنى غەلىتە چارچاپ، قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ياكى ئىشخانىڭىزدىكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ بەل ۋە بوينىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ بەزىدە بىز بۇنى نورمال ئىشلار دەپ ئويلايمىز. ئەمەلىيەتتە، بۇنداق ۋاقىتلاردا مەسساج قىلىش مۇسكۇللىرىمىزنى بوشاشتۇرۇش، بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئەقلىمىز ۋە بەدىنىمىزگە شىپالىق ئېلىپ كېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، مەسساج قىلىشقا كەلسەك، ئۇنىڭ تۈرلىرى ئوخشىمايدۇ. بۈگۈن، قايسى مەسساج سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋە ئۇنىڭ ساغلاملىققا قانداق پايدىسى بارلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەسساج داۋالاش دېگەن نېمە؟
مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى قول، بارماق، ھەتتا بەزىدە تىرناق ياكى قول بىلىكى ئارقىلىق بەدەننىڭ مۇسكۇللىرى ۋە باشقا يۇمشاق توقۇلمىلىرىنى مەسساج قىلىش ئۇسۇلى. بۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بېسىمنى ئازايتىش، مۇسكۇل جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىن ئىبارەت. بۇ تۈنۈگۈن باشلانغان ئىش ئەمەس، بەلكى مىڭ يىللىق تارىخقا ئىگە داۋالاش ئۇسۇلى.
ھازىر 80 خىلدىن ئارتۇق مەسساج تۈرى بار. ھەر بىرى ئوخشىمىغان مىقداردىكى بېسىم، ھەرىكەت ۋە تېخنىكىلارنى ئىشلىتىدۇ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاللاشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزدىن بىر قانچە سوئال سوراشىڭىز كېرەك.
«پەقەت بەدىنىم ۋە روھىمنى راھەتلەندۈرۈش ئۈچۈنلا مەسسىج قىلدۇرماقچىمۇ ياكى بەل ئاغرىقى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈنمۇ؟»
بۇ سوئالغا جاۋابنى بىلگەندىن كېيىن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماسساژ تۈرىنى تاللاش ئاسان. ماسساژغا بۇيرۇتۇشتىن بۇرۇن، داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە ئېھتىياجىڭىزنى ئېنىق چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ داۋالىنىشنى سىزنىڭ يېشىڭىز، سالامەتلىكىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن مەسساج تۈرلىرى ۋە ئۇلار كىملەرگە ماس كېلىدۇ؟
بۇنچە كۆپ خىل ماسساژ تۈرلىرى بار بولغاچقا، بىز قانداق قىلىپ بىرنى تاللىيالايمىز دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىزگە قولايلىق بولسۇن ئۈچۈن، ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن بىر قانچە ماسساژ تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| مەسساج تىپى | بۇ يەردە نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ | بۇنىڭغا كىم ئەڭ ماس كېلىدۇ؟ |
|---|---|---|
| شۋېتسىيە مەسساجى | دۇنيادىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن تۈرى. گۆشنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى ئاستا، ئۇزۇن مۇددەت سىلاش، ئېزىش ۋە رېتىملىق چېكىش ئۇسۇلى. | تۇنجى قېتىم مەسسىج قىلدۇرماقچى بولغانلار، بېسىمنى يېنىكلەتمەكچى بولغانلار ياكى بەدىنىنى جانلاندۇرماقچى بولغانلار ئۈچۈن. |
| چوڭقۇر توقۇلمىلار مەسسىجى | بەدەننىڭ ئەڭ چوڭقۇر مۇسكۇل ۋە پەيلىرى قاتارلىق تارتىشقان جايلىرىغا ئاستا، يۇقىرى بېسىم ئىشلىتىپ ئۇۋۇلاش ئۇسۇلى. | بەل ئاغرىقى، بويۇن ئاغرىقى ۋە مۇسكۇل يارىلىنىشى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلىرى بارلار ئۈچۈن. |
| تەنتەربىيە مەسساجى | تەنھەرىكەتچىلەرگە قارىتىلغان ۋە ئۇلارنىڭ مۇسكۇل-مۇسكۇل سىستېمىسىغا ماسلاشتۇرۇلغان داۋالاش ئۇسۇلى. بۇنى تەنھەرىكەتتىن بۇرۇن، تەنھەرىكەت جەريانىدا ياكى تەنھەرىكەتتىن كېيىن قىلىشقا بولىدۇ. | دائىم تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن، بەدەننىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇش، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە يارىلىنىشنى تېز ساقايتىش كېرەك. |
| ئورۇندۇقلۇق مەسساج | تولۇق كىيىم كىيگەن ھالەتتە، ئالاھىدە لايىھەلەنگەن ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئېلىپ بېرىلىدىغان قىسقا 15-20 مىنۇتلۇق مەسھ قىلىش. ئۇ كۆپىنچە بويۇن، مۈرە، دۈمبە ۋە قوللارغا ئېلىپ بېرىلىدۇ. | ئىشخانا ئىشلىرى جەريانىدا تېز ئارام ئېلىشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن. |
| Shiatsu Massage | ياپونچە ئۇسۇل. «شىئاتسۇ» «بارماق بېسىمى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بارماقلار بەدەننىڭ ئېنېرگىيە ئېقىمى ئۈچۈن مۇھىم دەپ قارىلىدىغان مەلۇم نۇقتىلارغا (ئاكۇپرېسسۇرۇش نۇقتىلىرى) رېتىملىق بېسىم ئىشلىتىدۇ. | خاتىرجەملىك، كۈچ-قۇۋۋەت، باش ئاغرىقى ۋە روھىي بېسىمغا ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن. |
| قىزىق تاش مەسساجى | قىزىتىلغان، سىلىق تاش گەۋدىنىڭ ئالاھىدىلىكلىرىئۇلار بەزى جايلارغا قويۇلۇپ، شۇ تاشلار بىلەن ئۇۋىلىنىدۇ. ئىسسىقلىق مۇسكۇللارغا چوڭقۇر كىرىپ، ئۇلارنى بوشاشتۇرىدۇ. | مۇسكۇللىرى تارتىشىپ قالغان ۋە تولۇق ئارام ئېلىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن. |
| ھامىلىدارلىق مەساجى | ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن مەخسۇس ئىشلىتىلىدىغان يېنىك مەسساج بولۇپ، ئالاھىدە ياستۇقلار بىلەن راھەت ھالەتتە ئېلىپ بېرىلىدۇ. | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان بېسىمنى، قول-پۇتنىڭ شىشىشىنى، مۇسكۇل ۋە بوغۇم ئاغرىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن. (بۇنىڭ ئۈچۈن چوقۇم دوختۇرىڭىزنىڭ رۇخسىتىنى ئېلىشىڭىز كېرەك). |
باشقا بەزى ئالاھىدە مەسساج تۈرلىرى
- تايلاندچە مەسساج: بۇنىڭدا، داۋالاش مۇتەخەسسىسى بەدىنىڭىزنى ھەر خىل ھالەتلەرگە يۆتكىيىدۇ، سوزىدۇ ۋە بېسىم ئىشلىتىدۇ. بۇ ئازراق ئاكتىپ مەسساج.
- رېفلېكسىئولوگىيىلىك داۋالاش: بۇ پۇتنىڭ ئاستىنى ئۇۋىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. پۇتنىڭ ئاستىدىكى ئوخشىمىغان نۇقتىلار بەدەندىكى ئوخشىمىغان ئەزالار بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ. بۇ نۇقتىلارنى قوزغىتىش پۈتۈن بەدەننىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- مىئوفاسسىيە بوشىتىش: مۇسكۇللىرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز ۋە ئەزالىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلار تورى «فاسسىيە» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ «فاسسىيە» قىسىلىپ قالغاندا، ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇۋىلاش توقۇلمىلار تورىنى يۇمشاق بوشىتىدۇ.
مەسساج داۋالاشنىڭ ساغلاملىققا قانداق پايدىسى بار؟
مەساج پەقەت بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن يېنىكلىتىشتىن باشقا، بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئاغرىق پەسەيتىش: تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئۇۋىلاش بەل ئاغرىقى، باش ئاغرىقى (بولۇپمۇ مىگرېن)، ئوستېئوروئاتروز ۋە فىبرومىئالگىيە قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلارنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.
- ئۇيقۇنىڭ ياخشىلىنىشى: ياخشى ئۇۋىلاشتىن كېيىن كېلىدىغان بوشىشىش ياخشى ئۇيقۇغا ئېرىشىش پۇرسىتىنى ئاشۇرىدۇ.
- روھىي ساغلاملىق : مەسساج قىلىش بېسىم، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى: مەسساج بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە بەلگىلىك دەرىجىدە ياردەم بېرىدۇ.
- راك كېسىلى بىمارلىرىغا يېنىكلىتىش: مەسساج راك كېسىلىنى داۋالاشتىن كېلىپ چىققان ئاغرىق، كۆڭۈل ئېلىش، چارچاش ۋە بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز راك كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، ئۇۋىلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بەزى ئەھۋاللاردا ئۇۋىلاش مۇۋاپىق ئەمەس.
مەسساجنىڭ بىرەر خەۋپ-خەتىرى بارمۇ؟
ئۇۋىلاش ئادەتتە ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، نېرۋا زەخمىلىنىشى، قان ئۇيۇشۇش ياكى سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق ئېغىر يان تەسىرلەر ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ خىل تەسىرلەر كۆپىنچە « چوڭقۇر توقۇلمىلارنى ئۇۋىلاش» قاتارلىق ئىنتايىن كۈچلۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن، ياكى ياشانغانلار ياكى باشقا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر سالامەتلىك مەسىلىسى بولسا (مەسىلەن، يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابىت، يۈرەك كېسىلى، راك قاتارلىقلار)، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇۋىلاشتىن بۇرۇن رۇخسەت ئېلىڭ.
ياخشى مەسساج داۋالاش ئۇستىسىنى قانداق تاللاش كېرەك؟
بۇنى ئېھتىيات بىلەن قىلىشىڭىز كېرەك، خۇددى باشقا بىر تېببىي خادىم ئىزدەۋاتقاندا قىلغانغا ئوخشاش.
1. ئېھتىياجىڭىزنى ئېنىقلاڭ: ئالدى بىلەن قانداق مەسسىج قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ.
2. تەۋسىيە ئېلىڭ: دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىن ئۇلارنىڭ ئىشىنىشكە بولىدىغان بىرەر جاي بار-يوقلۇقىنى سوراڭ.
3. سالاھىيەتنى تەكشۈرۈڭ: تاللانغان داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ زۆرۈر تەربىيە ۋە ئىجازەتنامىلىرى بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
4. سۆھبەتلىشىڭ: داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، داۋالاش دوختۇرى بىلەن كۆرۈشۈپ، ئېھتىياجىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزدىكى ئەندىشىلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىڭ. ئۇلارنىڭ سۆزلەش ئۇسۇلىدىن، ئۇلارغا ئىشىنىشكە بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى بەدەن مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇش، بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- نۇرغۇن خىل ماسساژ بار. پەقەت ئارام ئېلىشنى خالامسىز ياكى ئاغرىقنى پەسەيتىشنى خالامسىز، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماسساژ تۈرىنى تاللاڭ.
- مەسساج بەل ئاغرىقى، باش ئاغرىقى ۋە روھىي بېسىم قاتارلىق نۇرغۇن مەسىلىلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- گەرچە ئۇۋىلاش ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر كېسەللىك بولسا، ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ياشانغان بولسىڭىز، داۋالىنىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ھەمىشە ياخشى تەربىيەلەنگەن، سالاھىيەتلىك ۋە ئىشەنچلىك داۋالاش دوختۇرىنى تاللاشقا دىققەت قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ