ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىزدىمۇ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەنمۇ؟ بىر ئۆيگە كىرىپ، تۇيۇقسىز «مەن نېمىشقا بۇ يەردە؟» دەپ ئويلايسىز. ياكى ئۆيدە مال سېتىۋېلىش تىزىملىكىڭىزنى قويۇپ قويىسىز، ياكى پاراڭلىشىۋاتقاندا نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. نۇرغۇن ئانىلار بۇ ئەھۋالغا تونۇشلۇق. بىز ئادەتتە بۇ ئەھۋالنى « ھامىلىدارلىق مېڭىسى » ياكى «مومنېزىيە» دەپ ئاتايمىز. بۇ راستىنلا بىرەر ئىشمۇ؟ ياكى پەقەت بىزنىڭ تەسەۋۋۇرىمىزدىكى ئىشمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
«ھامىلىدارلىق مېڭىسى» راستمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە مېڭە ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى ئويلايدۇ. ئەمما بۇ ھەقىقەت ئەمەس. سىز نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالغاندەك ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىزمۇ، ھامىلىدارلىق مېڭە ئىقتىدارىڭىزنى ھېچقانداق دەرىجىدە تۆۋەنلىتىۋەتمەيدۇ.
بۇ ئاۋسترالىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقات ئارقىلىق دەلىللەنگەن. تەتقىقاتقا قاتناشقان پروفېسسور ھېلېن كىرىستېنسېننىڭ سۆزىگە قارىغاندا، «ھامىلىدار ئانىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ۋە كىتاب ئوقۇغاندا، بىز دائىم بۇ 'ھامىلىدارلىق مېڭىسى' ھەققىدە ئاڭلايمىز. تەتقىقاتلار يەنە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىدا بەزى ئۆزگىرىشلەرنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەمما بىزنىڭ تەتقىقاتىمىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە مېڭىنىڭ ئاساسىي قابىلىيىتىدە ھېچقانداق ئۆزگىرىش يوقلۇقىنى كۆرسەتتى».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز ھېس قىلىدىغان « ئۇنتۇشچانلىق » ھەقىقىي. ئەمما بۇ سىزنىڭ مېڭىڭىزنىڭ ئاجىز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا سەۋەبلەرمۇ بار.
ئۇنداقتا نېمىشقا ئىشلار بۇنداق ئۇنتۇلۇپ كېتىدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. كېلىڭ، بۇ سەۋەبلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| گورمونلاردا چوڭ ئۆزگىرىش | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىز بوۋاققا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇنىڭغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، پروگېستېرون ۋە ئېستروگېن گورمونلىرى نورمال سەۋىيىسىدىن 15-40 ھەسسە ئاشىدۇ. بۇ گورمونلار بىۋاسىتە مېڭىڭىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تۇغۇت جەريانىدا قويۇپ بېرىلىدىغان ئوكسىتوسىن گورمون مېڭە ئايلىنىش سىستېمىسىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا خاتىرە بىلەن مۇناسىۋەتلىك جەريانلاردا ئازراق ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلىدۇ. |
| ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى ۋە ھەددىدىن زىيادە چارچاش | بىز ئىنتايىن ئالدىراش، جىددىيلەشكەن ۋە يېتەرلىك ئۇخلىيالمىغان كۈنلىرىمىزدە نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىمىز، شۇنداقمۇ؟ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئوخشاش ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. سىز جىسمانىي جەھەتتىن راھەتسىزلىنىش، كۆپ سىيىش ۋە باشقا نۇرغۇن ئىشلار سەۋەبىدىن ياخشى ئۇخلىيالمايسىز. ياخشى ئۇخلىمىغان ئادەمنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى ئۆتكۈر بولمايدۇ. بۇ سىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلارنىڭ ئۆزگىرىشى | بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ھامىلىدار بولغاندىن كېيىن، پۈتۈن دۇنياڭىز بوۋاققا ئايلىنىدۇ. مېڭىڭىزنىڭ ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلار بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى، بىخەتەرلىكى ۋە بوۋاقنىڭ ئېھتىياجلىق نەرسىلىرى قاتارلىقلار. شۇڭا مېڭىڭىز بۇ ئىشلارغا شۇنچە دىققەت قىلغاندا، ھەر كۈنى قىلىدىغان كىچىك ئىشلارنى، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان كىچىك ئىشلارنى ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز ئاسان. خۇددى مېڭىڭىزنىڭ جاھازلىرى بوۋاققا مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەرگە تولۇپ كەتكەندەك. |
«ھامىلىدارلىق مېڭىسى» قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟
بۇ خۇددى كۈنىگە بەش ياكى ئالتە قېتىم «مەن نېمىشقا بۇ ئۆيگە كەلدىم؟» دەپ ئويلىغانغا ئوخشايدۇ. ياكى دوستۇمغا تېلېفون قىلىش ئۈچۈن تېلېفوننى ئېلىپ، تېلېفوندا باشقا ئىشلارنى قىلىپ، تېلېفونغا جاۋاب بېرىشنى ئۇنتۇپ قالغانغا ئوخشايدۇ.
بەزى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭ تەرەققىيات سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. يەنى، تەبىئەت ئانىنىڭ دىققىتىنى باشقا كېرەكسىز ئىشلاردىن باشقا يەرگە بۇراش ۋە پۈتۈنلەي بالىسىغا كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن ئانىنىڭ خاتىرىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئۇنتۇپ قېلىشلارغا قانداق مۇئامىلە قىلسا بولىدۇ؟
بۇ كېسەللىك ئەمەس، شۇڭا قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما ئەگەر بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- ھەممىنى يېزىڭ: بۇ ئەڭ ياخشى چارە. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، سورىماقچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى ئالدىن بىر پارچە قەغەزگە يېزىڭ. ئەگەر دۇكانغا بارماقچى بولسىڭىز، سودا تىزىملىكى تۈزۈڭ. قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئىشلارنى كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىگە ياكى تېلېفونىڭىزدىكى بىر خاتىرىگە يېزىڭ. بۇ مېڭىڭىزگە چۈشىدىغان يۈكنى زور دەرىجىدە يېنىكلىتىدۇ.
- ھاياتنى ئاددىيلاشتۇرۇڭ:ھامىلىدارلىق دەۋرى ھاياتىڭىزدا زور ئۆزگىرىشلەر بولىدىغان مەزگىل. شۇڭا، باشقا ئىشلارنى ئىمكانقەدەر ئازايتىپ، تۇرمۇشىڭىزنى ئاددىيلاشتۇرۇڭ. بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ئىشلارنى قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. بىرلا ۋاقىتتا پەقەت بىرلا ئىشقا دىققەت قىلىڭ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: يېڭى ئانا بولغاندا بۇ بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئىمكانقەدەر ئارام ئېلىڭ. بوۋاق ئۇخلاۋاتقاندا ئازراق ئۇخلاڭ. ئانا تۇغۇتتىن كېيىنكى تۇنجى بىر يىلدا تەخمىنەن 700 سائەت ئۇيقۇسىنى يوقىتىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى ئۇنتۇپ قېلىشنىڭ ئەڭ چوڭ سەۋەبى. ئەگەر تەخمىنەن بىر ھەپتە ياخشى ئۇخلىسىڭىز، بۇ ئۇنتۇپ قېلىشنىڭ زور دەرىجىدە ئازىيىدىغانلىقىنى بايقايسىز .
- كۈلۈمسىرەشنى داۋاملاشتۇرۇڭ: بۇنىڭ ناھايىتى نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ ۋە بۇ ھەقتە بېسىمغا ئۇچرىماڭ. بۇ ھەقتە ئېرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزگە ئېيتىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز ئۇلارمۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ ئىشقا قاچان ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك؟
بۇ ئۇنتۇپ قېلىشلار ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن،
- ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ياكى بوۋاقنىڭ بىخەتەرلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز (مەسىلەن، گازنى ئۆچۈرۈشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، بوۋاقنى ماشىنا ئورۇندۇقىغا ئولتۇرغۇزۇشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز).
- ئەگەر بۇ ئۇنتۇپ قېلىش سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى پۈتۈنلەي بۇزسا.
- ئەگەر سىز بۇ ھەقتە نۇرغۇن ئەنسىرەش ۋە بېسىم ھېس قىلسىڭىز.
بۇ خىل ئەھۋالدا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. ئۇ بۇنىڭ نورمال ياكى باشقا سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ كۆرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى مېڭى رېئال نەرسە، ئەمما ئۇ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىۋەتمەيدۇ.
- بۇ كېسەللىك گورمون ئۆزگىرىشى، ئۇيقۇسىزلىق، چارچاش ۋە بوۋاققا ئارتۇقچە دىققەت قىلىش قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بۇ خەتەرلىك كېسەللىك ئەمەس، شۇڭا بۇنىڭدىن ئارتۇقچە قورقۇش ياكى ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
- قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنى خاتىرىلەش، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋە تۇرمۇشىڭىزنى ئاددىيلاشتۇرۇش ئارقىلىق بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلالايسىز.
- ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ياكى بالىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ